Was ist heute die beste Gehirnergänzung?

Es gibt jetzt so viele Ergänzungen im Angebot. Sie alle behaupten, etwas Bestimmtes zu tun. Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn geht, behaupten sie alle, dass sie helfen, die kognitiven Funktionen zu verbessern, das Gedächtnis zu stärken und die Gehirnzellen zu schützen. Einige versprechen sogar, die Durchblutung und den Sauerstoff zu verbessern, um die Konzentration und Wachsamkeit zu verbessern und den Nebel loszuwerden.

Dann gibt es andere, die helfen, die Stimmung zu verbessern. Mit positiver Stimmung ist es möglich, mehr zu bewältigen und den Nebel zu vermeiden, der überhand nehmen kann.

Aber die große Frage für viele ist, welches Gehirnpräparat am besten einzunehmen ist. Gibt es eine bestimmte, die besser funktioniert als andere? Worauf sollten Sie sich im Laufe des Tages mehr konzentrieren?

Hier ist ein Blick auf Ihre Optionen und einen Blick auf diejenige, die heute heraussticht.

Hinzufügen von Fischöl zu Ihrer Ernährung

Eine der besten Optionen ist es, Ihrer Ernährung eine Fischölergänzung hinzuzufügen. Es ist voll von Fettsäuren, die als Omega-3-Fettsäuren bekannt sind und nachweislich positive Auswirkungen auf das Gehirn haben. Tatsächlich haben die Omega-3-Fettsäuren nachgewiesene Vorteile für die allgemeine Gesundheit, nicht nur für die Unterstützung der Gehirnzellen, des Gedächtnisses und der kognitiven Funktionen.

Während Sie Omega-3-Fettsäuren aus mehreren Quellen erhalten können, ist öliger Fisch am besten. Das Öl wird dazu beitragen, Entzündungen im Gehirn zu reduzieren und dabei helfen, die Zeichen des Alterns und die Schädigung der kognitiven Funktionen zu reduzieren.

Achten Sie auf ein Nahrungsergänzungsmittel, das sowohl Docosahexaensäure (DHA) als auch Eicosapentaensäure (EPA) enthält. Beide bieten unterschiedliche Vorteile und helfen, das Gehirn auf verschiedene Weise zu unterstützen. Die EPA bietet die hervorragenden entzündungshemmenden Vorteile, während die DHA-Ergänzungen das Gedächtnis, die Konzentration und die Reaktionszeiten besser verbessern.

Es gibt auch Studien, die zeigen, dass die Einnahme von Fischölpräparaten helfen kann, die Stimmung zu verbessern. Menschen mit Depressionen nahmen gezielt EPA ein und sahen Vorteile. Die Entzündung kann dazu führen, dass Stresshormone und negative Chemikalien durch den Körper gelangen. Entzündungen sind auch schlecht für die Unterstützung des Blut- und Sauerstoffflusses im Gehirn, was zu einer gewissen Nebelbildung führt. Durch die Beseitigung der Entzündung mit der EPA ist es möglich, die negativen Nebenwirkungen einer schlechten Gesundheit zu reduzieren.

Sie müssen nicht nur Fischölpräparate einnehmen. Es ist möglich, die Vorteile durch natürliche Methoden zu erhalten. Fischöl kann jedoch einfacher einzunehmen sein. Achten Sie auf natürliche Fischölergänzungen für bessere gesundheitliche Vorteile. Sie benötigen nur 1 g kombinierte Säuren, um die Gesundheit des Gehirns zu unterstützen.

Resveratrol ist eine zweite Option

Viele Menschen haben begonnen, sich Resveratrol zuzuwenden. Obwohl es wie eine üble Chemikalie aussieht, ist es ein natürliches Antioxidans, das Sie in Ihrer Nahrung finden können. Erwägen Sie, mehr rote und violette Früchte zu essen, einschließlich violetter Pflaumen, Beeren, Paprika und Tomaten. Sie finden das Antioxidans auch in einigen Rotweinen. Sie sollten die Menge jedoch auf nur ein Glas pro Tag beschränken, um die schädlichen Nebenwirkungen von übermäßigem Alkohol zu vermeiden.

