Die ultimativen Möglichkeiten, wie sich besserer Schlaf auf unsere Haut auswirkt

Schlaf ist eines der entscheidenden Dinge, die Sie für Ihre ultimative Gesundheit tun müssen. Es hilft nicht nur bei Ihrer Energie und Wachsamkeit, sondern wussten Sie, dass es auch Ihre Haut beeinträchtigen kann? Ja, Schlaf wirkt sich auf Ihre Haut aus und ein Mangel an Ruhe (oder sogar zu viel davon!) kann dazu führen, dass sich Ihr Körper schlecht anfühlt UND schlecht aussieht. Aber wie genau kann sich besserer Schlaf auf Ihre Haut auswirken? Lesen Sie weiter und ich zeige Ihnen alles darüber, wie sich Schlaf auf Ihre Haut auswirkt, sowohl auf gute als auch auf schlechte Weise!

Was passiert, wenn ich zu wenig schlafe?

Also, wenn Sie zu wenig oder zu viel geschlafen haben, was kann es mit Ihrer Haut machen? Hier sind die Folgen:

Nahrungsentzug

Sie werden nicht nur von der Nahrung, die Sie essen, ernährt, sondern auch von Ihrem Schlaf. Wer zu wenig schläft, entzieht seinem Körper das, was er braucht. Wenn Sie eine gute Nachtruhe haben, arbeitet Ihr Körper und entfernt totes Blut und Gehirnzellen, wodurch mehr Platz für neue entsteht. Ohne die richtige Menge an Schlaf verkürzen Sie die Zeit, die Ihr Gehirn benötigt, um seine Zellen wieder aufzufüllen, was zu unreiner Haut führt . Außerdem wird dein Gehirn auch viele Giftstoffe los, wenn du gut schläfst, weshalb du weniger erholt aussiehst, wenn du zu wenig geschlafen hast.

Austrocknung

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, wirkt sich das auch auf unseren Feuchtigkeitsgehalt aus. Es verringert die Feuchtigkeit und senkt den pH-Wert Ihrer Haut, weshalb Sie vielleicht bemerkt haben, dass Ihre Haut älter aussieht und nicht mehr so ​​viel Glanz hat wie vor Tagen. Wenn der pH-Wert der Haut sinkt, gerät er aus dem Gleichgewicht und führt dazu, dass die Haut nicht die Feuchtigkeit erhält, die sie benötigt. Aus diesem Grund sieht Ihre Haut trockener aus. Und bei trockener Haut kann es Ausbrüche und Rötungen auf der Haut auslösen!

Dunkle Ringe um die Augen!

Du hast sicher schon bemerkt, dass du morgens immer die schlimmsten Tränensäcke bekommst, wenn du zu wenig schläfst. Dies liegt daran, dass Sie Ihren Körperzellen nicht genügend Zeit und Ruhe geben, um sich zu regenerieren. Aus diesem Grund erweitern sich Ihre Blutgefäße und zeigen dunkle Ringe unter den Augen. Tränensäcke können nicht nur durch Schlafmangel verursacht werden, sondern auch durch Ihre Schlafposition! Darauf gehen wir im nächsten Abschnitt näher ein.

Keine Zellregenerierungsperiode

Falls Sie es noch nicht wissen, Ihr Körper durchläuft vier Schlafphasen . Stufe eins und zwei sind, wenn Sie sich zwischen Bewusstsein und Schlaf befinden, dann Stufe drei und vier, die REM oder schnelle Augenbewegungen sind. Die Zellregeneration findet in den letzten beiden Phasen statt, und wenn Sie nach sieben bis neun Stunden Ruhe keinen guten Schlaf bekommen, können Sie den REM-Schlaf nicht erreichen und Ihren Körper Zellen regenerieren lassen, um Ihre Haut zu verbessern.

Sie sehen müde und gestresst aus

Wenn Sie zu wenig Schlaf bekommen, fühlen Sie sich offensichtlich die ganze Zeit müde. Und wenn Sie sich müde fühlen, werden Sie es auch sehen. Ohne ausreichend Schlaf richten Ihre Stresshormone Chaos an und führen dazu, dass Sie sich extrem benommen fühlen. Ihre Augen beginnen zu erschlaffen, Ihre Haut hängt herunter, und wenn Sie die langen Nächte mit Ihrem Telefon fortsetzen, werden Ihre Augen dem blauen Licht ausgesetzt, das Sie wach hält und Ihre Haut aufgrund von Schlafmangel beeinträchtigt! Außerdem stresst es Sie, ein Telefon für arbeitsbezogene Dinge zu verwenden.

