8 Möglichkeiten, um zu vermeiden, krank zu werden

Es ist Grippesaison und das Letzte, was Sie wollen, ist, an der gleichen Krankheit wie Ihre Familie oder Ihre Kollegen zu erkranken. Sie sehen all diese Ärzte und Krankenschwestern, die Krankheiten zu vermeiden scheinen, und Sie können sich nur fragen, wie sie sie vermeiden. Es ist nicht so, dass ihr Immunsystem nur wegen ihrer Arbeit superstark ist. Sie laufen Gefahr, alle Krankheiten zu entwickeln, mit denen ihre Patienten kommen.

Ärzte, Krankenschwestern und viele Eltern treffen zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen, um eine Erkrankung zu vermeiden. Sie können die gleichen Dinge tun, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie alles fangen, was Ihr Kollege ins Büro oder Ihr Kind von der Schule mit nach Hause bringt.

Während Sie die Käfer nicht aus dem Haus fernhalten können, können Sie verhindern, dass die Käfer ein Problem verursachen. Hier sind acht Tipps, die Ihnen helfen, Krankheiten zu vermeiden.

Hör auf, dein Gesicht zu berühren und deine Nägel zu beißen

Deine Hände sind das Schmutzigste an deinem Körper. Ja wirklich! Sie berühren alle Oberflächen mit den meisten Bakterien und Viren; solche, die unter deinen Nägeln stecken bleiben. Denken Sie nur daran, wohin die Bakterien und Viren gelangen, wenn Sie Ihre Hände irgendwo in die Nähe Ihres Gesichts bringen.

Das ist richtig; Sie gehen um dein Gesicht herum. Sie stecken die Viren in Ihren Mund und platzieren die Bakterien um Ihre Nase. Am Ende gelangen sie alle in Ihren Körper und bringen Ihr Immunsystem zum Laufen. Anstatt die Infektionen abzuwehren, warum verhindern Sie nicht einfach, dass die Infektionen überhaupt in Ihren Körper gelangen?

Hör auf, deine Hände in die Nähe deines Gesichts zu bringen. Hör auf, an deinen Nägeln zu kauen. Sie werden staunen, wie viele Krankheiten Sie damit vermeiden können.

Das sollten Sie sogar tun, wenn Sie sich regelmäßig die Hände waschen oder antibakterielle Gele verwenden. Am besten verhindern Sie die Übertragung. Schließlich funktioniert es auch umgekehrt. Alle Keime, die Sie um Ihren Mund oder Ihre Nase herum haben, werden auf Ihre Hände übertragen, wo sie verweilen und dann zurück übertragen werden.

Dies wird eine Angewohnheit sein, die Sie brechen müssen. Schließlich kaust du möglicherweise aus Nervosität oder unterbewusst an deinen Nägeln. Bemühen Sie sich bewusst, sich zu fangen und anzuhalten.

Verbessern Sie Ihre Trainingsgewohnheiten

Übung ist nicht nur gut für die Gewichtskontrolle. Es hilft auch, Ihrem Immunsystem den dringend benötigten Schub zu geben. Sie müssen nicht viel tun, aber schauen Sie sich an, ob Sie 30-60 Minuten Training hinzufügen möchten.

Sie sollten jedoch darauf achten, die Übung auf einem gesunden Limit zu halten. Wir verbringen so viel Zeit damit, uns anzusehen, wie Bewegung hilft, dass wir vergessen, uns anzusehen, wie sie unsere Gesundheit beeinträchtigen kann. Nach 60 Minuten intensivem Training hat unser Körper 72 Stunden Zeit, in denen das Immunsystem nicht effektiv arbeitet. Dies kann dazu führen, dass sich ein Fehler festsetzt und uns schlecht wird. Sportler haben gezeigt, dass sie einem höheren Risiko ausgesetzt sind, Infektionen der oberen Atemwege und Krankheiten zu entwickeln, die ihre Brust betreffen.

Sie müssen Ihrem Körper Zeit geben, sich nach einer Trainingsperiode zu erholen. Mit einer moderaten Menge können Sie Ihr Immunsystem regelmäßig stärken. Es ist nicht nur das Training, sondern die Erholungsphase dazwischen.

