11 Tipps für einen gesunden Lebensstil, ohne das Familienbudget zu belasten

Sie hören, dass Sie für ein erfüllteres Leben gesünder leben müssen. Es werden einige großartige Tipps geteilt, aber sie alle neigen dazu, eine Sache zu beinhalten: Bargeld. Wenn Sie mit einem strengen Familienbudget festsitzen, kann es entmutigend sein, Änderungen an Ihrem Lebensstil und Ihrem Einkaufsbudget vorzunehmen.

Nicht jeder hat das Geld, um sich einem Fitnessstudio anzuschließen. Es ist nicht möglich, an lokalen Fitnesskursen teilzunehmen, und die Investition in Bio-Gemüse ist einfach keine realistische Option. Das führt zu dem Glauben, dass es entweder an der aktuellen, ungesunden Lebensweise festhalten oder am Familienbudget leiden muss.

Die Wahrheit ist, dass Sie keinen Alles-oder-Nichts-Ansatz verfolgen müssen. Es ist möglich, einen gesünderen Lebensstil zu führen, ohne das Familienbudget zu belasten. Es braucht ein paar Änderungen und Sie werden am Ende Geld sparen, vor allem auf lange Sicht. Hier sind 11 Tipps für einen gesunden Lebensstil, ohne Ihr Familienbudget zu belasten.

 Beginnen Sie mit Meal Prepping

Eines der besten Dinge, die Sie für einen gesünderen Lebensstil tun können, ist die Zubereitung von Mahlzeiten. Dies hilft Ihnen nicht nur bei der Planung Ihrer gesünderen Mahlzeiten, sondern Sie können mit Ihrem Lebensmittelgeschäft auch Geld sparen. Indem Sie Ihre Mahlzeiten planen, haben Sie eine genaue Einkaufsliste, der Sie folgen können. Es ist einfacher, die Gänge mit den Schokoladenkeksen, den Süßigkeiten und den verarbeiteten Lebensmitteln zu vermeiden. Sie meiden die Gänge, in denen es anscheinend Angebote gibt, die am Ende nur schlecht für Ihren Geldbeutel und Ihre Taille sind.

Dies ist auch eine großartige Möglichkeit, ein neues Obst, Gemüse oder eine andere Zutat in Ihre Mahlzeit zu integrieren. Wenn Sie sich zum Beispiel eine Zucchini zum ersten Mal ansehen, haben Sie möglicherweise keine Ahnung, wie man sie verwendet. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie nach dem Essen greifen, mit dem Sie sich wohler fühlen. Wenn Sie Ihre Mahlzeit zubereiten, erhalten Sie Rezepte, die Ihnen genau zeigen, wie Sie die Zutat verwenden. Die Rezepte sehen lecker aus und es ist wahrscheinlicher, dass Sie sie ausprobieren.

Meal Prep ist auch für die Kinder sinnvoll. Sie werden sehen, dass es großartige Möglichkeiten gibt, gesunde Lebensmittel zu verwenden. Die Rezepte werden attraktiver und sie passen sich an Ihre gesunde Lebensweise an.

Machen Sie das zu einer Familiensache. Bitten Sie jedes Familienmitglied, für jeden Abend der Woche eine Mahlzeit auszuwählen. Wenn sich die Menschen stärker eingebunden fühlen, werden sie das Essen eher genießen und mit Ihnen zusammenarbeiten, um sich an den Plan für gesunde Mahlzeiten zu halten. Sie müssen kein Geld ausgeben, um zwei Gerichte für die Nacht zuzubereiten.

 Arbeiten Sie eine Änderung nach der anderen

Wenn Sie zu viele Änderungen auf einmal vornehmen, werden die Leute negativ reagieren. Wir sind fest verdrahtet, um Veränderungen nicht zu mögen, besonders wenn es keinen Plan oder Aufruf dafür gibt. Der Rest der Familie stört sich vielleicht nicht so sehr an ihrem ungesunden Lebensstil.

Wenn Sie etwas Großes verändern wollen, müssen Sie es Schritt für Schritt tun. Arbeite mit der Diät und gehe dann zur Übung über. Arbeiten Sie einen Tag nach dem anderen, um die Veränderung zu fördern.

Wenn die neuen Änderungen zur Gewohnheit werden, werden die Leute die zusätzlichen Änderungen nicht einmal bemerken. Bevor Sie es wissen, isst jeder die ganze Woche über gesunde Mahlzeiten und hält sich den ganzen Tag über an mehr Bewegung.

