Alles, was Sie über Vitamin D und Krebsprävention wissen müssen

In puncto Gesundheit sollten wir uns von den Japanern leiten lassen. Es scheint, als ob alles, was sie gesundheitlich tun, funktioniert. Studien zeigen, dass diese Asiaten die höchste Langlebigkeitsrate unter der gesamten Weltbevölkerung haben. Sie ernähren und leben gesund und hängen hauptsächlich davon ab, was die Natur zu bieten hat. Schließlich sind diese kostenlos.

Eine solche kostenlose Ressource ist Sonnenschein und diese wird niemals ausgehen. Untersuchungen zeigen, dass die Japaner weniger Krankheiten haben, insbesondere Krebs, weil sie einen hohen Spiegel des „Sonnenschein-Vitamins“ in ihrem System haben. Dieselbe Studie kam zu dem Schluss, dass Vitamin D uns tatsächlich vor Krebs schützen kann, abgesehen von seinen anderen Vorteilen, zu denen die Aufrechterhaltung des Kalziumspiegels in unseren Knochen und die Förderung der ordnungsgemäßen Funktion des Immunsystems, des Nervensystems und des Muskelsystems gehören.

Uns wurde seit den Schuljahren beigebracht, dass Sonnenlicht unsere Hauptquelle für Vitamin D ist, das wir früher als „Sonnenvitamin“ bezeichneten. Reiche Quellen für Vitamin D sind fetter Fisch wie Lachs, Sardinen, Makrele und Thunfisch. Auch Milchprodukte sind gute Quellen. Falls die RDA nicht erfüllt wird, können wir immer auf Ergänzungen zurückgreifen und diese sind leicht verfügbar. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Körper kann Sie einem Krebsrisiko aussetzen.

Was ist Vitamin D?

Vitamin D ist eine Gruppe von Prohormonen, die fettlöslich sind und für die Erhöhung der Aufnahme von Calcium, Phosphat und Magnesium im Darm verantwortlich sind. Dies bedeutet, dass dieser Nährstoff dem Körper einer Person hilft, Phosphor und Kalzium zu nutzen, um stärkere Zähne und Knochen zu bilden. Die Sonneneinstrahlung auf unsere Haut kann zur Bildung von Vitamin D beitragen, obwohl wir es auch aus bestimmten Lebensmitteln in unserer Ernährung und durch Nahrungsergänzungsmittel erhalten können. Ein Mangel an dem Nährstoff kann zu einer Schwächung der Knochen führen, was zu einem Zustand führen kann, der als Rachitis bekannt ist und bei Kindern oder Osteomalazie bei Erwachsenen auftritt. Es gibt zwei Arten von Vitamin D, die für die Funktion bestimmter Prozesse im menschlichen Körper unerlässlich sind:

• Vitamin D2, auch bekannt als Ergocalciferol, wird natürlich von Pflanzen hergestellt.
• Vitamin D3, auch bekannt als Cholecalciferol, wird auf natürliche Weise von Ihrem Körper produziert, wenn die Haut im Sonnenlicht UV-Strahlen ausgesetzt wird.

Beide Formen von Vitamin D werden in der Leber einer Person in 25-Hydroxyvitamin D umgewandelt. Diese Verbindung wird dann vom Blut der Person zu ihren Nieren transportiert, wo sie weiter in Calcitriol oder 1,25-Dihydroxy-Vitamin D umgewandelt wird. Dies ist die Form von Vitamin D, die als aktiv gilt und die der Körper verwenden kann. Die Messung der Calcitriol-Menge gibt Ihnen den Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Körper. Es gibt mehrere Quellen für Vitamin D:

• Die meisten von uns bekommen durch Sonneneinstrahlung.
• Nahrungsquellen des Vitamins finden sich in fettem Fisch, Eiern und Fischölen.
• Wir können es auch aus angereicherten Lebensmitteln wie Milch, Frühstückszerealien und Säften bekommen.
• Schließlich ist eine bequeme Möglichkeit, die RDA von Vitamin D zu erhalten, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.

Einige von uns gehen vielleicht davon aus, dass die Einnahme übermäßiger Mengen an Vitamin D uns mehr Vorteile bringen kann. Dies ist natürlich falsch, da zu viel des Nährstoffs toxische Wirkungen auf den Körper haben kann. Stellen Sie sich vor, Sie hätten zu viel Vitamin D. Dies erhöht definitiv den Kalziumspiegel, was zu einer Erkrankung namens Kalzinose führt, bei der sich Kalziumsalze in den Weichteilen des Körpers wie Herz, Lunge und Nieren ansammeln. Ein solcher Überschuss kann auch zu einer Hyperkalzämie führen, bei der hohe Kalziumspiegel im Blut vorhanden sind. Dies gilt insbesondere, wenn jemand zu viele Vitamin-D-Präparate einnimmt. Eine hohe Aufnahme von diätetischen Lebensmitteln, die Vitamin D enthalten, verursacht kein großes Problem, aber eine übermäßige Aufnahme von Vitamin-D-Ergänzungen könnte giftig sein.

