10 Hausmittel für einen Energieschub

Wie oft haben Sie zu Hause gesessen und sich träge gefühlt? Alles, was Sie tun möchten, ist Junkfood zu essen und reichlich Koffein zu trinken. Sie glauben, dass der Zucker- und Koffein-High Ihnen den Energieschub geben wird.

Das tun sie zwar, aber sie sorgen nicht für einen langfristigen Energieschub. Anstatt sich Hilfe zu holen, die Sie bis zur nächsten Mahlzeit durchhält oder Ihnen hilft, ein Tief im Laufe des Tages zu überstehen, verursachen sie danach einen Absturz. Zucker und Koffein werden schnell verstoffwechselt und hinterlassen viel weniger Energie als zu Beginn.

Es ist wichtig, langfristige Energieschübe zu finden. Das bedeutet, dass Sie diese 10 Hausmittel für einen Energieschub befolgen müssen, um Ihnen zu helfen.

Werden Sie aktiv

Warum konzentrieren wir uns nicht auf etwas, von dem wir das Gefühl haben, dass wir es nicht tun können, bevor wir uns mit den Speisen oder Getränken befassen, die Sie haben können? Wie hilft uns der Energieaufwand, Energie zu gewinnen? Es scheint zwar kontraproduktiv, kann aber äußerst vorteilhaft sein.

Dies hängt natürlich von der Ursache Ihres Energieeinbruchs ab. Wenn Ihr Körper wirklich müde ist, wird Ihnen Sport nicht viel nützen. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie Energie haben sollten – zum Beispiel, dass es Montagmorgen ist und Sie einfach nicht das Gefühl haben, die Energie für den ersten Tag der Woche bei der Arbeit zu haben – dann werden Sie feststellen, dass mehr Aktivität Ihnen helfen wird.

Der Körper sackt zusammen, weil man nicht genug tut. Sie bringen Ihre Muskeln nicht zum Laufen und Ihr Gehirn erhält nicht die richtige Art von Hormonen, die durch das System geleitet werden. Wenn Sie Sport treiben, setzen Sie Endorphine und Serotonin frei, um Freude zu verbreiten und Schmerzen im Körper zu lindern.

Wenn Sie durch das Training high werden, denken Sie darüber nach, mehr zu tun. Sicher, Sie möchten es zunächst nicht tun und hassen es, während Sie es tun, aber Sie werden den Endorphinstoß danach lieben. Sie werden für den Rest des Tages aufgepumpt sein.

Sie werden auch den Stressaufbau los. Stress ist einer der Hauptgründe für den Mangel an Energie, aber der Endorphin- und Serotoninschub hilft dabei, die Hormone auszugleichen und Cortisol loszuwerden.

Aus diesem Grund entscheiden sich so viele Menschen dafür, morgens als Erstes Sport zu treiben. Sie haben den besten Start in den Tag und sind bereit für die Arbeit. Wenn Sie keine anderen echten Verpflichtungen haben, probieren Sie einen Kurs um 6 Uhr morgens oder 7 Uhr morgens an einem Montagmorgen aus. Sie werden feststellen, dass Ihr Tag viel besser verläuft.

Über Hausmittel zur Energiesteigerung. Experten empfehlen, pro Woche 150 Minuten moderates Training oder 75 Minuten hochintensives Training pro Woche zu machen. Wenn Sie abnehmen möchten, empfiehlt es sich, die Menge zu verdoppeln. Übungskurse sind eine großartige Möglichkeit, den Aktivitäts- und Sozialisierungsaspekt zu verbessern, und bieten weitaus mehr Vorteile für die psychische Gesundheit.

Probieren Sie fettfreie Milch oder Kokosmilch zu Ihrem Morgenkaffee

Auch wenn Koffein bei Ihnen einen Rausch und ein Gefühl der Schwäche hervorruft, sage ich nicht, dass Sie es überhaupt nicht konsumieren können. Kleine Mengen Koffein sind nicht so schädlich für den Körper. Wenn Sie den Placebo-Effekt wünschen, können Sie sich jederzeit für koffeinfreien Kaffee entscheiden. Sie bekommen den Geschmack ohne den plötzlichen Ansturm und das spätere Einbrechen.

