Was Sie tun können, um Ihren Bedarf an Blasenoperationen zu begrenzen

Hast du Angst vor einem langen Spaziergang, weil du weißt, dass du irgendwann pinkeln musst? Oder vielleicht verspürst du den Drang etwas mehr als dir lieb ist, kannst ihn aber zurückhalten, bis ein Badezimmer auftaucht.

Für manche ist eine überaktive Blase ein Ärgernis. Bei anderen kann es einen massiven Einfluss auf die Lebensqualität haben. Ein unkontrollierbarer Drang zu gehen kann zu Inkontinenz führen und möglicherweise dazu führen, dass Menschen nach chirurgischen Optionen suchen.

Aber niemand will sich unters Messer legen. Eine Möglichkeit, den Harndrang etwas zu kontrollieren, ist Blasentraining. Es beinhaltet das Lernen, nach einem Zeitplan auf die Toilette zu gehen und Übungen für die Beckenmuskulatur durchzuführen.

Hier sind die Bestandteile eines Blasentrainingsplans:

Beginnen und führen Sie ein Tagebuch: Verfolgen Sie zwei oder drei Tage lang, wie oft Sie urinieren oder Urin verlieren.

Identifizieren Sie Muster: Sehen Sie in Ihrem Tagebuch nach, wie viel Zeit im Allgemeinen zwischen Ihren täglichen Toilettenbesuchen vergeht.

Wählen Sie Intervalle: Stellen Sie basierend darauf, wie oft Sie zum Wasserlassen auf die Toilette gingen, ein Intervall ein, das es um 15 Minuten verlängert. Wenn Sie beispielsweise alle 45 Minuten gehen, stellen Sie Ihre Intervalle auf eine Stunde ein.

Halte durch: Am Tag, an dem du mit dem Blasentraining beginnst, gehe morgens als erstes auf die Toilette und entleere deine Blase, dann gehe nicht wieder, bis du dein Intervall erreicht hast. Wenn das Intervall kommt, bevor Sie noch einmal gehen müssen, gehen Sie trotzdem. Wenn der Drang vorher auftritt, denken Sie daran, dass Ihre Blase nicht voll ist, und wenden Sie Techniken an, die Ihnen helfen, das Gehen zu vermeiden.

Diese Techniken können Beckenbodenübungen wie Kegels oder Ablenkungen beinhalten.

Verlängern Sie die Intervalle: Sobald Sie es gemeistert haben, in Ihren Intervallen auf die Toilette zu gehen, versuchen Sie, sie um weitere 15 Minuten zu verlängern. Im Laufe der Wochen und Monate stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie mit weniger Drang viel länger warten können. Überprüfen Sie weiterhin Ihr Tagebuch und vergleichen Sie die Ergebnisse, um sich zu stärken, während Sie auch Zeiträume für Kegel-Übungen im Laufe des Tages einplanen.