11 wissenschaftlich belegte Vorteile von Kalkwasser

Limettensaft ist voller  wichtiger Nährstoffe  wie Kalium, Vitamin C und Eisen. Außerdem ist es voller Antioxidantien. So könnte es Ihrer Gesundheit helfen.

1. Bietet Antioxidantien

Antioxidantien sind Verbindungen, die dabei helfen, Ihre Gesundheit zu erhalten, indem sie Ihre Zellen vor Molekülen schützen, die als freie Radikale bezeichnet werden. Wenn in Ihrem Körper große Mengen an freien Radikalen vorhanden sind, können diese Ihre Zellen schädigen.  Untersuchungen  zeigen, dass diese Art von Schäden mit schwerwiegenden Gesundheitszuständen wie Diabetes, Krebs und Herzerkrankungen verbunden ist.

Limetten enthalten  Antioxidantien  , sogenannte Flavonoide und Limonoide.  Studien  deuten darauf hin, dass Flavonoide dazu beitragen können, das Risiko für  Typ-2-Diabetes zu senken . Ihre entzündungshemmende Wirkung kann sogar dazu beitragen, die  Vermehrung von Krebszellen zu stoppen  . Einige  Untersuchungen  deuten auch darauf hin, dass Limonoide den Cholesterinspiegel senken und das Risiko für bestimmte Krebsarten verringern können.

2. Hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels

Limetten sind kohlenhydratarm. Das bedeutet, dass sie wahrscheinlich keinen Anstieg des Blutzuckers verursachen und daher ideal für Menschen mit Diabetes sind.

Limetten sind auch eine gute Quelle für  Vitamin C , und begrenzte  Forschungsergebnisse  deuten darauf hin, dass Vitamin C dabei helfen kann, den Blutzuckerspiegel morgens und nach den Mahlzeiten zu kontrollieren. Wir benötigen jedoch weitere Forschung, um mehr über diesen möglichen Effekt herauszufinden.

Limettenwasser ist ein toller Ersatz für zuckerhaltige Limonaden. Sie können immer noch einen Schub an Zitrusgeschmack genießen, während Sie auf den Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels verzichten. Darüber hinaus hilft Ihnen das Trinken von Limettenwasser dabei  , ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen , was  Ihrem Körper auch dabei hilft  , seinen Blutzuckerspiegel zu regulieren.

3. Kann die Hautstruktur verbessern

Wenn Sie regelmäßig Kalkwasser in Ihre Ernährung integrieren, kann dies dazu beitragen,  Falten zu reduzieren oder ihnen vorzubeugen . Limetten enthalten viel Vitamin C, das für die Kollagenbildung unerlässlich ist. Kollagen ist ein Favorit in der Hautpflege und   ein Protein, das die Haut auf natürliche Weise strafft und aufhellt.

Eine Studie aus dem Jahr 2007  , bei der mehr als 4.000 Frauen untersucht wurden, ergab, dass diejenigen, die mehr Vitamin C zu sich nahmen, weniger Falten und Probleme mit trockener Haut hatten.  Andere Untersuchungen  deuten darauf hin, dass Vitamin C dazu beitragen kann, Wunden schneller zu heilen und Hautentzündungen zu reduzieren.

4. Könnte helfen, Nierensteinen vorzubeugen

Nierensteine ​​mögen klein sein, aber sie sind äußerst schmerzhaft. Diese kleinen Kristalle bilden sich in Ihren Nieren, wenn Ihr Urin hohe Mengen an Mineralien wie Kalzium enthält.

Hier könnte Limettensaft helfen.  Untersuchungen  zeigen, dass Zitrusfrüchte (einschließlich Limetten) natürliche Quellen für Citrat in der Nahrung sind, das den Citratspiegel im Urin erhöhen und dabei helfen kann, die Bildung von Nierensteinen zu verhindern.

