Wie Sie Stress in dieser Weihnachtszeit begrenzen können

Abhängig von der Schwere des COVID-Ausbruchs der neuen Omicron-Variante ist es möglich, dass die Weihnachtszeit in diesem Jahr viel normaler aussehen könnte.

Mehr Partys, Versammlungen, Besuche von der Familie, Geschenke und Essen könnten alle zurückkehren. Und das bedeutet auch reichlich Gelegenheit für „normalen“ Urlaubsstress und -ängste.

Einige Leute haben bereits begonnen, sich über die Ferienzeit zu ärgern. Das Backen, Einkaufen, Veranstalten und Besuchen von Partys kann die Leute in eine Raserei versetzen, die letztendlich die Freude an der Saison saugt.

Um Stress abzubauen, verlangsamen Sie es ein wenig. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, das perfekte Geschenk zu kaufen, das beste Abendessen zuzubereiten oder die tollste Party zu planen. Versuchen Sie stattdessen, sich der Momente und erfreulichen Erfahrungen bewusst zu sein, die die Saison mit sich bringen kann.

Achtsam zu sein hilft dir, dir der Gegenwart und des Moments bewusst zu sein, in dem du lebst. Es ist ein unmöglicher Ort, wenn du dich darauf konzentrierst, was als Nächstes kommt oder was hätte sein können, sollen oder gewesen wären. Achte stattdessen darauf, was gerade passiert.

Du kannst helfen, dich in die Gegenwart zu transportieren, indem du dich auf die Atmung konzentrierst. Die bewusste Konzentration auf deinen Atem kann dich in die Gegenwart ziehen. Vielleicht hilft sogar ein paar tiefe Atemzüge, Ihre Nerven zu beruhigen.

Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich. Sie müssen nicht zu jeder Anfrage oder Einladung ja sagen. Das Setzen von Grenzen kann helfen, Ängste abzubauen und es Ihnen ermöglichen, einige der Dinge zu genießen, die Sie an der Jahreszeit schätzen: vielleicht einen Urlaubsfilm oder einen Spaziergang durch eine beleuchtete Nachbarschaft.

Erzähle den Leuten direkt von deinen Grenzen und fühle dich nicht verpflichtet, alles für alle zu sein.

Dankbarkeit kann auch helfen, Stress und Angst während der Weihnachtszeit abzubauen. Sich Zeit zu nehmen, um die guten Dinge in Ihrem Leben zu schätzen und was und wen Sie darin haben, kann während der Saison großen Trost bieten.

Die Suche nach den inneren und äußeren Faktoren, die Ihrem Leben Gutes verleihen, kann zu Schlaf, allgemeinem Glück, weniger Stress, größerer Zufriedenheit und mehr Freude für die Saison beitragen.