Zervikale Lordose: Ursachen, Symptome, Behandlung und Vorbeugung

Was ist zervikale Lordose?

Zervikale Lordose ist ein medizinischer Begriff, der sich auf den Grad der Krümmung des menschlichen Halses bezieht und eine übertriebene atypische Krümmung nach innen im Halsbereich bezeichnet. Diese Krümmung ist eine körperlich wünschenswerte Eigenschaft für Menschen, denn wenn Sie diese natürliche Krümmung verlieren würden, könnte dies zu mehreren körperlichen Komplikationen führen.

Um diese natürliche Krümmung des Halses vollständig zu verstehen, ist es wichtig, einige andere Bedingungen zu verstehen, die die zervikale Lordose betreffen.

Hyperlordose: Eine stärkere als normale Krümmung des Halses von hinten nach vorne. Ihr Kopf scheint nach vorne geschoben zu sein und möglicherweise tiefer zwischen den Schultern zu liegen. Im Wesentlichen scheinen die Betroffenen eine gezielte Verlängerung des Halses nach vorne zu haben.

Hypolordose: Auch bekannt als zervikale Kyphose oder „Militärhals“. Dieser Zustand ist durch die Begradigung der Halswirbelsäule gekennzeichnet. Von der Seite betrachtet scheint der Hals einer Person gerade zu sein, ohne eine natürliche Halskrümmung.

Der Hals besteht aus sieben Knochen, die den Halsbereich Ihrer Wirbelsäule bilden. Während es normal ist, eine leichte Krümmung nach innen zu haben, um das Gewicht des Kopfes zu tragen, können Menschen mit Verlust der zervikalen Lordose in praktisch allen Aspekten ihres Lebens Nackenprobleme haben.

Was verursacht zervikale Lordose?

Während der Verlust der zervikalen Lordose bei Erwachsenen häufiger auftritt, kann die Erkrankung auch bei Kindern auftreten. Sowohl Männer als auch Frauen sind gleichermaßen betroffen und haben keine signifikante Prädisposition für Rasse oder ethnische Zugehörigkeit. Es ist bekannt, dass der Zustand das Ergebnis jahrelanger schlechter Haltung und Muskelkrämpfe des Nackens ist. Im Folgenden sind einige Beispiele für Ursachen der zervikalen Lordose aufgeführt:

Schlechte Körperhaltung: Dies tritt häufig bei Personen auf, die viele Stunden am Computer arbeiten, was zu Nackenverspannungen führt. Es ist diese Belastung der Nackenmuskulatur, die dazu führt, dass sie an der Halswirbelsäule ziehen, an der sie befestigt sind. Im Laufe der Zeit kann eine schlechte Körperhaltung zu einer Fehlstellung der Halswirbelsäule führen.

Verletzung: Eine direkte Verletzung der Halswirbelsäule kann zu einem Verlust der Halslordose führen, was bedeutet, dass Ihr Hals möglicherweise nicht in seiner natürlichen Position liegt. Dies kann nach einem Schleudertrauma gesehen werden.

Osteoporose : Eine Erkrankung, die häufig bei älteren Menschen auftritt, bei der der Knochen poröser wird, wenn die Knochendichte abnimmt. Da der Kopf ein paar Pfund wiegt, werden die bereits brüchigen Knochen zusätzlich belastet, was zu Anomalien der Halswirbelsäule führt.

Muskel-Skelett-Erkrankungen: Es gibt vorbestehende Muskel- und Skeletterkrankungen, oft bei der Geburt, die zu Knochenanomalien im ganzen Körper, einschließlich des Halses, führen. Dazu können Achondroplasie, Kyphose und Skoliose gehören .

Bedeutung einer gesunden zervikalen Krümmung

Die menschliche Wirbelsäule besteht aus 24 beweglichen Knochen, auch Wirbel genannt. Er dient der Gewichtsabstützung, hält Sie aufrecht und hilft Ihnen bei vielen komplizierten Bewegungen. Es hört hier nicht auf, da Ihre Wirbelsäule auch dazu dient, Ihr Rückenmark zu beherbergen, zusammen mit einer zerbrechlichen röhrenartigen Struktur, die am Ende des Gehirns beginnt und sich zum distalen Ende der Wirbelsäule fortsetzt. Das Rückenmark besteht aus Nerven, die ein- und ausgehende Signale zwischen dem Gehirn und dem Rest Ihres Körpers übertragen. Die Halswirbel sind nur eine Region dieser wichtigen Struktur.

