Warum Krafttraining mit Widerstandsbändern ein perfektes Heimtraining ist

Heimtraining kann eine wirkungsvolle Möglichkeit sein, fit zu werden und Gewicht zu verlieren. Wir müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, um erfolgreich zu sein. Aber wir müssen die richtige Art von Training machen.

Krafttraining hilft dabei, Fett zu verbrennen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Mehr Muskeln benötigen mehr Kalorien, sodass Sie im Ruhezustand viel mehr verbrennen. Außerdem erhalten Sie die Form, die Sie sich wünschen, anstatt nur zu sehen, wie die Zahlen auf der Waage sinken.

Sie könnten versucht sein, Widerstandsbänder in Ihr Heimtraining einzubauen. Es lohnt sich auf jeden Fall, diese in das Krafttraining einzubeziehen. Sie bieten eine Welt voller Vorteile, ohne ein Vermögen zu kosten.

Warum sind Widerstandsbänder so stark? Hier sind 10 Gründe, sie noch heute in Ihr Heimtraining einzubauen.

Die kostengünstigste Option

Von allen Heimgeräten, die Sie kaufen können, sind Widerstandsbänder die kostengünstigste Option. In den meisten Fällen können Sie damit eine Reihe von Übungen für weniger als 10 US-Dollar durchführen.

Sie können einige Widerstandsbänder auch mit anderen Heimtrainingsprodukten erwerben. Heim-DVD-Workouts, wie Pilates-DVDs, umfassen in den meisten Fällen einen Satz Widerstandsbänder und einen Yoga-Ball. Sie können sie jedoch einzeln für sehr wenig Geld kaufen.

Die Produkte, die ähnlich gut wie Widerstandsbänder funktionieren, sind Kurzhanteln oder freistehende Gewichte. Abhängig vom gewünschten Gewicht können sie mehrere Hundert kosten.

Es ist nicht nötig, das Gewicht mit Widerstandsbändern ständig zu erhöhen. Sie können verschiedene Größen und Elastizitäten erhalten, die Ihren aktuellen Fähigkeiten entsprechen, oder Sie können sie verdoppeln, um bei Bedarf anspruchsvollere Übungen durchzuführen.

Dies führt uns zum nächsten Vorteil.

Sie sind für alle Fähigkeiten geeignet

Ganz gleich, ob Sie gerade erst mit dem Heimtraining beginnen oder ob Ihre Kraft ausgezeichnet ist, Sie werden feststellen, dass Widerstandsbänder von Vorteil sind. Sie sind in verschiedenen Widerstandsstärken erhältlich, wobei einige „schwere“ Optionen am schwersten zu ziehen sind.

Von dort aus machen Sie Körpergewichtsübungen. Sie verlassen sich darauf, dass sich Ihre eigene Körperkraft verbessert, wenn Sie an den Widerstandsbändern ziehen. Dies wird einige Zeit in Anspruch nehmen, was bedeutet, dass Sie jeden Widerstand optimal nutzen können.

Wenn Sie zwischen den Widerständen liegen oder der schwerste nicht ausreicht, können Sie weitere Widerstandsbänder hinzufügen. Sie halten die Kosten immer noch niedrig und bieten mehr Spannung, um Ihre Muskeln weiter aufzubauen.

Sie arbeiten am ganzen Körper

Vorbei sind die Zeiten, in denen ein Teil Ihres Körpers ein Gerät benötigt und Sie dann etwas anderes für einen anderen Teil Ihres Körpers benötigen. Widerstandsbänder bieten ein Ganzkörpertraining ohne große Ausrüstung. Für den Anfang benötigen Sie nur ein oder zwei Bänder und können bei Bedarf weitere hinzufügen.

Die Bänder müssen lediglich um etwas geschlungen und festgebunden werden. Einige haben sogar Griffe, um die gebundenen Abschnitte bei bestimmten Übungen festzuhalten und so Ihre Sicherheit zu gewährleisten.

Sie können die Bänder um Ihre Taille oder um einen Fuß ziehen oder sie sogar mit stationären Gegenständen verbinden, um Ihre Kraft aufzubauen.

Mit Widerstandsbändern trainieren Sie jeden einzelnen Muskel im Körper. Alles, was Sie brauchen, sind die Trainingseinheiten, um diese Fähigkeit zu steigern.

Sparen Sie so viel Platz in Ihrem Zuhause

Wir alle haben ein Problem mit dem Speicherplatz. Es gibt nur eine begrenzte Menge an Geräten, die wir in unsere Häuser unterbringen können. Wenn wir dazu neigen, häufig umzuziehen, stehen wir vor dem Problem, einen neuen Ort mit ausreichend Platz für unsere Ausrüstung zu finden.

Bei den Widerstandsbändern ist das nicht der Fall. Sie können sie zusammenfalten und in einer Schublade verstauen. Die Ausrede, dass nicht genügend Platz vorhanden ist, ist nicht nötig.

Sie können sogar problemlos mehrere Bänder im Haus aufbewahren. Wenn Sie im Schlafzimmer trainieren möchten, gibt es keine Entschuldigung dafür, dass Ihre Bands unten sind, wenn Sie für jedes Zimmer ein eigenes Set haben!