Studien zeigen, dass Resveratrol hilft, eine Verschlechterung des Hippocampus zu vermeiden. Dies ist der Teil des Gehirns, der Erinnerungen enthält. Es gibt zwei Hippocampi im Gehirn und beide brauchen lebenslang Unterstützung. Durch die Verbesserung der Zellen im Hippocampi ist es möglich, mit zunehmendem Alter nachlassende Funktionen zu verlangsamen. Sie können den Alterungsprozess aufhalten, um das Risiko einer Demenzerkrankung zu verringern.

Einige Tierstudien haben positive Ergebnisse bei der Verbesserung der Gehirnfunktion gezeigt. Dies bedeutet, dass das Antioxidans helfen kann, einen Teil der Schäden zu reparieren. Eine Studie am Menschen hat positive Ergebnisse bei der Behebung von Gedächtnisproblemen gezeigt, nachdem 26 Wochen lang eine kleine Menge Resveratrol-Ergänzung eingenommen wurde.

Es ist derzeit nicht klar, welche Vorteile oder potenziellen Nachteile die Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel mit sich bringt. Sie können jedoch viel natürliches Resveratrol in Früchten und Lebensmitteln erhalten. Es lohnt sich, mehr Beeren und alles Rote oder Lila zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen (natürlich und gesund), um die Gesundheit des Gehirns zu unterstützen.

Mehr natürliches Fett namens Phosphatidylserin bekommen

Sie sagen, wenn du kein Wort sagen kannst, dann ist es nicht gut für dich. Das ist nicht der Fall, wenn es um Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn geht. Eines, das Sie in Betracht ziehen sollten, heißt Phosphatidylserin. Dies ist eine natürliche Fettverbindung, die im Gehirn vorkommt. Die Verbindung hilft, die Gesundheit des Gehirns zu beeinträchtigen, wie die Fettsäure Omega-3.

Derzeit gibt es Studien zu den Vorteilen von Nahrungsergänzungsmitteln, die Phosphatidylserin enthalten. Einige Studien haben positive Ergebnisse bei der Verhinderung eines altersbedingten Rückgangs des Gehirns gezeigt. Es ist möglich, die Zellen zu schützen, um die Schädigung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktionen zu reduzieren. Andere Studien haben auch eine Verbesserung der Denkfähigkeit und Konzentration gezeigt.

Wie bei anderen Studien muss auch über Phosphatidylserin-Ergänzungen weiter geforscht werden. Über Nebenwirkungen ist wenig bekannt. Es ist jedoch ein weiteres von denen, die Sie auf natürliche Weise erhalten und Ihren Körper dazu anregen können, es auf natürliche Weise zu entwickeln.

Verbessern Sie die Bildung von Acetyl-L-Carnitin im Gehirn

Wie andere, die wir uns bereits angesehen haben, ist Acetyl-L-Carnitin eine Verbindung, die auf natürliche Weise im Körper hergestellt werden kann. Die Nahrungsergänzungsmittel helfen bei der Entwicklung des Produkts, um die Gesundheit des Gehirns zu unterstützen.

Dies ist speziell eine Aminosäure, die eine Art Protein ist. Es hilft, den Stoffwechsel effektiv zu halten und sicherzustellen, dass die Energieproduktion dem Standard entspricht. Wenn der Stoffwechsel weiter funktioniert, werden die Durchblutung und die Sauerstoffbildung und -produktion unterstützt. Die Gesundheit des Gehirns wird daher unterstützt, was dazu beiträgt, die Wahrscheinlichkeit von Gedächtnisverlust und Demenz zu verringern.

Studien waren bisher positiv zu Acetyl-L-Carnitin. Es hat gezeigt, dass es das Gedächtnis unterstützt, die Lernfähigkeit verbessert und die Funktion der Gehirngesundheit verbessert. Einige Studien haben auch positive Ergebnisse für Menschen mit leichter Alzheimer-Krankheit oder Demenz gezeigt. Bisher gibt es keine Studien, die positive Ergebnisse bei Personen zeigen, die aufgrund ihres Alters oder ihrer Schädigung noch keine Abnahme ihrer Gehirnfunktion festgestellt haben.