Symptome einer zervikalen Lordose

Anomalien der Nackenknochen können zu einer Reihe verschiedener Anzeichen und Symptome führen. In Anbetracht der Tatsache, dass die zervikale Region wichtige Nerven enthält, die zum und vom Gehirn wandern, können Probleme, die den Hals betreffen, zu mehreren unerwünschten Symptomen führen, die folgenden sind solche Beispiele:

Nackenschmerzen/-beschwerden: Das häufigste Problem bei Personen mit einer abnormalen Krümmung der Nackenknochen und im Allgemeinen eine Folge einer nach vorne gerichteten Kopfhaltung. Schmerzen können als stechend oder scharf empfunden werden, aber einige erfahren möglicherweise nur einen eingeschränkten Bewegungsbereich.

Nervenschmerzen: Aufgrund von Nerveneinklemmungen, die aus einer abnormalen Krümmung des Halswirbels resultieren, der einen bestimmten Nerv einklemmt. Dies kann zu Muskelverspannungen und anderen nervenbezogenen Symptomen wie Taubheitsgefühl und Kribbeln in Armen, Händen und Fingern führen.

• Muskelkrämpfe/-schwäche
• Eingeschränkte körperliche Leistungsfähigkeit
• Ermüdung
• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Rückenschmerzen
• Schlechte Haltung

Diagnose und Behandlung von zervikaler Lordose

Diagnose der zervikalen Lordose

Die Krümmung des Halses kann von einem erfahrenen Arzt gesehen werden, um eine genaue Diagnose zu erhalten. Aber um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wie es sich entwickelt, wird oft eine vollständige Anamnese und körperliche Untersuchung durchgeführt. Eine Röntgenaufnahme eignet sich hervorragend zum Betrachten von Knochen und ist ein hervorragender Vortest, um die Ausrichtung der Halswirbelsäule und den Grad der Krümmung zu untersuchen.

Behandlung der zervikalen Lordose

Abhängig von der zugrunde liegenden Ursache Ihres speziellen Falls einer Anomalie der zervikalen Krümmung wird die Behandlung unterschiedlich sein. Aber Schmerzmittel und Muskelrelaxantien sind oft ein gemeinsamer Behandlungspunkt. Wenn die Stärke der Schmerzen zu groß ist, kann eine Halskrause oder eine Farbe verwendet werden, um die Bewegung einzuschränken.

Die beste Form der Therapie wird in Form von Physiotherapie kommen. Dies hilft, eine falsche Haltung zu korrigieren, die Muskeln zu stärken und die Bewegungsfreiheit und Flexibilität zu verbessern, da Physiotherapeuten wissen, wie sie die natürliche Krümmung des Halses am besten wiederherstellen können. In extremen Fällen einer Anomalie der zervikalen Lordose kann jedoch eine Operation durchgeführt werden.

Übungen zur Behandlung von zervikaler Lordose

Übungen zur Behandlung von Anomalien der zervikalen Lordose können eine großartige Möglichkeit sein, Schmerzen zu lindern und die Mobilität zu erhöhen, sie sollten jedoch mit Vorsicht durchgeführt werden. Idealerweise sollten zervikale Lordoseübungen unter Anleitung eines ausgebildeten Physiotherapeuten durchgeführt werden. Im Folgenden finden Sie einige Beispiele für Übungen zur Wiederherstellung der zervikalen Krümmung:

Nackenrotation

• Drehen Sie Ihren Kopf langsam aus der neutralen Position zur rechten und linken Seite Ihres Körpers und wieder zurück in die neutrale Position. Drehen Sie Ihren Nacken so weit wie möglich in jede Position, ohne Beschwerden oder Schmerzen zu verursachen.
• Führen Sie diese Übung 10 Mal auf jeder Seite durch.

Nackenflexion

• Beugen Sie entweder aus einer sitzenden Position oder aus dem Stehen Ihren Kopf nach unten, so dass das Kinn Ihre Brust berührt. Halten Sie die Position einige Sekunden lang und bringen Sie den Kopf dann langsam in die neutrale Position.
• Führen Sie diese Übung 10 bis 15 Mal durch. Es hilft, die Nackenmuskulatur zu beugen und zu erhalten, die für die Aufrechterhaltung einer normalen Körperhaltung unerlässlich ist.

Übung zum Zurückziehen des Nackens

• Beinhaltet das Zurückziehen des Halses nach vorne, was zu einem Gleiten des Kopfes nach vorne und hinten führt. Dies kann sowohl im Sitzen als auch im Stehen erfolgen.
• Das Vorwärtsgleiten sollte etwa drei- bis viermal mehr ausdehnen als das Zurückziehen nach hinten.
• Wiederholen Sie jede Bewegung 10 Mal.

Halsverlängerung

• Strecken Sie den Kopf nach hinten, sodass Ihr Gesicht nach oben zur Decke schaut. Behalten Sie die optimale Streckung für einige Sekunden bei und bringen Sie dann den Kopf in die neutrale Position.
• Führen Sie diese Übung langsam durch, um Verletzungen zu vermeiden.
• 10 Mal wiederholen.

