Wie entscheide ich mich zwischen Yoga oder Pilates? Was jeden besser für Ihren Körper macht

Ihr Fitnessstudio bietet Yoga- und Pilates-Kurse an. Im Moment können Sie nur einen machen, also müssen Sie zwischen ihnen wählen. Die große Frage ist, welches das Richtige für Sie ist. Welche Option ist besser für Ihren Körper?

Bevor Sie die Fragen beantworten können, müssen Sie den Unterschied zwischen den beiden verstehen. Es ist wichtig zu verstehen, wie sie sich unterscheiden, und sich um Ihren Körper zu kümmern, um die beste zu bestimmen. Dann können Sie alle Vor- und Nachteile für Ihre Wünsche und Bedürfnisse abwägen, um diejenige zu finden, die so viel wie möglich bietet.

Hier finden Sie alles, was Sie über Yoga und Pilates wissen müssen, um Ihre Wahl zu treffen.

Gibt es wirklich einen Unterschied?

Es kann zunächst so aussehen, als gäbe es eigentlich keinen großen Unterschied zwischen den beiden. Nun, einfaches Yoga ist eine östliche Übung, während Pilates eine westliche ist. Sicher, es gibt viele westliche Unternehmen, die Yoga in ihre Praxis aufnehmen, aber seine Grundlage stammt aus östlichen Praktiken. Dies kann Ihre Wahl beeinflussen, je nachdem, auf welche Kultur Sie sich konzentrieren möchten.

Während beide Systeme auf Ihrer Flexibilität und Stärke aufbauen, baut nur eines davon auf Ihrer Spiritualität und inneren Stärke auf. Der andere betrifft hauptsächlich den physischen Aspekt deines Wesens. Auch dies hängt mit der Ost-West-Debatte zusammen.

Also, welches ist was? Nun, Sie werden vielleicht nicht überrascht sein zu hören, dass Yoga auf östlichen Praktiken basiert und Pilates eine westliche Version davon ist.

Die Grundlagen des Yoga

Yoga beinhaltet die Idee, die Energie durch Ihren Körper zu bewegen. Dies wirkt sich direkt auf die Art und Weise aus, wie Sie sich während der Übungen bewegen und wie Sie sich mit jedem Teil Ihres Körpers verbinden. Während das körperliche Hauptziel im Yoga auf deiner Kraft und Flexibilität liegt, gibt es das emotionale und spirituelle Ziel, eins mit dir selbst zu werden.

Diejenigen, die Yoga machen, beschreiben oft, wie sie sich im Laufe des Tages ruhiger und kontrollierter fühlen. Sie können einige der Atemtechniken aus ihren Übungen integrieren, um ihren Geist zu beruhigen, wenn sie mit Stresssituationen konfrontiert sind. Ihre Körper sind nicht die einzigen verbesserten und betroffenen Elemente.

Yoga hilft, die Haltung und Atmung zu entwickeln. Es unterstützt die Ausrichtung der Wirbelsäule und reduziert körperliche, geistige und emotionale Spannungen im Körper. Sie werden mehr im Einklang mit dem, was Sie als Person sind.

Es ist auch eine Übung, die überall durchgeführt werden kann. Es braucht weder Musik noch das Gesamtstück. Du kannst deinen Geist zurück zu deinem Körper bringen. Alles, was Sie brauchen, ist eine Yogamatte und möglicherweise ein Block und ein Gurt zur Unterstützung. Du kannst sie mit an den Strand nehmen, zu Hause machen oder alles in einem Kurs machen. Zuerst einen Ausbilder zu bekommen, ist gut, um alle Positionen zu verstehen, aber schließlich können Sie eine Routine bekommen, die für Sie zu Hause funktioniert.

Die Spiritualität des Yoga kann oft übersehen werden, ist aber ein entscheidender Teil der Übung. In diesem Element wirst du nie wirklich eins mit dir selbst.

Yoga ist eine der ältesten Bewegungsformen der Welt. Es eignet sich hervorragend zur Verbesserung der Entspannung und Atmung und kann auch dazu beitragen, Ihre Bewegung und Ihr positives Denken zu verbessern. Es gibt sogar Studien, die zeigen, dass es hilft, Ihr Verdauungssystem und Ihre Ernährung zu verbessern, Gewicht zu verlieren und besser auf die Nahrung zu achten, die Sie essen.

Es gibt ein Element der Achtsamkeit in der Yogapraxis. Sie hören mehr auf Ihren Körper und können helfen, Ihre Portionsgrößen zu reduzieren und besser auf negative Situationen zu reagieren. Es gibt einige Studien, die zeigen, dass Yoga bei psychischen Erkrankungen, einigen Autoimmunerkrankungen und einigen körperlichen Gesundheitsproblemen, einschließlich Bluthochdruck und Typ-II-Diabetes, von Vorteil ist.

Yoga ist ein allgemeiner Begriff, aber es gibt tatsächlich verschiedene Arten. Einige sind erholsamer, während andere energischer und kraftvoller sind. Sie müssen alle verschiedenen Optionen verstehen, um die beste Option für Sie zu finden.

