Wie man Hitzewallungen in den Wechseljahren loswird

Wenn Sie eine Frau in den 50ern sind und in den  Wechseljahren sind, haben Sie vielleicht die gefürchtete Hitzewallung erlebt, eines der häufigsten Symptome der Wechseljahre. Eine Hitzewallung ist ein plötzliches Gefühl intensiver Hitze, das normalerweise im Gesicht, am Hals und auf der Brust zu spüren ist. Diese Bereiche könnten rot werden und Sie könnten stark schwitzen, was zu einer Erkältung führen kann.

Hitzewallungen können durch eine Reihe von hormonellen Veränderungen verursacht werden, sind aber am häufigsten mit der Menopause verbunden. Die Schwere von Hitzewallungen variiert von Person zu Person und kann plötzlich ohne Vorwarnung auftreten. Manche Menschen haben Schwierigkeiten mit ihren täglichen Aktivitäten und ihr Schlaf könnte sogar gestört werden.

Im Laufe der Jahre war die Verwendung von Soja bei Hitzewallungen nicht schlüssig. Eine kürzlich in Menopause: The Journal of The North American Menopause Society veröffentlichte Übersicht über die Forschung zeigt, dass die Einnahme von Sojapräparaten dazu beitragen kann, Hitzewallungen im Laufe der Zeit zu verringern. Ob Frauen es mögen oder nicht, Hitzewallungen gehören zum Leben dazu, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Beschwerden zu lindern.

Was sind die Wechseljahre?

Die Menopause ist eine natürlich vorkommende Phase im Leben einer Frau und findet normalerweise zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr statt. Während der Menopause hören die Eierstöcke auf, Eier zu produzieren, und sie produzieren weniger Östrogen  und Progesteron. Veränderungen des Östrogen- und Progesteronspiegels verursachen die Symptome der Menopause, einschließlich Hitzewallungen. Zusätzlich zu Hitzewallungen können Veränderungen des Östrogen- und Progesteronspiegels sexuelle, vaginale, psychische, Skelett- und Gefäßprobleme verursachen.

Abnahmen von Östrogen und Progesteron führen schließlich dazu, dass die Frau nicht mehr jeden Monat ihre Periode bekommt. Nach einem Jahr ohne Periode gelten die Wechseljahre als beendet und eine Frau kann nicht mehr schwanger werden.

Wie fühlt sich eine Hitzewallung an?

Eine Hitzewallung tritt typischerweise bei den meisten Frauen ähnlich auf, kann jedoch variieren. Die Symptome können aus Gefühlen intensiver Hitze bestehen, die Ihr Gesicht und Ihren Hals rot und fleckig erscheinen lassen können, wobei einige Frauen von dem Gefühl berichten, dass Blut aus der unteren Hälfte ihres Körpers bis zu ihrem Kopf strömt. Während der Episoden kann Schwitzen auftreten, weil der Körper versucht, sich abzukühlen, was manchmal zu Schüttelfrost führt, wenn ein plötzliches kühles Gefühl überspült wird. Hitzewallungen können auch einen schnellen oder unregelmäßigen Herzschlag und Puls sowie möglicherweise Schwindelgefühle verursachen.

Wie lange dauern hitzewallungen

Eine Hitzewallung kann nur 30 Sekunden oder 30 Minuten dauern und ist leider eines der häufigsten Symptome. Hitzewallungen im Zusammenhang mit den Wechseljahren können einige Jahre anhalten, wenn eine Frau das Ende ihres reproduktiven Alters erreicht. Im Durchschnitt dauern sie etwa sieben Jahre und können in selteneren Fällen bis zu 11 Jahre oder länger andauern.

Was verursacht Hitzewallungen in den Wechseljahren?

Wenn eine Frau die Menopause erreicht, beginnen sich die Hormone in ihrem Körper zu verändern und zu schwanken, wobei ein verringerter Östrogenspiegel der Hauptgrund für die Entstehung von Hitzewallungen ist. Hitzewallungen treten zwar nicht ausschließlich bei Frauen in den Wechseljahren auf, treten aber auch bei Frauen im gebärfähigen Alter und sogar bei Männern auf. Der mögliche Grund dafür ist Thermoregulation (Methoden, die der Körper verwendet, um die Körpertemperatur zu kontrollieren und zu regulieren). Obwohl diese Theorien sinnvoll sind, sind sich Experten nicht ganz sicher, warum Hitzewallungen während der Menopause auftreten, wobei ein verringerter Östrogenspiegel die wahrscheinlichste Antwort ist.

Hitzewallungen in den Wechseljahren, Risikofaktoren und Komplikationen

Während das Erleben einer Hitzewallung im Allgemeinen eine Tatsache des Lebens für Frauen in den Wechseljahren ist, gibt es bestimmte Dinge, die ihren Ausbruch verschlimmern können. Zum Beispiel ist bekannt, dass Rauchen mehr Hitzewallungen hervorruft, Übergewicht oder Fettleibigkeit werden damit in Verbindung gebracht, und körperliche Inaktivität erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sie ebenfalls auftreten.

