Wie man den Hämoglobinspiegel auf natürliche Weise erhöht

Viele Menschen würden davon profitieren, zu wissen, wie sie ihren Hämoglobinspiegel erhöhen können, und dies wäre natürlich ein zusätzlicher Bonus. Hämoglobin ist ein eisenreiches Protein und ein Bestandteil unseres Blutes, der für die Verarbeitung des Sauerstofftransports aus der Lunge und dessen Abgabe an die Gewebe und Organe des Körpers benötigt wird. Hämoglobin dient auch dazu, Kohlendioxid – ein Stoffwechselabfallprodukt – von den Zellen weg und zurück in die Lunge zu transportieren, um ausgeatmet zu werden.

Eine Abnahme des Hämoglobins kann bei mehreren Krankheiten und Erkrankungen beobachtet werden, die zu den folgenden Symptomen eines niedrigen Hämoglobins führen:

• Ermüdung
• Schwäche
• Kurzatmigkeit
• Schwindel
• Kopfschmerzen
• Blasse Haut
• Brüchige Nägel
• Schneller Herzschlag
• Schlechter Appetit

Wenn der Hämoglobinspiegel dramatisch sinkt und chronisch niedrig ist, wird bei Ihnen Anämie diagnostiziert. Es ist wichtig zu wissen, dass nicht alle Arten von Anämie auf eine Krankheit zurückzuführen sind, da Schwangerschaft und sogar Menstruation zu einer funktionellen Anämie führen können.

Andere häufige Ursachen für Anämie können jedoch ein Mangel an Eisen (die häufigste Ursache), Folsäure und Vitamin C und B12 sein. Andere mögliche Ursachen können Erkrankungen des Knochenmarks, Magen-Darm-Erkrankungen , Diabetes oder sogar chronischer Blutverlust sein – ein häufiges Auftreten bei Dickdarmkrebs.

Zu wissen, wie man den Hämoglobinspiegel schnell erhöht, kann Menschen mit niedrigen Spiegeln helfen, unerwünschte Symptome zu lindern. Die Verwendung von Lebensmitteln zur schnellen Erhöhung des Hämoglobins durch Lebensmittel, die seine Produktion fördern, ist nichts Neues, und es ist der gebräuchlichste Weg, um die notwendigen Vitamine und Nährstoffe zu erhalten.

7 Lebensmittel, die Ihren Hämoglobinspiegel erhöhen

Der Hämoglobinspiegel ist eng mit dem Eisen und den Vitaminen verknüpft, die wir täglich konsumieren, was Unterernährung zu einer der Hauptursachen für das Auftreten von Anämien macht. Einige Personen sind anfälliger für die Entwicklung eines niedrigen Hämoglobinspiegels, einschließlich menstruierender Frauen, schwangerer Frauen, heranwachsender Kinder und Patienten, die sich von Krankheiten erholen. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl natürlicher Möglichkeiten, wie man den normalen Hämoglobinspiegel wiederherstellen und aufrechterhalten kann. Im Folgenden sind einige wirksame Lebensmittel aufgeführt, die den Hämoglobinspiegel erhöhen:

Eisenreiche Lebensmittel : Gute Quellen sind Leber, rotes Fleisch, Garnelen, Tofu, Mandeln, Datteln, Linsen, angereicherte Frühstücksflocken, Austern und Spargel. Es ist wichtig zu beachten, dass eine übermäßige Eisenaufnahme negative Auswirkungen auf den Körper haben kann und alle wesentlichen Ernährungsumstellungen zuerst mit einem Arzt besprochen werden sollten.

Vitamin C erhöhen : Dies sollte wirklich in Verbindung mit einer erhöhten Eisenzufuhr in der Nahrung erfolgen. Vitamin C ist ein trägerreiches Molekül, das verwendet werden kann, um Eisen in der Nahrung besser aufzunehmen. Gute Quellen sind Orangen, Zitronen, Erdbeeren, Papaya, Paprika und Grapefruit.

Erhöhte Folsäure : Ein notwendiges Vitamin des B-Komplexes bei der Bildung von Hämoglobin, wobei Mangelerscheinungen zu Anämie führen. Gute Quellen sind grünes Blattgemüse, Sprossen, getrocknete Bohnen, Weizenkeime, Erdnüsse, Bananen, Brokkoli und Hühnerleber.

Rote Beete: Dieses nahrhafte Gemüse gilt als sehr reich an Eisen, Folsäure sowie Ballaststoffen und Kalium und kann leicht roh oder als Saft zubereitet genossen werden.

Äpfel: Reich an Eisen und vielen anderen Vitaminen sind Äpfel ein gesunder Weg, um einen normalen Hämoglobinspiegel aufrechtzuerhalten. Es wird empfohlen, täglich einen ganzen Apfel mit der Schale zu essen.

Granatapfel : Diese köstliche Frucht ist eine gute Quelle für Eisen, Kalzium, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Protein und kann roh oder in Saftform genossen werden.

Brennnessel: Ein Kraut, das dafür bekannt ist, den Hämoglobinspiegel zu erhöhen, da es eine gute Quelle für Eisen, B-Vitamine, Vitamin C und andere Vitamine ist. Er wird am besten als Tee genossen und zweimal täglich getrunken.
 Zu wissen, was Sie zu sich nehmen müssen, um Ihren Hämoglobinspiegel zu erhöhen, ist schön und gut, aber es ist auch wichtig zu wissen, welche Lebensmittel wir konsumieren, die die Fähigkeit des Körpers zur Eisenaufnahme blockieren können. Im Folgenden sind einige Beispiele für eisenblockierende Lebensmittel aufgeführt:

• Kaffee: Enthält Polyphenole, die wichtige Eisenhemmer sind.
• Tee: Pfefferminze und einige Kräutertees enthalten Polyphenole.
• Eier: Enthalten Phosphoproteine ​​namens Phosvitin, die eine hohe Eisenbindungskapazität haben und die Eisenaufnahme einschränken können.
• Frei verkäufliche Antazida: Verringern die Magensäureproduktion, was zu einer verminderten Eisenaufnahme führt.
• Kalziumreiche Lebensmittel: Einschließlich Milchprodukte und Kalziumpräparate. Übermäßige Mengen an Kalzium in der Nahrung hemmen die Aufnahme von Eisen.
• Bier Wein

Präventionstipps zur Aufrechterhaltung des Hämoglobinspiegels

Sowohl für Männer als auch für Frauen ist es wichtig, ein gesundes Maß an Vitaminen und Mineralstoffen aufrechtzuerhalten, die für eine ausreichende Hämoglobinproduktion erforderlich sind. Sollte ein Mangel auftreten, kann dies zu vielen Nebenwirkungen führen, die sich nur verschlimmern können, wenn sie nicht entsprechend behoben werden. Leider gibt es keine Methode, den Hämoglobinspiegel zu Hause zu überprüfen, daher ist es erforderlich, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob Sie tatsächlich an einem niedrigen Hämoglobinspiegel leiden.

Die Vitamine und Mineralstoffe können bei Personen mit Ernährungseinschränkungen, wie beispielsweise bei Vegetariern oder Veganern, häufiger mangelhaft sein. Diese Personen sollten sich bewusst bemühen, alle notwendigen Komponenten in ihre Ernährung aufzunehmen, um ihren fehlenden Fleischkonsum auszugleichen. Es gibt viele vegetarische hämoglobinsteigernde Lebensmittel, um diesen Bedarf zu decken.