Zocken diese beliebten Lebensmittel Ihre Energie?

Essen soll uns tanken und uns die Energie geben, die wir brauchen, um durch den Tag zu kommen. Leider gibt es einige Lebensmittel, die genau das Gegenteil bewirken. Wenn Sie sich müde, schläfrig und benommen fühlen, sollten Sie vielleicht genauer darauf achten, was Sie in Ihren Mund stecken.

Hier sind fünf Lebensmittel, die Ihnen Ihre kostbare Energie rauben könnten. Wenn Sie es also leid sind, sich müde zu fühlen, meiden Sie einige dieser Lebensmitteloptionen und sehen Sie zu, wie Ihre Energie wieder in die Höhe steigt.

5 Energie-zappende Lebensmittel

Haferflocken

Das mag dich überraschen, denn Haferflocken gelten allgemein als gesunde Mahlzeit, da sie dich länger satt halten. Aber eine vorverpackte Sorte mit viel zugesetztem künstlichen Zucker kann tatsächlich ein Energie-Zapper sein.

Wenn du deinen Haferflocken Ahornsirup hinzufügst oder die mit Zucker gefüllte Sorte kaufst, wechsle stattdessen zu Nussbutter oder Chiasamen – diese halten dich energiegeladen, anstatt dir Energie zu rauben.

Nüsse

Wieder einmal ein weiteres Powerfood, doch Nüsse können schläfrig machen. In Maßen sind Nusssorten ein großartiges Lebensmittel für die Herzgesundheit, aber im Übermaß – was viele von uns schuldig sind – können sie uns in der Energieabteilung fehlen lassen.

Nüsse enthalten große Mengen an Fett, und obwohl es sich um eine gesunde Sorte handelt, führt ihr fettreicher Gehalt dazu, dass unser Verdauungssystem Überstunden macht und die Hormone ankurbelt, die ein schläfriges Gefühl hervorrufen.

Um Nüsse trotzdem genießen zu können, verpacken Sie sie selbst in normalen Portionen, damit Sie wissen, wann Sie mit dem Knabbern aufhören müssen.

Aromatisierter Joghurt ohne Fett

Dies ist ein weiteres Beispiel dafür, wie zuckerhaltige Lebensmittel uns auslaugen. Obwohl Joghurt gesund ist, kann uns eine aromatisierte Sorte dazu bringen, an unserem Schreibtisch ein Nickerchen zu machen. Entscheiden Sie sich stattdessen für griechischen Naturjoghurt voller Proteine ​​und fügen Sie echte Beeren oder Nüsse für anhaltende Energie hinzu.

Rotwein

Obwohl es zahlreiche Studien gibt, die seine gesundheitlichen Vorteile loben, kann Wein Schläfrigkeit fördern. Auch wenn Sie sich müde fühlen, kann Wein Ihren Schlaf stören und Sie am nächsten Tag noch erschöpfter und benommener machen.

Verzichten Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen auf Wein, um einen erholsamen Schlaf zu erreichen.

Kaffee

Kaffee ist ein Getränk, zu dem viele von uns greifen, um wach zu bleiben, aber auf lange Sicht kann es uns sogar müder machen. Das Problem ist, dass viele von uns Kaffee zu den falschen Tageszeiten trinken – und dieser Planungsfehler raubt uns die Energie.

Wenn wir morgens als erstes Kaffee konsumieren, dann ist unser Cortisol am höchsten, und wenn wir Kaffee nach drei konsumieren, kann er unseren nächtlichen Schlaf stören. Wenn Sie das Beste aus Ihrem täglichen Kaffee herausholen möchten, trinken Sie eine Tasse zwischen 10 und 12 Uhr, wenn Cortisol abzubauen beginnt.

Wenn Ihre Ernährung aus diesen Lebensmitteln und Getränken besteht, möchten Sie sie vielleicht anpassen, um die Energie zu fördern, anstatt sie zu verlieren.