Linderung von Blähungen in 5 Schritten, damit Sie sich nach einer schweren Mahlzeit besser fühlen

Nach einer schweren Mahlzeit verspüren Sie oft ein Völlegefühl und ein Völlegefühl. Während Sie sich entspannen möchten, kann das Aufblähen schmerzhaft werden. Es ist Ihr Verdauungssystem, das Schwierigkeiten hat, mit der ganzen Nahrung, die Sie ihm gegeben haben, zurechtzukommen.

Dazu muss die schwere Mahlzeit nicht groß sein. Es gibt Zeiten, in denen die Art der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, dafür verantwortlich ist. Reichhaltige, protein- oder ballaststoffreiche Lebensmittel brauchen länger zur Verdauung. Sie können sogar dazu führen, dass sich ein Teil der eingeschlossenen Blähungen und Gase ansammelt, was es dem Verdauungssystem noch schwerer macht, seine Arbeit aufzunehmen.

Sie müssen sich nicht nur mit dem Völlegefühl herumschlagen. Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, wie Sie Ihr Verdauungssystem stärken können. Sie können das Völlegefühl lindern und sich für den Rest der Nacht zurücklehnen und entspannen.

Hier ist Ihr 5-Schritte-Plan zur Linderung von Blähungen, damit Sie sich nach dieser schweren Mahlzeit besser fühlen.

Schritt 1: Nehmen Sie etwas, das den Verdauungsprozess unterstützt

Wenn es Ihnen nichts ausmacht, rezeptfreie Medikamente einzunehmen, ist es an der Zeit, dort nach Hilfe zu suchen. Es gibt verschiedene Produkte, die den Verdauungsprozess ankurbeln sollen. Wenn Sie sie nach einer schweren Mahlzeit einnehmen, machen sie sich an die Arbeit, um die Nahrung, die Sie gegessen haben, aufzuspalten und die Blähungen loszuwerden, die durch den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel entstehen können.

Diese Medikamente sind am wirksamsten, wenn Sie zu viele Kohlenhydrate und Ballaststoffe zu sich nehmen, die schwer aufzuspalten sind. Sie sind auch nützlich, wenn Ihr Körper Probleme mit Laktose hat.

Achten Sie auf Laktase und Beano, die dabei helfen, Laktose und Kohlenhydrate in Ihrem Körper abzubauen. Sie können sich auch andere Medikamente ansehen, um zu sehen, wozu sie beitragen.

Die meisten dieser Nahrungsergänzungsmittel wirken sofort. Sie werden spüren, wie sich die Erleichterung in Ihrem Magen aufbaut, wenn die Nahrung zerkleinert und weitergegeben wird.

Wenn Sie keine rezeptfreien Medikamente einnehmen möchten, müssen Sie nach natürlichen Methoden suchen, um das Verdauungssystem Ihres Körpers zu unterstützen. Die Einnahme löslicher Ballaststoffe ist eine der besten Möglichkeiten.

Versuchen Sie, Ihre Mahlzeit mit etwas Obst oder Gemüse abzurunden. Diese werden leichter zersetzt als einige der schwereren Lebensmittel und unterstützen Ihr Verdauungssystem. Sie werden vom Wasser absorbiert, um den Stuhl weicher zu machen und die Ausscheidungen auszuscheiden. Sie kleiden auch das Verdauungssystem aus, um zu verhindern, dass einige der sperrigen Nahrungsmittel die Schleimhaut beschädigen und weitere Schmerzen verursachen.

Sie können eine kleine Menge unlöslicher Ballaststoffe zu sich nehmen, müssen diese jedoch begrenzen. Es kann sich zwar durch das Essen durchsetzen, aber Sie fügen auch etwas anderes hinzu, das schwerer aufzuspalten ist!

Schritt 2: Fügen Sie Ihrer Ernährung Probiotika hinzu

Probiotika sind hilfreich, um das Blähungsgefühl im Magen zu beseitigen. Schlechte Bakterien verursachen Blähungen und können dazu führen, dass Ihr Körper auf die Nahrung reagiert, die Sie normalerweise zu sich nehmen. Die Bakterien können Ihr Verdauungssystem verlangsamen, wodurch es schwieriger wird, die Abfallstoffe zu entfernen.