Eine kurze Geschichte von Vitamin D

Das Konzept von Vitamin D begann im Jahr 1919 von Sir Edward Mallory, der im Winter mit Tieren arbeitete. Er bemerkte, dass seine Tiere Knochenprobleme bekamen, wenn sie im Haus gehalten wurden. Seine Schlussfolgerung war, dass ein Vitaminmangel das Problem verursacht haben muss und dass die Verabreichung von Lebertran an die Tiere eine Lösung zu sein scheint. Sir Mallory bezeichnete dieses noch nicht identifizierte Vitamin als Faktor X. Wie wir bereits erwähnt haben, sind fette Fischöle reich an Vitamin D und daher ein vorbeugendes Mittel.

Die chemische Zusammensetzung dieses Faktors X wurde dann in den 1930er Jahren von Professor A. Windaus identifiziert. Daher haben wir jetzt Vitamin D. Knochenprobleme plagen Menschen seit Ewigkeiten und die Ursache wurde auf einen Vitamin-D-Mangel zurückgeführt. Die häufigste durch den Mangel verursachte Erkrankung ist Rachitis, die bei Kindern auftritt.

Eine genauere Untersuchung der Substanz wird uns darüber informieren, dass Vitamin D technisch gesehen kein Vitamin, sondern eher ein Steroidhormon ist. Dies sind Substanzen, die von den endokrinen Drüsen produziert und dann durch das Kreislaufsystem zu verschiedenen Organen des Körpers transportiert werden, wo sie zur Regulierung des Verhaltens und der Physiologie verwendet werden. Vitamin D ist ein entscheidender Bestandteil des endokrinen Systems einer Person, da es an mehreren Körperfunktionen beteiligt ist, wie z.

• Steuerung der Differenzierung und des Wachstums von Zellen.
• Synthese wichtiger Enzyme.
• Steuerung einer Reihe von Nebennierenhormonen.
• Es scheint auch einige wichtige DNA-Funktionen zu haben. Tatsächlich kann es sogar eine bedeutende Rolle bei der DNA-Reparatur spielen.
• Studien haben gezeigt, dass Vitamin D auch eine wichtige Wirkung auf die Stellen von Kernrezeptoren und die Rezeptorstellen in Zellmembranen hat.

Vitamin D besteht aus mehreren fettlöslichen Chemikalien, die als Calciferole bezeichnet werden. Vitamin D2 oder Ergocalciferol wird produziert, wenn das Ergosterol in einem Hefeextrakt den ultravioletten Komponenten des Sonnenlichts ausgesetzt wird. Es ist keine Substanz, die natürlicherweise im Blut von Menschen vorkommt. Vitamin D3 oder Cholecalciferol hingegen wird produziert, wenn 7-Dehydrocholesterol den gleichen ultravioletten Bestandteilen des Sonnenlichts ausgesetzt wird. Sollte die Umwandlung nicht stattfinden, wird das 7-Dehydrocholesterin einfach in Cholesterin und später in ein anderes Steroidhormon umgewandelt. Die Hauptquelle unseres Vitamin D ist das Sonnenlicht. Deshalb:

• Diejenigen, die Nachtschichten in Fabriken arbeiten, können einen Vitaminmangel feststellen.
• Diejenigen, die schwarze Haut haben oder stark gebräunt sind, können aufgrund der Wirkung des Sonnenlichts auf ihre Haut Schwierigkeiten haben, Vitamin D zu produzieren.
• Umgekehrt können Menschen mit heller Haut in ihrer natürlichen Umgebung leicht UV-Licht aufnehmen. Gegenwärtig werden Sie jedoch feststellen, dass Menschen mit diesem Hauttyp Sonnenlicht meiden, was zu einem Vitamin-D-Mangel führen könnte.

Nahrungsquellen für Vitamin D sind Lebertran aus Fisch und etwas in Milchprodukten. Die Omega-3-Fischölergänzungen haben nicht wirklich so viel von dem Nährstoff. Der viel verspottete Lebertran ist leider keine gute Quelle. Dito mit Heilbuttleberöl. Um eine wohltuende Dosis Vitamin D aus diesen Fischleberölen zu gewinnen, müssen Sie eine beträchtliche Menge zu sich nehmen. Wenn Sie dies tun, erhalten Sie gleichzeitig auch eine größere Dosis Vitamin A, ein weiterer wichtiger Nährstoff, der die positive Wirkung von Vitamin D auf die Knochendichte stören könnte. Es ist wie eine Lose-Lose-Situation.

