7 Anpassungen des Lebensstils zur Behandlung von allergischer Rhinitis

Menschen mit jeder Art von Allergie müssen diese Reizstoffe vermeiden. Dies kann je nach Allergie bedeuten, dass einige wesentliche Änderungen des Lebensstils vorgenommen werden müssen. Allergische Rhinitis, besser bekannt als Heuschnupfen, ist weltweit eine der häufigsten Allergien.

Es kann oft so aussehen, als ob Sie nichts tun könnten, um die Erkrankung zu vermeiden. Sie müssen sich in den Frühlings- und Sommermonaten nur mit tränenden Augen und laufenden Nasen abfinden. Das ist sicherlich nicht der Fall, aber Sie müssen einige große Änderungen im Lebensstil vornehmen, um die Erkrankung zu bewältigen.

Die gute Nachricht, die großen Veränderungen sind relativ praktisch. Sie werden eine sofortige Linderung der Symptome feststellen und können dazu beitragen, den Einsatz von Antihistaminika und anderen Medikamenten zu minimieren. Hier sind sieben Änderungen, die sofort helfen werden.

Kontrollieren Sie die Anzahl der Allergene im Haushalt

Allergische Rhinitis wird am häufigsten durch Pollen verursacht, kann aber auch durch Hausstaubmilben, Tierhaare und andere ähnliche Allergene verursacht werden. Es ist wichtig, dass Sie sie rund um Ihr Haus kontrollieren. Indem Sie sie im Haus minimieren, können Sie die allergischen Reaktionen auf ein Minimum beschränken, wenn Sie im Haus sitzen. Es gibt Raum für gesundes Wohnen und Komfort.

Die meisten Allergene im Haushalt sind durch regelmäßige Reinigung relativ einfach zu handhaben. Wöchentliche heiße Wäschen für die Decken, Laken und Überwürfe im ganzen Haus helfen beispielsweise dabei, Hausstaubmilben loszuwerden. Sie können sie dann in Ihrem Trockner bei maximaler Hitze trocknen. Vermeiden Sie es, sie zum Trocknen an die Leine zu hängen, da der Pollen ruht, und das bringen Sie einfach mit nach Hause!

Verwenden Sie allergendichte Bezüge für Ihre Matratzen und Kissen. Entscheiden Sie sich für allergenbeständige Laken für Ihre Matratzen und Kissen über diesen Bezügen. Entscheiden Sie sich so weit wie möglich für natürliche Materialien, da synthetische Fasern die Hausstaubmilben eher einfangen und festhalten.

Halten Sie Ihre Haustiere in bestimmten Teilen des Hauses und lassen Sie sie nicht auf Ihre Möbel klettern. Sie können es genießen, mit Ihrem Hund oder Ihrer Katze auf der Couch zu kuscheln, aber Sie lassen zu, dass Tierhaare, Speichel und andere Allergene auf die Polsterung oder in Ihr Bett gelangen. Die Allergene bleiben in den Fasern, sodass Sie regelmäßig mit allergischen Reaktionen zu kämpfen haben.

Baden und pflegen Sie Ihr Haustier regelmäßig. Wenn Ihre Allergie so schlimm ist, bitten Sie jemanden, dies für Sie zu tun. Es ist keine Schande, die Symptome lindern zu wollen. Wenn die Haustierallergie schwerwiegend ist, müssen Sie möglicherweise erwägen, Ihr Haustier in ein neues Zuhause zu bringen. Dies gilt insbesondere für Kinder, da es dem Haustier gegenüber nicht fair ist, vom Rest der Familie ferngehalten zu werden.

Es ist auch wichtig, Böden, Teppiche, Arbeitsplatten und mehr regelmäßig zu saugen, zu reinigen und zu waschen. Täglich Staub und Staub saugen, um sicherzustellen, dass keine Schädlinge im Haus verschwendet werden. Flöhe, Kakerlaken, Bettwanzen, Nagetiere und viele andere Schädlinge können allergische Rhinitis verschlimmern, daher sollten Sie ihren Befall auf ein Minimum beschränken. Das Haus sauber und trocken zu halten, ist der beste Weg, dies zu tun.

