Alles, was Sie über ayurvedische Reinigung wissen müssen

Wenn sich die Jahreszeiten verschieben, wird Ihr innerer Körper beeinflusst. Toxine können sich ansammeln und beeinflussen, wie Sie fühlen und denken. Sie können sich träge und satt fühlen. Ayurveda hilft, toxische Ablagerungen zu entfernen, verbessert die Verdauungsgesundheit und verbessert das Gleichgewicht der Doshas im Körper. Es kann etwas sein, was Sie tun möchten, da sich die Jahreszeiten jedes Jahr ändern.

Bevor Sie sich mit der ayurvedischen Reinigung befassen, müssen Sie so viel wie möglich darüber wissen. Es geht nicht nur darum, wie man es macht, sondern warum es so wichtig ist. Dabei geht es nicht nur um eine Ernährungsumstellung für ein paar Tage, sondern um eine Umstellung des Lebensstils für die Kur.

Ayurveda-Wege fördern die Beseitigung von Krankheitsursachen. Der Fokus liegt auf der Begrenzung der Exposition gegenüber Toxinen. Natürlich können Sie sie aufgrund der Verschmutzung der Außenluft nicht alle ausschalten, aber Sie können die Exposition zu Hause und im Leben im Allgemeinen begrenzen. Dies wird einige Anstrengungen erfordern, aber es lohnt sich für Ihre langfristige Gesundheit.

Warum Sie eine Ayurveda-Kur machen müssen

Der Wechsel der Jahreszeiten ist eine der besten Zeiten, um mit Ihrer ayurvedischen Reinigung zu beginnen. Während der Jahreszeiten können sich die Giftstoffe im Körper ansammeln. Wenn sich die Jahreszeiten ändern, gibt es ein Gefühl von Wiedergeburt und Veränderung. Sich in diese Denkweise zu versetzen, ist kraftvoll, um Ihren Körper und Ihre Lebensweise zu verändern.

Aber braucht man wirklich eine ayurvedische Reinigung? Es gibt bestimmte Anzeichen dafür, dass Sie bereit dafür sind.

Möglicherweise haben Sie einige Verdauungsprobleme, z. B. eine Empfindlichkeit gegenüber Lebensmitteln, mit denen Sie normalerweise nicht zu kämpfen haben, oder Verstopfung / Durchfall. Wenn Ihr Verdauungs- und Stuhlgang nicht normal sind, dann ist das ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper mit einer Ansammlung von Toxinen zu kämpfen hat.

Wenn sich die Giftstoffe des Körpers mehr ansammeln, können Sie anfangen, sich nach süßen, salzigen oder scharfen Speisen zu sehnen. Am Ende möchten Sie nach den Currys oder der Schokolade greifen, um Ihnen Energie zu geben. Es ist auch schwieriger, darauf zu hören, was dein Körper wirklich braucht. Sie haben Schwierigkeiten zu sagen, wann Sie müde sind und wann Sie sich ausruhen müssen. Es ist schwieriger zu verstehen, wann Sie hungrig oder durstig sind und wann Sie mehr Sport treiben müssen.

Müdigkeit ist häufiger, aber Sie können nachts schwerer einschlafen. Wenn Sie schlafen, haben Sie mehr Probleme, durchzuschlafen. Dadurch wird es schwieriger, die Energiereserven wieder aufzufüllen und es bleibt ein Gefühl der Benommenheit oder Vergesslichkeit zurück. Ihr Gleichgewicht ist aus dem Gleichgewicht geraten und es fällt Ihnen schwerer, mit den Stresssituationen fertig zu werden, die Ihnen in den Weg kommen.

Nach einer Weile kann es sich so anfühlen, als wären dies normale Teile des Lebens, aber es sind wichtige Zeichen dafür, dass Sie etwas ändern müssen.

Verringerung der Exposition gegenüber Toxinen

Toxine sind überall. Sie sind in der Nahrung, die Sie essen, den Produkten, die Sie verwenden, und einigen Ihrer Lebensstilentscheidungen enthalten. Bei der ayurvedischen Reinigung geht es darum, Ihre Exposition zu begrenzen, da Sie sie nicht alle ausschalten können. Es geht darum, wo immer möglich die Kontrolle zu übernehmen.

