So werden Sie Erkältungen innerhalb von 24 Stunden los

Sie sind mit Halsschmerzen und einer verstopften Nase aufgewacht. Es ist der Beginn einer weiteren Erkältung, und Sie haben einfach die Nase voll davon. Es dauert Tage, bis alle Symptome verschwunden sind und man sich wieder hundertprozentig fühlt.

Das Letzte, was Sie wollen, ist, einen Tag feucht und müde im Bett oder auf der Couch zu verbringen. Sie müssen den ganzen Tag über arbeiten und Dinge erledigen. Ihr Körper muss richtig funktionieren.

Nun, wir können Ihnen zwar nicht sagen, wie Sie eine Erkältung innerhalb von Minuten loswerden, aber wir können Ihnen helfen, eine Erkältung in nur 24 Stunden loszuwerden. Diese Schritte, die Sie unternehmen können, sind alle praktisch, während Sie den Beginn der Erkältung spüren. Die Schritte werden Ihnen dabei helfen, die Symptome zu lindern, sich mehr wie Sie selbst zu fühlen und zu verhindern, dass sich die gefürchtete Erkältung verschlimmert.

Es ist jetzt Zeit zu handeln.

Schritt 1: Nehmen Sie sofort eine heiße Dusche

Sobald Sie spüren, dass die Kälte einsetzt, springen Sie unter die heiße Dusche. Finden Sie keine Ausreden, um im Bett zu bleiben. Das wird dir nicht so viel nützen, wie du denkst. Sicher, Sie müssen schlafen, aber nicht als Erstes am Morgen.

Die heiße Dusche hilft, die Nebenhöhlen zu öffnen und erleichtert so das Atmen. Sie könnten sogar etwas Menthol in Ihr Duschgel geben, um es durch den Dampf einzuatmen.

Gleichzeitig trägt die Wärme zur Entlastung Ihrer Gliedmaßen bei. Sie werden sich aufgrund der Erkältungs- oder Grippesymptome steif und schmerzhaft anfühlen, daher sollten Sie sie so schnell wie möglich lindern.

Wenn Sie in Ihrem Apartmentgebäude oder Fitnessstudio in der Nähe Zugang dazu haben, machen Sie einen Ausflug ins Dampfbad. Die meisten von ihnen enthalten einen Mentholwirkstoff im Dampf, damit die Zutaten leichter atmen können. Sie haben auch einen Platz zum Sitzen und Ausstrecken, für den Fall, dass Sie aufgrund der schmerzenden Gelenke das Gefühl haben, nicht sicher auf den Beinen zu sein.

Wenn das Dampfbad keine Option ist, können Sie sich auch für ein Bad entscheiden. Das ist großartig, wenn Sie nicht zur Arbeit eilen müssen und keine Kinder da sind, die Sie belästigen! Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie das Einweichen nicht schaffen. Sie können dies für später speichern.

Schritt 2: Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Antioxidantien und Vitamin C hinzu

Sie werden oft hören, dass Orangensaft nicht so gut für Sie ist. Nun, im Moment ist es eines der besten Dinge für Sie. Ihr Immunsystem wird Hilfe benötigen, um die aktuellen Symptome zu beseitigen. Das bedeutet, sich mit Vitamin C und Antioxidantien zu versorgen. Beides zusammen bekämpft die Infektion, die versucht, Ihr System zu überwältigen.

Eine gute Ernährung ist für einen gesunden Körper unerlässlich. Es ist nicht nur ein Glas Orangensaft, das Sie sich schnappen möchten. Greifen Sie zu einem ballaststoffreichen Brei und garnieren Sie ihn mit reichlich Blaubeeren und Himbeeren. Tatsächlich tut Ihnen jede Art von Beeren gut, da sie voller infektionsbekämpfender Antioxidantien sind.

Und vergessen Sie nicht ein Glas Zitronenwasser. Dies bringt den Körper häufig ins Gleichgewicht und verringert die Säuremenge in Ihrem System. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Kopf zu beruhigen und Ihre Glückshormone wirken zu lassen. Zitronenwasser ist erfrischend und beruhigend, wird aber oft übersehen!