Betrachten Sie Citicolin als natürlichen Gehirnschutz

Eine natürlich im Körper vorkommende Verbindung, von der Sie wahrscheinlich noch nichts gehört haben, heißt Citicolin. Dieses findet sich in allen Zellen des Körpers, was es zu einer besonders wirksamen Ergänzung für das Gehirn macht. Es wird benötigt, um die Membranen der Gehirnzellen zu unterstützen und die Verbindungen im gesamten Gehirn zu unterstützen. Mit guten Membranen und Verbindungen ist es einfacher, die Durchblutung und Plastizität zu verbessern. Letzteres ist wichtig, um dem Gehirn zu helfen, während seiner gesamten Lebensdauer zu wachsen und sich zu entwickeln. Neben der Verbesserung der Membranen hilft Citicolin auch, Entzündungen und Schäden durch oxidativen Stress zu reduzieren.

Sie können auch die Menge an Dopamin im Gehirn erhöhen. Dies ist wichtig, um Depressionen und Angstzustände zu reduzieren. Es ist möglich, das Risiko von Demenz und anderen Erkrankungen zu reduzieren, indem die Neurotransmitter geschützt werden.

Jetzt haben europäische Ärzte damit begonnen, Citicolin für Patienten mit schweren neurologischen Störungen zu verschreiben. Sie können es als rezeptfreie Ergänzung erhalten, aber Sie sollten sicherstellen, dass es auf natürliche Weise hergestellt wird, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Sie werden überrascht sein zu hören, dass Antihistaminika, Antibiotika und krampflösende Medikamente aufgrund der Art und Weise, wie sie das Gehirn unterstützen, ebenfalls enthalten sind.

Wenn Sie bestimmte Bedingungen oder Krankheiten haben, sollten Sie Citicolin vermeiden. Ihr Arzt wird dies mit Ihnen besprechen. Einige Patienten bemerken auch Blutdruckveränderungen, Sehstörungen, Schlaflosigkeit und einige Kopfschmerzen und andere Schmerzen. Ihr Körper kann eine Resistenz gegen das Medikament entwickeln, was bedeuten kann, dass Sie die Menge des Nahrungsergänzungsmittels im Laufe der Zeit erhöhen.

Holen Sie sich mehr Curcumin in Ihre Ernährung

Curcumin ist Goldstaub im Gehirn. Es hat sich nicht nur als eine der besten Möglichkeiten erwiesen, Ihre Zellen gesund zu halten, sondern hat auch positive Ergebnisse bei der Behandlung von Depressionen gezeigt. Tatsächlich zeigen Studien, dass Curcumin genauso wirksam ist wie Prozac, das beliebteste Antidepressivum. Das Beste an Curcumin ist, dass es völlig natürlich ist. Ihr Körper entwickelt keine Resistenzen dagegen!

Curcumin hilft, sowohl das Serotonin als auch das Dopamin im Gehirn zu erhöhen. Sie verbessern nicht nur Ihre Stimmung, um Depressionen zu bekämpfen, sondern Sie werden auch entspannter sein, um den Stresspegel in Schach zu halten. Es ist auch ein Antioxidans, das hilft, Entzündungen im Gehirn (und im Körper insgesamt) zu reduzieren, um alle Verbindungen gesund und stark zu halten.

Einige Studien zeigen positive Ergebnisse für Menschen mit Zwangsstörungen. Es wird den Zustand nicht gerade beseitigen, kann aber helfen, die daraus resultierende schlechte Gedächtnis- und Konzentrationsfähigkeit zu verhindern.

Erwachsene gewinnen nachweislich mehr Energie und verringern das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, indem sie der Ernährung mehr Curcumin hinzufügen. Es ist sehr einfach, es Ihrem Essen hinzuzufügen, sodass keine Nahrungsergänzungsmittel erforderlich sind. Es ist jedoch möglich, Ergänzungen zu erhalten, wenn Sie die Menge, die Sie erhalten, erhöhen möchten. Sie können Curcumin durch Kurkuma, Zwiebeln, Pfeffer, Knoblauch, Ingwer und vieles mehr erhalten. Diese Inhaltsstoffe haben sich als positiv erwiesen, um die Krankheit zu bekämpfen und die Gesundheit des Gehirns zu schützen.