Schlaffe Haut!

Studien haben gezeigt, dass Ihr Gewicht bei zu wenig oder zu viel Schlaf zu Schwankungen neigt. Leider nehmen Sie auch wegen des ständigen Heißhungers zu, wenn Sie zu müde sind! Und wenn Sie anfangen, an Gewicht zuzunehmen, wird Ihre Haut schlaff. Und selbst die beste Feuchtigkeitscreme, die Sie verwenden, wird der durch Gewichtszunahme verursachten schlaffen Haut nicht helfen können! Ein weiterer Nachteil ist, dass eine Gewichtszunahme möglicherweise nicht zu Ihrem allgemeinen Selbstvertrauen beiträgt. Sie werden nicht nur müde, sondern auch größer aussehen!

Wie sich besserer Schlaf auf Ihre Haut auswirkt

Nun, da Sie wissen, wie sich schlechter Schlaf auf Ihre Haut auswirkt, wie trägt eine gute Nachtruhe dazu bei, Ihre Haut schöner zu machen? Hier sind einige Faktoren zu berücksichtigen:

Weniger Falten

Wenn Sie schlafen, würde die Haut anfangen, neues Kollagen zu bilden, und das verhindert ein Absacken. Es hilft, Ihre Haut zu reparieren und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass sich zu früh Falten bilden. Außerdem, da Sie in der Lage sein werden, Ihr Verlangen zu verringern und die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme durch richtigen Schlaf zu verringern, bleibt Ihre Haut fest und sieht gut aus.

Studien zeigen, dass nur fünf Stunden Schlaf pro Nacht zu doppelt so vielen sichtbaren Falten führen können wie sieben Stunden Schlaf.

Strahlender Teint

Wenn Ihr Körper genug Schlaf bekommt, haben Sie eine bessere Durchblutung. Dies führt zu einem gesünderen Glanz. Wenn Sie sich den Schlaf entziehen, wird es aufgrund der verminderten Durchblutung Ihres Gesichts langweilig. Deshalb bekommen Sie nicht den rosigen Schimmer, den Sie früher hatten, als Sie gut geschlafen haben! Das ist der Grund, warum Sie bei Schlafmangel blasser aussehen. Und wenn Sie Schlafmangel weiterhin zur Gewohnheit machen, kann Ihre Haut für lange Zeit so aussehen.

Keine geschwollenen Augen mehr!

Wie bereits erwähnt, sind geschwollene und dunkle Ringe um die Augen einer der Nachteile von Schlafmangel. Auch hier liegt es an der mangelnden Durchblutung Ihres Gesichts. Wenn das Blut nicht so gut fließt, wie es sollte, würde sich das unter Ihren Augen sammeln und auffällig aussehen, da die Haut in Ihrem Gesicht sehr dünn ist. Während Verfärbungen an Ihren Augen durch andere Dinge wie Gene oder Melanin verursacht werden können, kann Schlafmangel sie verschlimmern.

Hautprodukte sind effektiver

Da sich Ihre Haut selbst repariert, während Sie sich ausruhen (das liegt daran, dass sie nicht zu sehr damit beschäftigt ist, sich vor der Sonne oder freien Radikalen zu schützen), gibt es eine bessere Durchblutung und Produkte, die helfen, Ihre Haut zu reparieren, sind auf diese Weise effektiver. Mit einer guten Feuchtigkeitscreme und anderen hautreparierenden Produkten wird Ihr Körper länger mit Feuchtigkeit versorgt, Sie haben weniger Chancen auf Falten oder feine Linien und Sie erhalten diesen jugendlichen Glanz. Alles dank einer Kombination aus hochwertigen Hautprodukten und Schlaf!

Ein strahlenderes Aussehen

Zu guter Letzt fühlen Sie sich durch richtigen Schlaf entspannter, energiegeladener und haben eine positivere Lebenseinstellung. Sie können mehr lächeln und haben weniger ein hängendes Gesicht. Sie sind auch direkt nach einem guten Schlaf strahlender!

Außerdem sind Menschen mit Schlafmangel weniger gesünder als diejenigen, die ihre sieben bis neun Stunden Ruhezeit haben. Aus diesem Grund werden sie eher krank, was das Aussehen beeinträchtigt.

