6 Möglichkeiten, wie Sie Ihre Augengesundheit verbessern können

Wie jeder andere Teil des Körpers verschlechtern sich die Augen im Laufe der Zeit. Es gibt jedoch Schritte, die Sie unternehmen können, um die Verschlechterung zu minimieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Sie können einige der problematischsten Erkrankungen vermeiden, einschließlich Glaukom und Makuladegeneration.

Vorbeugen ist viel besser als reparieren. Einige Zustände können nicht rückgängig gemacht werden, aber Sie können verhindern, dass sich der Zustand verschlimmert, und verhindern, dass die ersten Symptome überhaupt auftreten. Sie müssen nur bereit sein, Ihre Augengesundheit an erste Stelle zu setzen.

Hier sind sechs Möglichkeiten, um Ihre Augengesundheit zu verbessern. Es geht um Dinge, die Sie tun können, um Krankheiten vorzubeugen, und um Dinge, die Sie vermeiden können, um das Fortschreiten und Zeichen des Alterns zu verlangsamen. Dies sind einfache Schritte, die jeder täglich, monatlich und jährlich durchführen kann.

Lassen Sie Ihre Augen alle 1-2 Jahre überprüfen

Wie oft Sie einen Optiker aufsuchen müssen, hängt von Ihrem Alter ab. Je jünger Sie sind, desto weniger müssen Sie einen Termin vereinbaren und es ist möglich, alle zwei Jahre zu gehen, ohne Ihren Optiker aufzusuchen, wenn Sie älter werden, müssen Sie ihn jährlich besuchen, um die beste Behandlung zu erhalten. Ihr Augenoptiker kann Ihnen auch jährliche Besuche vorschlagen, wenn Sie eine Familienanamnese für einige Krankheiten haben oder Sie Frühwarnzeichen dafür gezeigt haben. Unabhängig vom Alter sollten Sie jedoch sofort Ihren Optiker aufsuchen, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Sehvermögen verändert hat oder wenn es Symptome gibt, die mit der Gesundheit Ihres Auges zusammenhängen.

Bei einem Besuch beim Augenoptiker geht es nicht nur darum, Ihre Sehkraft auf Brille und Kontaktlinsen zu überprüfen. Regelmäßige Besuche helfen Ihrem Augenoptiker, die Warnzeichen frühzeitig zu erkennen. Ihr Augenoptiker kann sicherstellen, dass Ihre Kontaktlinsen noch richtig sitzen und gesund für die Augen sind. Sie werden den Druck in den Augen überprüfen, um sicherzustellen, dass sich kein Druck ansammelt, was ein Zeichen für eine Krankheit wie Glaukom sein kann. Ein Augenoptiker kann sicherstellen, dass Sie nicht an einen Spezialisten überwiesen werden müssen.

Manche Menschen müssen von einem Augenarzt behandelt werden. Ihr Optiker wird Ihnen erklären, warum Sie seiner Meinung nach besser von einem Spezialisten behandelt werden und dies normalerweise mit dem Fortschreiten einer Krankheit oder einer erforderlichen Augenoperation zusammenhängt.

Natürlich tragen jährliche Besuche auch dazu bei, sicherzustellen, dass Ihre Sehkraft richtig korrigiert wird. Auch wenn sich Ihre Brille angenehm anfühlt, kann eine kleine Änderung erforderlich sein. Möglicherweise haben Sie im Laufe der Zeit eine Hornhautverkrümmung entwickelt, für die eine neue Brille verschrieben werden muss.

Verschieben Sie den Besuch beim Augenarzt nicht. Das Beste, was Sie tun können, ist, die Warnung oder frühere Anzeichen zu erhalten, was die Behandlung und Vorbeugung viel einfacher macht.

Hören Sie auf, so viel auf Ihrem Computerbildschirm zu starren

Unser Lebensstil hat sich im Laufe der Jahre stark verändert. In jüngerer Zeit haben wir begonnen, viel auf Computerbildschirme zu starren, sei es für die Arbeit oder für das Telefon. Computer, Telefone, Fernseher und mehr haben LED-Bildschirme, die unsere Augen übermäßig belasten. Sie können Kopfschmerzen verursachen und Ihr Sehvermögen beeinträchtigen.