Natürlich trägt der warme Porridge auch zu mehr Entspannung bei. Sie können entspannt in den Tag starten und sich gleichzeitig satt fühlen. Sie benötigen nur eine kleine Schüssel, um alle Vorteile zu nutzen.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie zu Hause nur gefrorene Beeren haben. Legen Sie sie auf den Boden der Schüssel und geben Sie den heißen Brei darauf. Die Beeren verschmelzen mit Ihrem Frühstück.

Sie können Ihre Beeren auch zu einem Smoothie für unterwegs mixen, wenn Sie wirklich in Eile zur Arbeit sind.

Schritt 3: Bedampfen Sie Ihr Gesicht, wenn Sie können

Gegen 10 Uhr kann der Dampf aus der Dusche in den Nebenhöhlen nachlassen. Am Ende kommt es zu weiteren Blockaden, die mit Kopfschmerzen in den Nebenhöhlen beginnen können. Du fühlst dich bereits wund und satt. Nein, es ist noch nicht die Zeit, wieder ins Bett zu gehen. Sie möchten dabei helfen, Ihre Nebenhöhlen wieder frei zu bekommen.

Eine der besten Möglichkeiten ist das Bedampfen Ihres Gesichts. Geben Sie etwas abgekochtes Wasser in eine Schüssel und beugen Sie sich darüber. Legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf, um den Dampf aufzufangen. So können Sie ihn leichter einatmen. Wenn Sie die Atemwege wirklich reinigen möchten, können Sie einige Menthol-Flüssigkeitstropfen oder etwas Ähnliches in das Wasser geben. Sie brauchen nur ein wenig.

Wenn Sie bei der Arbeit sind, kommen Sie vielleicht nicht damit durch. Trinken Sie stattdessen eine Tasse kochendes Wasser. Sie können Ihr Gesicht in die Nähe des Getränks bringen, als ob Sie es trinken würden, und dann eine Hand über die Lücke legen. Atmen Sie den Dampf ein paar Mal ein und stellen Sie dann die Tasse ab. Wiederholen Sie dies so oft, wie Sie es benötigen.

Die Einnahme von verschreibungspflichtigen Arzneimitteln kann während der Arbeit hilfreich sein. Wenn Sie sich nicht darauf verlassen möchten, entscheiden Sie sich für etwas Ingwer-Zitronen-Tee. Die beiden Zutaten beruhigen Ihren Magen, bekämpfen die Infektion und heben Ihre Stimmung. Außerdem helfen sie in heißem Wasser, Ihre Atemwege zu verbessern und Ihren gesamten Körper zu beruhigen.

Schritt 4: Stärken Sie Ihre Immunität mit etwas leichter Bewegung

Ich möchte nicht, dass du anfängst, einen Marathon zu laufen. Das wird Ihrem Körper nicht gut tun. Das heißt aber nicht, dass Sie sich hinsetzen und nichts tun sollten. Ein wenig leichte Bewegung wird Ihnen helfen, Ihr Immunsystem zu stärken, um die Infektion abzuwehren, die sich festzusetzen versucht.

Das wird das Letzte sein, was Sie tun möchten, aber es lohnt sich wirklich. Du musst nicht ins Fitnessstudio gehen. Nur ein Spaziergang, bevor Sie Ihr Mittagessen essen, wird gut sein. Wenn Sie möchten, können Sie leicht schwimmen gehen. Sie werden sich im Wasser schwerelos fühlen und haben die Möglichkeit, Ihre Muskeln zu dehnen und die schmerzenden Schmerzen zu lindern.

Wenn Sie überhaupt keine Lust auf Sport haben, zwingen Sie sich nicht dazu. Manchmal braucht Ihr Körper einfach nur, dass Sie sich hinsetzen und andere Schritte unternehmen, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Sich selbst zu zwingen, wenn Sie nicht 100 % fit sind, könnte Ihre Erkältung verschlimmern, da Ihr Immunsystem härter arbeiten muss, anstatt einen Schub zu bekommen!

