Was Sie essen sollten, um die Gesundheit Ihrer Schilddrüse zu verbessern

Ihre Schilddrüse hat großen Einfluss auf die Funktionsweise Ihres Körpers. Es steuert Ihren Stoffwechsel, Ihre Fähigkeit, Fett abzubauen, und das Aussehen und Gefühl Ihres Körpers.

Es gibt zwei Erkrankungen, die die Funktionsweise Ihrer Schilddrüse beeinträchtigen können: Hyperthyreose und Hypothyreose. Die meisten Menschen leiden unter Letzterem, aber es gibt auch viele, die unter Ersterem leiden.

In den meisten Fällen können Medikamente helfen, die Schilddrüse zu kontrollieren, aber die Medikamente lösen das Problem nicht. Das Medikament dient lediglich dazu, Ihre Schilddrüsenwerte unter Kontrolle zu bringen. Wissenschaftler wissen nicht genau, warum unsere Schilddrüse Probleme verursachen kann, aber es ist bekannt, dass die Ernährung dabei hilft, die Situation auf natürliche Weise in den Griff zu bekommen. Es kann mit und ohne Medikamente zur Verbesserung der Schilddrüsengesundheit beitragen.

Es ist also an der Zeit, sich mit den Ernährungsumstellungen zu befassen, die Sie vornehmen müssen, damit Sie Ihre allgemeine Schilddrüsengesundheit verbessern können.

Aber was macht die Schilddrüse mit unserem Körper?

Wie bereits erwähnt, gibt es zwei Erkrankungen, die sich auf die Schilddrüse auswirken.

Die meisten Menschen leiden an Hypothyreose, d. h. wenn die Schilddrüse nicht mehr richtig funktioniert. Es verlangsamt sich, sodass der Körper nicht den richtigen Hormonspiegel erhält, um alle täglichen Funktionen zu erfüllen. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, um diesem Problem entgegenzuwirken, sodass nicht so viele Kalorien benötigt werden, um das gesamte System mit Energie zu versorgen.

Wir fühlen uns am Ende müde, wenn wir eine Schilddrüsenunterfunktion haben. Zuerst kann es sich wie ein niedriger Eisenspiegel anfühlen – und Ärzte werden aufgrund der sich überschneidenden Symptome normalerweise nach niedrigen Eisenspiegeln suchen. Gewichtszunahme ist ebenfalls wahrscheinlich, da wir nicht bemerken, dass unsere Schilddrüsenwerte sinken. Wir sind uns nicht bewusst, dass unser Stoffwechsel nicht effizient funktioniert.

Manche Menschen leiden auch unter Verstopfung und haben möglicherweise das Gefühl, dass ihre Haut trocken ist. Möglicherweise fühlen Sie sich aufgebläht und als ob Ihr ganzer Körper Sie aufgeben würde.

Wenn Sie zu den Menschen mit einer Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose) gehören, ist es normal, dass das Gewicht schnell abnimmt. Ihr Stoffwechsel arbeitet zu schnell und Sie müssen über den Tag verteilt mehr Kalorien zu sich nehmen. Müdigkeit ist immer noch normal, weil Sie viel zu viel Gewicht verlieren und nicht genug Kalorien zu sich nehmen, als dass Ihr Körper sie verbrennen könnte.

Auch Nährstoffmangel kommt häufig vor. Ihr Körper scheidet die Nahrung schneller aus, als Sie sie zu sich nehmen, sodass der Körper nicht alle Nährstoffe so schnell aufnehmen kann.

Dies ist nur ein kleiner Überblick über die Schilddrüsenprobleme, die bei Ihnen auftreten können. Jetzt ist es an der Zeit, herauszufinden, wie Ihnen eine Ernährungsumstellung helfen kann.

Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Kreuzblütler hinzu

Der erste Schritt besteht darin, Ihrer Ernährung mehr Kreuzblütlergemüse hinzuzufügen. Sag was jetzt?

Hier beginnt die Forschung, einigen Ratschlägen zu widersprechen – ja, bereits. Sie sehen, begrenzte Forschungsergebnisse (und ich betone das Wort begrenzt) haben gezeigt, dass Kreuzblütler die Schilddrüsenfunktion einschränken können. Dies ist jedoch nicht der Fall, wenn man es in die Praxis umsetzt und alle Nährstoffe des Kreuzblütlergemüses berücksichtigt.

