Was macht Venen gesund?
Vor ein paar Jahren war ich an einem heißen Sommertag mit ein paar Freunden zusammen. Einer von ihnen drehte sich zu mir um und sagte: „Deine Venen sehen aus wie eine Straßenkarte.“
Es war irgendwie wahr. Die Venen an meinen Unterarmen waren deutlich sichtbar und ragten aus meiner Haut heraus.
Mein Freund fand, dass es eklig aussah.
Ich sagte ihm, dass ich zumindest wüsste, dass sie gesund sind. Ich hatte gerade einen Snack gegessen und es war, als würden wir beobachten, wie die Nährstoffe durch meinen Körper transportiert wurden. Meine Venen dehnten sich aus, Blut strömte leicht durch sie und kurz darauf schrumpften sie.
Das ist natürlich etwas extrem. Ich war damals eher schlank und die Vaskularität war sehr ausgeprägt.
Aber wirklich, so funktionieren gesunde Venen. Sie sind entspannt und locker, sodass das Blut leicht durchfließen kann. Wenn das passiert, liegt weniger Druck auf Ihrem Herzen und ein geringeres Risiko für Bluthochdruck oder ein kardiovaskuläres Ereignis vor.
Wie alles andere gibt es Verhaltensweisen, die gesunde Venen fördern, und andere, die ihre Funktionalität beeinträchtigen.
Ernährung und Bewegung sind zwei der größten Faktoren für die Venengesundheit.
Eine nahrhafte Ernährung hilft in vielerlei Hinsicht. Gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte und gesunde Fette sowie unverarbeitetes Fleisch können alle verschiedene Funktionen erfüllen, die Ihren Venen helfen.
Einige von ihnen enthalten Verbindungen, die Ihren Körper dazu bringen, Stickstoffmonoxid zu produzieren, eine natürliche Chemikalie, die die Venen erweitert und entspannt, um einen besseren Blutfluss zu fördern. Andere sind reich an Ballaststoffen oder HDL (gutem) Cholesterin, das dabei hilft, „schlechtes“ LDL-Cholesterin von den Wänden der Blutgefäße zu entfernen.
Die meisten dieser Lebensmittel helfen auch bei der Bekämpfung von Entzündungen, die dazu führen können, dass sich die Venen verengen und ihre Ausdehnungsfähigkeit einschränken. Verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel tragen zusammen mit Rauchen und einer sitzenden Lebensweise zu härteren und starreren Venen und Arterien bei.
Übung fördert auch Stickoxid und gesündere Venen. Wenn Blut durch Ihre Adern pumpt, haben sie keine andere Wahl, als sich anzupassen. Bewegung ist wirklich der beste Weg, um die Venengesundheit zu verbessern.
Gesunde Venen tragen zu einem gesunden Herzen und der allgemeinen Gesundheit bei. Denken Sie das nächste Mal daran, wenn Sie im Lebensmittelgeschäft sind oder sich zu einem längeren Sitzen niederlassen.
