Wechseljahre und Migräne: Natürliche Heilmittel für Migräne in den Wechseljahren
Frauen, die sich den Wechseljahren nähern, leiden nach neuesten Erkenntnissen unter Migräne verschlimmert. Vincent Martin, MD, leitender Forscher, sagte: „Frauen haben Ärzten gesagt, dass sich ihre Migränekopfschmerzen in den Wechseljahren verschlimmern, und jetzt haben wir den Beweis, dass sie Recht hatten.“
Hochfrequente Kopfschmerzen – mehr als 10 Tage mit Kopfschmerzen im Monat – nahmen bei Frauen während der Prämenopause im Vergleich zu Frauen mit normalem Radfahren um 60 Prozent zu.
Die Forscher untersuchten 3.664 Frauen, die vor der Menopause und während der Menopause unter Migräne litten.
Der Forscher Richard Lipton fügte hinzu: „Veränderungen der weiblichen Hormone wie Östrogen und Progesteron, die während der Perimenopause auftreten, könnten während dieser Zeit verstärkte Kopfschmerzen auslösen.“
Eine Häufigkeitszunahme von Kopfschmerzen wurde stärker während der Perimenopause beobachtet, was auf schwankende Östrogenspiegel zurückzuführen sein kann.
Die Häufigkeit von Migränekopfschmerzen nahm während der Menopause ebenfalls um 76 Prozent zu, aber die Forscher glauben, dass dies nicht mit schwankenden Hormonen, sondern eher mit einem übermäßigen Gebrauch von Medikamenten zusammenhängt.
Martin fügte hinzu: „Frauen entwickeln mit zunehmendem Alter viele Schmerzen, Gelenk- und Rückenschmerzen, und es ist möglich, dass ihr übermäßiger Gebrauch von Schmerzmitteln gegen Kopfschmerzen und andere Erkrankungen tatsächlich zu einer Zunahme der Kopfschmerzen in der Menopause-Gruppe führt.“
Frauen leiden im Vergleich zu Männern dreimal häufiger an Migräne, und etwa 12 Prozent der amerikanischen Bevölkerung leiden darunter.
Co-Autorin Jelena Pavlovic schloss: „Ärzte können Hormontherapien verschreiben, die diese Veränderungen ausgleichen, die während der Perimenopause und Menopause auftreten. Wenn sich die Patientin in der frühen Perimenopause befindet, können Sie Antibabypillen geben, die die Situation ausgleichen. Wenn sie sich in der späten Perimenopause befinden und ihre Periode aussetzen, können sie Östrogenpflaster bekommen.“
Natürliche Heilmittel für Migräne in den Wechseljahren
Einige der besten natürlichen Methoden zur Linderung von durch die Wechseljahre verursachter Migräne sind:
Kaffeetrinken : Wenn Sie jeden Morgen eine Tasse Kaffee genießen, müssen Sie diese Tasse Kaffee nicht aufgeben, weil Sie in die Wechseljahre gekommen sind. Während Koffein Symptome wie Hitzewallungen und Nachtschweiß verschlimmern kann, kann das Auslassen des täglichen Kaffees, an den Sie sich gewöhnt haben, zu Migräne führen. Um diese Schmerzen zu lindern, gehen Sie also in Ihr Lieblingscafé und genießen Sie es!
Essen Sie Östrogen-Booster: Lebensmittel wie Soja, Äpfel, Luzerne, Reis, Kirschen und Kartoffeln enthalten alle Phytoöstrogene, die Östrogen steigern und helfen können, das Hormongleichgewicht in Ihrem Körper wiederherzustellen. Das Naschen eines dieser Lebensmittel kann Migräne lindern, die durch ein Ungleichgewicht in Ihren Hormonen verursacht wird.
Bewegung: Wir alle wissen, dass Bewegung gut für Sie ist und regelmäßig Teil eines gesunden Lebensstils sein sollte, aber wussten Sie, dass seine stressreduzierenden Eigenschaften Migräne bekämpfen können? Solange Ihre Migräne nicht schwerwiegend ist, kann ein Pilates- oder Yoga-Kurs helfen, die Schmerzen abzuwehren, bevor sie ihren Höhepunkt erreichen.
Schlaf: Der oft gestörte Schlaf, den Frauen in den Wechseljahren aufgrund von Nachtschweiß und Hitzewallungen erleben, kann zu einer durch Schlafentzug verursachten Migräne führen. Verhelfen Sie sich zu einem besseren Schlaf, indem Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen die Exposition gegenüber Bildschirmen und künstlichem Licht einschränken und Ihr Zimmer dunkel halten, um Ablenkungen durch Licht zu vermeiden.
Nehmen Sie ein Bad: Wenn Sie zu Hitzewallungen neigen, mag diese Option nicht sehr ansprechend erscheinen, aber ein Bad in warmem Wasser mit Bittersalz kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu beruhigen, bevor Sie zu Bett gehen. Versuchen Sie, ein oder zwei Tropfen eines ätherischen Öls wie Lavendel hinzuzufügen, um die Entspannung zu steigern.
Bleiben Sie hydriert: Dehydrierung ist eine der häufigsten Ursachen für Kopfschmerzen, und Frauen, die unter Nachtschweiß und Hitzewallungen leiden, können mehr Wasser verlieren, als ihnen bewusst ist. Ersetzen Sie klares Wasser oder alkalisierende Getränke durch Soda, Kaffee und Diuretika. Stellen Sie Ihr eigenes alkalisierendes Getränk her, indem Sie einen Esslöffel Limettensaft und einen viertel Teelöffel Backpulver in ein Glas Wasser mischen.
Ändern Sie Ihre Ernährung: Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die hauptsächlich aus Vollwertkost und vielen Produkten besteht, kann Ihnen helfen, eine Migräne aufgrund eines Hormonungleichgewichts zu vermeiden. Dies liegt daran, dass viele tierische Produkte Hormone enthalten, die Ihre eigenen stören können, sodass das Risiko von Kopfschmerzen verringert werden kann, wenn Sie sich fernhalten.