Zu den Kreuzblütlern gehören Blumenkohl, Brokkoli, Grünkohl und Spinat. Dies ist Ihr dunkelgrünes Blattgemüse, das zur Ankurbelung Ihres Stoffwechsels sehr zu empfehlen ist. Warum sagen Forscher also, dass sie nicht gut für die Schilddrüse sind?

In ihrer rohen Form haben sie sich als am schädlichsten für die Schilddrüsenfunktion erwiesen. Dies ist auf die Bildung eines Kropfes im Körper zurückzuführen, der die Funktion unterdrückt und andere Gesundheitsprobleme verursachen kann. Aber wenn man sie gekocht isst, tritt nicht die gleiche Nebenwirkung auf. Stattdessen erhalten Sie die Nährstoffe.

Aber zerstört das Kochen von Lebensmitteln nicht Nährstoffe? Nun, die Antwort ist keine eindeutige Ja- oder Nein-Antwort. Es hängt wirklich von der Art und Weise ab, wie Sie das Essen zubereiten. Das Dämpfen oder Kochen des Gemüses ist viel besser als andere Kochmethoden. Sie sind einfach nicht so gut wie Rohkost.

Meeresgemüse steigert den Jodspiegel

Ihre Schilddrüse benötigt Jod, um die richtigen Hormonspiegel produzieren zu können. Daher ist es sinnvoll, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die den Jodspiegel im Körper erhöhen.

Die gute Nachricht ist, dass es Gemüse gibt, das dabei helfen kann. Es handelt sich nicht um die Gemüsesorte, die Sie normalerweise essen, aber es lohnt sich auf jeden Fall, sie auf Ihre Einkaufsliste zu setzen: Meeresgemüse.

Ja, Algen und Nori haben hervorragende Eigenschaften für die Produktion von Jod im Körper. Mittlerweile kann man sie auch ganz einfach in Lebensmittelgeschäften kaufen, da sie zu einer beliebten Beilage in Lebensmitteln geworden sind. Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, ziehen Sie die asiatischen Regale Ihrer Lebensmittelgeschäfte in Betracht oder gehen Sie zu Ihren örtlichen chinesischen oder japanischen Geschäften, um eine große Auswahl zu erhalten.

Sie können zu jedem Gericht Nori und Algen hinzufügen. Sie passen hervorragend zu Spinat und Grünkohl, sodass Sie sowohl Meer- als auch Kreuzblütlergemüse auf einmal erhalten. Entscheiden Sie sich dafür mit etwas Lachs oder anderem fettem Fisch, um Ihre allgemeine Gesundheit weiter zu verbessern. Vergessen Sie nicht, Ihrer Miso- oder Butternusskürbissuppe etwas Wakame hinzuzufügen, um einen etwas salzigeren und gesünderen Geschmack zu erzielen.

Halten Sie Gluten vom Speiseplan fern

Während wir uns auf die Lebensmittel konzentrieren, die Sie essen sollten, um die Gesundheit Ihrer Schilddrüse zu schützen, dürfen wir die Lebensmittel nicht vergessen, die gesundheitsschädlich sind. Gluten ist eines von denen, die Sie sofort aus Ihrer Ernährung streichen sollten. Ja, das bedeutet alle Ihre liebsten glutenhaltigen Lebensmittel.

Es ist kein Geheimnis, dass Gluten nicht nur für unsere Schilddrüse schlecht ist, sondern auch für uns. Auf der ganzen Welt gibt es Menschen, die das Protein nicht vertragen, und viele andere, die allergisch darauf reagieren. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass es dazu führt, dass der Körper Antikörper dagegen bildet, sodass Entzündungen und Blähungen äußerst häufig sind. Dies wirkt sich natürlich auf die übrige Gesundheit aus und die Schilddrüse ist zum Ausgleich gezwungen.