Computerbildschirme wurden mit verschwommenem Sehen und Schwierigkeiten beim Fokussieren auf Entfernungen in Verbindung gebracht. Sie sind mit Überanstrengung der Augen und trockenen Augen verbunden, zusammen mit Kopf-, Rücken- und Nackenschmerzen. Das Beste, was Sie tun können, ist, Ihren Augen regelmäßig eine Pause zu gönnen.

Die allgemeine Regel ist die 20/20/20-Regel. Alle 20 Minuten sollten Sie für 20 Sekunden auf einen Punkt in 20 Fuß Entfernung schauen. Dies kann helfen, Ihre Augen zu beruhigen und den Muskeln die Möglichkeit zu geben, sich zu entspannen. Wenn Sie den 20-Minuten-Block verpassen, schauen Sie weg, sobald Sie sich daran erinnern. Sie können einen sogenannten Pomodoro-Timer einrichten, der Sie daran erinnert, eine Pause einzulegen.

Pausen vom Computerbildschirm tun nicht nur Ihren Augen gut. Sie verbessern Ihre allgemeine Gesundheit. Dies ist auch eine Gelegenheit, sich ein wenig zu bewegen, z. B. durch ein paar Schreibtisch-Workouts. Für eine gute allgemeine Gesundheit lohnt es sich, mindestens alle zwei Stunden eine Pause von 15-20 Minuten einzulegen.

Verlassen Sie sich nicht nur auf die Pausen, um Ihren Augen eine Pause zu gönnen. Sie müssen auch sicherstellen, dass Ihre Brille für den Computerbildschirm geeignet ist. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Augen überprüfen lassen, um sicherzustellen, dass Sie keine Brille für die Zwischensicht oder Computernutzung benötigen.

Wenn sich Ihre Augen trocken anfühlen, müssen Sie möglicherweise künstliche Tränen bekommen. Sie können dies auch unterstützen, indem Sie häufiger blinzeln, um die Feuchtigkeit in Ihren Augen zu bewegen. Ihr Optiker kann Ihnen bei Bedarf künstliche Tränen verschreiben.

Die Blendung durch den Bildschirm kann auch ein Problem sein. Wenn Sie an einem Fenster arbeiten, versuchen Sie, Ihren Schreibtisch so zu neigen, dass er nicht direkt auf das Fenster blickt oder dass die durchfallende Sonne kein Problem darstellt. Möglicherweise müssen Sie in blendfreie Bildschirmabdeckungen für Ihren Computerbildschirm investieren. Übermäßige Blendung führt dazu, dass Sie die Augen zusammenkneifen und Ihre Augen anstrengen, um zu sehen.

Schützen Sie Ihre Augen vor Sonne und Schäden

Sonnenbrillen sollen nicht nur im Sommer gut aussehen. Sie tragen auch dazu bei, Ihre Augen vor Schäden durch die UV-Strahlen der Sonne zu schützen. Sie müssen sicherstellen, dass Sie die richtige Art von Sonnenbrille kaufen, um Ihre Augen zu schützen.

Achten Sie auf Sonnenbrillen, die sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützen. Die beiden Arten von Strahlen können zu Alterserscheinungen, Krebs, Brennen und einigen Augenschäden führen. Eine zu starke Exposition gegenüber jeder Art von UV-Strahlen kann zu Makuladegeneration, grauem Star und weiteren Problemen führen. Erwägen Sie die Investition in eine polarisierte Sonnenbrille, wenn Sie fahren, um die Blendung sowie die UV-Strahlen zu reduzieren. Diese Sonnenbrille ist auch wichtig, wenn Sie bei Regen- oder Schneewetter fahren, da die Blendung schlimmer sein kann als auf einer trockenen Straße!

Auch wenn Sie Kontaktlinsen mit UV-Schutz tragen, sollten Sie sich eine Sonnenbrille ansehen. Sie tragen dazu bei, die Belastung Ihrer Augen durch Blendung zu verringern und gleichzeitig das gesamte Auge zu schützen. Die Kontaktlinsen sitzen nur auf der Netzhaut. Sie haben auch einen Augapfel, der geschützt werden muss.