Besser schlafen

Es geht nicht nur darum, sieben bis neun Stunden am Tag zu schlafen! Es gibt noch mehr Möglichkeiten, wie Sie im Schlaf schöne Haut bekommen können. Hier sind einige Tipps, die Sie befolgen sollten:

Haben Sie einen Schlafplan

Der einzige Weg, wie Sie eine bessere Haut mit qualitativ hochwertigem Schlaf erreichen können, besteht darin, tatsächlich eine gute Menge davon zu bekommen. Wie ich bereits sagte, sind sieben bis neun Stunden die empfohlene Zeit, obwohl dies von Ihrer inneren Uhr abhängen würde. Es ist am besten, früh zu schlafen und früh aufzustehen, sich an seinen Schlafplan zu halten und konsequent zu bleiben. Vermeiden Sie es, zu lange zu schlafen, indem Sie Ihre Lichter geschlossen halten und beruhigende Musik hören. Wenn Sie aufgrund von Störungen oder Krankheiten Schlafprobleme haben, suchen Sie am besten Ihren Arzt auf, um die richtige Behandlung zu erhalten.

Befolgen Sie eine Routine für gesunde Haut

Ich empfehle immer, dass Sie eine Routine haben, bevor Sie zu Bett gehen, um sich zu entspannen. Dies hilft Ihnen, schnell und mit mehr Qualität zu schlafen. Und genau wie diese Routine, befolgen Sie vor und nach dem Schlafen eine gute Hautpflege , wie das Waschen Ihres Gesichts mit einem Reinigungsmittel und das Auftragen einer Feuchtigkeitscreme, um Ihr Gesicht glatt und gut mit Feuchtigkeit versorgt zu halten. Genau wie Ihr Schlafplan müssen Sie diesen konsequent einhalten. Es ist der Schlüssel zu schöner und strahlender Haut!

Gesund essen

Natürlich sollte man für eine gute Haut nicht nur richtig schlafen. Sie müssen es mit einer richtigen Ernährung und Bewegung kombinieren. Iss nährende und feuchtigkeitsspendende Lebensmittel, die helfen, deine Haut straff und frei von Hautunreinheiten zu halten. Entscheiden Sie sich für buntes Gemüse und mageres Eiweiß. Kombinieren Sie außerdem eine gute Ernährung mit Bewegung, die dazu beiträgt, Ihren strahlenden Teint zu erhalten. Diese beiden können auch zu Ihrer Schlafqualität beitragen!

Haben Sie bessere Blätter

Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Matratze oder Laken zu hart oder rau anfühlen, kann dies Ihre Haut beeinträchtigen und Ihnen Falten oder feine Linien bescheren! Es kann auch Ausbrüche auslösen. Es ist also am besten, in hochwertige Laken mit weichen Stoffen zu investieren, um dies zu vermeiden.

Ändern Sie Ihre Schlafposition!

Ja, Ihre Schlafposition kann tatsächlich Ihre Haut beeinflussen, nämlich Ihre Augen! Wer auf dem Bauch schläft, leidet beim Aufwachen unter geschwollenen Augen. Dies liegt daran, dass sich die ganze Nacht über Flüssigkeitslachen unter Ihren Augen bilden. Außerdem ist das Schlafen auf dem Bauch keine empfohlene Position, da es auch Ihre Atmung stört. Daher ist es am besten, auf der Seite oder dem Rücken zu schlafen, mit einem stützenden Kissen und einer festen Matratze, um in Zukunft Schmerzen zu lindern. Und wenn Sie Ihre Position nicht ändern können und mit geschwollenen Augen aufwachen, können Sie Abhilfe schaffen, indem Sie zwei getränkte Teebeutel für etwa fünf Minuten unter Ihre Augen legen.

Abschließend

Und da haben Sie es! Schlaf ist nicht nur etwas, um Ihrem Geist zu helfen, sondern auch Ihrer Schönheit. Und wenn Sie jede Nacht gut sieben bis neun Stunden schlafen, werden Sie in der Lage sein, eine großartige Haut zu haben, die jahrelang jung aussieht!

Hoffentlich hat Ihnen dieser Artikel darüber, wie sich Schlaf auf Ihre Haut auswirkt und was Sie dagegen tun können, geholfen, Ihr Wissen zu erweitern, und Sie ermutigt, sich gut auszuruhen. Warten Sie also nicht länger und beginnen Sie noch heute, besser zu schlafen!

Wenn Sie Fragen haben oder Ihre Tipps und Erfahrungen zum besseren Schlafen für tolle Haut teilen möchten, kommentieren Sie unten. Ich würde gerne hören, was Sie zu denken haben.