Gluten ist in so vielen Zutaten enthalten. Es ist in Getreide und sogar in Würstchen enthalten und kann daher schwer zu vermeiden sein. Aber es gibt viele Leute, die es tun. Die Paläo-Diät gehört zu den Diäten, die einen glutenfreien Lebensstil unterstützen.

Achten Sie einfach auf die Lebensmittel, die als glutenfrei gekennzeichnet sind. Auch wenn ihnen das Protein fehlt, bedeutet das nicht, dass sie gut für Ihre allgemeine Gesundheit sind. Sie enthalten immer noch viel Zucker, was weder Ihrer Taille noch Ihrer allgemeinen Gesundheit gut tut.

Der Verzicht auf Gluten hat sich in einer schilddrüsenfreundlichen Ernährung als wirksam erwiesen. Auch wenn es Ihren Zustand möglicherweise nicht vollständig behebt, kann es doch helfen, Ihre Schilddrüsenfunktion zu unterstützen.

Holen Sie sich mehr Selen mit Paranüssen

Ihr Körper benötigt mehr Selen, wenn Ihre Schilddrüsenwerte steigen. Dieser Nährstoff hilft, das Immunsystem und den Stoffwechsel zu unterstützen. Untersuchungen zeigen, dass das Element Enzyme bildet, die die Schilddrüse schützen, wenn sie leidet. Es ist ein entgiftendes Element, das wir unserem Körper hinzufügen können.

Selenmangel ist eine reale Sache und etwas, unter dem mehr Menschen leiden, als wir wissen. Es handelt sich um einen Mangel, der nicht regelmäßig untersucht wird, da die Symptome mit so vielen anderen Erkrankungen zusammenhängen. Tatsächlich ähneln die Symptome stark Schilddrüsenproblemen, was oft zu einer leichten Fehldiagnose führen kann.

Die gute Nachricht ist, dass es viele Lebensmittel mit hohem Selengehalt gibt, wir diese aber normalerweise nicht essen. Paranüsse sind die beste Wahl, die es gibt, und nicht die mit Schokolade überzogene! In ihrer Rohform unterstützen sie den gesamten Körper und Sie benötigen nur eine Handvoll davon am Tag, um Ihre Selenzufuhr zu decken.

Auch Haselnüsse und Walnüsse enthalten viel Selen. Sie müssen noch ein paar davon essen, aber es lohnt sich, sie in eine kleine Wanne zu geben und als Vormittagssnack zu sich zu nehmen.

Die Nüsse stecken außerdem voller gesunder Fette und Ballaststoffe, um die übrige Gesundheit zu unterstützen. Sie essen tagsüber weniger und halten Ihre Kalorienaufnahme niedrig, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen, wenn Ihre Schilddrüse nicht richtig funktioniert.

Trinken Sie mehr vollfette Kuhmilch

Wenn Sie von Kuhmilch auf Mandel- oder Kokosmilch umgestiegen sind, könnte es an der Zeit sein, wieder umzusteigen. Die häufigste Form der Hypothyreose ist mit der Hashimoto-Krankheit verbunden. Angereicherte Milch trägt aufgrund ihres hohen Vitamin-D-Gehalts nachweislich dazu bei, den Ausbruch der Hashimoto-Krankheit zu verhindern.

Ja, es ist wirklich das Vitamin D, das Sie zu sich nehmen möchten, aber die Kuhmilch enthält auch gute Mengen an Jod und Kalzium, um die Schilddrüsenfunktion und den Rest des Körpers zu unterstützen.

Sie müssen nicht nur Milch trinken. Sie können alles verzehren, was Vollmilch enthält, einschließlich Käse und Joghurt, um die Vorteile zu nutzen.

Das bedeutet nicht, dass Sie nur Kuhmilch trinken müssen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie täglich ein oder zwei Gläser zu sich nehmen. Sie werden feststellen, dass Ihre Gesundheit viel besser ist, als wenn Sie nur die Alternativen trinken würden.

Bohnen unterstützen Ihr Energieniveau

Wenn Ihr Energieniveau sinkt, müssen Sie Lebensmittel finden, die es unterstützen. Zu den am häufigsten verwendeten Lebensmitteln gehören alles, was mit Zucker oder Koffein zu tun hat. Wir kennen jedoch den tatsächlichen Schaden, den sie dem Körper zufügen, oder?