Gibt es Nebenwirkungen? Leider gibt es dies aber, wenn die Ergänzungen berücksichtigt werden. Wenn Sie das Curcumin über natürliche Lebensmittel erhalten, werden nur sehr minimale Nebenwirkungen bemerkt. Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sind Durchfall und Übelkeit die häufigsten Nebenwirkungen. Diese werden bemerkt, wenn höhere Dosen als normal, erwartet eingenommen werden.

Es ist wichtig, auf einige der Zusatzstoffe in den Curcumin- oder Kurkuma-Ergänzungen zu achten. Einige verwenden Ginkgo oder Ginseng, die blutverdünnende Eigenschaften haben. Dies kann zu einigen gesundheitlichen Problemen führen, wie z. B. einer schlechten Blutgerinnung. Wenn Sie bereits Blutprobleme haben, sollten Sie die Menge der Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, reduzieren und zuerst mit Ihrem Arzt sprechen.

Einige der Nahrungsergänzungsmittel fügen ihnen auch Piperin hinzu. Dies kann dazu führen, dass einige Medikamente nicht wirken. Auch hier ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie sie hinzufügen.

Also, welches ist die beste Gehirnergänzung?

Der beste Weg, Ihr Gehirn zu schützen, ist eine natürliche und gesunde Ernährung. Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr öligen Fisch, rote und violette Naturkost und vollständige Proteine ​​hinzu. Dies wird Ihnen helfen, mehr von den natürlichen Verbindungen zu erhalten, die helfen, die Gesundheit Ihres Gehirns zu unterstützen.

Während Citicolin gut sein kann, können die Nebenwirkungen einige große Nachteile haben. Schlaflosigkeit kann zu negativen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit führen, die die Vorteile außer Kraft setzen könnten. Dann haben Sie andere potenzielle Gesundheitsrisiken, die das Gute überwiegen, das die Ergänzung tut. Es ist wirklich nicht nötig, es zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt es und gibt Ihnen ein Rezept.

Die Aminosäure Acetyl-L-Carnitin hat einige gute Ergebnisse bei Menschen mit leichten altersbedingten Gehirnproblemen gezeigt. Wenn Sie derzeit an Demenz oder anderen Gehirnproblemen leiden, werden Sie möglicherweise feststellen, dass es gut für Sie ist, mehr Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Es gibt jedoch keine positiven Ergebnisse bei Personen ohne Gehirn- oder Gedächtnisprobleme. Es hat keinen Sinn, Ihrer Ernährung zuliebe ein Nahrungsergänzungsmittel hinzuzufügen.

Das bisher vorteilhafteste Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn war Fischöl. Es ist etwas, das Sie ganz einfach auf natürliche Weise zu Ihrer Ernährung hinzufügen können. Sie können Ihren Mahlzeiten mehr öligen Fisch hinzufügen oder sich für natürliche Fischölkapseln entscheiden. Es gibt derzeit nur minimale negative Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Einnahme von Fischölen, während es viele gesundheitliche Vorteile bietet. Sie fördern nicht nur Ihre Gedächtnisgesundheit, sondern auch Ihre Gelenk- und Herzgesundheit. Die entzündungshemmenden Vorteile treten im ganzen Körper auf und unterstützen die allgemeine Gesundheit.

Um mehr Resveratrol und Curcumin aufzunehmen, isst du am besten Lebensmittel, die reich an diesen Stoffen sind. Sie eignen sich hervorragend, um einen natürlich süßen Snack zu erhalten und Ihren Mahlzeiten mehr Geschmack zu verleihen. Sie werden überrascht sein, wie Sie sich insgesamt besser fühlen werden, wenn Sie diese Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Die Ballaststoffe in den natürlichen Lebensmitteln helfen, einige der unangenehmen Nebenwirkungen zu vermeiden.

Es ist an der Zeit, Ihrer Ernährung mehr gehirnfördernde Nahrungsergänzungsmittel hinzuzufügen. Wenn Sie nicht alles auf natürliche Weise erhalten möchten, entscheiden Sie sich für Fischöl als erste Wahl.