Wie man Angstschmerzen in der Brust loswird
Angst kann viele Formen annehmen, wobei Angstschmerzen in der Brust eines der häufigsten Symptome sind. Eine Angstattacke ist ein unangenehmer Zustand von innerem Chaos und Stress, der oft von panischem Verhalten begleitet wird. Oftmals haben Sie das Gefühl, Ihr Herz würde aus Ihrer Brust springen, und Schmerzen in der Brust sind nicht weit dahinter.
Brustschmerzangst kann ziemlich beängstigend sein, da sie leicht mit besorgniserregenderen Herzproblemen verwechselt werden kann, was Ihre Angst weiter verstärkt. Gefühle der Sorge, Angst und Nervosität verstärken sich, wenn wir glauben, dass schwere Herzprobleme zu unserem Tod führen könnten. Zum Glück haben Brustschmerzen aufgrund von Angstattacken nichts mit dem Herzen zu tun.
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Ursachen von Angst Brustschmerzen
Angst ist eine Reaktion auf die Erwartung einer zukünftigen Bedrohung. Dies führt oft dazu, dass der Körper viele Symptome durchmacht, die zu Brustschmerzen führen können. Dazu können gehören:
Hyperventilation: Das Einatmen von zu viel Sauerstoff und mit erhöhter Frequenz kann zu schnellen Muskelkontraktionen in der Lunge führen. Dies führt auch zu einer erheblichen Kontraktion des Blutgefäßes in der Lunge, was möglicherweise zu Brustschmerzen führt.
Blähungen: Angst kann zur Bildung von überschüssigem Gas führen, wobei Hyperventilation zu diesem Problem beiträgt. Blähungen können zu erhöhtem Druck auf die Lunge und Brustschmerzen führen.
Psychosomatischer Schmerz: Dies ist, wenn eine Person Schmerzen erfährt, aber es gibt keine greifbaren Beweise oder Gründe für das Bestehen von Schmerzen. Es liegt an der Person, die einfach glaubt, dass Brustschmerzen da sind, wenn es wirklich keine gibt. Dies kann ein häufiges Merkmal bei Menschen sein, die an chronischen Angstattacken leiden.
Unterschied zwischen Angst-Brustschmerzen und Herzinfarkt-Brustschmerzen
Angst-Brustschmerzen und Brustschmerzen aufgrund eines Herzinfarkts werden oft miteinander verwechselt, da sie beide mit Brustschmerzen einhergehen. Brustschmerzen im Allgemeinen können ein schwer zu diagnostizierendes Symptom sein. Es gibt jedoch einige wesentliche Unterschiede zwischen Brustschmerzen und Angstzuständen und Brustschmerzen durch einen Herzinfarkt.
| Symptom | Herzinfarkt | Angst |
|---|---|---|
| Schmerzen in der Brust durch Anstrengung | ✓ | |
| Brustschmerzen im Ruhezustand | ✓ | |
| Erhöhter Puls | ✓ | ✓ |
| Brustschmerzen, die mit Angst einhergehen | ✓ | |
| Ständiger Brustschmerz | ✓ | |
| Scharfer, stechender Brustschmerz, der nur 5–10 Sekunden anhält | ✓ | |
| Kurzatmigkeit | ✓ | |
| Ausstrahlender Schmerz, der von Ihrer Brust in andere Bereiche wie Ihre Arme oder Ihren Kiefer wandert | ✓ |
Symptome für Angst Brustschmerzen
Brustschmerzen, die das Ergebnis einer Angstattacke sind, können auch mit zusätzlichen Symptomen einhergehen. Dazu können gehören:
- Schnelle Herzfrequenz ( Tachykardie )
- Starkes Schwitzen
- Brechreiz
- Schwindel
- Kribbeln in den Beinen
- Atembeschwerden
- Angst, die Kontrolle zu verlieren
- Angst vor dem bevorstehenden Untergang
- Schwäche im Nacken
Diese Symptome, zusammen mit Angstzuständen, sind oft das Ergebnis von Stresshormonen, die in den Blutkreislauf freigesetzt wurden. Sie können eine Reihe von physiologischen, psychologischen und emotionalen Veränderungen im Körper verursachen, die ihn auf eine wahrgenommene Gefahr vorbereiten. Dies wird allgemein als „Stressreaktion“ oder „Kampf oder Flucht“ bezeichnet.
Heilmittel, um Angstschmerzen in der Brust loszuwerden
Sobald Sie erkennen, dass Ihre Brustschmerzen nicht vom Herzen herrühren, gibt es mehrere Techniken, die Sie anwenden können, um die Schmerzen zu lindern und Ihre Angst zu kontrollieren. Diese beinhalten oft das Training von Körper und Geist, was einige Zeit in Anspruch nehmen wird, um es zu meistern. Das Erlernen der folgenden Techniken kann ein guter Ausgangspunkt sein, um Ihnen bei der Kontrolle Ihrer Angst zu helfen.
Tiefes Atmen: Das Üben tiefer Atemzüge kann sowohl den Geist als auch den Körper beruhigen. Wenn diese Technik gemeistert wird, hilft sie auch dabei, die Herzfrequenz zu normalisieren, die zu Brustschmerzen beiträgt. Es wird empfohlen, einen ruhigen Raum oder Bereich zu finden und 10 Sekunden lang einzuatmen, eine Sekunde lang anzuhalten und dann weitere 10 Sekunden lang auszuatmen.
Selbstverwirklichung: Wenn Sie an einer chronischen Angststörung leiden, ist einer der ersten Schritte, zu erkennen, dass Sie eine Störung haben. Dies wird Ihrem Geist und Körper helfen, sich voll und ganz darauf zu konzentrieren, Behandlungen und Methoden zu finden, die für Sie funktionieren und Ihnen helfen, Ihre Angstzustände besser zu kontrollieren.
Stellen Sie sich eine schöne Szene vor: An einen Ort zu denken, an dem Sie sich beruhigt und entspannt haben, und sich mental dorthin zu versetzen, kann in unvermeidlichen Momenten der Angst besonders hilfreich sein.
Achten Sie auf Ihre Gesundheit: Indem Sie sich gut um Ihren Körper kümmern, sich regelmäßig bewegen, ausreichend schlafen und sich gut ernähren, reguliert Ihr Körper die Hormone und kümmert sich auch gut um Ihren Geist. Obwohl dies Ihr Risiko, unter Angstattacken zu leiden, möglicherweise nicht vollständig beseitigt, wird es sie bekämpfen.
Angstattacken treten in der Allgemeinbevölkerung sehr häufig auf, wobei Brustschmerzen eines der besorgniserregendsten Symptome sind. Wenn Zweifel bestehen, dass Ihre Brustschmerzen auf etwas mehr als Angst zurückzuführen sind, wird dringend empfohlen, den Rat eines ausgebildeten Arztes einzuholen.