Zucker und koffeinhaltige Lebensmittel führen lediglich zu Energiespitzen. Kurz darauf sinkt Ihr Energieniveau und Sie greifen wieder nach mehr dieser Lebensmittel. Tatsächlich verspüren Sie ein Verlangen nach diesen Lebensmitteln, weil sie süchtig machen. Darüber hinaus verursachen Sie andere Auswirkungen auf Ihren Körper, die zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen.

Was wäre, wenn Sie sich den ganzen Tag über ein anhaltendes Energieniveau gönnen könnten? Während wir sagen, dass protein- und ballaststoffreiche Lebensmittel gut sind, sollten Sie sich auf die Bohnen konzentrieren. Sie sind besonders nützlich für Menschen mit Hypothyreose.

Bohnen enthalten nicht nur Proteine, sondern auch Mineralien, Vitamine, Antioxidantien und komplexe Kohlenhydrate, die sich alle positiv auf die allgemeine Gesundheit und das Energieniveau auswirken. Sie eignen sich auch hervorragend zur Bekämpfung der Nebenwirkung von Verstopfung bei Patienten mit Schilddrüsenunterfunktion.

Das Beste an Bohnen ist, dass es so viele Sorten davon gibt. Sie können sich für Kidneybohnen, schwarze Bohnen und sogar einige gebackene Bohnen entscheiden (schauen Sie sich einfach an, wie sie hergestellt werden). Geben Sie sie in Suppen und Eintöpfe oder essen Sie sie roh in Salaten. Diese Bohnen sind in allen Formen hervorragend und für so viele weltliche Gerichte beliebt.

Entgiften Sie Ihr System mit Hilfe von Äpfeln

Wenn Sie nur eine Obstsorte pro Tag essen, achten Sie darauf, Äpfel zu wählen. Sie sind die besten, wenn es um eine ungesunde Schilddrüse geht.

Ob Unter- oder Überaktivität, die Äpfel helfen bei der Entgiftung des gesamten Körpers. Sie entfernen die Chemikalien und die schlechten Stoffe und fügen mehr Nährstoffe und Antioxidantien hinzu. Es sind die Giftstoffe, die die Gesundheit Ihrer Schilddrüse beeinträchtigen. Durch die Entgiftung Ihres Systems leisten Sie also zusätzliche Unterstützung.

Sicher, Ihr Körper entgiftet sich auf natürliche Weise, aber jede noch so kleine Menge hilft, oder? Die Ballaststoffe in Äpfeln helfen auch dabei, die Nebenwirkung der Verstopfung zu lindern, während Sie die Drüsenwerte in Ordnung bringen. Und Äpfel bieten weitere hervorragende Vorteile für Ihre allgemeine Gesundheit. Sie befinden sich in einer Win-Win-Situation!

Achten Sie darauf, dass Sie sich für ganze Äpfel entscheiden. Es ist besser, sie zu essen und auf Zuckerzusatz zu verzichten – Äpfel brauchen ihn wirklich nicht! Apfelsaft besteht ausschließlich aus Zucker und verschlimmert Ihr Schilddrüsenproblem.

Ändern Sie Ihre Ernährung für eine bessere Schilddrüsenfunktion

Mehr von uns haben Schilddrüsenprobleme als wir denken. Hypothyreose ist vielleicht die häufigste Erkrankung, aber einige von uns haben eine Überfunktion der Schilddrüse, die gefährliche Nebenwirkungen verursacht.

Es ist an der Zeit, Ihrer Schilddrüse so viel Unterstützung wie möglich zu bieten. Auch wenn es derzeit gesund ist, sollten Sie daran arbeiten, dass es so bleibt. Es ist auch ganz einfach!

Nehmen Sie ein paar kleine Änderungen an Ihrer Ernährung vor. Verzichten Sie auf Gluten und fügen Sie mehr mit Jod und Selen gefüllte Lebensmittel hinzu. Ihre Schilddrüse wird es Ihnen danken und Sie müssen sich nicht mit beeinträchtigten Stoffwechsel-, Immunsystem- und Energieniveaus auseinandersetzen.