Die Menschen sollten sich darüber im Klaren sein, dass die Einnahme oder Herstellung von ausreichend Vitamin D dazu beitragen kann, das Risiko, an Krebs zu erkranken, um bis zu 33 % zu senken. Abgesehen davon kann eine ausreichende Zufuhr des Vitamins auch dazu beitragen, das körpereigene Immunsystem zu stärken und Krebszellen zu korrigieren. Es kann auch Entzündungen bekämpfen, Diabetes, Demenz, Osteoporose vorbeugen und vieles mehr.

Krebs kann verhindert werden, wenn genügend Vitamin D im Blut vorhanden ist. Solche Werte können sogar mehrmals zur Vorhersage von Brustkrebs verwendet werden. Es ist auch erwiesen, dass Menschen mit einem Mangel an Vitamin D geringere Chancen haben, Krebs zu überleben, da der Nährstoff Krebszellen korrigieren kann. Das bedeutet, dass Vitamin D in den Krebszellen fast alles kann und dazu kann Folgendes gehören:

• Genaktivitäten in der Krebszelle ein- und ausschalten.
• Reduzieren Sie die Teilung von Krebszellen, um eine Ausbreitung zu verhindern.
• Beruhigen Sie die Krebszellen, damit sie sich niederlassen, anstatt sich auszubreiten.

Solche Aktionen lassen uns denken, dass Vitamin D eine Krebszelle in einen normalen und gesünderen Zustand zurückversetzen kann. Abgesehen von seiner Rolle bei Krebs spielt Vitamin D auch eine wichtige Rolle bei den Stoffwechselprozessen des Körpers, der Kernregulation beim Altern, der Verlangsamung und sogar Umkehrung von Prostatakrebs. Einige Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Sonneneinstrahlung das Krebsrisiko verringern kann und dass die meisten Krebsopfer bei der Diagnose normalerweise einen Vitamin-D-Mangel aufweisen.

Welche Beweise gibt es über Vitamin D und Krebsprävention?

Untersuchungen, die auf der Grundlage der Verteilung und Bestimmung von Gesundheits- und Krankheitszuständen, insbesondere Krebs, durchgeführt wurden, zeigten, dass die Inzidenz sowie die Todesraten für einige Krebsarten bei denjenigen, die in den südlichen Breiten leben, wo die Exposition höher ist, signifikant niedriger waren dem Sonnenlicht ausgesetzt als diejenigen, die in nördlichen Breiten leben. Aufgrund des Sonnenlichtfaktors stellten Experten die Hypothese auf, dass ein Zusammenhang zwischen der Variation des Vitamin-D-Spiegels und der Krankheit besteht. Aber das ist noch im Hypothesenstadium. Weitere Studien sind erforderlich, um festzustellen, ob hohe Vitamin-D-Spiegel die Inzidenz oder sogar die Todesrate von Krebs senken können.

Viele Experimente haben bewiesen, dass es einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und dem Krebsrisiko gibt. Studien haben gezeigt, dass Vitamin D die Krebsentwicklung verlangsamen kann, indem es die Zelldifferenzierung fördert, das Wachstum von Krebszellen reduziert, die Apoptose oder den Zelltod stimuliert und die Bildung von Tumorblutgefäßen reduziert.

Einige Studien wurden auch durchgeführt, um herauszufinden, ob Menschen, die Vitamin D in höheren Dosierungen einnehmen oder einen höheren Vitamin-D-Spiegel im Blut haben, ein geringeres Risiko haben, an bestimmten Krebsarten zu erkranken. Leider haben die Ergebnisse dieser Studien ergeben, dass sie widersprüchlich sind. Wenn wir zum Beispiel Ernährungsstudien zu Vitamin D durchführen, beziehen wir das Vitamin D ein, das wir durch Sonneneinstrahlung erhalten können, oder berücksichtigen wir nur die Messung des Vitamin-D-Spiegels im Blut zu einem bestimmten Zeitpunkt? Wenn diese in der Studie nicht berücksichtigt werden, spiegelt das Ergebnis den individuellen Vitamin-D-Status nicht wirklich wider bedeutet nicht unbedingt, dass sie kein Risiko haben, an Krebs zu erkranken, weil sie andere gesunde Verhaltensweisen haben können.

