Was Käse für Ihre Albträume tut

Ein Albtraum ist ein beängstigender und lebendiger Traum, der eine Person abrupt erwachen lässt. Häufige Albträume können tagsüber Erschöpfung, verminderte Gehirnfunktion und Gedächtnisstörungen verursachen und nachts zu Schlafstörungen und Schlaflosigkeit führen. Obwohl es keine einzige nachgewiesene Ursache für Albträume gibt, haben Studien ergeben, dass bestimmte Medikamente, psychische Erkrankungen, posttraumatische Belastungsstörungen, REM-Schlafprobleme und extremer Stress die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, dass sie auftreten. Laut einem Ammenmärchen kann das Essen von Käse vor dem Schlafengehen auch Alpträume verursachen. Wann, wo und warum diese Theorie begann, ist unklar, aber bis jetzt wurden noch keine glaubwürdigen Studien durchgeführt, um dies zu beweisen. Trotz dieser Tatsache,

Käse und Gehirnfunktion

Käse ist reich an Tyramin – einer Aminosäure, die die Freisetzung von Norepinephrin und Epinephrin (besser bekannt als Adrenalin) stimuliert. Diese beiden Hormone stimulieren die Kampf- oder Fluchtreaktion und können Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit, Angstzustände, Anspannung und lebhaftere Träume verursachen, die alle mit Albträumen in Verbindung gebracht werden.

Käse ist auch ein schweres Lebensmittel, das reich an Fett ist, und das Essen direkt vor dem Schlafengehen kann Verdauungsstörungen verursachen. Verdauungsstörungen können Ihren Schlaf stören und ein gestörter Schlaf ist mit häufigeren Alpträumen verbunden. Es kann auch sein, dass der gestörte Schlaf, der durch schwere Lebensmittel wie Käse verursacht wird, nicht wirklich mehr Alpträume verursacht, aber die Wahrnehmung von mehr Alpträumen verursacht. Wieso das? Nun, wenn Sie die ganze Nacht über öfter aufwachen, haben Sie eine höhere Chance, sich an schlechte Träume zu erinnern, die Sie vielleicht hatten.

Eine weitere in Käse enthaltene Substanz, die die Gehirnfunktion und die Möglichkeit von Schlafstörungen beeinträchtigen kann, ist Tryptophan. Tryptophan ist eine Aminosäure, die Ihr Körper verwendet, um den Neurotransmitter „Glück“ – Serotonin – zu produzieren. Obwohl Tryptophan manchmal erfolgreich zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt wird, kann der dadurch verursachte Anstieg des Serotoninspiegels zu einer Verringerung des REM-Schlafs, Schlaflosigkeit und sehr lebhaften, lebensechten Träumen führen. Erhöhte Serotoninspiegel wurden bei bestimmten Personen auch mit häufigeren Alpträumen in Verbindung gebracht.

Eine weitere Erklärung für die Entstehung der Käse/Albtraum-Assoziation ist die Wirkung, die der Verzehr von Käse auf Personen hat, die Monoaminoxidase-B-Hemmer (MAOs) einnehmen. MAOs sind Medikamente, die in den 1950er Jahren häufig zur Behandlung von Depressionen eingesetzt wurden, aber heute aufgrund der Entwicklung von Antidepressiva mit weniger Nebenwirkungen viel weniger verbreitet sind. MAOs reduzieren den Abbau von Serotonin im Gehirn, was hilft, Depressionen zu lindern, aber sie verhindern auch den Abbau von Tyramin. Eine Ansammlung von Tyramin kann zu Bluthochdruck, Herzrasen, Schlaganfall und erhöhten Adrenalinspiegeln führen, und wie oben erwähnt, können hohe Tyraminspiegel indirekt Albträume verursachen.

Gehirnfunktion und Schlafmuster

Obwohl Käse drei mögliche Substanzen enthält, die die Gehirnfunktion und das Schlafverhalten beeinflussen können, ist es unwahrscheinlich, dass eine kleine Portion vor dem Schlafengehen einen ausreichend hohen Gehalt dieser Inhaltsstoffe liefert, um tatsächlich solche Wirkungen zu erzielen. Obwohl es unwahrscheinlich ist, ist es nicht unmöglich, und wenn Sie MAOs einnehmen oder einen Zusammenhang zwischen dem nächtlichen Käsekonsum und Alpträumen bemerken, wäre es sinnvoll, auf den Käse zu verzichten, wenn Sie nur wenige Stunden vor dem Schlafengehen sind.