Die Grundlagen von Pilates

Pilates wurde von Joseph Pilates entwickelt, um Soldaten nach dem Ersten Weltkrieg bei der Genesung zu helfen. Während es auf den ersten Schritten des Yoga basiert, ist es eine westliche Form der Übung, die bestimmte Bewegungen und Übungen mit sehr speziellen Geräten beinhaltet.

Die meisten Pilates-Übungen konzentrieren sich auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur. Diese Muskeln werden am häufigsten übersehen, kontrollieren aber fast alles in Ihrem Körper. Sie sind wichtig für die Kraft und Ausrichtung des Rückens, für die Kraft der Beine und für den Komfort. Die Muskeln sitzen rund um die Wirbelsäule und tief im Bauch und werden für fast alles verwendet, was Sie tun. Die Arbeit an ihnen wird alles in Ihrem täglichen Leben beeinflussen.

Wie beim Yoga liegt auch bei Pilates ein Hauptaugenmerk auf der Körperhaltung. Der Schwerpunkt liegt auf der Verbesserung Ihres Gleichgewichts und Ihrer Anmut, aber das ist ungefähr so ​​​​viel, wie es mit der östlichen Praxis gemeinsam hat. Pilates ist eher wie Krafttraining. Es geht darum, durch Federn und Gummibänder gegen Widerstand zu arbeiten, um die körperliche Stärke zu verbessern. Es gibt keinen Fokus auf das spirituelle Element des Yoga.

Im Gegensatz zum Krafttraining fördert Pilates nicht die Verkürzung der Muskulatur. Sie können die Länge und Höhe beibehalten, während Sie Kraft aufbauen. Es wird wenig Masse hinzugefügt, wodurch Sie schlank und schlank werden. Das ist eine Ähnlichkeit mit Yoga.

Durch Pilates können Sie Ihre Muskelausdauer und Kraft verbessern. Haltung und Flexibilität werden ebenfalls verbessert, was helfen kann, Schmerzen im Gelenk zu reduzieren. Daher wird es oft von Menschen mit Arthritis in Betracht gezogen und hat gute Ergebnisse gezeigt. In einigen Fällen hat es aufgrund der Stärkung der Rumpfmuskulatur Rückenschmerzen und Harninkontinenz gebessert.

Die Ähnlichkeiten zwischen den beiden

Bevor Sie sich auf die Hauptunterschiede nebeneinander konzentrieren und das beste für Sie finden, sollten Sie sich auf einige der Gemeinsamkeiten konzentrieren. Diese Ähnlichkeiten helfen dem Körper – sowohl körperlich als auch geistig – auf eine Weise, die beide zu äußerst lohnenden Überlegungen für die Gesundheit macht.

Beide benötigen nur minimale Ausrüstung. Eine Matte ist eines der wichtigsten Komfortelemente. Ein Block, ein Ring und einige elastische Widerstandsbänder sind bei beiden Übungen ebenfalls von Vorteil. Du kannst die Übungen überall machen. Dies kann Ihnen helfen, Geld zu sparen, da Sie nicht immer die Anweisungen aus einer Klasse benötigen. Sie müssen sich keine Gedanken darüber machen, wie andere Leute denken oder ob der Lehrer den Unterricht machen kann oder nicht. Sie können auch aussteigen und das gute Wetter genießen, da keine spezielle Ausrüstung oder Musik erforderlich ist.

Beide Übungen konzentrieren sich auch auf die Atmung. Es gibt einen kleinen Unterschied zum Wie, aber beide helfen, die Atmung vom Zwerchfell zu verbessern, was bedeutet, dass Sie mehr Luft in den Körper bekommen. Die Verbesserung der Atmung trägt dazu bei, dem Körper mehr Sauerstoff zuzuführen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Sie fühlen sich nicht so müde und können die mentale Einstellung verbessern.

Die beiden Übungen sind auch extrem gut gegen Stress. Beide erfordern eine Art mentalen Fokus, wenn auch auf leicht unterschiedliche Weise. Der verbesserte mentale Fokus hilft Ihnen, Ihren Geist zu klären und den Stresspegel im Körper zu reduzieren. Außerdem hilft die körperliche Aktivität, Stress abzubauen und die Glückshormone zu verbessern.

Alle Fitnesslevel können beide Arten von Übungen ausführen. Es ist nicht erforderlich, eine bestimmte Fähigkeit zu haben, und Sie benötigen sicherlich kein bestimmtes Stärkeniveau. Es gibt Kurse für alle Stufen. Sie müssen nur den richtigen Kurs für sich finden, wenn Sie gerade erst anfangen. Die meisten Instruktoren können für jede Übung eine Starter- und eine fortgeschrittene Position anbieten, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht verletzen.

Welche Art von Übung ist für Sie am besten geeignet?

Jetzt ist es an der Zeit, zwischen den beiden zu wählen. Beide sind hervorragende Workouts und passen gut zusammen, aber wenn Sie nur eines machen können, müssen Sie darüber nachdenken, was Sie erreichen wollen.