Es wurden viele Tests zur Einnahme von Vitamin D durchgeführt, von denen die meisten durchgeführt wurden, um die Gesundheit der Knochen oder einige andere Ergebnisse zu beurteilen, aber nicht für Krebs. Dennoch lieferten einige dieser Tests Ergebnisse im Zusammenhang mit Krebsinzidenzen und Mortalität. Da diese Tests durchgeführt wurden, ohne Krebs als Hauptzweck zu nehmen, sind zusätzliche Tests erforderlich, um die Ergebnisse zu bestätigen.

Mythen und Fakten über Vitamin D und Krebsprävention

Es war nur eine Frage der Zeit, dass Männer ein Muster in Bezug auf das Auftreten von Krebs bemerken würden, je nachdem, in welchem ​​​​Gebiet auf dem Planeten Sie leben. Menschen an sonnigeren Orten haben beispielsweise niedrigere Krebsraten und eine geringere Sterblichkeit durch die gefürchtete Krankheit . Umgekehrt hatten diejenigen, die in Regionen mit weniger Sonne leben, höhere Vorfälle. Es scheint also, dass Vitamin D hier das Hauptproblem ist. Was einen solchen Unterschied ausmacht, hängt von den Vitamin-D-Spiegeln im Körper ab. Da es sich um das Sonnenvitamin handelt, wird es im Körper hergestellt, wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt wird.

Um den Unterschied zu erklären, wurden Untersuchungen durchgeführt, um die Wirkung von Vitamin D zu untersuchen. Diese Studien sind noch im Gange und es gibt noch keine schlüssigen Ergebnisse, ob Vitamin D eine Rolle bei der Verhinderung des Auftretens von Krebs spielt oder ob es eine Rolle bei der Vorbeugung von Krebs spielt die Behandlung der Krankheit. Die Forschung ist vielversprechend, da die Studien fortgesetzt werden. Werfen Sie einen Blick auf diese verbreiteten Mythen und die tatsächlichen Fakten über die Beziehung von Vitamin D und Krebs:

Mythos: Vitamin D kann das Auftreten aller Arten von Krebs verhindern.

Es gibt noch genügend Beweise, um dies zu beweisen. Eine Studie, die an gesunden Frauen durchgeführt wurde, die Kalzium- und Vitamin-D3-Ergänzungen einnahmen, senkte ihr Krebsrisiko nicht. Darüber hinaus zeigte eine andere Studie, in der Wissenschaftler die Ergebnisse einer Reihe von Experimenten mit Vitamin D neu bewerteten, dass der Nährstoff die Wahrscheinlichkeit für verschiedene Krebsarten nicht zu verringern scheint.

Tatsache: Vitamin D hat ein gewisses Potenzial zur Vorbeugung von Darmkrebs.

Obwohl die Ergebnisse der durchgeführten Studien zu den Wirkungen von Vitamin D bei der Vorbeugung von Darmkrebs immer noch widersprüchlich sind, gibt es einige, die zeigen, dass das Vorhandensein eines hohen Vitamin-D-Spiegels mit geringeren Chancen, an der Krankheit zu erkranken, verbunden ist. Es sind weitere klinische Studien erforderlich, um diesen Punkt zu beweisen, die beinhalten können, wie der Nährstoff die Behandlung von Darmkrebs ergänzen kann.

Mythos: Frauen müssen Vitamin D einnehmen, um das Brustkrebsrisiko zu senken.

Dieses Vitamin kann die Wahrscheinlichkeit, an Brustkrebs zu erkranken, verringern, verhindert Brustkrebs jedoch nicht vollständig. Frauen, die einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel in ihrem System haben, können von der Einnahme im Vergleich zu Frauen profitieren, die dies nicht tun.

Es gibt jedoch einige Erkenntnisse, die niedrigere Vitamin-D-Spiegel mit einem hohen Brustkrebsrisiko in Verbindung bringen:

• Frauen, die sich im Frühstadium von Brustkrebs befinden und bei denen ein niedriger Vitamin-D-Spiegel festgestellt wurde, haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass die Krankheit erneut auftritt, als Frauen mit ausreichenden Spiegeln.
• Frauen mit einem hohen Vitamin-D-Spiegel haben eine höhere Chance, nicht an Brustkrebs zu erkranken, als Frauen mit einem Mangel.
• Sogar Experimente an Laborratten zeigten, dass ein Mangel an Vitamin D das Wachstum der Krebszellen unterstützte.

Tatsache:  Viele Menschen haben einen Vitamin-D-Mangel und benötigen möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel.

