Warum Sie mit Yoga, Tai Chi und Meditation beginnen sollten
Übungen, die die Entspannung fördern, helfen nicht nur beim Kraftaufbau, sondern können auch Stress abbauen und das geistige Wohlbefinden verbessern. Diese Übungen umfassen Yoga, Tai Chi und Meditation. Obwohl diese Aktivitäten geistig und körperlich viel für Ihren Körper tun können, können sie auch große Auswirkungen auf Ihre Gene haben. Die Forscher beschlossen, die Vorteile von Yoga, Tai Chi und Meditation auf die Gene des Körpers genauer zu untersuchen und kamen zu dem Schluss, dass diese Aktivitäten dazu beitragen, molekulare Reaktionen in der DNA umzukehren, die zu schlechter Gesundheit und Depressionen führen können.
Yoga und Meditation verbessern das Wohlbefinden
Die Studie umfasste Bewertungen von 18 Studien, an denen 846 Personen teilnahmen.
Die leitende Forscherin Ivana Buric erklärte: „Millionen von Menschen auf der ganzen Welt genießen bereits die gesundheitlichen Vorteile von Mind-Body-Interventionen wie Yoga oder Meditation, aber was sie vielleicht nicht erkennen, ist, dass diese Vorteile auf molekularer Ebene beginnen und den Weg verändern können unser genetischer Code geht seiner Arbeit nach.“
„Diese Aktivitäten hinterlassen eine sogenannte molekulare Signatur in unseren Zellen, die die Auswirkungen von Stress oder Angst auf den Körper umkehrt, indem sie die Expression unserer Gene verändert. Einfach gesagt, [Mind-Body-Interventionen] veranlassen das Gehirn, unsere DNA-Prozesse auf einen Weg zu lenken, der unser Wohlbefinden verbessert“, fuhr Buric fort.
Obwohl zusätzliche Forschung erforderlich ist, um besser zu verstehen, wie Yoga, Tai Chi und Meditation den Genen, dem Geist und dem Körper zugute kommen, schlägt Buric vor, dass die aktuellen Ergebnisse eine gute Grundlage für zukünftige Forschung sind.
Vorerst bestätigen die Ergebnisse die positiven Wirkungen von Yoga, Tai Chi und Meditation und legen nahe, dass Menschen an diesen Aktivitäten teilnehmen sollten, um ein gesundes Leben zu führen.