Posteriore oder rückwärtige Schulterretraktion

• Sitzen oder stehen Sie mit gerader Wirbelsäule und in neutraler Position gehaltenem Kopf.
• Lege beide Hände seitlich an deine Hüfte.
• Ziehen Sie in dieser Position Ihre Schultern zurück, indem Sie Ihren Arm und Ihre Schulter nach hinten drücken.
• Das Zurückziehen nach hinten wird erreicht, indem der Arm nach außen gedreht wird, während der Arm am Ellbogengelenk gebeugt ist.
• Behalten Sie diese Position für einige Sekunden bei und bringen Sie dann Arm und Schulter wieder in die ursprüngliche Position. 10 Mal wiederholen.

Schulter zuckt

• Indem Sie Ihre Arme gerade an Ihren Seiten halten, heben Sie langsam Ihre Schultern so weit wie möglich in Richtung Ihres Kopfes.
• Behalten Sie die zuckende Position für ein paar Sekunden bei und bringen Sie dann Ihre Schultern zurück in die neutrale Position.
• Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal.

Schulterrückzug nach vorne

• Während Sie Ihre Wirbelsäule gerade halten, legen Sie Ihre Hände auf die gegenüberliegenden Schultern (rechte Hand auf linke Schulter, linke Hand auf rechte Schulter).
• Halten Sie Ihre Arme am Ellbogen gebeugt und halten Sie diese Position einige Sekunden lang, bis Sie Ihre Arme wieder in die neutrale Position bringen.
• 10 Mal wiederholen.

Nackenneigung

• Während Sie Ihre Wirbelsäule gerade halten und mit Ihrem Kopf in neutraler Position beginnen, neigen Sie Ihren Kopf langsam zur rechten Schulter, während Sie geradeaus schauen. Tun Sie dies nun für die gegenüberliegende Seite.
• Es ist wichtig, dass Sie Ihren Kopf nicht drehen, wenn Sie versuchen, Ihr Ohr an jede Schulter zu bringen.
• Wiederholen Sie 10 Mal auf jeder Seite.

Präventionstipps für zervikale Lordose

Chronische Nackenschmerzen können sehr unangenehm sein und uns daran hindern, die einfachsten täglichen Aktivitäten auszuführen. Die meisten Anomalien, die den Hals betreffen, treten über einen langen Zeitraum auf, wobei der Patient jetzt weiß, dass er später unter zervikalen Komplikationen leiden wird. Glücklicherweise könnten Sie das Problem insgesamt lindern, wenn Sie einige einfache Präventionstipps anwenden würden. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, mit denen Sie heute beginnen können.

Ich achte auf Ihre Körperhaltung: Eine große Quelle von Wirbelsäulenschmerzen, da die meisten von uns die meiste Zeit des Tages in schlechter Körperhaltung im Sitzen oder Stehen verbringen. Im Laufe der Zeit kann dies zu Veränderungen der Krümmung der Wirbelsäule, insbesondere der Halswirbelsäule, führen. Es wird empfohlen, mit zurückgezogenen Schultern zu sitzen und zu stehen und darauf zu achten, dass Sie Ihren Kopf nicht nach vorne drücken und Ihre Ohren sollten senkrecht zu Ihren Schultern ausgerichtet sein.

Schlafen Sie auf dem Rücken: Das Schlafen auf dem Bauch kann dazu führen, dass sich die Krümmung der Wirbelsäule im Laufe der Zeit verändert. Wem das zu schwer ist, für den gibt es unterschiedliche Kissenarten, die Abhilfe schaffen können. Auch das Gespräch mit einem zertifizierten Chiropraktiker kann einige zusätzliche Tipps geben.

Optimieren Sie Ihren Arbeitsplatz: Viele Jobs erfordern heute die Verwendung eines Computers, was zu mehreren Haltungsproblemen führen kann. Es wird empfohlen, Ihren Monitor etwa drei Zoll über Augenhöhe anzuheben, da ein Blick nach unten auf Ihren Bildschirm mit der Zeit negative Auswirkungen auf Ihren Nacken haben kann. Wenn du deine Füße flach auf dem Boden hältst, während du am Computer arbeitest, hilft das auch dabei, deine Schultern zurückzuhalten.

Bewahren Sie Ihre Brieftasche nicht in Ihrer Gesäßtasche auf: Große sperrige Brieftaschen in Ihrer Gesäßtasche können Ihre Sitzhaltung aus dem Gleichgewicht bringen.

Besuchen Sie Ihren Chiropraktiker: Im Zweifelsfall ist es immer eine gute Idee, einen Experten aufzusuchen. Chiropraktiker wissen, wie Sie Ihre Wirbelsäulenausrichtung gesund halten können, und können eine einfache körperliche Untersuchung und Röntgentests durchführen, um sicherzustellen, dass Sie die beste Behandlung für jeden möglichen Fall von Anomalien der zervikalen Lordose erhalten.