Ein Teil davon steckt in der Nahrung, die Sie essen. Sie müssen auf Bio-Lebensmittel umsteigen, um die Belastung durch Pestizide zu reduzieren. Stellen Sie sicher, dass das Fleisch, das Sie essen, von Tieren stammt, die mit Gras gefüttert und ohne Antibiotika aufgezogen werden. Sie sollten Ihre Exposition gegenüber Hormonen und Chemikalien, die in Obst, Gemüse, Fleisch und mehr verwendet werden, reduzieren.

Dann gibt es die verarbeiteten Lebensmittel. Diese sind vollgepackt mit zugesetzten Chemikalien, Konservierungsmitteln und mehr. Wenn Sie eine ayurvedische Reinigung durchlaufen, müssen Sie sich darauf konzentrieren, Vollwertkost zu essen. Schneiden Sie alles, was verpackt oder verarbeitet ist, aus, um den Kontakt mit Gegenständen zu vermeiden, die nicht natürlich und gesundheitsschädlich sind.

Natürlich ist es auch wichtig, ungesunde Verhaltensweisen zu unterbinden. Wenn Sie derzeit rauchen, vergewissern Sie sich jetzt ganz. Die Giftstoffe aus Zigaretten bauen sich gerade in Ihrem System auf und verursachen große Gesundheitsprobleme. Sie sollten auch Ihre Belastung durch Passivrauchen reduzieren. Es ist nichts falsch daran, ein Rauchverbot in Ihrem Auto oder Haus zu haben!

Was ist, wenn es um die Toxine geht, über die wir absolut keine Kontrolle haben? Was ist mit Luftverschmutzung und Giftstoffen in unserem Trinkwasser? Nun, es gibt Schritte, die wir unternehmen können, um unser Risiko zu reduzieren. Und das ist wichtig. Es geht nicht darum, uns über die Dinge zu stressen, die wir nicht kontrollieren können, sondern darum, die Exposition zu begrenzen.

Es ist möglich, Wasser zu filtern und die Luftqualität im Haus zu verbessern.

Mehr als nur Giftstoffe

Während wir uns mit der Reduzierung der Exposition befasst haben, ist die ayurvedische Lebensweise mehr als nur die Reduzierung der Exposition gegenüber Toxinen. Dabei geht es um mehr als um die Luft, die wir atmen, und die Nahrung, die wir essen. Ayurveda glaubt, dass das Verdauungsfeuer die gesamte Verdauung beeinflusst, und dies ist etwas, das von allen Sinnen beeinflusst wird. Das Gehirn verarbeitet die Ergebnisse der Sinne und kann den Körper aus dem Gleichgewicht oder aus dem Takt bringen.

Sehenswürdigkeiten, Gerüche und Geräusche tragen alle zu Denkprozessen und Emotionen bei. Wenn Sie etwas riechen, das gute Erinnerungen an die Vergangenheit weckt, werden Sie sofort an diese guten Gefühle denken, die Sie einmal gefühlt haben. Wenn Sie einen Schrei hören, gerät Ihr Körper sofort in ein Gefühl von Stress, während Sie sich fragen, ob jemand angegriffen wird. Den Tod auf einem Fernsehbildschirm zu sehen oder von einer Schießerei in einer Schule zu hören, kann zu belastenden Gedanken und Emotionen führen.

Aber das Unterdrücken der Emotionen ist nicht der Weg, um den Körper ins Gleichgewicht zu bringen. Das Unterdrücken und Vergraben von Gedanken und Erinnerungen hindert eine Person daran, sie zu verarbeiten und damit umzugehen. Dies führt zu mehr Giftstoffen im Körper, da die Hormone aus dem Gleichgewicht geraten. Der Körper hat keine Chance, effektiv zu reparieren und zu arbeiten.

Denken Sie darüber nach, wie Ihr Herz und Ihr Magen von Erinnerungen und Emotionen beeinflusst werden. Sie können sich vor Nervosität krank fühlen. Ihr Herz kann anfangen zu rasen und Sie können sich panisch und gestresst fühlen. Ihre im Laufe der Zeit aufgebauten schlechten Gewohnheiten führen zu diesen negativen Emotionen und Handlungen, die zu Problemen im Körper führen können.