Es gibt wirklich einen Mangel an Vitamin D auf der ganzen Welt und eine gute Möglichkeit, dies zu lösen, sind Nahrungsergänzungsmittel. Studien haben den Mangel auf etwa die Hälfte der Bevölkerung gekoppelt. Vitamin D spielt eine sehr wichtige Rolle bei vielen Prozessen, die im menschlichen Körper ablaufen, einschließlich der Prävention bestimmter Krebsarten. Wenn ein Mangel auftritt, sollten Nahrungsergänzungsmittel eingreifen.

Um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn die Ergänzung erforderlich ist. Die Wirkung einiger anderer Medikamente könnte durch das Hinzufügen des Nahrungsergänzungsmittels gestört werden. Ein Bluttest kann auch erforderlich sein, um herauszufinden, wie viel Vitamin D Sie in Ihrem System haben. Dieser Test bestimmt die Dosierung von Vitamin D, die die Person benötigt.

Krebs ist eine schreckliche Krankheit und niemand würde es sicherlich wollen. Vitamin D kann seine Vorteile gegen die Krankheit haben, aber Sie müssen trotzdem Ihren Arzt informieren, wenn Sie beabsichtigen, es zu Ihrem Regime hinzuzufügen. Die Ergebnisse zu Vitamin D mögen bei einigen Krebsarten vielversprechend sein, aber die Menschen müssen noch andere Wege finden, um ihr Krebsrisiko zu verringern. Die Krebsvorsorge, die Ärzte möglicherweise empfehlen, ist gut, weil sie Ihr Krebsrisiko erhöhen kann.

Wie bekommt man mehr Vitamin D?

Eine der Hauptfunktionen von Vitamin D besteht darin, dem Körper bei der Kalziumaufnahme zu helfen, da Kalzium ein wesentliches Element für eine hervorragende Knochengesundheit ist. Abgesehen davon ist der Nährstoff auch wichtig für das reibungslose Funktionieren verschiedener Systeme im Körper. Vitamin D wird produziert, wenn die inaktive Form dieses Nährstoffs in der Haut durch Sonneneinstrahlung aktiviert wird. Das ist unsere Hauptquelle. Sie können kleine Mengen des Vitamins in angereicherter Milch oder in anderen Arten von Lebensmitteln wie Eiern und fettem Fisch finden. Die Produktion von Vitamin D im Körper kann behindert werden, weil wir mehr Zeit ohne direkte Sonneneinstrahlung verbringen oder Sonnencreme auftragen, um einen Sonnenbrand zu vermeiden.

Es wurde viel über die Zusammenhänge von Vitamin D und Krebs geforscht. Bei Frauen kann ein Mangel an dem Nährstoff zu einem höheren Brustkrebsrisiko führen. Einige Studien, obwohl noch im Gange, haben gezeigt, dass Vitamin D eine bedeutende Rolle bei der Kontrolle des normalen Wachstums der Brustzellen spielen und auch in der Lage sein könnte, das Wachstum dieser Zellen zu stoppen.

Es gibt zwei zuverlässige Möglichkeiten, wie Sie seinen Vitamin-D-Spiegel erhöhen können – mehr Sonneneinstrahlung und die Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungen. Sie können auch auf diätetische Lebensmittel zurückgreifen, deren Vitamin-D-Gehalt jedoch sehr gering ist.

Sonneneinstrahlung. Sie setzen sich nicht wirklich den ganzen Tag dem Sonnenlicht aus. Eine Person kann ihre tägliche Dosis an natürlichem Vitamin D erhalten, indem sie bis zu dreimal täglich etwa 15 Minuten lang Sonnenlicht ausgesetzt wird. Das ist mehr als genug. Eine Überdosierung von Vitamin D aufgrund von zu viel Sonnenlicht wird nicht passieren. Stattdessen können solche langen Expositionen das Risiko von Hautkrebs wie Melanomen, der schlimmsten Art von Hautkrebs, erhöhen.

Es wird von den meisten medizinischen Experten empfohlen, bei hoher oder sogar mäßiger UV-Strahlung Sonnenschutz zu verwenden. UV-Strahlen sind nicht sichtbar, daher ist nicht abzusehen, ob Sie der Strahlung ausgesetzt sind oder nicht. Unser Planet schützt uns vor den tödlichen Auswirkungen der UV-Strahlen durch die Ozonschicht. Die Dicke dieser Schicht variiert jedoch mit den verschiedenen Jahreszeiten und Wetteränderungen. In ozonarmen Zeiten kann ein Teil der UV-Strahlen auf die Erde gelangen. Als Warnung vor UV-Strahlung gibt es den UV-Index. Dies sagt einer Person die Stärke der UV-Strahlen auf einer Skala von 1 bis 11+, basierend auf ihrer Postleitzahl.