Probiotika führen Ihrem Verdauungssystem wieder gute Bakterien zu. Das Gute wird das Schlechte überwiegen und die Bakterien in Ihrem Verdauungssystem ausgleichen. Ihr Darm erhält die nötige Auskleidung, um Schäden durch die Nahrungsaufnahme zu vermeiden.

Klinische Studien haben gezeigt, dass Probiotika dazu beitragen, die Gasproduktion im Körper zu reduzieren und Blähungen und Beschwerden zu lindern. Die Nahrungsergänzungsmittel sind äußerst vorteilhaft für Menschen mit anderen Verdauungsproblemen oder Unverträglichkeiten.

Der Nachteil ist, dass Sie nicht alle Blähungsnebenwirkungen loswerden. Während Ihr Körper die gesamte Nahrung, die Sie gegessen haben, verdaut, kann es sein, dass Sie immer noch ein gewisses Unbehagen verspüren.

Es ist sehr einfach, Probiotika in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie können Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, aber Sie können auch angereicherten Joghurt trinken. Überprüfen Sie unbedingt den Zuckergehalt, wenn Sie diese Probiotika-Joghurts erhalten, um sicherzustellen, dass sie gut für Sie sind!

Schritt 3: Trinken Sie etwas Pfefferminztee

Wussten Sie, dass Pfefferminze helfen kann, Blähungen zu reduzieren und Verdauungsbeschwerden zu lindern? Ätherisches Pfefferminzöl hat nachweislich den größten Nutzen, Sie können aber auch Pfefferminztee trinken, um Linderung zu verschaffen. Dies ist ein großartiger Abschluss Ihrer Mahlzeit, da viele Restaurants es mittlerweile anstelle von Desserts anbieten!

Wenn Sie ätherisches Pfefferminzöl verwenden möchten, stellen Sie sicher, dass die Marke essbar ist. Es gibt einige, die für Ihr System giftig sind. Geben Sie ein paar Tropfen ins Wasser und trinken Sie es wie ein Antazidum oder ein anderes Verdauungsmittel.

Mit Tee nutzen Sie die Wärme und Wärme, um den ganzen Körper zu entspannen. Es kann auch das Übelkeitsgefühl nach einer großen Mahlzeit lindern.

Pfefferminze ist kraftvoll, weil sie auf die Muskeln wirkt. Es verhindert, dass sie Krämpfe bekommen, die zu Blähungen und Blähungen führen können. Ihr Verdauungstrakt funktioniert so, wie er sollte: Er schiebt die Abfallstoffe durch, anstatt anzuschwellen und Beschwerden zu verursachen. Studien haben gezeigt, dass Pfefferminzöl für Menschen mit Reizdarmsyndrom und anderen Verdauungsproblemen nützlich ist, aber auch für diejenigen, die einfach eine sehr sättigende und schwere Mahlzeit zu sich genommen haben.

Tee hilft Ihnen auch dabei, mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Etwas Flüssigkeit regt Ihr Verdauungssystem an. Es hilft dabei, die Ballaststoffe abzubauen und den Stuhl weicher zu machen, wodurch Verstopfung und Blähungen beseitigt werden, die zu Blähungen und Unwohlsein nach einer Mahlzeit führen.

Sie können ätherisches Pfefferminzöl in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kaufen, wenn Sie das Original kaufen möchten. Es liegt ganz bei Ihnen, wie Sie es bekommen.

Wenn Sie Pfefferminze nicht mögen, können Sie die gleichen Vorteile auch mit Ingwertee erzielen. Ingwer hilft, Entzündungen in Ihrem Körper zu reduzieren, die oft durch Milchprodukte, Chemikalien und scharfes Essen verursacht werden. Der Ingwer blockiert verschiedene Enzyme und Gene in Ihrem Körper und verhindert so, dass Ihr Körper eine Entzündungsreaktion auslöst. Ingwertee hilft auch, die Übelkeit zu reduzieren, die nach zu viel Essen auftreten kann.

Eine weitere Option ist Chai-Tee. Dies ist in Restaurants und Geschäften noch nicht so beliebt, aber die Popularität wächst. Es ist eine Mischung aus Kardamom, Zimt und Ingwer und hilft, Blähungen zu reduzieren. Es ist nicht so gut wie Ingwertee allein.

