Wie Stress den Blutdruck beeinflusst
Wenn Sie sich heutzutage die Nachrichten ansehen, wetten Sie, dass Sie sich gestresst fühlen. Sie werden es vielleicht noch mehr spüren, wenn Sie in den sozialen Medien unterwegs sind. Für einige kann das Verlassen des Hauses den Stresspegel in die Höhe schnellen lassen.
Und all das kann auch Ihren Blutdruck steigern.
Stress kann den Blutdruck auf verschiedene Weise beeinflussen. Eine akute Wirkung ist die Vasokontraktion. Die Blutgefäße verengen sich, um das Blut im Kern des Körpers zu konzentrieren. Dieser Effekt wird durch die Freisetzung von Stresshormonen, Adrenalin und Cortisol verursacht, die auch Ihre Herzfrequenz erhöhen.
Diese „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion wird verblassen, wenn die stressige Zeit vergeht. Aber das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie aus dem Gröbsten heraus sind. Es gibt Daten, die darauf hindeuten, dass chronischer Stress einen langfristigen Einfluss auf den Blutdruck haben kann.
Chronischer psychischer Stress kann bei Bluthochdruck eine Rolle spielen. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Stress aufgrund von Arbeit, Ehe, sozialer Isolation, Geldsorgen, Rassendiskriminierung und mehr zu dauerhaftem Bluthochdruck beitragen kann.
Das Leben unter anhaltendem Stress kann eine langfristige Reaktion des sympathischen Nervensystems hervorrufen, was es möglicherweise zu einem unabhängigen Risikofaktor für Bluthochdruck macht.
Es sind jedoch weitere Arbeiten erforderlich, um festzustellen, ob und wie eine langfristige Stressexposition biologische Veränderungen hervorruft, die Bluthochdruck fördern.
Chronischer Stress kann zu Verhaltensänderungen führen, die den Blutdruck beeinflussen. Bewältigungsmechanismen wie Alkohol, Rauchen, Essen und Bettruhe können zu Bluthochdruck beitragen. Diese Verhaltensweisen sind mit Entzündungen und arterieller Steifheit verbunden.
Wege zur Behandlung von Stress zu finden, könnte eine wichtige Rolle für die langfristige Gesundheit des Herzens spielen. Zum Glück kann Bewegung sowohl Stress als auch den Blutdruck senken.
Aber das wird Sie nicht von Stresssituationen befreien. Für einige erfordert der Stressabbau möglicherweise weniger Zeit mit Fernsehen oder sozialen Medien. Als Alternative greifen Sie zu einem Belletristikbuch, das es Ihnen ermöglicht, dem ständigen Informationsangriff zu entkommen.
Wenn Sie nicht gerne lesen, finden Sie eine andere produktive Aktivität, die Freude bereitet.
Überlegen Sie, ob Sie wirklich alles lernen müssen, während es passiert. Die Realität ist, dass Sie es nicht tun. Die Nachrichten des Tages werden morgen früh da sein, erwägen Sie also, jeden Tag Zeit für „Nachrichtenzeit“ zu blockieren, bevor Sie es in Ruhe lassen.
Leider ist Stressabbau für einige nicht so einfach wie das Umlegen eines Schalters. Wenn Sie in diese Kategorie fallen, sollten Sie sich mit Achtsamkeit oder anderen Formen der Meditation befassen. Ein Hobby könnte helfen. Möglicherweise müssen Sie auch einen Partner verlassen oder eine neue Beschäftigung suchen.
Stress kann Ihr Herz gefährden. Versuchen Sie, Wege zu finden, Stress zu begrenzen, um den Blutdruck zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.