Es gibt mehrere andere Faktoren, die die Menge an Vitamin D beeinflussen können, die Sie mit Sonnenlicht produzieren werden. Berücksichtigen Sie diese Faktoren:

• Menschen mit dunklerer Haut produzieren weniger Vitamin D.
• Je weiter man vom Äquator entfernt ist, desto weniger Vitamin D wird produziert.
• Weniger Stunden Tageslicht bedeuten, dass weniger Vitamin D produziert wird.

Ergänzungen. Gehen Sie dafür nicht in den Gesundheitsladen. Informieren Sie sich am besten zuerst über Ihren Vitamin-D-Serumspiegel. Sie können Ihren Arzt um diese routinemäßige Blutuntersuchung bitten, wenn er zu seiner routinemäßigen körperlichen Untersuchung kommt.

Besprechen Sie am besten mit dem Arzt den Nutzen sowie die Risiken bei der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie bereits seinen Vitamin-D-Serumspiegel kennen. Passen Sie die Ergänzungsdosis nach Bedarf an. Zu viel von dieser Ergänzung kann die Ansammlung von überschüssigem Kalzium im Blut verursachen. Auch wenn eine Person beschließt, Vitamin D zu ihrem Regime hinzuzufügen, wählen Sie Vitamin D3 und nicht D2.

Unabhängig vom Alter einer Person ist die empfohlene Dosis von Vitamin D gleich. Typische Multivitaminpräparate enthalten weniger als die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D. Um Abhilfe zu schaffen, hier eine Liste mit Lebensmitteln, die viel Vitamin D enthalten:

• Wels
• Hering
• Makrele
• Milch
• Orangensaft
• Austern
• Lachs
• Sardinen
• Ich bin Milch
• Steelhead-Forelle
• Joghurt

Weitere gesundheitliche Vorteile von Vitamin D

Abgesehen davon, dass er als „Sonnenvitamin“ bezeichnet wird, wird dieser Nährstoff jetzt auch als „Wundervitamin“ bezeichnet, und das aus sehr guten Gründen. Eine ausreichende Menge dieses Vitamins kann Schutz vor fast allem bieten, von Krebs und Depressionen bis hin zu Herzkrankheiten und sogar einem frühen Tod. Hier sind weitere Vorteile von Vitamin D, die Sie kennen sollten:

Es kann eine Verschlechterung oder Schädigung des Sehvermögens verhindern. Das Sehvermögen wird ab einem Alter von 50 Jahren zu einem Problem. Dies wird durch eine altersbedingte Erkrankung verursacht, die als Makuladegeneration bekannt ist und durch eine langsam fortschreitende Verschwommenheit gekennzeichnet ist, die in der Nähe der Augenmitte einer Person beginnt. Dies behindert die Fähigkeit des Auges, Dinge klar zu sehen. Die Wahrscheinlichkeit, an AMD zu erkranken, hängt von Alter, Genen und Rasse ab. Mit diesen Faktoren haben Sie keine Kontrolle darüber, was passiert. Aber gesund zu bleiben kann Menschen etwas Trost gegen AMD bringen. Studien haben gezeigt, dass die Aufrechterhaltung eines hohen Vitamin-D-Spiegels dazu beitragen kann, ein kristallklares Sehvermögen zu erhalten, selbst wenn genetische Karten gegen die Person gestapelt sind.

Es kann Muskelkrämpfen vorbeugen. Wir haben bereits erwähnt, dass Vitamin D eine Rolle bei der ordnungsgemäßen Funktion des Muskelsystems des Körpers spielt, wie der Nährstoff das System stark und gesund hält, indem er bei der Aufnahme von Kalzium hilft. Die meisten von uns haben Muskelanomalien wie Krämpfe, Zuckungen und Krämpfe erlebt, aber wir wissen nicht genau, warum sie auftreten. Diese können, wie einige Studien gezeigt haben, durch einen Mangel an Vitamin D verursacht werden.

Es kann die Gewichtszunahme verlangsamen. Leider ist dieser Zustand einer der schmutzigen Tricks von Mutter Natur, bei dem wir möglicherweise zu viel Gewicht ansammeln, ohne es zu bemerken, bis es zu spät ist. Aber es gibt immer ein Fenster, um Abhilfe zu schaffen, und Vitamin D scheint eine Lösung zu sein. Eine ausreichende Menge an Vitamin D kann das Problem der Fettleibigkeit verlangsamen.

Es kann helfen, das Cholesterin einer Person in Schach zu halten. Es besteht ein geringeres Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken, wenn Menschen einen hohen Vitamin-D-Spiegel in ihrem System haben. Bei postmenopausalen Frauen haben sie sogar zusätzliche Vorteile, wenn sie einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel haben, wie z. B. ein gesünderes Cholesterin.