Sonnenbrillen sind nicht der einzige wichtige Schutz für Ihre Augen. Sie sollten auch Schutzbrillen für Aufgaben untersuchen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie in der Nähe von luftgetragenen oder gefährlichen Materialien arbeiten. Ihr Arbeitsplatz sollte entweder die Augenausrüstung zur Verfügung stellen oder Gutscheine anbieten, damit Sie eine Schutzbrille mit Ihrer Sehstärke anfertigen lassen können. Sprechen Sie darüber mit Ihrer Personalabteilung.

Wenn Sie Sport treiben, sollten Sie sich eine Schutzbrille und schützende Gesichtsmasken ansehen. Dies gilt insbesondere für Hockey, Lacrosse und Football. Ohne die Schutzschicht können Puck, Ball und andere Spieler zu Augenschäden führen. Gute Sportschutzbrillen und -brillen haben Polycarbonatgläser, da sie nicht zerbrechen.

Es lohnt sich auch, sich eine Schwimmbrille zu besorgen. Das Chlor und andere Chemikalien im Pool können die Augen schädigen und die Sicht verschlechtern. Schwimmen Sie niemals mit eingesetzten Kontaktlinsen, da sich Bakterien unter der Linse und ins Auge ansammeln können.

Befolgen Sie die Anweisungen zur Verwendung von Kontaktlinsen

Viele Menschen entscheiden sich dafür, Kontaktlinsen über einer Brille zu tragen. Sie sind praktisch unsichtbar und oft praktischer. Sie können jedoch missbraucht werden, was häufig zu Schäden an den Augen führt.

Wenn Sie zum ersten Mal Kontaktlinsen bekommen, erklärt Ihnen Ihr Optiker die besten Praktiken. Dazu gehört, wie man sie reinigt und wie oft man sie benutzt. Einer der wichtigsten Ratschläge ist, immer Kontaktlinsenlösung zu haben. Lecken oder halten Sie Ihre Kontaktlinsen nicht unter Wasser, da dies zu Bakterienansammlungen darunter führen kann.

Der übermäßige Gebrauch Ihrer Kontaktlinsen kann auch zu Augengesundheitsproblemen führen. Ihre Augen können gereizt und infiziert werden und es besteht ein hohes Risiko, Geschwüre zu entwickeln. Wenn Ihre Augen aufgrund der Kontaktlinsen müde werden oder schmerzen, entfernen Sie sie am besten und bewahren Sie sie sicher auf. Wenn es sich anfühlt, als wäre etwas darauf, reinigen Sie sie mit etwas Lösung und versuchen Sie es erneut. Wenn es immer noch ein Problem gibt, entfernen Sie die Kontaktlinsen und geben Sie Ihren Augen Zeit, sich zu reparieren.

Möglicherweise müssen Sie einen Termin beim Optiker vereinbaren. Dies wird Ihnen helfen zu sehen, wie schlimm der Schaden ist, sich gegebenenfalls behandeln lassen und sich professionell beraten lassen, wie Sie Ihre Kontaktlinsen in Zukunft verwenden können.

Manchmal ist die Art Ihrer Kontaktlinsen nicht geeignet. Dies kann eine Marke sein, aber auch, ob Sie Tageszeitungen oder Monatszeitschriften haben. Nur weil Ihre Kontaktlinsen zum Einschlafen entwickelt wurden, heißt das nicht, dass sie immer gut für Ihre Augen sind. Sie müssen sie noch entfernen und reinigen. Die meisten Kontaktlinsen sind nicht zum Schlafen geeignet.

Dailies lassen mehr Sauerstoff ins Auge und sind nur für maximal 8-10 Stunden Tragezeit ausgelegt. Monatslinsen können dazu führen, dass sich die Augen nach einem ganzen Tag trockener anfühlen und am Ende des Monats mehr Partikel aufnehmen, was zu Reizungen in den Augen führt. Ihr Optiker hilft Ihnen, dies zu vermeiden.

Essen Sie eine Diät, die gut für die Augen ist

Es ist an der Zeit, sich die Art der Lebensmittel anzusehen, die Sie essen. Es gibt zwar nichts, was Augenprobleme vermeiden kann, aber es gibt bestimmte Lebensmittelgruppen und Zutaten, denen Sie folgen sollten.