Welche Art von Kaffee (oder sogar Tee) Sie auch trinken, denken Sie darüber nach, einen Schuss Milch hinzuzufügen. Machen Sie daraus eine fettfreie oder milchfreie Alternative, wie zum Beispiel Kokosmilch. Diese Optionen sind reich an Proteinen, die Ihnen dabei helfen, Ihr Energieniveau den ganzen Tag über zu steigern.

Ihre Muskeln und Ihr Gewebe kämpfen, wenn Sie einen Energieeinbruch haben. Sie brauchen Protein, um stark zu bleiben und ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Wenn Sie das tun, werden Sie feststellen, dass der Rest Ihres Körpers reagiert.

Milch ist auch gut für die Knochen. Sogar Mandel- oder Kokosmilch enthält Kalzium, sodass Sie Knochen und Zähne schützen und einen stärkeren Körper aufbauen, der seine Energie besser nutzt.

Kokosmilch ist aufgrund ihrer gesunden Fette von Vorteil – ja, Ihr Körper braucht einige Fette. Die gesunden Fette werden langsam abgebaut und vollständig in der Leber verstoffwechselt. Dadurch erhält Ihr Körper einen langfristigen Energieschub.

Wechseln Sie zu grünem Tee

Wenn Ihnen der Koffeingehalt im Kaffee nicht gefällt, Sie aber trotzdem etwas mit etwas Koffein möchten, dann ist es eine Überlegung wert, über grünen Tee nachzudenken. Darin ist nur eine kleine Menge Koffein enthalten – nicht genug, um einen plötzlichen Absturz auszulösen, aber genug, um Ihrem Körper einen zusätzlichen Energieschub zu geben.

Der Vorteil von grünem Tee besteht darin, dass er vom Körper besser verstoffwechselt werden kann. Es hilft tatsächlich, den Stoffwechsel zu beschleunigen, was bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen und einen plötzlichen Energieschub verspüren. Grüner Tee ist eines dieser Superfoods, das Menschen, die abnehmen, gerne trinken sollten. Es ist kein Wundermittel zur Gewichtsabnahme, aber wirksam, wenn es Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ist.

Studien haben außerdem gezeigt, dass grüner Tee dabei hilft, die Ausdauer über einen Zeitraum von 24 Stunden zu steigern. Das bedeutet, dass Sie ein besseres Energieniveau haben, wenn Sie es den ganzen Tag über um 11 Uhr trinken.

Da der Koffeingehalt niedriger ist als bei Kaffee, können Sie über den Tag verteilt mehr davon trinken. Eine Tasse um 11 Uhr und eine weitere um 15 Uhr sind perfekt, um den Energieschub auszugleichen.

Wenn Sie den leicht bitteren Geschmack nicht mögen, können Sie einfachem Grüntee etwas Honig hinzufügen. Honig ist zuckerhaltig, aber es ist natürlicher Zucker, und eine kleine Menge davon wird nicht so viel schaden. Sie können sich auch für aromatisierte Grüntees entscheiden. Schauen Sie jedoch auf der Verpackung nach, ob es sich um natürliche oder zugesetzte Aromen handelt.

Entscheiden Sie sich für Nüsse als Snack

Einer der Gründe für den Energiemangel ist ein Mangel an Selen. Dies ist einer dieser Nährstoffe, die viele von uns vergessen – viele von uns sind sich dessen sogar nicht einmal bewusst. Wir konzentrieren uns so sehr auf Kalzium, Eisen, Vitamine und sogar Magnesium.

Ein Selenmangel kann zu einem niedrigen Energieniveau führen. Das Beste an diesem Nährstoff ist, dass er in Nüssen reichlich vorhanden ist. Sie können sich für Erdnüsse, Walnüsse, Cashewnüsse und sogar Paranüsse entscheiden. Sie benötigen nur eine Handvoll, um Ihren Selenspiegel erheblich zu steigern.