Panchakarma: Die beliebteste ayurvedische Reinigung

Wenn es um die ayurvedische Reinigung geht, haben Sie vielleicht schon von Panchakarma gehört. Dies bedeutet übersetzt die „fünf Aktionen“ und ist die beliebteste aller Reinigungen. Sie sollten die Reinigungen jedoch nur mit einem erfahrenen Arzt durchführen, der Ihnen hilft, die Reinigung zu personalisieren. Wir alle haben unterschiedliche Gründe für die Anhäufung von Toxinen.

Ein Praktizierender wird auch sicherstellen, dass die fünf Handlungen richtig ausgeführt werden. Sie können relativ unangenehm sein, besonders diejenigen, die Aderlass und Erbrechen beinhalten. Die genauen fünf Aktionen sind:

• Aderlass
• Erbrechen
• Reinigung
• Herbarisierte Einläufe
• Nasale Kräuterverabreichung

Die fünf Aktionen konzentrieren sich auf mindestens ein Dosha (Kapha, Pitta oder Vata). Andere Behandlungen können gleichzeitig von Ihrem Arzt empfohlen werden, um eine vollständige Reinigung zu erreichen.

Sie müssen auch Schritte unternehmen, um sich auf die Reinigung vorzubereiten. Es ist wichtig, es so einfach wie möglich zu machen, die Toxine zu entfernen, was bedeutet, dass Sie Ihre Ernährung ändern, um zu vermeiden, dass Sie mehr hinzufügen und schwitzen oder warme Ölmassagen, um etwas Spannung und einige der überschüssigen Toxine zu lösen.

Die einfache Ernährung sollte etwa eine Woche vor Ihrer Reinigung dauern. Ihre Ernährung wird während dieser Zeit restriktiv sein, aber es lohnt sich für die vollständige Balance.

Beginnen Sie damit, Ihre Lebensmittel auf solche zu beschränken, die leicht verdaulich sind. Ayurveda empfiehlt, sich an Mungolinsen, Reis und andere ähnliche Lebensmittel zu halten. Die besten Optionen sind gekocht und warm, da sie bereits weich sind, leicht zerfallen und sich auch beruhigend und sättigend anfühlen. Sie müssen das Verdauungsfeuerwerk nicht übermäßig hart machen.

Es lohnt sich auch, Kitchari mit Ghee zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Dies ist ein Gleitmittel, das hilft, das Verdauungssystem zu unterstützen und die Dinge effektiv in Bewegung zu halten.

Beurteilen Sie die Arten von Mahlzeiten, die Sie regelmäßig essen. Welche Lebensmittel kaufen Sie ein? Schneiden Sie die verarbeiteten Lebensmittel aus und vermeiden Sie solche mit Toxinen und Pestiziden. Achten Sie auf Bio-Vollwertkost, die mit Nährstoffen und natürlichen Produkten verpackt ist, anstelle von Chemikalien und Konservierungsmitteln.

Verlangsamen Sie Ihren hektischen Lebensstil

Ein Teil der ayurvedischen Reinigung besteht darin, Stress und Adrenalin abzubauen. Stresshormone führen nur zu mehr Toxinaufbau. Ihr Körper gerät aus dem Gleichgewicht, was sich auf Ihre Stimmung und Ihr Verdauungsfeuer auswirkt. Daher sollten Sie sich keine Sorgen um die Giftstoffe und Schadstoffe machen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Es hat keinen Sinn, sich über etwas Sorgen zu machen, wogegen man etwas tun kann.

Aber Stress besteht nicht nur aus Sorgen. Es tritt auf, wenn Sie viele unnötige Aktivitäten ausführen. Während Sie gesund bleiben möchten, möchten Sie auch Ihren Körper entspannt und kontrolliert halten. Schauen Sie sich Übungen an, die langsamer sind, aber dennoch etwas Kraftaufbau bieten. Yoga ist eines der wohltuendsten während der ayurvedischen Reinigung, weil es sich auf Körper und Seele konzentriert.