Einige sind größer als andere, aber alle sind klein genug, um selbst in die kleinsten Räume zu passen.

Einfach zu reisen

Da sie so einfach zu verstauen sind, lassen sie sich auch problemlos auf Reisen mitnehmen. Einige Widerstandsbänder werden sogar mit einer wasserdichten Hülle geliefert, weil sie so reisefreundlich sind.

Wenn Sie die Angewohnheit haben, viel unterwegs zu sein und sich Gedanken über Ihre Trainingsroutine machen, ist das kein Problem. Sie können Ihre Bänder in Ihrer Tasche oder im Auto mitnehmen. Sie sind immer da, wenn Sie sie herausholen und trainieren müssen. Das Einzige, was Sie möglicherweise nicht verwenden können, ist die mitgelieferte DVD. Die einfache Lösung besteht darin, eine Liste mit Übungen zu erstellen, die Sie für ein Ganzkörpertraining durchführen können.

Wenn Sie fliegen müssen, können Sie sie in Ihr Gepäck stecken – Handgepäck oder aufgegebenes Gepäck. Die Workouts können bequem von Ihrem Hotelzimmer aus durchgeführt werden. Sie müssen keine Trainingskleidung einpacken, die für das Fitnessstudio oder den Pool des Hotels geeignet ist!

Keine komplizierten Routinen erforderlich

Neue Trainingsgeräte erfordern oft Zeit, sich daran zu gewöhnen. Sie müssen Routinen erstellen, die Ihnen helfen, Ihre Muskeln sicher aufzubauen.

Widerstandsbänder sind extrem einfach zu erlernen und Sie müssen Ihre Heimroutine überhaupt nicht ändern. Sie können sie einfach zu Ihrer aktuellen Routine hinzufügen oder ein paar leicht zu erlernende und vertraute Übungen hinzufügen. Wahrscheinlich haben Sie schon einmal Dinge wie Bizeps-Curls und Schulterdrücken gemacht! Sie können sie mit Ihren neuen Widerstandsbändern durchführen.

Der Vorteil vertrauter Übungen besteht darin, dass sie den Wunsch wecken, sie zu nutzen. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie die Übungen nicht richtig machen oder sich albern fühlen, weil Sie eine Routine nicht beherrschen. Nach den ersten beiden Versuchen segeln Sie durch.

Einfach mit anderen Routinen und Geräten abwechseln

Wenn Sie zu Hause noch andere Geräte haben, werden diese nicht verschwendet. Manchmal sind Widerstandsbänder einfach eine hervorragende Alternative. Möglicherweise erhalten Sie sie nur, wenn Sie unterwegs sind oder einfach mal etwas anderes machen möchten.

Es ist nicht notwendig, an jedem einzelnen Tag der Woche einer festen Routine zu folgen. Es besteht keine Notwendigkeit, Kurzhanteln oder Hanteln komplett zu ersetzen. Widerstandsbänder sind kostenlose Trainingsprodukte, die sich leicht in die aktuelle Routine integrieren lassen.

Vielleicht möchten Sie sie einfach zu Ihren regulären Körpergewichtsübungen hinzufügen, um während des Trainings mehr Muskeln aufzubauen. Sie können sie auch an einem Ruhetag durchführen, um eine leichtere Form des Trainings zu erhalten, die den Muskelaufbau fördert.

Gleichzeitig können Sie diese mit Ihren aktuellen Übungen kombinieren. Es wird einige Gewichte geben, die mit etwas zusätzlichem Widerstand sehr gut funktionieren.

Sie können sie ohne jemand anderen verwenden

Es gibt einige Geräte, für die zwei Personen erforderlich sind. Dies ist zwar eine Sicherheitsmaßnahme, aber das Letzte, was Sie wollen, ist, unter Ihren 100-Pfund-Hanteln stecken zu bleiben! Sie brauchen jemanden, der Sie erkennt, für den Fall, dass alles schief geht oder Sie Ihre Fähigkeiten falsch einschätzen.

Dies ist bei Widerstandsbändern nicht der Fall. Wenn Sie etwas falsch machen, begeben Sie sich nicht in Gefahr. Es wird Ihnen schwer fallen, die Übungen durchzuführen, aber Sie riskieren keine Verletzung oder gar den Tod!

Es besteht die Möglichkeit, dass die Widerstandsbänder auf Sie zurückschlagen, aber das ist eine geringfügige Verletzung, die Sie vermeiden können. Stellen Sie sicher, dass beide Enden der Widerstandsbänder fest gehalten werden, um ein Zurückschnappen zu vermeiden. Dies ist für sie ein untergeordneter Aspekt, wenn man bedenkt, dass Sie sie verwenden können, wo und wann Sie möchten.

Sie stärken nicht nur die Muskeln

Widerstandsbänder erfreuen sich bei Pilates-Workouts großer Beliebtheit, weshalb sie regelmäßig beim Pilates-Heimtraining mitverkauft werden. Damit gehören die Bänder zu den belastbarsten und effektivsten Ausrüstungsarten der Welt. Wenn Sie mehr als nur Ihren Körper stärken möchten, müssen Sie einen kleinen Geldbetrag in sie investieren.