Auch Nüsse sind ein gesunder Snack. Sie enthalten jede Menge gesunde Fette und Proteine. Beides wird langsam abgebaut, sodass Ihnen länger anhaltende Energieschübe zur Verfügung stehen. Sie sorgen auch dafür, dass Sie sich satt fühlen, sodass Sie nicht so viel von den falschen Dingen essen. Nüsse eignen sich hervorragend für Diäten! Nur eine Handvoll ist alles, was Sie brauchen, um alle gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.

Wenn Sie allergisch auf Nüsse reagieren, können Sie sich stattdessen für Samen entscheiden. Sie sind nicht so effektiv wie Nüsse, aber Sie müssen zumindest nicht ganz darauf verzichten.

Versuchen Sie es mit einer Energiemuse

Sie mögen diesen gegenüber skeptisch sein, aber es gibt viele ganzheitliche Therapeuten und Heilmittel-Fans, die davon schwärmen. Die Wahrheit ist, dass die Wissenschaftler unterschiedliche Ansichten haben. Es ist möglich, dass die Energiemusen nur einen Placeboeffekt haben, aber das ist sicherlich besser, als mit einem Energieeinbruch umzugehen, oder?

Eine Energiemuse ist eine uralte Methode, um den ganzen Tag über mehr Energie zu gewinnen. Die Muse wird traditionell von Chinesen, Japanern und anderen orientalischen Nationen verwendet und besteht aus Edelsteinen (typischerweise Bernstein), Kristallen und chinesischen Münzen. Alle Elemente wirken zusammen, um das Gleichgewicht im Körper zu verbessern.

Bernstein und Kupfer sollen die Durchblutung fördern und den Sauerstoffgehalt verbessern. Wenn Ihr Gehirn die richtige Menge an sauerstoffreichem Blut erhält, ist es in der Lage, das hormonelle Gleichgewicht in Ordnung zu halten. Diese Musen sollen auch dazu beitragen, die Schmerzen im Körper zu lindern, was Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau sofort verbessert.

Auch wenn Sie nicht von den ganzheitlichen Vorteilen profitieren, werden Sie Ihren Schmuck gerne mit Ihren Outfits kombinieren. Sie haben jeden Tag etwas Schönes, das Sie tragen können, sei es ein Armband oder eine Halskette. Wenn Sie sich gut fühlen, gleichen Sie Ihre Hormone aus, um das Energieniveau zu verbessern.

Probieren Sie Yoga oder Meditation aus

Es spricht viel für ganzheitliche Heilmittel. Bei der Energiegewinnung kommt es nicht nur auf die Nahrung an, die Sie Ihrem Körper zuführen. Es geht darum, wie Sie sich um Ihren Geist, Körper und Ihre Seele kümmern. Daher können Yoga oder Meditation äußerst wirkungsvoll sein, um Ihre Gesundheit und Energie zu verbessern.

Sowohl Yoga als auch Meditation geben Ihnen die Möglichkeit, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren, wodurch mehr sauerstoffreiches Blut in Ihren Körper gelangt. Gleichzeitig können Sie Ihren Geist klären und sich auf die Verbesserung aller Elemente Ihres Geistes und Körpers konzentrieren. Sie werden feststellen, dass sich Ihre Flexibilität und Ihre Körperhaltung verbessern. Schmerz ist ein Problem der Vergangenheit, sodass Sie sich innerlich glücklicher fühlen können.

Meditation und Yoga werden schon lange genutzt, um sich zu stärken. Sie tanken neue Energie.

Es wird sich sicherlich einfacher anfühlen, eine Yoga-Sitzung zu absolvieren, als 60 Minuten lang zu joggen oder spazieren zu gehen, um Ihr Aktivitätsniveau zu verbessern. Ja, Yoga zählt als Übung, Sie erhalten also zwei Tipps zum Preis von einem.

Beginnen Sie täglich mit dem Ölziehen

Ölziehen wird seit langem als Mittel zur Abtötung von Bakterien und zur Erhaltung der Mundgesundheit eingesetzt. Wussten Sie jedoch, dass es auch zur Steigerung Ihres Energieniveaus verwendet werden kann?