Minimieren Sie Schimmel im Haus

Schimmel ist ein weiterer häufiger Grund für allergische Rhinitis, also solltest du das auf ein Minimum beschränken. Es ist ein großes Gesundheitsproblem, daher ist es wichtig, die Konzentration in Ihrem Zuhause zu kontrollieren, um alle gesund zu halten. Schimmelpilze können zu Atembeschwerden und zur Entwicklung von Asthma führen.

Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist die Feuchtigkeit in vielen Bereichen des Hauses zu kontrollieren. Badezimmer und Küchen gehören zu den schlimmsten, da sie von Natur aus dampfig und feucht werden. Dunstabzugshauben sind sicherlich der beste Weg, um die Dampfmenge zu kontrollieren, insbesondere beim Duschen und Kochen. Lassen Sie die Dunstabzugshauben laufen, bis der gesamte Dampf die Räume verlassen hat.

Wenn Sie feuchte Bereiche wie den Keller haben, sollten Sie in Luftentfeuchter investieren. Diese helfen, die Feuchtigkeit zu entfernen und das Wachstum und die Ausbreitung von Schimmelpilzsporen in den Räumen zu verhindern.

Es können Lecks auftreten, was zu Überschwemmungen und feuchten Böden, Wänden und mehr führen kann. Es ist wichtig, den Wasserstand im Haus zu kontrollieren. Lassen Sie Ihre Polster, Teppiche und Fußböden nicht nass oder feucht. Sie müssen alles innerhalb von 24-48 Stunden trocken bekommen, um größere Wasserschäden und Schimmelbildung zu vermeiden.

Flächen nach Wasserschaden reinigen. Die Verwendung von Bleichmittel oder Essig mit Wasser ist der beste Weg, um alle Schimmelpilzsporen abzutöten. Wenn Sie einen schweren Wasserschaden erlitten haben, ist die Beauftragung eines Unternehmens möglicherweise die beste Option.

Entfernen Sie Tapeten, Teppiche und Vorhänge, wenn Anzeichen von Schimmel vorhanden sind. Wenn er durchwächst, können Sie feststellen, dass der Schimmelschaden viel tiefer in die Hausstruktur eindringt, was umfangreichere Arbeiten bedeuten kann. Das Zurücklassen nur einer Schimmelpilzspore kann dazu führen, dass sie später wiederkehrt.

Verwenden Sie HEPA-Filter im ganzen Haus

Unabhängig davon, ob Sie einen Staubsauger, Dunstabzugshauben oder HLK-Systeme verwenden, sollten Sie sicherstellen, dass HEPA-Filter installiert sind. Dies sind die effizientesten Filter und sammeln mehr als 97 % der Mikrosporen und Hausstaubmilben im Haushalt.

Die Filter sammeln die Sporen, sodass sie nicht zurück in Ihren Staubsauger oder in das HVAC-System gelangen. Indem Sie zulassen, dass sich die Sporen in den Systemen ansammeln, verbreiten Sie sie am Ende nur in Ihrem Haus. Das HLK-System ist vollständig miteinander verbunden, sodass Sie die Sporen in andere Teile des Hauses verbreiten. Sie werden in jedem Raum, den Sie betreten, an Allergien leiden. Beim Entleeren Ihres Staubsaugers werden die mit dem Schmutz angesammelten Sporen wieder in die Luft abgegeben.

Der springende Punkt bei Ihren Luftsystemen ist es, den Luftstrom effizient und sauber zu halten. Filter sind die einzige Möglichkeit, dies zu tun.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Filter regelmäßig reinigen. Wenn sie verstopfen, sammeln sie keine Sporen und Milben mehr. Sie werden mit einem kaputten System enden, das Ihre Gesundheit verschlechtert.

