Wie gesund das Schlafen auf dem Boden sein kann

Es mag seltsam klingen, aber das Schlafen auf dem Boden kann tatsächlich Ihre Gesundheit verbessern und Rückenschmerzen lindern. Die harte Oberfläche des Bodens kann Ihrer Wirbelsäule ein Maß an Unterstützung bieten, das sie von einer weichen Matratze nicht bekommen kann, aber um die Vorteile zu nutzen, muss es richtig gemacht werden.

Lesen Sie weiter, um mehr über die potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu erfahren, die das Schlafen auf dem Boden mit sich bringt, wie Sie es richtig machen, und Tipps zur Anpassung Ihrer Schlafhaltung, um Rückenschmerzen zu lindern.

Gesundheitliche Vorteile des Schlafens auf dem Boden

Auch wenn es sich vielleicht nicht bequem anhört – besonders wenn täglich neue, körpernahe Matratzen beworben werden – kann das Schlafen auf dem Boden Ihnen tatsächlich eine Vielzahl von Vorteilen bieten, einschließlich der unten aufgeführten.

Dehnen: Wenn Sie auf dem Boden schlafen, kann sich Ihr Körper im Schlaf ausstrecken, was Ihrer gesamten Form zugute kommt. Im Vergleich dazu, wenn Sie auf einer Matratze schlafen, hat Ihr Körper nicht die Möglichkeit, sich vollständig zu dehnen und bleibt in einer komprimierten, gebeugten Position, die Ausrichtungsprobleme mit dem Bewegungsapparat verursachen kann.

Körperhaltung: Das Schlafen auf dem Rücken auf einem harten Boden kann helfen, Ihre Körperhaltung zu verbessern und Sie auf natürliche Weise aufrechter stehen zu lassen.

Schmerzen im unteren Rückenbereich : Schmerzen im unteren Rückenbereich können auch durch Schlafen auf dem Boden reduziert werden, da dadurch Fehlstellungen verhindert werden, die zu eingeklemmten Nerven oder Knochenverrenkungen führen können.

Stress: Untersuchungen haben ergeben, dass das Schlafen in einer natürlichen Position auf dem Boden Stress abbauen und Ihre Stimmung verbessern kann.

Ausrichtung: Ihre Hüften und Schultern werden in natürlicheren und symmetrischeren Positionen ausgerichtet, wenn Sie auf dem Boden schlafen, was Schmerzen und Schmerzen lindern und Ihre Körperhaltung verbessern kann.

Wie soll ich bei Schmerzen im unteren Rücken schlafen?

Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, aber nicht sicher sind, ob Sie bereit sind, auf dem Boden zu schlafen, gibt es weitere hilfreiche Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Beschwerden zu lindern und eine gute Nachtruhe zu bekommen. Wenn Sie auf der Seite schlafen, versuchen Sie, ein Kissen zwischen Ihre Knie und ein kleines, zusammengerolltes Handtuch unter Ihre Taille zu legen, um Ihre Wirbelsäule besser zu stützen. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, legen Sie das Kissen unter Ihre Knie und das zusammengerollte Handtuch unter die Wölbung Ihres Rückens.

Tipps zum Schlafen auf dem Boden

Wenn Sie versuchen möchten, auf dem Boden zu schlafen, um Ihre Haltung zu verbessern oder Ihre Rückenschmerzen zu lindern , können die folgenden Tipps den Übergang von Ihrer Matratze erleichtern.

Verwenden Sie eine Matte: Eine dünne Matte wie eine Yogamatte kann etwas Polsterung bieten, ohne die Vorteile zu beeinträchtigen, die das Schlafen auf einem harten, flachen Boden bietet.

Schlafen Sie auf dem Rücken: Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, maximieren Sie die potenziellen Vorteile, die das Schlafen auf dem Boden mit sich bringt.

Wählen Sie Teppich: Schlafen Sie nach Möglichkeit auf einem Teppichboden, da Hartholz und Fliesen zu unversöhnlich und unbequem sein können.

Verwenden Sie einen Schlafsack: Sie können einen Schlafsack verwenden, um eine dünne Schicht zwischen Ihnen und dem Boden sowie eine warme Decke zu schaffen.

Verwenden Sie ein Kissen: Sie sollten nicht mehr als ein Kissen benötigen, um Ihren Kopf und Nacken richtig zu stützen, während Sie auf einer ebenen Fläche wie dem Boden schlafen.

Stellen Sie sicher, dass der Boden sauber ist: Niemand möchte in schmutzigen Laken schlafen, und ebenso sollten Sie nicht auf einem schmutzigen Boden schlafen. Stellen Sie sicher, dass Sie den Boden gereinigt haben, bevor Sie darauf schlafen, um zu verhindern, dass Staub und andere Allergene Ihre Ruhe stören und Sie möglicherweise krank machen.

Auf dem Boden zu schlafen ist ein natürlicher Weg, um Ihre Körperhaltung zu verbessern und Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern, obwohl es zunächst wie eine seltsame Wahl erscheinen mag. Die Verwendung einer dünnen Matte und eines dünnen Kissens kann den Übergang vom Bett zum Boden erleichtern. Stellen Sie jedoch wie immer sicher, dass Ihr Arzt diese Wahl genehmigt hat, da dies für Sie individuell Probleme verursachen kann.