Beginnen Sie damit, die Zuckerflocken gegen gesunde Frühstücksoptionen auszutauschen. Wenn das zur Gewohnheit wird, können Sie zum Abendessen und Mittagessen übergehen. Wenn die Leute wegen der Idee, keine Limonaden mehr zu trinken, in Panik geraten, beschränken Sie sich zuerst auf nur zwei pro Woche und reduzieren Sie dann auf keine!

 Ziel ist es, Ihrem Tag weitere Schritte hinzuzufügen

Mehr Bewegung ist der Schlüssel zu einem gesünderen Lebensstil, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich in einem Fitnessstudio anmelden müssen. Es kann bedeuten, dass Sie einfach mehr Schritte in Ihren Alltag unternehmen. Sie können sogar feststellen, dass dies Geld für Kraftstoff spart, da Sie die Menge, die Sie Ihr Auto benutzen, reduzieren.

Anstatt mit dem Auto zur Arbeit zu fahren, sollten Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren. Wenn Sie die Strecke wirklich nicht zu Fuß zurücklegen können, nehmen Sie den Bus und steigen Sie ein oder zwei Haltestellen früher aus. Gehen Sie den Rest des Weges zu Fuß, um mehr Bewegung in Ihren Tag zu bringen, ohne darüber nachzudenken. Radfahren ist eine hervorragende Möglichkeit, Geld zu sparen und sich gleichzeitig zu bewegen.

Es wird Zeiten geben, in denen es keine Option ist, das Auto nicht zu nehmen. Anstatt so nah wie möglich am Gebäude zu parken, parken Sie am anderen Ende des Parkplatzes. Sie können vielleicht nur 20 zusätzliche Schritte machen, aber 20 Schritte sind besser als nichts. Nehmen Sie ebenso die Treppe statt den Aufzug und gehen Sie für jedes einzelne Blatt, das Sie drucken, zum Drucker, anstatt viel auf einmal zu erledigen.

Sie werden bald feststellen, dass der Schrittzähler nach oben tickt. Sie werden sich von der sitzenden Lebensweise entfernen.

 Nimm Power Walking oder Joggen auf

Wenn Sie sich entscheiden, mehr Bewegung in Ihren Tag zu bringen, schauen Sie sich einige Outdoor-Aktivitäten an, die Sie ohne die Notwendigkeit einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio durchführen können. Joggen und Power Walking sind ausgezeichnete Optionen. Du musst nur in gute Laufschuhe investieren, um dich zu unterstützen. Bauen Sie Ihre Ausdauer auf und Sie werden bald an Fitness gewinnen.

Wenn keines davon ansprechend klingt, suchen Sie nach anderen kostenlosen Outdoor-Aktivitäten, die Sie machen können. Holen Sie sich einen Fußball und spielen Sie mit Ihren Kindern ein Tastspiel. Entscheiden Sie sich für einen Fußball, um herumzukicken, oder holen Sie sich eine Softballausrüstung, um mit Freunden und Familienmitgliedern ein Spiel zu spielen.

Hill Walking oder Trail Walking sind ebenfalls beliebte Optionen. Dies kann gut sein, um mit Familienmitgliedern eine schöne Zeit mit der Familie zu verbringen!

 Investiere in Heimtraining

Alternativ können Sie alle Ihre Workouts im Haus durchführen. Das ist großartig, wenn Sie sich Sorgen darüber machen, was die Leute darüber denken, dass Sie laufen oder Sport treiben. Sie können in eine Ansicht Übungs-DVDs investieren oder sogar kostenlose Videos online erhalten.

Es gibt viele Arten von Home-Workouts, die Sie machen können. Yoga ist eine beliebte Option, aber Sie können auch Aerobic-Training, Tanz-DVDs und sogar Krafttrainingsübungen in Betracht ziehen, die Sie in Ihrer Freizeit machen können.

Betrachten Sie diese Arten von Workouts auch für das Büro. Schreibtisch-Workouts sind beliebt, um die Produktivität und Gesundheit zu verbessern, wenn Sie 8-10 Stunden am Tag am Schreibtisch sitzen!

