Wie lange dauern die Wechseljahre?

Die Menopause ist für Frauen ein natürlicher Teil des Alterns und beginnt im Durchschnitt im Alter von 51 Jahren. Die Zeit, die oft als Menopause bezeichnet wird, wird eigentlich Perimenopause genannt, eine der drei Phasen der Menopause. Die Perimenopause ist die Zeit, in der der Körper einer Frau in die Wechseljahre übergeht und durch Hitzewallungen, Nachtschweiß und vaginale Trockenheit gekennzeichnet ist. Dies dauert bis zur letzten Menstruation, die typischerweise drei bis fünf Jahre nach Beginn der Perimenopause dauert. Die Perimenopause beginnt oft in den 40er Jahren, aber einige Frauen können sogar in ihren 30ern eintreten und sie kann bis zu 10 Jahre dauern.

Es gibt einige Gründe für eine frühe Perimenopause, die größten sind Rauchen, nie schwanger zu sein und das Leben in großen Höhen. Auch wenn Ihnen Ihre Eierstöcke entfernt werden, treten Ihre Wechseljahre plötzlich auf.

Wie lange dauern die Wechseljahre?

Die Symptome der Perimenopause können bis zu zehn Jahre anhalten, im Durchschnitt jedoch vier Jahre. Im Laufe der Zeit werden die Symptome der Perimenopause durch die Menopause und die folgenden Jahre, die als Postmenopause bezeichnet wird, an Schwere nachlassen.

Ein Arzt wird die Menopause 12 Monate nach dem Ende des Menstruationszyklus diagnostizieren. An diesem Punkt treten Sie in die postmenopausale Phase ein. Die Menopause ist kein eigentlicher Prozess, sondern der Punkt, an dem der Menstruationszyklus 12 Monate hintereinander gestoppt hat.

Frauen können die Wechseljahre vor ihrem 50. Lebensjahr erleben. Eine vorzeitige Menopause wird diagnostiziert, wenn eine Frau sie im Alter von 45 oder jünger durchmacht. Wenn Sie in den Wechseljahren sind und 40 oder jünger sind, gilt dies als vorzeitige Wechseljahre. Diese können aufgrund einer Operation wie einer Hysterektomie (Entfernung der gesamten oder eines Teils der Gebärmutter) oder aufgrund einer Schädigung der Eierstöcke durch verschiedene Erkrankungen oder Behandlungen wie Chemotherapie auftreten.

Symptome der Wechseljahre

Zu den häufigsten Symptomen, die während der Perimenopause auftreten, gehören:

Hitzewallungen. Dies sind die häufigsten Symptome der Perimenopause, und Studien schätzen, dass 75 Prozent der Frauen darunter leiden. Es wird typischerweise als ein Hitzeschub beschrieben, der sich über den Körper ausbreitet und mehrere Sekunden bis einige Minuten andauert. Hautrötungen, Schwitzen und Herzklopfen begleiten oft Hitzewallungen und können mehrmals täglich bis mehrmals im Monat auftreten. Sie dauern in der Regel zwei bis drei Jahre.

Nachtschweiß. Wenn Sie während des Schlafens eine Hitzewallung haben, werden Sie nächtliche Schweißausbrüche haben. Sie wecken dich und machen dich am nächsten Tag müde. Dies kann von Schlaflosigkeit begleitet sein.

Kalte Blitze. Nach dem Abkühlen von einer Hitzewallung kann es zu Schüttelfrost, kalten Füßen und Zittern kommen.

Harninkontinenz . Dies ist das unfreiwillige Austreten von Urin. Bei Frauen in den Wechseljahren wird es oft von einem Brennen beim Wasserlassen begleitet.

Vaginale Veränderungen. Da Östrogen die Vaginalschleimhaut beeinflusst, kommt es in den Wechseljahren häufig zu Veränderungen der Vagina. Vaginale Trockenheit, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und eine Veränderung des vaginalen Ausflusses können auftreten.

Knochenschwund. Perimenopausale Frauen leiden häufig unter einem schnellen Knochenverlust. Zwischen dem 30. Lebensjahr einer Frau und der Perimenopause verliert eine Frau durchschnittlich 0,13 Prozent der Knochendichte pro Jahr. Sobald die Perimenopause eintritt, steigt sie auf bis zu drei Prozent.

Emotionale Veränderungen. Leichte Depressionen, Angstzustände, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen werden oft mit der Menopause in Verbindung gebracht.

Gewichtszunahme. Eine Studie ergab eine durchschnittliche Zunahme von fünf Pfund während drei Jahren der Perimenopause.

Kommen alle Frauen in die Wechseljahre?