Eines der ersten Dinge, die Sie tun müssen, ist, sich auf gesundheitliche Probleme untersuchen zu lassen. Typ-II-Diabetes, Epilepsie und einige andere Erkrankungen können zu einem Anstieg des Augendrucks und zu einigen Augenproblemen und -krankheiten führen. Ihr Arzt muss wissen, ob es ein Gesundheitsproblem oder eine Familienanamnese gibt. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Diabetes oder Ihr Übergewicht durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung unter Kontrolle halten.

Sie können helfen, das Risiko vieler Augenprobleme zu verringern, indem Sie mehr Lutein essen. Dies ist ein Pigment, das in hoher Konzentration in der Netzhaut vorkommt. Je mehr Lutein Sie durch Ihre Ernährung aufnehmen, desto gesünder werden Ihre Augen sein. Studien zeigen, dass Lutein zum Schutz vor Makuladegeneration, Glaukom und anderen Erkrankungen beiträgt. Es kann auch dazu beitragen, eine Verschlechterung des Sehvermögens zu verhindern, wodurch die Notwendigkeit einer stärkeren Brille verringert wird.

Die gute Nachricht ist, dass Lutein in den meisten Gemüse- und Obstsorten enthalten ist. Sie werden gehört haben, dass Karotten Ihnen helfen, im Dunkeln zu sehen. Nun, sie sind voll von Lutein und Vitamin A, die mit der Verbesserung des Sehvermögens und der Unterstützung der Sehkraft in Verbindung gebracht wurden, also können Karotten Ihnen wirklich helfen, im Dunkeln zu sehen. Sie können auch viele der richtigen Nährstoffe durch Kohl, Leber (und Lebertran), Rosenkohl, Zucchini und andere ähnliche Zutaten erhalten.

Diese Vitamine und Antioxidantien können die meisten Erkrankungen nicht rückgängig machen. Wenn bei Ihnen ein Glaukom oder eine Makuladegeneration diagnostiziert wird, können Sie die Augen leider nicht rückgängig machen oder reparieren. Die Antioxidantien und Vitamine können jedoch helfen, eine Verschlechterung der Bedingungen zu verhindern, sodass es sich immer lohnt, sie zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Verbessern Sie Ihren gesamten Lebensstil

Indem Sie mehr Bewegung in Ihren Tag einbauen, können Sie auch die Gesundheit Ihrer Augen verbessern. Dies ist besonders dann der Fall, wenn Sie Ihre Augen leicht trainieren, um die Muskelbelastung etwas zu verringern. Sie müssen nicht viel tun. Etwas Augenrollen und Blinzeln kann helfen.

Es geht jedoch nicht nur um Ihr Trainingsniveau. Wenn Sie dies tun, möchten Sie mit dem Rauchen aufhören. Raucher haben ein höheres Risiko, an Makuladegeneration, grauem Star und Schäden am Sehnerv zu erkranken. Je mehr Sie rauchen, desto größer ist Ihr Risiko, aber selbst Gelegenheitsraucher setzen ihre gesamte Gesundheit aufs Spiel.

Sie wollen auch Ihren Stresspegel reduzieren. Stress führt zu Schlafmangel, was die Augengesundheit schwächt. Wenn Sie nicht genug schlafen, können Sie Ihre Augen stärker belasten, sie trockener machen und Probleme mit Ihrem Sehvermögen verursachen. Versuchen Sie, Ihre Augen für jede Stunde, die Sie damit verbringen, ein Buch zu lesen, einen Computer zu benutzen oder fernzusehen, 10 Minuten lang auszuruhen. Es lohnt sich auch, Zeit mit geschlossenen Augen zu verbringen und Wege zu finden, um das Stressniveau zu reduzieren.

Die Reduzierung Ihres Stressniveaus wird dazu beitragen, Ihre gesamte Gesundheit zu verbessern. Sie senken Ihren Blutdruck und verbessern Ihre Herzgesundheit, was wiederum zu einer besseren Augengesundheit führt.

Kümmern Sie sich um Ihre Augen

Sie erhalten nur ein Paar Augen. Während es Geschichten über Augentransplantationen gibt, ist die ehrliche Situation, dass, sobald sich Ihre Augen verschlechtert haben, das war’s. Sie müssen lernen, mit den Bedingungen zu leben. Das Beste, was Sie tun können, ist zu vermeiden, dass die Bedingungen überhaupt auftreten, und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Es lohnt sich langfristig.