Schritt 5: Entscheiden Sie sich für ein Mittagessen voller infektionsbekämpfender Lebensmittel

Wenn Sie krank sind, gibt es bestimmte Lebensmittel, die Sie essen möchten. Mit dem Frühstück haben Sie Ihrem Tag bereits Beeren, Zitrone und Orange hinzugefügt. Vielleicht hätten Sie sogar Ingwer gegessen, wenn Sie Ingwertee getrunken hätten. Jetzt ist es an der Zeit, Ihrem Mittagessen noch ein paar weitere Zutaten hinzuzufügen.

Beginnen Sie mit etwas Ingwer oder Zwiebeln – rote Zwiebeln in einem Salat wirken wahre Wunder. Beide Inhaltsstoffe stecken voller antibakterieller und antiviraler Eigenschaften. Sie stärken schnell und effektiv das Immunsystem. Wenn Ihnen Mundgeruch nichts ausmacht (vielleicht haben Sie Glück und haben den Tag frei), dann können Sie den ganzen Tag über einfach Knoblauch kauen!

Fügen Sie Ihrem Mittagessen etwas Hühnchen hinzu. Die Proteine ​​tragen dazu bei, die Muskeln zu stärken und das Gewebe zu verbessern. Diese Schmerzen werden nicht so schlimm sein, wenn Ihre Muskeln die Nährstoffe erhalten, die sie benötigen. Auch Proteine ​​werden langsam abgebaut, sodass Sie sich schneller und länger satt fühlen.

Stellen Sie sicher, dass Sie etwas dunkles Blattgemüse hinzufügen. Wenn Sie keine Lust auf Essen haben, können Sie stattdessen auch einen grünen Smoothie zubereiten. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihrer Ernährung schnell mehr Obst und Gemüse hinzuzufügen und gleichzeitig Proteine ​​über die Milch oder den Joghurt aufzunehmen. Vergessen Sie nicht, Naturjoghurt zu verwenden. Kokosmilch ist eine gute Alternative, da Kokosnuss einige antibakterielle Vorteile bietet.

Schritt 6: Nehmen Sie den ganzen Tag über heiße Flüssigkeiten zu sich

Hühnersuppe ist eine gute Alternative zum Mittagessen, wenn Sie nicht zu viel essen möchten. Das liegt nicht nur am Huhn, sondern auch an der Hitze.

Wichtig sind über den Tag verteilt heiße Flüssigkeiten. Sie möchten ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, aber heiße Flüssigkeiten wirken sich positiv auf Ihre Nebenhöhlen aus. Sie helfen, den Schleim zu verdünnen, der die verstopfte Nase und die Atemwege verursacht. Das Atmen fällt Ihnen leichter und Sie fühlen sich sofort besser.

Schwarzer Tee mit etwas Honig und Zitrone ist eine gute Option. Sowohl Honig als auch Zitrone enthalten Vitamin C, tragen aber auch dazu bei, Ihrem Körper natürlichen Zucker zuzuführen. Natürlicher Zucker kommt in Maßen vor!

Kräutertees wie Ingwer oder Pfefferminze sind den ganzen Tag über beliebte Optionen. Wenn Sie sich dem Ende des Tages nähern, können Sie sich für einen beruhigenden und wohltuenden Kamillentee entscheiden. Dies wird Ihnen helfen, die ganze Nacht über besser zu schlafen.

Schritt 7: Fügen Sie Gewürze hinzu, um Ihren Abend abzurunden

Essen Sie zur letzten Mahlzeit des Tages etwas Scharfes. Ihre Erkältung ist jetzt die perfekte Ausrede, um etwas zum Mitnehmen zu bestellen, vor allem, wenn Sie einfach keine Lust zum Kochen haben. Holen Sie sich ein Curry mit der höchsten Schärfe, die Sie ertragen können. Wenn Sie kein indisches Essen mögen, entscheiden Sie sich für eines der scharfen chinesischen oder thailändischen Gerichte. Wenn Ihre Lieblingsgerichte normalerweise nicht so scharf sind, können Sie jederzeit nach etwas mehr Würze fragen.

Denken Sie daran, dass Wärme hilft, den Schleim zu verdünnen, aber das ist noch nicht alles. Chilischoten sind für ihre antivirale Wirkung bekannt. Sie können Ihrem Gericht auch mehr Knoblauch und Zwiebeln hinzufügen, und viele von ihnen enthalten etwas Ingwer für noch mehr Vorteile.

