Wie man ermüdete Beine entlastet

Wenn Sie den ganzen Tag über viel stehen, können sich Ihre Beine am Ende ziemlich müde, erschöpft und schwer anfühlen. Ihre Füße fühlen sich wund an, Ihre Beine sind geschwollen, Ihr unterer Rücken schmerzt und diese Steifheit und dieser Schmerz strahlen bis in Ihren Nacken und Ihre Schultern aus. Jede längere Position kann zu Belastungen und Schmerzen führen, aber Sie können sie lindern.

Wenn Sie einen Job haben, der Sie dazu zwingt, längere Zeit zu stehen, könnten Sie nicht nur die oben aufgeführten Symptome haben, sondern Sie könnten auch einem Risiko für andere Gesundheitsprobleme ausgesetzt sein. Zum Beispiel führt der Bewegungsmangel zu Blutansammlungen in den Beinen, was zu einer Venenentzündung führt, die mit der Zeit zu Krampfadern führen kann. Auch längeres Stehen belastet die Gelenke, was mit der Zeit zu rheumatischen Erkrankungen führen kann.

Um solchen Komplikationen vorzubeugen, erfahren Sie hier, wie Sie sich Linderung bei längerem Stehen verschaffen können.

Tipps zur Linderung von längerem Stehen

Arbeitsplatzwechsel: Für Präzisionsarbeiten sollte sich Ihr Arbeitsplatz fünf Zentimeter über Ellbogenhöhe befinden. Bei leichteren Arbeiten wie der mechanischen Montage sollte Ihre Station fünf bis zehn Zentimeter unter Ihrer Ellbogenhöhe liegen.

Position: Wenn Sie im Stehen arbeiten, ist es wichtig, auf Ihre Position zu achten. Sie sollten immer zu Ihrer Arbeit schauen und genügend Platz haben, um die Position zu wechseln. Durch die Verwendung einer Fußschiene oder einer tragbaren Fußstütze kann das Körpergewicht zwischen den beiden Füßen verlagert werden. Versuchen Sie außerdem, wenn möglich, während Ihrer gesamten Schicht zu sitzen, und vermeiden Sie es, sich zu überstrecken.

Schuhwerk: Das Tragen geeigneter Schuhe kann einen großen Beitrag zur Vorbeugung von Symptomen im Zusammenhang mit längerem Stehen leisten. Stellen Sie sicher, dass Sie stützende Schuhe tragen, die Ihren Füßen Bewegungs- und Atmungsraum lassen, die aus einem atmungsaktiven Material bestehen, die Schnürsenkel verwenden, die ohne drastische Absatzhöhe festgezogen werden, und die allgemeinen Halt bieten und rutschfest sind.

Oberfläche: Was Sie stehen, beeinflusst auch, wie sich Ihre Beine anfühlen. Holz-, Kork- oder Gummiböden sind besser als Metall- oder Betonböden, da sie mehr Dämpfung bieten.

Indem Sie diese Faktoren berücksichtigen und die richtigen Anpassungen an Ihrem Stehen vornehmen, können Sie die Schmerzen und die Ermüdung reduzieren, die Sie erfahren. Der wichtigste Schlüssel ist, so oft wie möglich zu versuchen, die Positionen zu wechseln.