Eine  Studie aus dem Jahr 2014  ergab, dass Menschen, die mehr Zitrusfrüchte aßen, ein viel geringeres Risiko hatten, Nierensteine ​​zu entwickeln. Und in einem  Forschungsbericht aus dem Jahr 2014  wurde festgestellt, dass Vitamin C und Zitronensäure dabei helfen könnten, Nierensteine ​​zu verhindern oder aufzulösen.

5. Stärkt die Immunität

Das in Limetten enthaltene Vitamin C kann auch Ihr Immunsystem unterstützen.  Reagenzglasstudien  haben ergeben, dass Vitamin C Ihrem Körper dabei helfen kann, mehr weiße Blutkörperchen zu produzieren, um sich vor Infektionen und Krankheiten zu schützen.

Studien am Menschen  haben Hinweise darauf gefunden, dass Vitamin C dazu beitragen kann, Erkältungen kürzer und weniger schwerwiegend zu machen.  Andere Untersuchungen  deuten darauf hin, dass ein Vitamin-C-Mangel Ihre Immunität schwächen und das Infektionsrisiko erhöhen kann.

Das ist vielversprechend, aber wir brauchen auf jeden Fall mehr Forschung (insbesondere am Menschen), um zu verstehen, ob dies 10/10 funktioniert.

6. Könnte Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken

Laut einer  Studie aus dem Jahr 2019 können in Früchten enthaltene Zitrusflavonoide Ihre  Herzgesundheit verbessern . Diese Flavonoide können oxidativen Stress, Blutfettwerte und Entzündungen reduzieren. Und all diese guten Eigenschaften tragen dazu bei, Ihren Körper vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen. (Denken Sie daran, dass weitere Studien erforderlich sind, bevor wir es sicher wissen können.)

Das Vitamin C in Limetten könnte auch zur  Senkung des Blutdrucks beitragen . Das ist wichtig, denn Bluthochdruck ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen.

Was können Limetten sonst noch für Ihr Herz tun? Eine  Tierstudie aus dem Jahr 2013  legt nahe, dass Vitamin C das Fortschreiten der Arteriosklerose verlangsamen kann, einer Erkrankung, die zur Bildung von Plaque in Ihren Arterien führt. Das ist vielversprechend, aber wir brauchen noch mehr Forschung, um zu bestätigen, ob es beim Menschen funktioniert.

7. Hat entzündungshemmende Eigenschaften

Chronische Entzündungen gehen  mit  schwerwiegenden Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs einher. Kalkwasser ist eine gute Quelle für Vitamin C und  Studien  haben gezeigt, dass Vitamin C Entzündungen im Körper reduzieren kann.

Eine kleine  Studie aus dem Jahr 2021  mit 24 Frauen über 65 Jahren ergab, dass diejenigen, die 6 Wochen lang Vitamin C einnahmen, einen Rückgang der Entzündungen erlebten.

8. Kann bei der Bekämpfung lebensmittelbedingter Krankheiten helfen

Zitrusfrüchte wie Limetten können helfen, lebensmittelbedingte Krankheiten zu verhindern. Eine  Überprüfung aus dem Jahr 2017  kam zu dem Schluss, dass Zitrusfrüchte dazu beitragen können, den Körper vor  Helicobacter pylori zu schützen , einer Bakterienart, die alles von Magengeschwüren und Salmonellen bis hin zu Krebs verursachen kann.

9. Erhöht die Eisenaufnahme

Wenn Sie an Anämie leiden, ist es möglicherweise eine gute Idee, Limettenwasser in Ihre Ernährung aufzunehmen. Vitamin C (auch hier ist viel davon in Kalkwasser enthalten) kann dazu beitragen, die Eisenaufnahme Ihres Körpers zu verbessern.

Eine  Studie aus dem Jahr 2016  , in der Menschen untersucht wurden, die sich vegetarisch ernährten, ergab, dass das Trinken eines Zitrusgetränks zusammen mit einer  pflanzlichen Mahlzeit  dazu beitrug, die Eisenaufnahme um bis zu 70 Prozent zu steigern.