Die einfache Antwort ist ja, alle Frauen kommen durch die Wechseljahre, weil sie nicht vermieden werden können. Sie können jedoch die mit der Menopause verbundenen Symptome und Risikofaktoren reduzieren.

Postmenopausalen Frauen wird empfohlen, ihre Kalziumzufuhr auf 1.200-1.500 mg täglich sowie ihre Vitamin-D-Zufuhr zu erhöhen. Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen.

Sie können problemlos 1.500 mg Kalzium über die Nahrung aufnehmen, Nahrungsergänzungsmittel sind jedoch eine gute Option für Frauen nach der Menopause. Dies hilft vor allem, Knochenschwund und Müdigkeit entgegenzuwirken.

Richtlinien für das Management der Wechseljahre

Perimenopause und Menopause sind manchmal schmerzhaft und für die meisten Frauen normalerweise unangenehm. Sie können sie nicht verhindern, da dies ein normaler Teil des Alterns ist, aber Sie können die Symptome behandeln. Hier sind einige Tipps, die Sie befolgen sollten:

Hitzewallungen. Um Hitzewallungen in den Griff zu bekommen, versuchen Sie herauszufinden, was Ihre Episoden auslöst und vermeiden Sie sie – scharfe Speisen und Alkohol sind häufige Übeltäter. Versuchen Sie, immer kühl zu bleiben, indem Sie zu Hause und bei der Arbeit einen Ventilator verwenden und Schichten entfernen, wenn Sie sich überhitzt fühlen. Seien Sie ruhig, wenn Sie spüren, dass eine Hitzewallung beginnt, da Panik die Erfahrung verschlimmern kann.

Vaginale Trockenheit. Dies kann leicht gehandhabt werden, indem beim Sex rezeptfreie Gleitmittel auf Wasserbasis oder eine vaginale Feuchtigkeitscreme verwendet werden. Für stärkere Beschwerden sind Rezepte erhältlich. Wenn die oben genannten Optionen also nicht funktionieren, gehen Sie unbedingt zu Ihrem Arzt.

Schlafstörung. Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, sollten Sie nach Mittag alle Koffeinquellen meiden. Auch ein kleines Abendessen kann hilfreich sein. Versuchen Sie, den ganzen Tag nicht ein Nickerchen zu machen, und vermeiden Sie es, kurz vor dem Zubettgehen zu trainieren. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schlafumgebung dunkel, ruhig und kühl ist, um bei Hitzewallungen zu helfen.

Stimmungsschwankungen. Aktiv zu bleiben, richtig zu essen und einfach nur insgesamt gesund zu sein, kann bei Stimmungsschwankungen helfen. Wenn Sie ernsthafte Stimmungsprobleme haben, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, der Ihnen möglicherweise etwas zur Behandlung verschreibt.

Behandlungen in den Wechseljahren

Obwohl Sie es nicht ganz stoppen können, kann Ihr Arzt eine menopausale Hormontherapie (MHT) verschreiben, um Ihre Symptome zu behandeln. Es reduziert effektiv Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlafprobleme, Reizbarkeit und vaginale Trockenheit. Es könnte auch dazu beitragen, den Knochenabbau zu reduzieren und Stimmungsprobleme zu lindern.

Wenn Sie sich für MHT entscheiden, müssen Sie sich der Nebenwirkungen bewusst sein. Studien zeigen, dass Frauen, die MHT einnehmen, ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Blutgerinnsel haben. Andere Nebenwirkungen sind Übelkeit, Kopfschmerzen, Brustschwellung, Blähungen und vaginale Blutungen.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen

Während der Perimenopause ist eine unregelmäßige Periode normal. Andere Erkrankungen können jedoch zu unregelmäßigen Blutungen führen, von denen Sie glauben, dass sie auf die Menopause zurückzuführen sind – nämlich Gebärmutterhalskrebs und das polyzystische Ovarialsyndrom. Wenn Sie plötzlich starke Perioden oder Perioden mit Blutgerinnseln haben, Ihre Perioden dicht beieinander liegen und nach dem Sex oder Ihrer Periode Blutungen und Flecken auftreten, suchen Sie einen Arzt auf, um andere Ursachen auszuschließen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass das Leben nach der Menopause genauso großartig sein kann und sollte wie das Leben während Ihrer reproduktiven Jahre. Achten Sie darauf, auf sich selbst aufzupassen, wie Sie es normalerweise tun würden: richtig essen, Sport treiben und Arzttermine nicht auslassen. Wenn Sie gesund sind, werden Ihre postmenopausalen Jahre genauso lohnend sein wie Ihre jüngeren Jahre.