Reduzieren Sie Reizstoffe im Haushalt

Halten Sie die Verwendung von Reizstoffen im Haushalt auf ein Minimum. Ihre Atmung kann durch Dinge negativ beeinflusst werden, an die wir uns gerade gewöhnt haben, sie in unsere täglichen Routinen aufzunehmen.

Beispielsweise können Parfüm und Reinigungsmittel Ihren allergischen Schnupfen verschlimmern. Ihr Immunsystem reagiert auf die Chemikalien und Ihre Bronchien können sich entzünden. Das Immunsystem arbeitet bereits, kämpft also gegen die Allergene. Ihr Körper kann einen anaphylaktischen Schock erleiden, wenn Sie die Doppelexposition fortsetzen.

Beschränken Sie die Verwendung von starken Reinigungsmitteln, Parfums und Aerosolsprays so weit wie möglich auf ein Minimum. Wenn Sie sie wirklich verwenden müssen, entscheiden Sie sich für eine Filtermaske über Nase und Mund, um das Einatmen der Chemikalien zu verhindern.

Es lohnt sich auch, das Rauchen in der Wohnung zu verbieten. Wenn Sie rauchen, hören Sie jetzt auf, denn unabhängig davon, wo Sie rauchen, werden Sie Ihre allergischen Reaktionen verschlimmern. Passivrauchen ist genauso schlimm wie Rauchen, bitten Sie also darum, dass niemand im Haus raucht, um alle zu schützen. Verbieten Sie das Rauchen im Auto und anderen Bereichen, über die Sie die Kontrolle haben. Wenn die Leute wirklich rauchen wollen, können sie das draußen tun!

Reduzieren Sie die Allergenbelastung im Freien im Haus

Auch wenn Sie die Allergene in Innenräumen auf ein Minimum beschränken, können Sie immer noch an allergischer Rhinitis leiden. Dies liegt oft daran, dass die Outdoor-Allergene in die Wohnung gebracht werden. Sie können dies täglich tun, sei es durch Ihre eigenen Schuhe, Ihre Wäsche oder Ihr Haustier.

Beginnen Sie damit, die Fenster geschlossen zu halten, besonders an einem windigen Tag. Wenn die Windstärke steigt, werden die Pollen stärker und besser in der Luft sein. Es besteht eine größere Chance, dass Sporen in Ihr Zuhause gelangen. Sie können die Luft mit Ventilatoren und Luftreinigern fließen lassen. Lassen Sie an bewölkten, aber milden Tagen die Fenster offen.

Achten Sie auf das Aufhängen der Wäsche draußen. Die Pollen und Milben landen unbemerkt auf der Wäsche. Sie bringen sie dann ins Haus und verschlechtern Ihre Gesundheit.

Ziehen Sie die Schuhe aus, wenn Sie das Haus betreten, und bitten Sie Ihre Gäste, dasselbe zu tun. Wenn dies nicht möglich ist (z. B. Arbeiter aus Sicherheitsgründen), haben sie Abdeckungen, mit denen sie verhindern können, dass Hausstaubmilben, Pollen, Schimmel und andere Allergene im Haus auftreten. Es ist einfacher, als danach aufzuräumen. Wenn Ihre Gäste sich nicht wohl dabei fühlen, ihre Schuhe auszuziehen, sollten Sie überlegen, ob Sie Hausschuhe haben, mit denen sie ihre Füße bedecken können.

Wenn es um Haustiere geht, denken Sie daran, sich zu pflegen und zu baden, bevor Sie zurück ins Haus gehen. Die Allergene bleiben am Fell haften, das dann abfällt und gesundheitliche Probleme verursacht.

Minimieren Sie die Exposition gegenüber Allergenen im Freien

Während Sie verhindern, dass Allergene in Ihr Zuhause gebracht werden, lohnt es sich, die Exposition gegenüber ihnen im Freien zu minimieren. Dies bedeutet, dass sich die Zeiten ändern, zu denen Sie nach draußen gehen. Am Morgen und an sonnigen, windigen Tagen ist die Pollenbelastung am höchsten. Wenn Sie es vermeiden können, gehen Sie an solchen Tagen nicht aus. Entscheiden Sie sich für bewölkte und ruhige Tage zu späteren Zeiten.