Wenn unser Körper Infektionen und Krankheiten bekämpfen muss, nimmt unser Energieniveau ab. Der Körper kann nur eine begrenzte Menge leisten, und der Mangel an Energie ist normalerweise ein Zeichen dafür, dass Sie langsamer werden und sich auf die Verbesserung Ihrer Gesundheit konzentrieren müssen. Was wäre, wenn Sie etwas finden könnten, das Ihrem Körper dabei hilft, Infektionen abzuwehren?

Hier kommt das Ölziehen ins Spiel, insbesondere wenn Sie Kokosöl verwenden. Denken Sie daran, dass Ölziehen eine Möglichkeit ist, die Bakterien im Mund abzutöten. Nun ja, eher so, dass es die Bakterien herauszieht. Es kann auch aus dem Rachen herausgezogen werden. Durch die Entfernung der Bakterien für den Körper gibt es nichts, was das Immunsystem erneut bekämpfen kann.

Kokosöl ist aufgrund seiner antibakteriellen Eigenschaften so nützlich. Gleichzeitig hat es entzündungshemmende und antivirale Eigenschaften. Sie können alle Arten von Infektionen bekämpfen und die Entzündungsreaktion reduzieren, sodass das Blut leichter durch den Körper fließen kann.

Machen Sie es zu einem Teil Ihrer täglichen Routine, den Körper – und die Mundgesundheit – in gutem Zustand zu halten.

Trinken Sie stattdessen mehr Wasser

Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich ein Einbruch abzeichnet, gießen Sie sich stattdessen ein Glas Wasser ein. Dehydrierung ist eine häufige Ursache für Energieeinbrüche. Das Gehirn kann sich nicht mehr so ​​gut konzentrieren und schüttet daher mehr Cortisol im System aus. Die Muskeln werden dehydriert und ermüden, sodass sie nicht mehr so ​​gut funktionieren.

Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, kann jedes einzelne Organ, jeder Muskel und jedes Gewebe in Ihrem Körper effektiv arbeiten. Sie alle arbeiten zusammen, um Sie wachsam und glücklich zu halten.

Greifen Sie statt zum Schokoriegel oder zur Kaffeekanne lieber zu einem Glas Wasser. Sie werden auch feststellen, dass Sie Ihre Heißhungerattacken zügeln. Ihr Körper hat Schwierigkeiten, zwischen Durst und Hunger zu unterscheiden, und sendet Hungersignale, wenn Sie etwas trinken müssen. Trinken Sie ein Glas Wasser und prüfen Sie, ob Sie immer noch das Gefühl haben, etwas zu essen zu brauchen.

Wenn ein Glas klares Wasser nicht so erfrischend klingt, fügen Sie einige Zitronenscheiben hinzu. Sie werden überrascht sein, wie der süße Geschmack Ihr Verlangen sofort stillen kann, ohne Ihrem Körper raffinierten Zucker hinzuzufügen.

Fügen Sie Ihrer Ernährung einige komplexe Kohlenhydrate hinzu

Nicht alle Kohlenhydrate sind schlecht, auch wenn Ihnen einige „Experten“ das glauben machen wollen. Kohlenhydrate sind ein notwendiger Bestandteil der Ernährung. Sie helfen dabei, im Körper Energie zu erzeugen, die Ihr Stoffwechsel nutzen kann. Es ist wichtig, die richtigen Arten von Kohlenhydraten zu sich zu nehmen, um das Beste aus Ihrem Energieniveau herauszuholen.

Einfache Kohlenhydrate, die raffinierten Zucker, Mehl usw. verwenden, führen nur zu schnellen Energieschüben und direkt danach zu größeren Einbrüchen. Sie sind auch mit einer Gewichtszunahme verbunden, da der Stoffwechsel Kalorien speichern muss, um die Insulinreaktion auf den steigenden Blutzuckerspiegel zu bewältigen.

Komplexe Kohlenhydrate sind Ihre stärkehaltigen Kohlenhydrate. Denken Sie an Kartoffeln, braune Nudeln, Vollkornbrot und andere ähnliche Lebensmittel. Sie werden ähnlich wie Ballaststoffe und Proteine ​​abgebaut. Sie fühlen sich schneller satt, als wenn Sie sich für einfache Kohlenhydrate entschieden hätten, und Sie werden feststellen, dass Sie den ganzen Tag über über ein gleichbleibendes Energieniveau verfügen.