Wenn Sie sich müde oder angeschlagen fühlen, drängen Sie nicht mit einem Trainingsplan voran. Sie möchten Ihrem Körper Zeit geben, sich zu heilen, und dann können Sie wieder aussteigen. Sport zu treiben, wenn es dir nicht gut geht, macht dich nicht nur kränker, sondern du riskierst auch Verletzungen.

Holen Sie sich mehr frische Luft

Es mag draußen kalt sein, aber Sie möchten die Fenster öffnen oder nach draußen gehen, um etwas von der frischen, frischen Luft zu bekommen. Wenn die Luft abgestanden ist, haben die Bakterien und Viren mehr Zeit, sich zu bilden und zu verbreiten. Draußen müssen sie weiter gehen und es ist weniger wahrscheinlich, dass sie Sie beeinträchtigen. Wenn Sie aus irgendeinem Grund wirklich nicht nach draußen gehen können, besorgen Sie sich einen Luftreiniger, um zumindest die Luftqualität zu verbessern.

Dies ist etwas, das Sie tun möchten, wenn kranke Menschen im Büro sind. Menschen können sich wegen einer Erkältung nicht immer frei nehmen. Wenn jemand krank ist, öffnen Sie das Fenster neben Ihrem Schreibtisch oder ziehen Sie sich an und gehen Sie in den Pausen nach draußen.

Alle Bakterien oder Viren, die sich auf Ihnen befinden, werden ebenfalls durch die UV-Strahlen abgetötet. Ja, auch im Winter hat die Sonne UV-Strahlen, die Lebewesen schaden.

Sie können auch dazu beitragen, die Anzahl der Viren zu begrenzen, die Sie betreffen. Wenn sie niesen, halten Sie den Atem für 10-15 Sekunden an. Dies gibt den Bakterien Zeit, weiterzumachen, sodass sie Ihr Immunsystem nicht beeinträchtigen.

Waschen Sie Ihre Hände mit Wasser

Es ist an der Zeit, die antibakteriellen Gele nicht mehr zu verwenden. Sie tun deiner Gesundheit nicht viel Gutes. Die Verwendung antibakterieller Gele hat zu einer Zunahme antibiotikaresistenter Bakterien geführt. Je mehr Gels Sie verwenden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie gute Bakterien in Ihrem Körper abtöten und den schlechten Bakterien die Übernahme erleichtern. Außerdem verhindern die Gele nicht gerade, dass die Viren die Kontrolle übernehmen, und die meisten Erkältungen und Grippen sind eher mit Viren als mit bakteriellen Infektionen verbunden.

Wenn Sie Ihre Hände waschen, können Sie am besten einfache Seife und Wasser verwenden. Achten Sie darauf, dass Sie sich vor jeder Mahlzeit und nach dem Toilettengang die Hände waschen. Sie sollten sie auch waschen, wenn Sie das Büro verlassen und bevor Sie es betreten. Dies ist der beste Weg, um die Anzahl der Bakterien und Viren auf Ihren Händen auf ein Minimum zu reduzieren.

Wenn jemand in Ihrer Nähe Sie anniest oder hustet, waschen Sie sich die Hände. Dies kann eine Zeit sein, um ein antibakterielles Tuch zu verwenden, aber tun Sie dies sparsam. Mit etwas guter Seife und Wasser besteht keine Notwendigkeit, die antibakteriellen Produkte zu verwenden.

Ermutigen Sie die Menschen, in Taschentücher zu husten und zu niesen. Natürlich können Sie die Leute nicht dazu zwingen, also müssen Sie die Anzahl Ihrer eigenen Fehler minimieren, die sich im Büro ausbreiten, und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass der Fehler eines anderen Sie befällt. Waschen Sie Ihre eigenen Hände und verwenden Sie Taschentücher, wenn Sie husten oder niesen.

Antibakterielle oder alkoholbasierte Händedesinfektionsmittel sind nur dann sinnvoll, wenn Sie keinen Zugang zu Wasser und Seife haben. Wenn Sie beispielsweise ein Krankenhaus betreten und verlassen, möchten Sie die Desinfektionsmittel verwenden. Sie haben keine Ahnung, was Sie eingeschleppt haben oder was in der Gegend vor sich geht, also tragen Sie dazu bei, die Ausbreitung so weit wie möglich zu verhindern.