Es wurde auch festgestellt, dass bestimmte Ethnien dazu neigen, eine genetische Prädisposition für mehr oder weniger Hitzewallungen während der Menopause zu haben, wobei afroamerikanische Frauen im Vergleich zu Frauen europäischer Abstammung mehr Fälle melden. Hitzewallungen sind bei Frauen japanischer und chinesischer Abstammung seltener als bei weißen europäischen Frauen. Im Allgemeinen gibt es wenig bis gar keine Komplikationen, wobei es eher lästig ist. Im Laufe der Zeit kann es jedoch die Ursache für chronische Schlaflosigkeit, Schlafstörungen und eventuelle Gedächtnisprobleme sein.

Behandlung der Wechseljahre

Es gibt viele Behandlungen, die für Frauen verfügbar sind, die unter schweren Symptomen der Menopause leiden. Aufgrund der Östrogen- und Progesteronveränderungen ist eine übliche medizinische Behandlung die Hormonersatztherapie (HRT). HRT wird manchmal als Östrogenersatztherapie bezeichnet. HRT geht mit einem erhöhten Risiko für Brustkrebs, Herzerkrankungen und Schlaganfälle einher. Es wird daher empfohlen, dass Frauen für die kurze Zeit die niedrigstmögliche Dosis einnehmen. Andere Behandlungsmöglichkeiten umfassen Antidepressiva, Blutdruckmedikamente und Medikamente gegen Krampfanfälle. Ernährungs- und Lebensstiländerungen werden ebenfalls empfohlen, um mit den Symptomen der Menopause fertig zu werden.

Soja stammt aus Sojabohnen. Es kann in Sojapulver, Milch oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden. Die Wirkstoffe in Soja sind Isoflavone. Die Isoflavone werden im Körper in Phytoöstrogene umgewandelt und wirken wie Östrogen. Viele Frauen haben von Anti-Aging-Tipps gehört, die die Verwendung von Soja zur Vorbeugung von Brustkrebs, Wechseljahresbeschwerden und prämenstruellen Symptomen (PMS) beinhalten. Das Befolgen von Anti-Aging-Tipps, einschließlich der Ergänzung Ihrer Ernährung mit Soja, kann helfen, die Symptome von Östrogen- und Progesteronproblemen zu reduzieren.

Wie man Hitzewallungen in den Wechseljahren loswird

Da es sich um ein häufiges Symptom handelt, unter dem Millionen von Frauen weltweit leiden, gibt es eine Reihe von Hausmitteln, die von Generation zu Generation weitergegeben wurden, und einige Frauen schwören darauf. Es gibt viele verschiedene Arten von Behandlungen gegen Hitzewallungen in den Wechseljahren, wobei es sich bei den meisten um allgemeine Vitamine und Mineralien oder bestimmte Kräuter handelt, die behaupten, Hitzewallungen zu beseitigen oder zumindest ihr Auftreten zu reduzieren. Einige dieser alten Heilmittel sind nicht wissenschaftlich abgesichert, aber es gibt einige Dinge, die eine Frau in den Wechseljahren tun kann, um die Häufigkeit von Hitzewallungen zu reduzieren.

• Regelmäßig Sport treiben
• Atemübungen
• Trinke Eiswasser während der Episoden
• Bleibe aktiv
• Nehmen Sie eine kühle Dusche und waschen Sie Ihre Haare jeden zweiten Tag

Was ist der Zusammenhang zwischen Soja und den Wechseljahren?

Die Forscher untersuchten 19 Studien, die zuvor durchgeführt wurden, und bündelten die Daten. Es wurden nur Studien eingeschlossen, die Sojaergänzungen verwendeten, da die Dosierung von Soja kontrolliert werden konnte. Die Analyse der kombinierten Daten zeigte, dass Personen, die sechs Wochen bis zwölf Monate lang durchschnittlich 54 Milligramm zusätzliche Soja-Isoflavone pro Tag einnahmen, eine 21-prozentige Abnahme der Häufigkeit und eine 26-prozentige Abnahme der Schwere ihrer Hitzewallungen aufwiesen. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass die Verwendung von Sojaergänzungsmitteln tatsächlich einen signifikanten Effekt auf die Reduzierung von Hitzewallungen hat.

Viele Frauen sind besorgt über die Anwendung der HRT. Für diese Frauen kann eine Supplementierung mit Soja für sechs bis zwölf Wochen eine bessere Behandlungsoption sein. Darüber hinaus kann eine Sojaergänzung selbst für Personen, die einer HRT nicht überdrüssig sind, die beste konservative Behandlung von Hitzewallungen sein, die während der Menopause auftreten.

Weitere Forschung sollte nach anderen Möglichkeiten suchen, wie Soja beim Alterungsprozess helfen kann, damit zusätzliche Anti-Aging-Tipps entwickelt werden können, die den Menschen helfen, mit den natürlichen Veränderungen umzugehen, die mit zunehmendem Alter auftreten.