Entscheiden Sie sich für ein Mittagessen, das komplexe Kohlenhydrate enthält. Sie helfen dabei, dem schleichenden Einbruch um 15 Uhr entgegenzuwirken und sorgen dafür, dass Sie bis zum Abendessen ohne einen zuckerhaltigen Snack auskommen.

Schlaf gut

Das ist oft besser gesagt als getan, oder? Die Theorie ist einfach. Wenn Sie die optimale Schlafdauer haben, werden Sie den Einbruch später am Tag nicht spüren. Experten empfehlen, jede Nacht zwischen 6 und 8 Stunden zu schlafen, aber das ist bei jedem anders. Was ich um die 6-Stunden-Marke finde, ist für mich perfekt, aber 8 Stunden sind viel zu viel. Ich kenne jemand anderen, der 4 Stunden pro Nacht läuft und nie einen Einbruch erleidet.

Wichtig ist, dass Sie eine gute Schlafqualität haben. Sie können 8 Stunden im Bett liegen, aber aus dem einen oder anderen Grund etwa jede Stunde aufwachen. Sie werden nicht immer wissen, ob Sie nicht gut geschlafen haben, es sei denn, Sie haben eine Art Schlaf-Tracker, der Ihnen sagt, wie viel Sie sich während des Schlafs bewegt haben und ob Ihr Schlaf unterbrochen war.

Konzentrieren Sie sich auf Möglichkeiten, Ihren Geist zu klären und Ihren Körper zu ermüden, damit Sie gut schlafen können. Sie können dem entgegenwirken, indem Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufstehen. Ihre innere Uhr wird sich schnell an die Gewohnheiten gewöhnen und Ihr Gehirn weiß, wie viel Schlaf es braucht, um sich auf den nächsten Tag vorzubereiten.

Nur Sie können die Energie den ganzen Tag über steigern

Sie müssen sich nicht mit den Einbrüchen um 11 oder 15 Uhr abfinden – ich sage diese Zeiten, weil sie den ganzen Tag über am häufigsten vorkommen. Sie können Ihr Energieniveau steigern, egal wie viel Sie in einer Nacht geschlafen haben.

Probieren Sie die oben genannten Tipps zu Hausmitteln gegen Energie aus. Einige von ihnen werden miteinander verknüpft. Sie können beispielsweise Ihre Schlafqualität verbessern, indem Sie Yoga und Meditation praktizieren, um den Stress abzubauen. Indem Sie so viele davon wie möglich miteinander vermischen, haben Sie die Möglichkeit, die Einbrüche und den Heißhunger auf Lebensmittel zu lindern, die Ihnen den ganzen Tag über einen schnellen Schub bescheren.

Energieeinbrüche werden aus allen möglichen Gründen auftreten. Sofern Sie nicht krank sind, gibt es keinen Grund, sich damit abfinden zu müssen. Konzentrieren Sie sich auf eine Diät, die Ihr Energieniveau richtig aufrechterhält und steigert, anstatt nur wenige Stunden später einen größeren Einbruch zu verursachen.

Millionen von Menschen mit etwas Übergewicht versuchen, ihren schlanken und jugendlichen Körper wiederherzustellen, den sie früher einmal hatten. Sie sind bereit, Pfunde Fett zu verlieren, die sie mit zunehmendem Alter oder über die Jahre der Ehe angesammelt haben, aber sie müssen ein paar Hausmittel finden, um mehr Energie zu bekommen. Wenn Sie 10 Pfund abnehmen müssen, sind einige Abnehmprogramme für Sie geeignet, aber Hausmittel zur Energiegewinnung sind erforderlich. Wenn Sie jedoch noch ein paar Pfunde verlieren möchten, müssen Sie sich Essgewohnheiten aneignen, die dem gesunden Menschenverstand zuwiderlaufen.

