5 Möglichkeiten, die Energie sofort zu steigern

Wie fühlst du dich in diesem Moment? Wenn Ihre Antwort „müde“ lautet, dann haben Sie Glück, denn wir haben fünf Tricks, mit denen Sie Ihre Energie sofort steigern können – ganz ohne Kaffee!

Es scheint, dass wir nie die Energie finden können, die wir brauchen, um unserem täglichen Leben nachzugehen, und stattdessen zappt unser Leben die Energie aus uns heraus.

Wenn Sie es leid sind, müde zu sein, dann lesen Sie weiter, denn diese Tipps können Ihnen dabei helfen, Ihren Schritt aufzupeppen und Sie voller Energie ins Leben gehen zu lassen.

5 Möglichkeiten, um sofort Energie zu tanken

1. Essen Sie öfter

Wir schlagen jetzt nicht vor, dass Sie anfangen, sich zu viel zu essen, aber für viele von uns kann das Festhalten an drei Mahlzeiten am Tag einen ernsthaften Tribut an unserer Energie fordern. Anstatt sich Frühstück, Mittag- und Abendessen zu gönnen, entscheiden Sie sich für fünf kleinere Mahlzeiten am Tag. Einen Snack zwischen Frühstück und Mittagessen und einen weiteren zwischen Mittag- und Abendessen zu genießen, kann Wunder für Ihre Energie bewirken – natürlich müssen Sie die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen.

Wir wissen, dass der Konsum von Zucker uns Energie liefert, aber das lässt schnell nach und macht uns noch müder als zuvor. Wenn Sie den ganzen Tag Energie brauchen, stellen Sie sicher, dass Ihre Mahlzeiten aus Lebensmitteln bestehen, die langanhaltende Energie liefern können. Lebensmittel, die Eisen, Eiweiß, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate enthalten, können Sie satt und energiegeladen halten.

2. Mit der Natur dekorieren

Ob zu Hause oder im Büro, es hat sich gezeigt, dass eine Pflanze einen echten Energieschub bringt . Forscher von Texas A&M fanden heraus, dass Personen mit lebhaften Schreibtischpflanzen und Grünpflanzen im Büro kreativer waren als diejenigen, die in pflanzenfreien Umgebungen arbeiteten.

Weitere Untersuchungen der Kansas State University führten Gehirnscans bei weiblichen Schreibkräften durch. Diejenigen, die in der Nähe von Pflanzen arbeiteten, waren weniger gestresst als diejenigen, die dies nicht taten. Stress kann Ihre Energie rauben. Wenn Sie also nach einem Energieschub suchen, entscheiden Sie sich für etwas Vegetation.

3. Machen Sie einen Spaziergang

Immer mehr von uns leben ein sitzendes Leben und zahlreiche Studien und Berichte zeigen die negativen Auswirkungen auf die Gesundheit . Wenn Sie gähnen und mittags lieber einnicken möchten, nehmen Sie das zum Anlass aufzustehen und einen 10-minütigen Spaziergang zu machen.

Untersuchungen der American Heart Association ergaben, dass Frauen, die 70 Minuten pro Woche gingen, mehr Energie hatten als ihre sitzenden Kollegen. Diese Frauen hatten auch weniger Kopfschmerzen, hatten mehr Selbstvertrauen und hatten weniger Schwierigkeiten beim Treppensteigen.

4. Hören Sie etwas Musik

Wenn Sie produktiver sein möchten, hören Sie Musik. Eine Studie ergab, dass Personen, die Musik hörten, bei der Arbeit 10 Prozent produktiver waren als diejenigen, die dies nicht taten. Wenn Sie die Art von Person sind, die einfach nicht die Energie hat, Aufgaben zu erledigen oder sich zu bewegen, lassen Sie sich von der Musik leiten, um die Energie zu bekommen, die Sie brauchen.

5. Trinken Sie etwas Wasser

Sicher, viele von uns greifen nach Kaffee als Energiespender, aber am Ende fühlen wir uns oft ausgelaugt, weil wir dehydriert sind. Eine Studie mit Athleten ergab, dass 92 Prozent von ihnen berichteten, dass sie sich nach 15 Stunden eingeschränktem Wasser energielos fühlten.

Abgesehen davon, dass wir die Energie steigern, macht uns die Flüssigkeitszufuhr auch wacher und verbessert die Konzentration. Anstatt also nach Kaffee oder Limonaden zu greifen, die uns zum Absturz bringen können, bleiben Sie den ganzen Tag mit Wasser hydratisiert.