Schritt 4: Geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit zur Verdauung

In Eile zu essen ist eines der schlimmsten Dinge, die man tun kann. Wenn Sie nach einer schweren Mahlzeit aufstehen und Sport treiben, werden Ihre Blähungen und Schwellungen nur noch schlimmer. Sie müssen Ihrem Körper Zeit geben, die aufgenommene Nahrung zu verdauen.

Sie können dies tun, indem Sie sich zurücklehnen und Ihre Jeans aufknöpfen (wenn Sie privat sind, natürlich!), damit Ihr Verdauungssystem Raum und Freiheit hat, seine Wirkung zu entfalten. Nutzen Sie es als Vorwand, um ein Buch zu lesen oder Ihre Lieblingsfernsehsendung anzusehen.

Es ist möglich, das Verdauungssystem zu unterstützen, während Sie sich zurücklehnen. Reiben Sie Ihren Bauch in kreisenden Bewegungen, um die Muskeln zu ermutigen, sich zu entspannen und effektiv daran zu arbeiten, alle Lebensmittel, die Sie gerade gegessen haben, loszuwerden. Das können Sie tun, wenn Sie mit Freunden unterwegs sind. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, was andere denken, denn Sie wissen, dass es für Sie funktioniert.

Machen Sie sich keine Sorgen wegen der Schmerzen oder Beschwerden, die Sie empfinden. Dies wird Ihrem Verdauungssystem nicht gut tun. Die Schmerzen und Beschwerden sind völlig normal, also kein Grund zur Sorge. Alles, was Sie tun, ist, Stresshormone in Ihrem Körper freizusetzen und das Verdauungssystem noch weiter zu verlangsamen!

Wenn Sie etwas tun möchten, um die Verdauung anzukurbeln, können Sie einen kurzen Spaziergang machen. Halten Sie das Schritttempo langsam, um die Muskelarbeit anzuregen, aber nicht Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Dies kann äußerst vorteilhaft sein, wenn Sie regelmäßig unter Verstopfung leiden.

Schritt 5: Beenden Sie den Tag mit Zitronen- oder Gurkenwasser

Je mehr Sie trinken, desto besser funktioniert Ihr Verdauungssystem. Wenn Sie kein klares Wasser mögen, können Sie frisches Obst oder Gemüse in Ihr Wasser geben, um den Geschmack zu verbessern.

Wenn Sie Wasser trinken, erhält Ihr Körper die Warnung, dass Sie ihn mit Feuchtigkeit versorgen. Es stoppt das Wasser im Essen und macht sich keine Sorgen darüber, wann Sie den nächsten Bissen zu sich nehmen. Das bedeutet, dass Ihr Körper beginnt, alles in der Nahrung zu verdauen. Es besteht keine Notwendigkeit, darauf zu warten, dass alles als Verschwendung entsorgt wird.

Wir haben auch untersucht, wie Flüssigkeit dazu beiträgt, die Nahrung in Ihrem Verdauungssystem aufzubrechen. Es hilft, den Stuhl aufzulösen und weicher zu machen. Wasser funktioniert hier genauso wie Tee, da die Flüssigkeit aus derselben Quelle stammt!

Zitronen helfen, den Verdauungsprozess anzukurbeln, da sie ein natürliches Diuretikum sind. Das bedeutet, dass sie dabei helfen, Giftstoffe und Abfallstoffe aus dem Körper auszuscheiden. Sie unterstützen den Verdauungsprozess und zerkleinern die Nahrung. Sie werden das Bedürfnis verspüren, die Toilette zu benutzen und Blase und Darm zu entleeren.

Wenn Sie kein Fan von Zitronen sind oder keine zur Hand haben, können Sie stattdessen Gurken verwenden. Das ist erfrischend und bietet Ihnen viele der gleichen harntreibenden Vorteile.

Vermeiden Sie beim Trinken des Wassers die Verwendung eines Strohhalms. Es hilft zwar, Zucker aus den Zähnen zu entfernen, führt aber dazu, dass Sie mehr Luft schlucken. Am Ende führen Sie mehr Gas in das Verdauungssystem Ihres Körpers und verschlimmern die Blähungen.