Manchmal hat man keine Wahl. Wenn Sie ausgehen, stellen Sie sicher, dass Sie eine Sonnenbrille und einen Hut tragen. Dies hilft, die Menge an Pollen und anderen Allergenen, die Sie sammeln, und die Exposition gegenüber Ihren Augen zu minimieren. Sie können auch helfen, indem Sie Ihre Haut bedeckt halten.

Nur weil Sie allergische Rhinitis bekommen, heißt das nicht, dass Sie Gartenarbeit hassen. Es bedeutet auch nicht, dass Sie das Mähen und Harken des Rasens vermeiden müssen. Sie müssen nur handeln, um die Exposition gegenüber den Allergenen zu verhindern. Beginnen Sie damit, Ihre Tage sorgfältig auszuwählen. Entscheiden Sie sich für die bewölkten und ruhigen Tage, um Ihre Gartenarbeit und Rasenmähen zu erledigen.

Tragen Sie im Garten eine Filtermaske. Dies wird dazu beitragen, die Luft ohne alle Partikel einzuatmen, wodurch Ihre Exposition gegenüber der Lunge verringert wird. Sie können auch gute Gartenhandschuhe und -kleidung verwenden, um zu verhindern, dass die Haut den Allergenen ausgesetzt wird. Nehmen Sie alle Gartengeräte ab, bevor Sie das Haus betreten. Es lohnt sich, einen kleinen Koffer draußen neben der Tür zu haben, um Ihre Gartenutensilien für den späteren Gebrauch aufzubewahren.

Ändern Sie die Campingsaison für die Familie

Unter Heuschnupfen zu leiden bedeutet nicht, dass Sie auf die Campingsaison verzichten müssen. Es bedeutet nur, dass Sie sich die besten Zeiten des Jahres ansehen müssen. Achten Sie auf die Jahreszeiten ohne hohe Pollenbelastung. Die Zeitfenster für hohe Pollenflugzahlen sind niedriger als Sie zunächst erwarten würden, und Sie werden vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass die Sommermonate sicher sind!

Gräserpollen sind im Mai und Juni am höchsten. Wenn dies Ihr Allergen ist, vermeiden Sie diese Monate zum Campen. September und Oktober sind die Monate, die Sie vermeiden sollten, wenn Ambrosia Ihr Allergen ist.

Erfahren Sie mehr über Ihr Allergen. Achten Sie darauf, wann es wächst, um festzustellen, wann die Pollenzahl am höchsten ist. Sie werden in der Lage sein, die perfekte Zeit zu finden, um mit der Familie zu campen, sodass Sie keine schöne Zeit mit der Familie auslassen müssen.

Stellen Sie beim Camping sicher, dass Sie so viele andere Änderungen des Lebensstils wie möglich befolgen. Halten Sie sich bedeckt und achten Sie darauf, die Allergene in Ihr Zelt oder Ihr Auto zu bringen. Schrubben Sie Ihre Stiefel, bevor Sie Ihr Zelt betreten, oder ziehen Sie sie draußen aus. Sie sollten auch Lagerfeuer auf ein Minimum beschränken, um Reizungen durch den Rauch zu vermeiden.

Lebensstiländerungen lohnen sich für ein gesundes Leben

Während die oben genannten Änderungen des Lebensstils zunächst groß und schwierig erscheinen können, lohnt es sich auf jeden Fall, sie durchzuziehen. Sie reduzieren Ihre Exposition gegenüber den Allergenen, was dazu beiträgt, die Symptome der allergischen Rhinitis jährlich zu minimieren. Ihr Körper wird es Ihnen danken und Ihr Geist wird in großem Maße davon profitieren. Auch Ihre Kinder und andere an Allergien leidende Familienmitglieder werden es Ihnen danken, dass Sie diese Schritte unternommen haben.