Es ist möglich, Flexibilität und Ausdauer durch die Verwendung von Widerstandsbändern zu verbessern. Physiotherapeuten neigen dazu, sie ihren Patienten zu empfehlen, die sich von einer Operation erholen. Sie sind leicht, wenn es um Intensität geht, bieten aber leistungsstarke Möglichkeiten, den Körper zu trainieren und aufzubauen.

Sie können die Stärke des Widerstands wählen. Kaufen Sie sowohl Light als auch Medium, wenn Sie sich nicht ganz sicher sind, und testen Sie sie aus. Beides ist keine Geldverschwendung. Wenn Sie das Licht benötigen, steigern Sie sich auf mittel. Wenn Sie Medium benötigen, können Sie später Licht mit dem Medium verwenden, um auf einfache Weise mehr Widerstand zu erzielen.

Sie können jeden einzelnen Muskel im Körper trainieren, was Widerstandsbänder zu einer der effektivsten Optionen überhaupt macht. Auf jeden Fall das Geld wert.

Sie sind in verschiedenen Stilen und Farben erhältlich

Obwohl wir sagen, dass Sie sich Geräte aufgrund ihrer Funktion zulegen sollten, lässt sich nicht leugnen, dass sie auch ein gewisses Stilelement haben. Dies ist insbesondere bei Gewichten und Widerstandsbändern der Fall. Es gibt einen Grund, warum es sie in mehreren Farben gibt.

Die gute Nachricht ist, dass es Widerstandsbänder in verschiedenen Farben und Ausführungen gibt. Schlichte rote mit gummiartigem Latex gibt es schon für wenig Geld. Blauer Latex ist eine weitere beliebte Option, wenn Sie die Kosten wirklich niedrig halten möchten.

Es gibt jedoch einige, die ein hochwertigeres Design haben. Die Materialien sind weicher zu greifen und können sogar mit Griffen versehen werden, um sie sicherer zu machen. Sie können Ihren Fuß in Schlaufen legen, um ihn auf dem Boden zu halten und ihn tatsächlich mit den Händen zu greifen, ohne befürchten zu müssen, dass die Blutzirkulation unterbrochen wird.

Die Farben und Stile haben keinen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit der Widerstandsbänder. Sie sind immer noch genauso effektiv, können aber besser aussehen und zu Ihrer Persönlichkeit passen, sodass die Wahrscheinlichkeit höher ist, dass Sie sie verwenden.

Verwendung von Widerstandsbändern zu Hause

Da Sie nun wissen, warum Sie die Widerstandsbänder benötigen, ist es an der Zeit, nach Möglichkeiten zu suchen, sie bei Ihrem Heimtraining zu verwenden. Der beste Weg, sie zu nutzen, besteht darin, sie zu Ihrem Training hinzuzufügen.

Wenn du Ausfallschritte machst, hattest du ein Widerstandsband in beiden Händen. Ziehen Sie das Band bei jedem Ausfallschritt auseinander und lassen Sie es dann los, wenn Sie aus dem Ausfallschritt heraustreten. Sie trainieren Ihren Oberkörper und Rücken mit dem Band, während die Ausfallschritte Ihre Beine trainieren. Dasselbe können Sie auch mit Kniebeugen machen.

Wenn Ihnen Liegestütze zu einfach werden, legen Sie ein Widerstandsband um Ihre Schulter und stecken Sie es unter beide Hände. Sie fügen ein zusätzliches Element hinzu, wenn Sie sich wieder vom Boden abstoßen.

Sie können das Band auch unter einen Fuß stecken und mit einem Arm hochziehen. Es ist wie ein Bizepscurl, aber ohne Hanteln!

Es ist wirklich einfach, ein Widerstandsbandtraining zu jedem Heimtraining hinzuzufügen.

Es ist an der Zeit, Ihrem Training Widerstandsbänder hinzuzufügen

Jetzt ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, Ihrer Trainingsroutine ein neues Element hinzuzufügen. Heimtraining kann langweilig werden, daher lohnt es sich, etwas Neues hinzuzufügen. Widerstandsbänder sind kraftvoll und effektiv. Sie sind so einfach zu bedienen und nehmen überhaupt nicht viel Platz ein. Sie können mit ihnen reisen, sodass Sie Ihr Training auch unterwegs durchführen können!

Widerstandsbänder gehören wirklich zu den günstigsten Arten von Trainingsgeräten, die Sie auf dem Markt finden können. Selbst die modernsten Optionen sind günstiger als die Einrichtung eines kompletten Heim-Fitnessstudios. Sie erhalten immer noch die gleichen Elemente in Ihr Trainingsprogramm, die Ihnen Hanteln und Stehgewichtsgeräte bieten. Tatsächlich können die Widerstandsbänder dazu führen, dass Sie härter arbeiten.

Schauen Sie sich einfach die 10 Vorteile an, die das Hinzufügen von Widerstandsbändern zu Ihrem Krafttraining zu Hause mit sich bringt. Welchen Grund haben Sie, sie nicht in Ihre eigene Routine aufzunehmen?