Ein energetisches Hausmittel für mehr Energie macht Sie schöner, daher ist es besser, einige Hausmittel für mehr Energie zu finden. Concealer und Make-up überdecken zwar müde Augen, lösen aber nicht das eigentliche Problem. Es gibt viele kleine, einfache Möglichkeiten, Ihrem Leben durch die Einführung gesunder Gewohnheiten mehr Energie zu verleihen. Beginnen Sie mit den folgenden Schritten zu Hausmitteln gegen Energie:

Überdenken Sie Ihre Hausmittel für das Energietraining. Es ist wichtig, die nötige Energie dafür zu haben. Deshalb ist es wichtig, Hausmittel für das Energietraining zu finden. Viele Leute gehen nach der Arbeit ins Fitnessstudio. Allerdings könnte sich spätabendliches Training negativ auf Ihren Schlafrhythmus auswirken. Erwägen Sie, Ihr Training auf den Morgen zu verlegen und finden Sie einige Hausmittel für mehr Energie. Sie schlafen nicht nur nachts besser, Sie sind auch voller Energie für morgendliche Besprechungen und Aufgaben und verbrennen den ganzen Tag über viel besser Kalorien, wenn Sie Hausmittel gegen Energie finden.

Wenn Sie Hausmittel zur Energiegewinnung nicht in Ihren Zeitplan einbauen, verpassen Sie die Energie, die durch Bewegung entsteht, und müssen sich auf Hausmittel zur Energiegewinnung verlassen. Auch wenn es so aussieht, als würden Sie im Fitnessstudio mehr trainieren, werden Sie den ganzen Tag über tatsächlich energiegeladener sein. Denken Sie darüber nach, nach Hausmitteln für mehr Energie zu suchen.

Das Trinken von Energiekaffee mit Hausmitteln ist eine schnelle Lösung für einen trägen Morgen, aber versuchen Sie, ihn nicht den ganzen Tag über zu trinken. Kaffee kann Ihren Schlafrhythmus stören und zur Abhängigkeit führen. Stattdessen gibt es Hausmittel zur Steigerung der Energie: Essen Sie einen Apfel für einen viel gesünderen Energieschub. Vermeiden Sie außerdem Hausmittel gegen Energy-Drinks, die für ihren „Absturz“ nach einem vorübergehenden High bekannt sind. Probieren Sie Hausmittel gegen Energietees mit Ginseng oder mit Vitamin C angereicherte Getränke. Beides sind viel gesündere Alternativen, die Sie wie einige andere Hausmittel zur Energiegewinnung erfrischen.

Holen Sie sich ein paar ZZZs, wenn Sie keine Hausmittel gegen Energie finden. Wenn Sie ein Hausmittel für den Energieschlaf während des Tages benötigen, versuchen Sie es mit einem kürzeren Kraftschlaf, während Sie an Ihrem Schreibtisch oder auf einem Stuhl sitzen. Es wird Ihnen Energie geben, ohne dass Sie sich benommen fühlen, wenn Sie sich hinlegen. Versuchen Sie, Ihren nächtlichen Schlafrhythmus mit Ihren Hausmitteln gegen Energie so konstant wie möglich zu halten, auch am Wochenende. Sie werden die Hausmittel für einen energiegeladenen Schlaf optimal nutzen, Ihre nächtlichen Frustrationen reduzieren und zu einem energiegeladeneren Menschen werden.

Essen Sie, um Energie zu gewinnen. Wenn Sie sich vormittags oder nachmittags müde fühlen, sollten Sie einen Snack zu sich nehmen, der wenig Fett, aber viel Ballaststoffe und Proteine ​​enthält. Mit Hausmitteln für Energie-Snacks über den Tag verteilt erhalten Sie Energie, während die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass Sie später zu viel essen. Versuchen Sie außerdem, ein größeres Frühstück und ein leichteres Mittagessen zu sich zu nehmen. Das energiespendende Frühstück gibt Ihnen morgens Energie und das leichtere Mittagessen lässt Sie am Nachmittag nicht träge zurück. Das Verteilen der Kalorien wirkt sich auch positiv auf die Figur aus. Es gibt noch mehr Hausmittel für mehr Energie, also stellen Sie sicher, dass Sie das beste Mittel finden, das zu Ihrem Lebensstil passt.