Hilft chronischen Kopfschmerzen vorzubeugen. Es ist keine gesunde Idee, sich zu sehr auf Schmerzmittel zu verlassen, wenn Sie unter chronischen Kopfschmerzen leiden. Probieren Sie stattdessen die Vitamin-D-Methode aus, sich dem Sonnenlicht auszusetzen. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel doppelt so anfällig für chronische Kopfschmerzen sind wie eine andere Gruppe mit einem hohen Vitamin-D-Spiegel. Es gibt keine schlüssigen Studien zum Zusammenhang zwischen chronischen Kopfschmerzen und Vitamin D, aber eine Reihe von Forschern glauben, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften von Vitamin D bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen können, die Kopfschmerzen und Migräne verursachen können.

Andere Möglichkeiten, Ihr Krebsrisiko zu reduzieren

Krebs ist ein sehr untersuchtes Konzept, weshalb es viele widersprüchliche und gegensätzliche Berichte über seine Ursachen und Behandlungen gibt. Eine Studie kann spezifische Präventionstipps empfehlen, denen eine andere widersprechen kann. Aber die positive Note bei all dem ist, dass sich die Krebsprävention weiterentwickelt und die Forschung hoffentlich eines Tages zu einer Einigung darüber kommen wird, wie Krebs verhindert oder behandelt werden kann. In der Zwischenzeit müssen wir die Tatsache akzeptieren, dass diese gefürchtete Krankheit durch die Wahl des Lebensstils verursacht werden kann. Wenn Sie die invasive Krankheit nicht erwerben möchten, kann eine einfache Änderung des Lebensstils den Unterschied ausmachen. Hier sind einige Tipps zur Krebsprävention:

Kauen oder rauchen Sie keinen Tabak. Inzwischen sollten wir uns alle darüber im Klaren sein, dass die Verwendung von Tabakprodukten jeglicher Art uns auf Kollisionskurs mit Krebs bringen kann. Diese Gewohnheit wurde mit mehreren Arten von Krebs in Verbindung gebracht. Kautabak wird mit Mundhöhlenkrebs und der Bauchspeicheldrüse in Verbindung gebracht. Passivrauchen ist ebenso gefährlich. Auch Nichtraucher laufen Gefahr, an Lungenkrebs zu erkranken, wenn sie nur Passivrauch einatmen.

Vermeiden Sie die Verwendung von Tabak jeglicher Art und für jeden Zweck. Diese Änderung des Lebensstils kann den Unterschied zwischen Gesundheit und Tod ausmachen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Gewohnheit aufzugeben, sprechen Sie mit dem Arzt über Nichtraucherprodukte oder vielleicht über eine Strategie zum Aufhören.

Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Eine gesunde Wahl der Lebensmittel, die Sie essen, wird Krebs nicht verhindern, aber das Risiko, an der Krankheit zu erkranken, auf jeden Fall verringern. Beachten Sie diese hilfreichen Richtlinien:

• Essen Sie viel Gemüse und Obst. Fügen Sie auch Bohnen und Vollkornprodukte hinzu.
• Vermeiden Sie es, übergewichtig oder fettleibig zu werden. Essen Sie schlanker und leichter, indem Sie weniger kalorienreiche Lebensmittel auswählen. Halten Sie sich von raffiniertem Zucker sowie tierischen Fetten fern.
• Trinken Sie Alkohol in Maßen. Einige Krebsarten hängen mit übermäßigem Alkoholkonsum und der Dauer Ihres regelmäßigen Alkoholkonsums zusammen.
• Begrenzen Sie die Aufnahme von verarbeitetem Fleisch. Viele Organisationen empfehlen eine Begrenzung des Konsums von verarbeitetem Fleisch, um die Bedrohung durch bestimmte Krebsarten zu verringern.
• Bestimmte Lebensmittel wie Nüsse und natives Olivenöl extra können das Brustkrebsrisiko senken. Sie können auch einer mediterranen Ernährung folgen, die auf Pflanzen basiert und gesunde Fette, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte enthält. Sie können sich auch für Fisch anstelle von rotem Fleisch entscheiden.

Werden Sie körperlich aktiv. Ein gesundes Gewicht reduziert definitiv das Risiko für verschiedene Krebsarten. Natürlich sollte Bewegung immer ein Teil eines gesunden Lebens sein. Körperliche Aktivitäten können helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und die Wahrscheinlichkeit, an Dickdarm- und Brustkrebs zu erkranken, verringern. Menschen, die Sport treiben, profitieren davon erheblich. Beschäftigen Sie sich mindestens 3 Stunden pro Woche mit moderaten aeroben Aktivitäten. Alternativ können Sie sich für mindestens 1 1/2 Stunden pro Woche für kräftige Übungen oder eine Kombination aus beidem entscheiden.