Reduzieren Sie das Risiko von Blähungen]

Wenn Sie das nächste Mal eine schwere Mahlzeit zu sich nehmen, sollten Sie einige Maßnahmen ergreifen, damit Blähungen ohnehin nicht zum Problem werden. Wir möchten nicht, dass Sie auf alle Ihre Lieblingsspeisen verzichten, deshalb werden wir Ihnen auch nicht sagen, dass Sie auf etwas verzichten sollen. Es geht darum, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihr Verdauungssystem bei allem, was Sie essen, zu unterstützen.

Essen Sie langsam und konzentrieren Sie sich auf kleinere Mahlzeiten. Halten Sie Ihre Mahlzeiten klein. Sie müssen nicht so viel essen wie irgendetwas anderes, und dazu gehören auch Obst und Gemüse! Zu viel Essen führt zu einer Blockade Ihres Verdauungssystems. Ihre Nahrung muss darauf warten, aus Ihrem Körper entfernt zu werden.

Wenn Sie langsam essen, können Sie auf Ihren Körper hören und mit dem Essen aufhören, wenn Sie zufrieden sind. Außerdem erschweren Sie die Bildung einer Warteschlange. Ihr Magen und das gesamte Verdauungssystem haben die Zeit, einen Teil der Nahrung aus Ihrem System zu entfernen, bevor Sie einen weiteren Bissen zu sich nehmen.

Wenn Sie das nächste Mal zum Essen gehen, achten Sie darauf, jeden Bissen zu kauen, den Sie essen. Dadurch wird die Nahrung weiter aufgespalten, bevor Sie sie Ihrem Verdauungssystem hinzufügen. Sprechen Sie zwischen Ihren Bissen mit den Menschen und geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, die ersten Verdauungsphasen zu durchlaufen, bevor Sie weitere Nahrung in die Warteschlange stellen.

Trinken Sie nicht zu viel vor einer Mahlzeit. Es gibt einen beliebten Ratschlag zum Thema Essen und Abnehmen: Trinken Sie ein Glas Wasser, bevor Sie mit dem Essen beginnen. Auch wenn dies nützlich sein kann, um satt zu werden, müssen Sie dennoch über die Menge nachdenken, die Sie essen. Außerdem müssen Sie die Menge, die Sie zu Beginn (und während der Mahlzeit) trinken, begrenzen.

Der Rat ist, ein Glas Wasser zu trinken. Machen Sie daraus ein kleines Glas und lassen Sie es einwirken, bevor Sie mit dem Essen beginnen. Benutzen Sie klares Wasser (oder Zitronen-/Gurkenwasser) anstelle von Limonade und Säften. Wasser unterstützt Ihren Körper effektiv, anstatt Ihrem Verdauungssystem noch mehr Blasen und Blähungen zuzuführen.

Es lohnt sich auch, den Alkoholkonsum einzuschränken. Sie können immer noch ein oder zwei Drinks trinken, aber denken Sie an die blähende und dehydrierende Wirkung von Alkohol. Trinken Sie zwischen jedem Getränk ein Glas Wasser und schließen Sie es mit einer Tasse Ingwertee ab.

Leiden Sie nicht unter Blähungen nach dem Essen

Wenn Sie das nächste Mal eine schwere Mahlzeit zu sich nehmen, befolgen Sie die oben genannten Tipps, um Blähungen zu vermeiden. Manchmal kann man es nicht ganz vermeiden. Der Rat wird vergessen und Sie haben Unbehagen und manchmal unerträgliche Schmerzen.

Keine Panik oder Stress! Die Stresshormone verstärken die Schmerzen nur. Konzentrieren Sie sich auf die Entspannung und geben Sie Ihrem Verdauungssystem Raum zum Arbeiten. Entscheiden Sie sich für eine Tasse Pfefferminz- oder Ingwertee, um die Entzündung zu lindern, und trinken Sie anschließend ein Glas Zitronenwasser, um die Ansammlung von Nahrung in Ihrem Verdauungssystem zu erleichtern.

Wenn Sie möchten, können Sie rezeptfreie Medikamente einnehmen, um Ihr Gesamtsystem zu unterstützen. Mit den oben genannten fünf Schritten werden Sie die Blähungen und Blähungen in Ihrem Körper sofort lindern.