Zu den Nebenwirkungen der Paleo-Diät gehören Durchfall, Müdigkeit und Schlafstörungen
Inzwischen haben Sie wahrscheinlich schon von der Paleo-Diät gehört, aber haben Sie auch schon von ihren möglichen Nebenwirkungen gehört, darunter Durchfall, Müdigkeit und Schlafstörungen ? Die Paleo-Diät ist eine Ernährungsweise, die der unserer Vorfahren der Höhlenmenschen ähnelt. Dies bedeutet eine vollständige Eliminierung aller verarbeiteten Dinge. Stattdessen konzentriert es sich auf Lebensmittel, die in der Steinzeit gejagt und gesammelt werden konnten.
Akzeptable Lebensmittel für die Paleo-Diät sind Fleisch aus Freilandhaltung, Eier, Meeresfrüchte, Gemüse, Obst, Samen und Nüsse. Die derzeitige westliche Ernährung besteht hauptsächlich aus Zucker, Getreide und verarbeiteten Lebensmitteln. Diejenigen, die sich auf die Paleo-Diät einlassen, haben mehr Energie, Gewichtsverlust und eine allgemeine Verbesserung der Gesundheit festgestellt. Auf der anderen Seite kann Paleo auch einige unerwünschte Nebenwirkungen mit sich bringen.
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Nebenwirkungen der Paleo-Diät
Low-Carb-Grippe: Viele Menschen können zuerst Müdigkeit, Lethargie, Reizbarkeit und Zittern verspüren, wenn sie Stärke und Getreide aus ihrer Ernährung entfernen, diese Arten von Lebensmitteln sind nicht Teil des Paleo-Ernährungsstils. Wenn Sie normalerweise große Mengen an Brot und Kohlenhydraten zu sich nehmen, kann Paleo ein ziemlicher Schock für Ihr System sein. Tatsächlich kann die „Low-Carb-Grippe“ sogar wochenlang anhalten, da Ihr Körper daran arbeitet, eine andere Energiequelle als Kohlenhydrate zu finden.
Eine gute Möglichkeit, der Low-Carb-Grippe vorzubeugen, besteht darin, sich allmählich von Kohlenhydraten zu entwöhnen, anstatt sie alle auf einmal zu verbieten.
Ketogene Atmung: Wenn Sie von der Verbrennung von Kohlenhydraten zur Fettverbrennung wechseln, wechselt Ihr Körper in die Ketose. Aceton ist ein Nebenprodukt der Ketose und hat einen ausgeprägten Geruch. Kein Grund zur Sorge, es kann jedoch unangenehm sein. Versuchen Sie, auf Minze oder Koriander zu kauen, um den ketogenen Atem zu erleichtern.
Hypothyreose : Eine kohlenhydratarme Ernährung über einen längeren Zeitraum kann hypothyreoseähnliche Symptome wie Kälteempfindlichkeit, Müdigkeit und Trägheit hervorrufen. Ihr Appetit kann auch unterdrückt werden und Ihren Körper schließlich in den Hungermodus versetzen. Eine große Gewichtsreduktion geht mit einer langsameren Schilddrüsenfunktion einher, damit Ihr Körper Energie sparen kann. Sie können dieses Problem angehen, indem Sie viel Paleo-zugelassenes Gemüse essen.
Heißhunger: Wenn Sie Ihren Essstil so sehr einschränken, können Sie auch starke Heißhungerattacken verspüren . Die gute Nachricht ist, dass das Verlangen im Allgemeinen nicht allzu lange anhält. Sie können etwas geistige Klarheit gewinnen, sobald sie nachlassen.
Überschüssiges Protein: Die Paleo-Diät ist mit Protein beladen. Eine Erhöhung des tierischen Proteins kann das LDL-Cholesterin erhöhen, was Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Darüber hinaus müssen Ihre Nieren härter arbeiten, um das überschüssige Protein zu filtern. Dies kann die Nieren belasten und das Risiko von Schäden erhöhen.
Paleo-Lebensmittel, die Sie krank machen können
Auch wenn die Paleo-Diät wie eine gesunde Art der Ernährung erscheinen mag, können einige der mit dieser Diät verbundenen Lebensmittel Sie krank machen. Diese Lebensmittel, die als „Vier Reiter von Paleo“ bezeichnet werden, könnten für jede mögliche Krankheit verantwortlich sein, die Sie möglicherweise erleben.
Nüsse und Nussmehl: Obwohl Nüsse gesund sind, kann ein übermäßiger Verzehr Ihren Darm belasten und Ihre bestehenden Magenprobleme verschlimmern.
Eier: Wenn Sie einen undichten Darm haben, kann Eiweiß durch die Darmwände rutschen und in den Körper gelangen. Das Erleben eines postnasalen Tropfens oder Gedächtnisnebels könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie Eier aus Ihrer täglichen Ernährung streichen müssen. Blähungen am Vormittag oder Durchfall sind weitere Anzeichen dafür, dass Sie Eier aus Ihrer Ernährung streichen müssen.
Überschüssiges Obst und Honig: Auch wenn Obst gesund ist, enthält es dennoch viel Zucker. Gepaart mit Honig könnte es eine Süßeüberladung sein. Wenn Sie an Durchfall , Bauchkrämpfen oder Blähungen leiden, reduzieren Sie Ihren Obst- und Honigkonsum.
Milchprodukte: Viele Menschen vertragen Milchprodukte nicht gut, besonders wenn sie an einer anderen Magen-Darm-Erkrankung leiden. Wenn Sie sich nach dem Verzehr von Milchprodukten schlecht fühlen, sollten Sie diese wahrscheinlich beseitigen, um zu sehen, ob Sie sich wieder besser fühlen.
Die Paleo-Diät ist nicht jedermanns Sache, und Sie sollten auf jeden Fall mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater sprechen, bevor Sie umstellen, um sicherzustellen, dass sie Ihnen nicht mehr schadet als nützt.