Dies sind großartige Workouts, die Sie machen können, während Sie Ihre Lieblingsfernsehsendung ansehen. Entscheiden Sie sich für ein Training während der Werbespots. Sie können Ihre Lieblingssendungen immer noch ohne die Couch-Potato-Schuld genießen.

 Finden Sie Gerichte, die jeder essen kann

Tappen Sie nicht in die Falle, etwas anderes für Ihre Familienmitglieder zu machen. Dies führt nur dazu, dass Sie mehr Geld ausgeben. Es mag bestimmte Zutaten geben, die andere nicht mögen, aber Sie können vermeiden, zwei Mahlzeiten mit ein wenig vorausschauender Planung zuzubereiten.

Servieren Sie eine Portion einer Mahlzeit ohne eine bestimmte Zutat. Sobald Sie diese Portion erhalten haben, können Sie die Zutat hinzufügen, die bestimmte Familienmitglieder nicht mögen. Auf diese Weise können Sie ohne Diskussionen dasselbe Gericht essen. Sagen Sie zum Beispiel, Ihre Kinder mögen keinen Grünkohl. Bereiten Sie zuerst ein Grünkohlgericht ohne den Grünkohl zu. Servieren Sie ihre Portionen und fügen Sie dann den Grünkohl für sich und die Familienmitglieder hinzu, die ihn möchten.

Sie können auch zusätzliche Portionen ohne die zusätzlichen Zutaten herausziehen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, die Mahlzeiten zum späteren Aufwärmen im Gefrierschrank aufzubewahren.

Geschmacksknospen werden sich im Laufe der Zeit verändern. Sie werden vielleicht feststellen, dass die Kinder das Geschirr später mit dem Grünkohl essen werden, aber im Moment lohnt es sich, mit ihnen zu arbeiten, um zu vermeiden, dass Sie unnötiges Geld ausgeben.

 Machen Sie Ihre Gerichte in großen Mengen

Erwägen Sie, an Ihrem freien Tag Mahlzeiten in großen Mengen zuzubereiten. Sie können große Portionen Bolognese-Sauce, Suppen, Eintöpfe, Aufläufe und mehr zubereiten. Bewahren Sie die Lebensmittel portionsweise im Gefrierschrank auf, sodass Sie die Mahlzeiten einfach an dem Tag herausnehmen können, an dem Sie sie essen möchten.

Dies ist eine großartige Möglichkeit, um die Zubereitung von Mahlzeiten in einem geschäftigen Haushalt zum Laufen zu bringen. Es wird Tage geben, an denen Sie einfach nicht kochen möchten. Deine Zeit ist knapp und du verbringst sie lieber mit der Familie, anstatt am Herd zu schuften. Indem Sie an Ihrem freien Tag alles kochen, müssen Sie das Geschirr nur noch aufwärmen und das spart Ihnen Zeit in der Küche.

Meal Prep ist auch eine hervorragende Möglichkeit, Geld zu sparen. Der Kauf von Zutaten in großen Mengen ist in der Regel billiger als der Einzelkauf über die Woche oder den Tag. Sie können Dinge kaufen, die normalerweise verderben würden, wenn Sie sie nicht sofort kochen würden, was Ihnen hilft, Lebensmittelverschwendung zu vermeiden, Geld zu sparen und gesund zu leben.

Suchen Sie nach hausgemachten Versionen Ihrer Lieblingsgerichte

Während das Mitnehmen zu Hause eine beliebte Option ist, ist es teuer und ungesund. Es ist Zeit, Ihre eigenen im Haus zu machen. Sicher, es ist ein wenig zusätzliche Arbeit, aber es wird viel weniger teuer und macht der ganzen Familie Spaß.

Wenn Sie Ihre eigenen Gerichte zubereiten, haben Sie die volle Kontrolle über die Zutaten. Sie können sicherstellen, dass alles gesund ist, und die gesättigten Fette vermeiden, die in der Regel in den Takeaways hinzugefügt werden. Es ist möglich, zusätzliche Aromen hinzuzufügen, um den Gerichten einen authentischeren und köstlicheren Geschmack zu verleihen.

But doesn’t cooking the meals yourself cost more? That’s not actually the case! Often you will find cooking the meals is cheaper. You get to source the ingredients and don’t need to pay for the business overheads or the cost of delivery. It will also be quicker, and you get the meal when it’s hot, so there’s no need to feel like you’re missing out.

