Aufgeblähter Bauch? Hier sind 7 Dinge, die Sie wissen müssen
Wir haben alle schon einmal Blähungen erlebt; es ist das unangenehme Gefühl, als ob dein Magen mit Luft gefüllt wäre und wachsen würde. Deine Hose fühlt sich enger an, du bist vielleicht gasförmiger, du bist einfach so unbequem, dass du dich nicht einmal bewegen willst.
Magen Blähungen können aus verschiedenen Gründen auftreten, aber je mehr wissen Sie über Blähungen und was es bewirkt, desto besser können Sie bei der Verhinderung dieser höchst unangenehmes Gefühl sein. Nachfolgend finden Sie einige interessante Fakten über Blähungen, die Ihnen helfen können, besser zu verstehen, was in Ihrem Bauch vor sich geht und wie Sie das Auftreten von Blähungen reduzieren können.
7 Fakten über Blähungen
Gesundes Essen kann Blähungen verursachen: Nur weil Ihre Mahlzeit gesund ist, heißt das nicht, dass sie nicht zu Blähungen führt. Gemüse, insbesondere Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl und Grünkohl, kann tatsächlich starke Blähungen verursachen. Dies liegt daran, dass unserem Körper das Enzym fehlt, um die in diesem Gemüse enthaltenen Kohlenhydrate abzubauen, was zu Blähungen und Blähungen führt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie diese gesunden Lebensmittel vermeiden sollten. Achten Sie stattdessen auf Ihre Aufnahme, kauen Sie sie so oft wie möglich und stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken, wenn Sie dieses Gemüse essen.
Das Trinken von Getränken durch einen Strohhalm kann zu Blähungen führen: Nicht nur kohlensäurehaltige und kohlensäurehaltige Getränke können Blähungen verursachen. Tatsächlich führt das Trinken eines Getränks aus einem Strohhalm dazu, dass Sie überschüssige Luft einatmen und schlucken, was zu einem aufgeblähten Bauch führt.
Heißes Wasser und Zitrone helfen bei Blähungen: Sie sind wahrscheinlich mit den gesundheitlichen Vorteilen von Zitronenwasser vertraut, aber insbesondere heißes Wasser mit etwas Zitrone zu trinken kann Ihnen helfen, Blähungen zu lindern, da es als mildes Diuretikum wirkt. Es regt auch Ihren Stoffwechsel an und hilft bei der Verdauung, um die Dinge am Laufen zu halten.
Diätetische Lebensmittel führen zu mehr Blähungen: Diese speziellen fett- und zuckerfreien Diätnahrungsmittel, die Sie dünn machen, können tatsächlich zu Blähungen beitragen. Dies liegt daran, dass diese Lebensmittel Zuckeraustauschstoffe enthalten, die für Ihr Verdauungssystem schwer abbaubar sind. Darüber hinaus können diese Zucker Wasser aufnehmen und Blähungen verstärken.
Ganztägiges Sitzen erhöht das Risiko von Blähungen: Bewegung und körperliche Aktivität verbessern die Verdauung, während das Sitzen den ganzen Tag und Inaktivität zu Verdauungsbeschwerden einschließlich Blähungen beitragen kann. Die einfache Lösung ist, wenn Sie sich aufgebläht und verstopft fühlen, bewegen Sie sich.
Sie müssen keine Laktoseintoleranz haben, um nach dem Verzehr von Milchprodukten aufgebläht zu werden: Milchprodukte lösen oft Blähungen, Blähungen, Verstopfung und Durchfall aus. Auch wenn bei Ihnen nicht offiziell eine Laktoseempfindlichkeit diagnostiziert wurde, gehören Sie möglicherweise zu den 65 Prozent der Bevölkerung, die Schwierigkeiten haben, Laktose abzubauen. Sie können versuchen, Milchprodukte zu vermeiden und sie gegen Kokos- oder Mandelsorten auszutauschen, und sehen, wie Sie sich fühlen.
Ihre Medikamente können Blähungen verursachen: Wenn Sie Schwellungen bemerken, seit Sie ein neues Medikament einnehmen, kann Ihr Rezept die Ursache für Ihre Beschwerden sein. Medikamente, die Steroide enthalten, verursachen Wassereinlagerungen, die zu Blähungen führen.