Sie geben Ihrem Immunsystem den letzten Schub, bevor Sie Schluss machen. Gleichzeitig helfen sie dabei, die Keime in Ihrem Mund und Ihren Atemwegen abzutöten, sodass Sie Ihr Essen besser schmecken, die ganze Nacht über atmen und die Erkältung besser abwehren können.

Schritt 8: Nehmen Sie ein langes und entspannendes Bad

Die meisten Leute werden Ihnen raten, vor dem Schlafengehen kein heißes Bad zu nehmen. Es gibt einige Nachteile, wie zum Beispiel die Erhöhung der Körpertemperatur. Im Moment wird das kein Problem sein. Das lange heiße Bad ist genau das, was der Arzt verordnet hat.

Wenn Sie Kinder haben, warten Sie, bis sie im Bett sind, bevor Sie sich damit beschäftigen. Sie möchten die ganze Zeit über ungestört sein. Lesen Sie ein gutes Buch oder spielen Sie beruhigende Musik, während Sie Ihr Lieblingsschaumbad genießen. Die Wärme des Wassers beruhigt die Muskeln ein letztes Mal, bevor Sie ins Bett gehen.

Sie könnten einige ätherische Öle hinzufügen, um Ihre Atemwege wieder frei zu machen. Ätherische Minzöle gehören zu den wohltuendsten. Geben Sie ihnen etwas Bittersalz hinzu, um Ihre Gelenke und Muskeln zu beruhigen.

Während das Wasser auf Ihren Körper einwirkt, wirkt die Wärme auf Ihren Geist. Ihre Muskeln entspannen sich im Wasser und Ihr Gehirn schüttet Glückshormone aus. Dadurch wird verhindert, dass die Stresshormone die Oberhand gewinnen, sodass das Immunsystem die ganze Nacht über effektiv arbeiten kann. Außerdem werden Sie sich richtig müde fühlen, was Ihnen hilft, die letzten Reste der Erkältung auszuschlafen.

Schritt 9: Holen Sie sich eine frühe Nacht

Endlich ist es Zeit, ins Bett zu gehen. Zwingen Sie sich nicht, wach zu bleiben und Ihre Lieblingsfernsehsendung anzusehen. Sie können es per DVR aufnehmen.

Ihr Körper braucht Entspannung und Schlaf. Dann kann Ihr Immunsystem die meiste Arbeit leisten. Vermeiden Sie Wein, während Sie ein Bad nehmen, da Alkohol Sie nur wach hält. Es ist auch wichtig, Ihren Kaffeekonsum bis spät in die Nacht einzudämmen. Eine Tasse Kamillentee hilft, Ihren Geist zu beruhigen, damit Sie einschlafen können.

Je besser Ihr regelmäßiger Schlafrhythmus ist, desto einfacher ist es, Infektionen abzuwehren, bevor sie ein Problem verursachen. Nach gut acht Stunden fühlen Sie sich am nächsten Tag erfrischt und können ganz normal weitermachen.

Wenn Sie aufgrund verstopfter Nebenhöhlen Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, versuchen Sie, Ihre Fußsohlen mit Menthol einzureiben. Tragen Sie ein Paar Socken und Sie werden feststellen, dass Ihr ganzer Körper die ganze Nacht über leichter atmet.

Auf die Nachsorge kommt es an

Ihre Erkältungssymptome verschwinden nicht einfach aufgrund der Maßnahmen, die Sie innerhalb von 24 Stunden unternommen haben. Sie können nicht einfach zu Ihrem normalen Lebensstil zurückkehren. Ihre Erkältung macht Ihnen zu schaffen, weil Sie erschöpft sind. Es ist ein Zeichen dafür, dass Sie besser auf sich selbst achten müssen.

Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Ernährung und Lebensweise zu ändern. Reduzieren Sie die Ausschüttung von Stresshormonen auf Ihren Körper und essen Sie mehr, um Ihr Immunsystem zu stärken, insbesondere in den Tagen nach einer Erkältung. Sie werden feststellen, dass Sie das ganze Jahr über tatsächlich weniger unter ihnen leiden – und wenn Sie darunter leiden, bleiben sie nicht lange bestehen!