Use the Internet for Inspiration

Just because you’ve decided to follow the paleo diet, or the ketogenic diet doesn’t mean you have to go out and buy all the cookbooks on the topic. If you want to start following a healthier lifestyle, you don’t need to get magazines and materials to help you. All the information you could possibly need is available on the internet. It’s time to use it to your advantage.

Schauen Sie sich die Rezepte online an. Sie können jeweils ein neues Gericht ausprobieren, um Ihren Speiseplan abwechslungsreicher zu gestalten. Sehen Sie sich an, wie Sie Zutaten für frische Inspiration verwenden können.

Das Internet ist auch gut für Übungsideen, ohne dass Sie zusätzliches Geld kosten. Sie können Trainingsvideos und -pläne erhalten, ohne ein Vermögen für einen Personal Trainer auszugeben. Sie werden bald einen Weg finden, Gewicht zu verlieren, fit zu werden und Ihre allgemeine Gesundheit zu schützen.

 Beginne täglich mit der Meditation

Bei der Gesundheit geht es nicht nur um Ihren physischen Körper oder Ihre Taille. Es ist wichtig, dass Sie Ihre psychische Gesundheit nicht übersehen. Sie werden ein paar Änderungen vornehmen wollen, ohne zusätzliches Geld auszugeben, und die beste Option ist, mit der Meditation zu beginnen.

Sie müssen nicht in Meditationstrainer oder -programme investieren. Es gibt online jede Menge Unterstützung mit Tipps, wie du Meditation für dich arbeiten lassen kannst. Am Anfang wirst du wahrscheinlich etwas Willenskraft brauchen. Die Außengeräusche werden ablenken, aber Sie werden bald feststellen, dass Sie in sich selbst schmelzen und die geistige Gesundheit unterstützt wird. Dein ganzer Körper entspannt sich durch Meditation.

Es ist möglich, 10-minütige Meditationsübungen zu machen und hervorragende gesundheitliche Ergebnisse zu erzielen. Entscheiden Sie sich für gleich morgens oder kurz vor dem Schlafengehen. Sie können den Stress des Tages loslassen und sich auf einen neuen Tag vorbereiten, der vor Ihnen liegt.

Reduzieren Sie Alkohol, Soda und Koffein

Eine der besten Möglichkeiten, einen gesünderen Lebensstil zu führen, besteht darin, die Dinge zu reduzieren, die schlecht für Sie sind. Alkohol und Koffein sind in Maßen nicht gefährlich, aber wenn Sie zu viel davon trinken, können Sie Ihre Gesundheit gefährden. Darüber hinaus geben Sie mehr in Ihrem Budget aus, wenn Sie es wirklich nicht müssen.

Soda ist eines von denen, die keine ernährungsphysiologischen Vorteile bieten. Sogar Diät-Soda ist das Geld nicht wert, das Sie ausgeben.

Reduzieren Sie die beiden und entscheiden Sie sich stattdessen für Wasser. Verwenden Sie ein paar echte Fruchtscheiben, um natürliche Süße, Geschmack und Antioxidantien hinzuzufügen. Sie werden bald feststellen, dass Ihr Körper frischer und unterstützter ist als je zuvor. Außerdem ist das Wasser kostenlos und Sie haben das Obst bereits im Haus, sodass Sie Geld sparen, indem Sie nicht so viel Limonade, Alkohol und Koffein kaufen.

Nehmen Sie noch heute Änderungen vor!

Sind Sie bereit, Änderungen vorzunehmen? Ein gesünderer Lebensstil bedeutet nicht, dass Sie mehr Geld ausgeben müssen und Ihr Familienbudget ruinieren. Es ist möglich, ein gesundes Leben zu genießen und sich dennoch an ein striktes Budget zu halten. Tatsächlich helfen Ihnen die oben genannten Tipps, beides zu verwalten.

Mach eine Sache nach der anderen. Wenn Sie sich zu viel vornehmen, werden Sie um sich schlagen und zu Ihren alten Gewohnheiten zurückkehren. Niemand will Veränderung, auch wenn sie gut für ihn ist. Seien Sie aufgeschlossen und suchen Sie nach kostenlosen Sportmöglichkeiten. Finden Sie Wege, um Ihre Kinder zu ermutigen, den neuen Plan mit Ihnen zu befolgen, auch wenn dies bedeutet, Rezepte zu umgehen, um sich an eine Mahlzeit für die ganze Familie zu halten.