Meditation wird auch für eine Reinigung empfohlen. Sie haben die Möglichkeit, sich auf die negativen Emotionen zu konzentrieren und diese aus dem Körper zu verbannen. Es ist eine Chance, sich in den Moment zurückzuziehen und nach innen zu schauen. Sie erhalten die Fähigkeit, mit schwierigen Situationen umzugehen und Ihre Herzfrequenz zu senken. Meditation ist unterstützend für das Verdauungsfeuer.

Wenn du kannst, plane die Reinigung, wenn du arbeitsfrei bist. Nutzen Sie die freie Woche, um dem hektischen Alltag zu entfliehen und einen Schritt vom Leben zurückzutreten. Sie müssen sich nicht wie in einem Hamsterrad fühlen oder sich wegen der Erwartungen und Bedürfnisse anderer gestresst fühlen. Natürlich gibt es bestimmte Elemente des Lebens, von denen Sie keinen Schritt zurücktreten können, aber es gibt viele, über die Sie mehr Kontrolle haben. Um sicherzustellen, dass Ihr Panchakarma wirksam ist, möchten Sie Zeit und Raum haben.

Geben Sie Zeit nach der Reinigung

Es geht nicht nur um den Prozess, sondern um die Folgen. Sie können nach Ihrem Panchakarma nicht einfach wieder in Ihr normales Leben einsteigen. Ihr Körper braucht Zeit, um sich einzuschätzen und zu erholen. Es ist wichtig, den Verjüngungsprozess weiterhin zu unterstützen. Dies kann drei oder vier Wochen dauern, bis es vollständig abgeschlossen ist, was bedeutet, dass Sie Ihren Körper während dieser Zeit ernähren müssen.

Sie sollten sich in den Wochen nach der Reinigung an die einfache Diät halten. Dies hilft zu vermeiden, dass Ihrem Körper weitere Giftstoffe zugeführt werden, wenn Sie sie gerade erst losgeworden sind! Sie sollten sich auch an die langsamere Lebensweise halten, um den Stress und die Angst auf ein Minimum zu reduzieren.

Vergessen Sie nicht, Ihren Körper durch Kräuter und Massagen zu unterstützen. Befolgen Sie die Schritte vor Panchakarma, um die volle Wirkung zu erzielen.

Was ist, wenn Sie das vollständige Panchakarma nicht durchführen können?

Das Tolle an der ayurvedischen Reinigung ist, dass es nicht um alles oder nichts geht. Wenn Sie das volle Panchakarma nicht machen können, gibt es die Möglichkeit, ein reduziertes Panchakarma von zu Hause aus zu machen. Dies bietet nicht alle Vorteile, hilft Ihnen aber dabei, die meisten Giftstoffe aus Ihrem System zu entfernen.

Es geht darum, die Schritte zu befolgen, um die Giftstoffe, die sich bereits in Ihrem Körper befinden, loszuwerden und zu vermeiden, weitere hinzuzufügen. Dies bedeutet oft, dass Sie die Schritte vor Panchakarma befolgen, um die Anzahl der neuen Toxine zu reduzieren, die Ihrem Körper hinzugefügt werden. Halten Sie sich an eine einfache und vollwertige Ernährung, die leicht verdaulich ist. Reduzieren Sie die verarbeiteten und verpackten Lebensmittel und halten Sie sich an mehr biologische Vollwertkost.

Sie können immer noch Maßnahmen ergreifen, um Ihren Stresspegel zu reduzieren. Verlangsamen Sie, wo Sie können, und übernehmen Sie mehr Kontrolle über Ihre Emotionen. Beschäftige dich mit der Negativität und erlaube ihr, sich von deinem Körper zu lösen.

Sobald Sie die Toxine herausgeschnitten haben, kann Ihr Verdauungsfeuer mit denen, die sich derzeit im Körper befinden, leichter umgehen. Es entfernt die aktuellen Toxine und hilft, die Negativität im Körper zu bewältigen. Obwohl es nicht so effektiv ist wie das vollständige Panchakarma, ist die einfache ayurvedische Reinigung besser als nichts.

Die ayurvedische Reinigung ist mehr als nur das Ausscheiden von Giftstoffen. Es geht darum, sich selbst ein neues Lebensgefühl zu geben und das Gleichgewicht Ihrer Hormone und Emotionen zu verbessern. Es geht darum, Ihr Leben insgesamt zu verbessern.