10. Könnte Ihr Risiko für bestimmte Krebsarten senken

Die in  Zitrusfrüchten enthaltenen Antioxidantien  könnten dazu beitragen, das Wachstum einiger Krebszellen zu verhindern. In einer  Studie aus dem Jahr 2015  wurde ein möglicher Zusammenhang zwischen Zitrusfrüchten und einem wesentlich geringeren Risiko für Speiseröhrenkrebs festgestellt.

Reagenzglasstudien  deuten auch darauf hin, dass Zitrusfrüchte das Wachstum oder die Ausbreitung von Krebszellen im Dickdarm, Rachen, Bauchspeicheldrüse, Brust und Knochenmark sowie Lymphomen unterdrücken könnten. Aber auch hier brauchen wir wirklich menschliche Forschung, um zu verstehen, ob dies tatsächlich funktioniert.

11. Könnte Ihnen beim Abnehmen helfen

Möchten Sie ein für Sie gesundes Gewicht erreichen, indem Sie Ihre  Kalorienzufuhr reduzieren ? Limettenwasser ist sehr kalorien- und zuckerarm und eignet sich daher gut als Ersatz für kalorienreiche Getränke wie Limonade und gesüßte Fruchtsäfte. Dies kann dazu beitragen, eine unerwünschte Gewichtszunahme zu verhindern, die durch den Verzehr vieler flüssiger Kalorien entstehen könnte.

Wenn der Geschmack von Limettenwasser Sie dazu anregt, mehr Wasser zu trinken, ist das ebenfalls hilfreich.  Untersuchungen  legen nahe, dass eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr mit Gewichtsverlust verbunden ist.

Ein weiterer Vorteil von Kalkwasser? Es ist super einfach zuzubereiten. So geht’s:

1. Eine frische Limette waschen und vierteln.
2. Füllen Sie ein Glas mit Wasser und drücken Sie eine Limettenscheibe in das Wasser. (Fügen Sie gerne so viel Limettensaft hinzu, wie Sie möchten, je nachdem, wie intensiv der Geschmack sein soll.)
3. Für noch mehr Geschmack geben Sie die Limettenscheibe ins Wasser.

Möchten Sie eine große Menge herstellen? Füllen Sie einfach einen Krug mit Wasser und fügen Sie dann den Saft einer oder zweier Limetten hinzu. Sie können dies einen Tag lang ruhen lassen, um noch mehr Geschmack zu erhalten.

Sie mögen den Geschmack von Limetten nicht? Dies ist sicherlich nicht die einzige Möglichkeit, den Geschmack und die Nährwerte von Wasser zu verbessern.

Zitronenwasser

Zitronenwasser ist eine beliebte Option und   eine tolle Alternative zu Zitruswasser mit einem etwas anderen Geschmack. Zitronenwasser enthält außerdem viel  Vitamin C  und hat viele der gleichen Vorteile wie Limettenwasser.

Gurkenwasser

Für ein knackiges und erfrischendes Getränk geben Sie einige Gurkenscheiben ins Wasser.  Gurken  sind eine gute Quelle für Antioxidantien und reich an Vitamin C, Beta-Carotin und Mangan. Gurkenwasser eignet sich auch hervorragend zur Flüssigkeitszufuhr.

Minzwasser

Lassen Sie Obst und Gemüse weg und geben Sie ein paar Zweige Minze in Ihr Wasser. Frische grüne  Minze  enthält Vitamin A, Eisen, Mangan und Folsäure. Es kann unter anderem auch die Verdauung unterstützen.

• Limettenwasser schmeckt großartig, ist einfach zuzubereiten und hat viele ernährungsphysiologische Vorteile.
• Es ist vollgepackt mit Vitamin C, das Ihrer Haut zugute kommen, Ihren Blutzucker senken, das Immunsystem stärken und vieles mehr kann.
• Kalkwasser kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen, Nierensteinen und bestimmten Krebsarten zu verringern, und es kann die Eisenaufnahme steigern.