Für diejenigen, die mit körperlichen Beschwerden zu kämpfen haben, die mit der Kernkraft zusammenhängen, kann Pilates die beste Wahl sein. Der Fokus des Trainings liegt im Core. Wenn Sie hier Ihre Kraft verbessern, wird Ihre Körperhaltung verbessert und Sie haben mehr Flexibilität. Sie werden feststellen, dass weniger Druck auf Ihre Gelenke ausgeübt wird und die Fehlausrichtung verschwindet, um Druck von Nacken und Kopf zu nehmen. Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Arthritis können alle entfernt werden.

Pilates wird oft für ältere Erwachsene und solche, die sich von Verletzungen erholen, empfohlen. Es ist extrem minimale Auswirkungen und beinhaltet kleine und leichtere Bewegungen des Körpers. Die Gelenke spüren keinen Druck, wenn Sie von einer Übung zur anderen gehen, und die Geräte helfen, andere Muskeln sowie den Rumpf zu stärken.

Es gibt einige gerätebasierte Workouts. Die Menschen können spüren, wie die Übungen die Muskeln sofort trainieren, was ihnen das mentale Gefühl geben kann, ein Training zu bekommen. Dies kann manchmal dazu führen, dass Menschen sich mehr anstrengen und sich positiver über ihr Training fühlen.

Die Kehrseite ist das herausfordernde Element von Mat Pilates. Es kann schwierig sein, auf den Boden zu kommen, daher müssen Sie andere Formen der Übung finden. Zum Glück gibt es hervorragende Variationen zu tun.

Yoga ist eine der einfachsten Möglichkeiten zur Veränderung. Es verbessert nicht nur die Kraft des physischen Körpers, sondern auch im mentalen Körper. Es kann auch die Flexibilität in allen Gelenken verbessern und Schmerzen und Beschwerden lindern. Es ist möglich, chronische Schmerzprobleme zu beseitigen und gleichzeitig die körperliche Stärke zu verbessern.

Es ist wichtig, die richtige Art von Yoga für Ihre Fähigkeiten zu finden. Wenn Sie zu Beginn an einem Kurs für Fortgeschrittene teilnehmen, kann dies zu weiteren Verletzungen führen, wenn Sie versuchen, Ihren Körper auf eine Weise zu verdrehen und zu verrenken, mit der er nicht vertraut und für die er nicht bereit ist.

Die gute Nachricht ist, dass es ein Yoga für alle gibt. Restoratives Yoga kann helfen, Ihr Energieniveau zu steigern und die Gesundheit Ihrer Muskeln zu verbessern. Sie können Stuhl-Yoga machen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf den Boden zu kommen. Es gibt Formen von Yoga mit höherer Energie, die dabei helfen, sich wie ein Training zu fühlen. Hot Yoga kann Ihnen helfen, mehr zu schwitzen und den Entgiftungsprozess zu verbessern.

Positionen helfen, an bestimmten Körperteilen zu arbeiten. Sie können sich an einem Tag für den oberen Rücken entscheiden und sich am nächsten Tag auf die Hüften und Beine konzentrieren. Es besteht keine Notwendigkeit, dieselben Positionen wiederholt zu machen, sodass die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass Sie sich langweilen.

Plus, Yoga hat die mentalen Vorteile. Der Fokus liegt mehr darauf, eins mit sich selbst zu werden. Dies ist nicht nur eine körperliche Übung, sondern eine Möglichkeit, sich mehr auf Ihre Atmung zu konzentrieren und Ihr geistiges Befinden zu verbessern. Wer eine negative Lebenseinstellung hat, kann sein tägliches Denken und Fühlen verbessern. Es kann helfen, Stress abzubauen, da Sie sich mehr auf die positiven Dinge in Ihrem Leben konzentrieren. Yoga lässt sich oft hervorragend mit etwas Meditation kombinieren, um eine umfassende mentale Erfahrung in Ihrem Training zu erzielen.

Es ist vorteilhaft, eine Mischung aus beidem zu bekommen

Yoga und Pilates lassen sich nicht immer gegeneinander ausspielen. Während sie zunächst wie ähnliche Einheiten aussehen, sind sie beide tatsächlich sehr unterschiedlich. Sie bieten dem Körper unterschiedliche Vorteile. Wenn Sie sich mehr auf Ihr spirituelles Selbst konzentrieren möchten, ist Yoga genau das Richtige für Sie. Wenn Sie sich jedoch ganz auf Ihr körperliches Selbst konzentrieren, werden Sie in der Lage sein, die Vorteile aus beiden Optionen zu ziehen.

Sie können Ihre Kernkraft in beiden verbessern und gleichzeitig die Flexibilität und Körperhaltung verbessern. Es ist möglich, durch beide Übungen mehr über Ihre Einschränkungen zu erfahren und Ihre mentale Denkweise zu verbessern. Wenn Sie die beiden über die Woche hinweg mischen und aufeinander abstimmen, erhalten Sie eine abgerundete Form der Übung. Es ist möglich, sich bei allem, was Sie tun, mehr mit Ihrem Körper zu verbinden.

Pilates kann Sie anziehen, aber Yoga kann Sie öffnen. Betrachten Sie sie als ein Yin-Yang der Übung. Sie bieten Ihnen alles, was Sie innerhalb einer Woche benötigen.