Stellen Sie sicher, dass Sie viel Schlaf bekommen

Die Menge an Schlaf, die Sie bekommen oder nicht bekommen, beeinflusst Ihre Fähigkeit, Infektionen abzuwehren. Wenn Sie müde sind, wird Ihr Immunsystem träge. Das Immunsystem braucht Sie, um in Bestform zu sein, damit es in Bestform sein kann. Es ist sein Teil von dir.

Tatsächlich arbeitet Ihr Immunsystem im Schlaf am besten. Es wird stattdessen die Infektionen abwehren. Deshalb ist das Beste, was Sie tun können, wenn Sie krank sind, zu schlafen; warum Sie sich extrem müde fühlen, wenn Sie krank sind.

Indem Sie genug Schlaf bekommen, halten Sie Ihr Immunsystem am Laufen. Wenn Sie von jemandem bei der Arbeit einen Virus bekommen, kann Ihr Immunsystem dagegen ankämpfen, wenn Sie genug Schlaf bekommen. Während nichts wirklich verhindern kann, dass der Fehler eindringt, verhindert das Immunsystem, dass er sich in Ihrem Körper festsetzt. Das Immunsystem ist Ihre erste Verteidigungslinie und stoppt das Problem, gegen die wachsende Infektion zu kämpfen. Es ist viel einfacher zu verhindern als zu behandeln.

Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, ist Ihr ganzer Körper ausgelaugt. Ihr Stoffwechsel funktioniert nicht richtig, Ihr Gehirn leidet und Ihr Immunsystem kann nicht effektiv arbeiten. All dies führt dazu, dass Sie krank werden.

Und es wird nicht nur geschlafen. Es kommt einfach nicht genug Ruhe. Wenn Sie sich zu viel bewegen, können Sie den Schlaf erschweren und dies führt zu Krankheiten.

Folgen Sie einer gesunden und ausgewogenen Ernährung

Während Sie genug Schlaf bekommen, müssen Sie auch sicherstellen, dass Sie genug von der richtigen Ernährung bekommen. Dies ist mehr als ein Blick auf Ihre Kalorienaufnahme, sondern ein Blick auf Ihre Makro- und Mikronährstoffe. Sie müssen sicherstellen, dass Sie viele Antioxidantien und Vitamine erhalten, um Ihr gesamtes System zu unterstützen.

Vitamin C gilt als eine der besten Möglichkeiten, um Krankheiten vorzubeugen, aber es ist nicht die einzige. Sie sollten auch die Menge an Vitamin A und E erhöhen, die Sie zu sich nehmen. Dies sind ebenfalls Antioxidantien, die Ihrem Immunsystem einen direkten Schub geben. Reichlich Protein zu sich zu nehmen kann auch helfen, die Gesundheit von Muskeln und Organen zu unterstützen, während Ballaststoffe helfen, das Verdauungssystem zu unterstützen, das 80 % Ihres Immunsystems beherbergt.

Aber Sie müssen auf Ihre Kalorienaufnahme schauen. Wenn du deinem Körper nicht genug Energie gibst, wird er mit der Effizienz kämpfen. Ihr Immunsystem leidet ähnlich wie zu wenig Schlaf. Das Gehirn kann die richtigen Botschaften nicht weitergeben und Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich. Ihr Immunsystem bekommt nicht die richtigen Botschaften, um gegen Käfer zu kämpfen, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie den Viren erliegen, die die Runde machen.

Der Winter ist eine der härtesten, aber einfachsten Zeiten des Jahres, um die richtigen Nährstoffe zu erhalten. Sie wollen keine Salate in der Kälte, aber Suppen und Eintöpfe können perfekt sein. Sie können sich auch mit Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer eindecken, um die Gesundheit des Körpers zu unterstützen und Infektionen zu vermeiden.

Sie sollten sich auch mit Probiotika eindecken. Diese helfen beim Wachstum guter Bakterien, um schlechte Bakterien auf natürliche Weise auf ein Minimum zu beschränken, wodurch Ihr Immunsystem weniger zu kämpfen hat.