Schützen Sie sich vor Sonnenschäden. Zu viel Sonne kann zu Hautkrebs führen, der am häufigsten vorkommt. Glücklicherweise ist es eines der am einfachsten zu verhindern. Befolgen Sie einfach diese einfachen Tipps:

• Vermeiden Sie die Mittagssonne. Die Sonnenstrahlen sind zu dieser Zeit am stärksten.
• Bleiben Sie im Schatten. Halten Sie sich zu den heißesten Tageszeiten im Freien auf und bleiben Sie im Schatten. Breitkrempige Hüte und Sonnenbrillen können ebenfalls helfen.
• Decken Sie die exponierten Bereiche ab. Bedecken Sie möglichst viel Haut mit dicht gewebter und lockerer Kleidung. Verwenden Sie keine dunklen Farben, da sie dazu neigen, Wärme zu absorbieren. Helle Kleidung kann mehr UV-Strahlung reflektieren als farbige.
• Seien Sie großzügig, wenn Sie Sonnencreme auftragen. Tragen Sie im Freien großzügig Sonnenschutzmittel auf die Haut auf und tragen Sie es bei Bedarf immer wieder auf.
• Vermeiden Sie Höhensonne und Solarium, da diese die Haut genauso gut schädigen wie natürliches Sonnenlicht.

Lassen Sie sich impfen. Einige Virusinfektionen können zur Entwicklung bestimmter Krebsarten führen. Besprechen Sie am besten mit dem Arzt oder der Ärztin Impfprogramme gegen Folgendes:

• Hepatitis B. Das Auftreten dieser Krankheit kann das Risiko für Leberkrebs erhöhen. Der Impfstoff dafür wird für diejenigen, die ein hohes Risiko haben, dringend empfohlen.
• Humanes Papillomavirus oder HPV. Dies ist eine Art von sexuell übertragbaren Krankheiten, die durch ein Virus verursacht werden und zu verschiedenen Arten von Genitalkrebs wie Gebärmutterhalskrebs führen können. Es kann auch Plattenepithelkarzinome des Halses und des Kopfes verursachen. Der Impfstoff ist für Jungen und Mädchen geeignet. Es kann auch erwachsenen Frauen und Männern verabreicht werden, die als Jugendliche nicht geimpft wurden.

Vermeiden Sie riskante Gewohnheiten oder Verhaltensweisen. Dies sollte selbsterklärend sein. Vermeiden Sie einfach Situationen, die zu Infektionen führen können, die wiederum das Krebsrisiko erhöhen können. Hier sind einige der häufigsten Beispiele:

• Praktiziere Safer Sex und werde nicht zu promiskuitiv. Lassen Sie sich nicht auf zu viele Sexpartner ein. Menschen, die mit AIDS oder HIV infiziert sind, haben ein höheres Risiko, an Lungen-, Anus- und Leberkrebs zu erkranken. Diejenigen, die HPV haben, haben nicht nur ein hohes Risiko für Gebärmutterhalskrebs, sondern sind auch Kandidaten für Krebs an Anus, Vulva, Rachen, Vagina und Penis.
• Teilen Sie niemals Nadeln. Diese richtet sich an Drogenkonsumenten. Teilen Sie Nadeln niemals mit einem infizierten Drogenkonsumenten. Andernfalls werden Sie anfällig für Hepatitis B, Hepatitis C und sogar HIV. Die ersten beiden können Ihr Risiko für die Entwicklung von Leberkrebs erhöhen. Besser noch, wenn Sie ein Drogenkonsument sind, suchen Sie Hilfe von einem Fachmann.

Lassen Sie sich  regelmäßig ärztlich behandeln. Regelmäßige Selbstuntersuchungen und Krebsvorsorgeuntersuchungen sind eine große Hilfe bei der Vorbeugung verschiedener Krebsarten wie Hautkrebs, Gebärmutterhals-, Brust- und Dickdarmkrebs. Eine frühzeitige Erkennung von Krebssymptomen kann zu einer frühzeitigen Behandlung der Krankheit führen. Frühe Behandlungen sind wahrscheinlich sehr erfolgreich. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wann der beste Zeitpunkt für eine Krebsvorsorgeuntersuchung ist. Denken Sie daran, „eine Unze Vorbeugung ist besser als ein Pfund Heilung“. Beginnen Sie noch heute mit der Krebsprävention. Die Vorteile halten ein Leben lang an.