Reduzieren Sie Ihren Stresspegel auf ein Minimum

Stress wirkt sich negativ auf den ganzen Körper aus, insbesondere auf das Immunsystem. Bei Stress schaltet der ganze Körper ab. Der Cortisol- und Adrenalinspiegel steigt, was zu einem Anstieg des Blutdrucks und anderen negativen Nebenwirkungen führt. Für kurze Zeit kann dies nützlich sein, besonders wenn Sie Adrenalin brauchen, um Sie durch Probleme zu tragen. Wenn Sie jedoch eine von Natur aus stressige Person sind, müssen Sie Wege finden, die Ebenen zu bewältigen.

Meditation ist eine der wirksamsten Methoden, um sich gesund zu halten. Wenn Sie meditieren und den Stresspegel senken, kann das Immunsystem effektiver arbeiten. Insekten haben keine Chance, sich festzusetzen, und Sie können das Bakterienwachstum in Ihrem Darm auf ein Minimum reduzieren.

Ein hoher Stresspegel erschwert Ihnen auch das Einschlafen. Dies hängt dann damit zusammen, dass das Immunsystem nicht richtig funktioniert, weil Sie nicht ausgeruht sind.

Mache einen Regentest

Wenn Sie einen Besuch planen, überprüfen Sie, wie sie sich fühlen. Während Sie Besuche für die Schnupfen nicht immer verschieben können, sollten Sie den Kontakt minimieren, wenn sie krank sind. Wenn Sie sich für einen Besuch entscheiden, achten Sie darauf, dass Sie Vorsichtsmaßnahmen treffen, um zu vermeiden, dass Sie ihre Käfer mit nach Hause nehmen, indem Sie sich beispielsweise die Hände waschen, Ihr Gesicht nicht berühren und den Kontakt mit ihren Keimen minimieren.

Es ist nichts Falsches daran, zu sagen, dass Sie einen Regencheck machen.

Aber sind Ärzte nicht ständig in der Nähe von kranken Menschen? Nun, sie treffen Vorkehrungen, um eine Ansteckung mit den Wanzen zu vermeiden. Sie werden feststellen, dass die meisten Ihnen nicht die Hand geben oder in Ihre Nähe kommen, es sei denn, sie müssen es tun. Sie können Sie sogar ermutigen, sich vom Büro fernzuhalten, wenn sie eine fundierte Vermutung anstellen können, wenn sie telefonisch über die Symptome erfahren (wie bei Windpocken), um die Exposition zu minimieren. Einige Ärzte tragen auch Masken, wenn die Gefahr hochansteckender Infektionen besteht.

Sie haben jedoch die Wahl. Du kannst Menschen aus dem Weg gehen, wenn sie krank sind. Ärzte können das nicht. Sie können das also genauso gut zu Ihrem Vorteil nutzen.

Wenn Sie sich um kranke Kinder oder Familienmitglieder kümmern, befolgen Sie die oben genannten Tipps. Achten Sie beim Umgang mit Erbrochenem oder Stuhl darauf, dass Sie sich danach sofort die Hände waschen und vollständig entsorgen.

Sie können vermeiden, dass sich Krankheitserreger festsetzen

Es ist nicht nötig, jeden Käfer zu ertragen, der in Ihr Zuhause kommt. Es ist möglich zu vermeiden, dass sich Krankheitserreger und Viren in Ihrem Körper festsetzen. Sie müssen nur eine Umgebung um sich herum und in Ihnen schaffen, die das Immunsystem effektiv arbeiten lässt.

Die oben genannten acht Schritte geben Ihnen alles, was Sie für eine gesunde Umgebung benötigen. Während Sie andere Menschen nicht ändern können, können Sie sich schützen. Tun Sie einfach alles, was die Angehörigen der Gesundheitsberufe tun, und Sie werden so gut wie Gold sein. Diese Tipps werden Ihnen helfen, egal ob Ihre Kinder, Ihre Kollegen oder Ihre Freunde zu jeder Jahreszeit mit bakteriellen und viralen Infektionen zu kämpfen haben.