Warum Sie diese tägliche Gewohnheit vielleicht aufgeben sollten

Sie haben also schon einmal das Klopfen bei zuckerhaltigen Getränken gehört. Nun, eine neue Studie fügt hinzu, die zeigt, dass Frauen, die mindestens einen pro Tag trinken, ein höheres Risiko für Herzerkrankungen haben.

Aber bevor Sie sich damit trösten, dass Sie Limonade schon vor langer Zeit aufgegeben haben, seien Sie gewarnt: Limonaden sind nicht die einzigen Übeltäter. Vielmehr könnten Ihre täglichen Fruchtsäfte Sie gefährden.

Ja, Ihr morgendlicher Orangensaft ist eine großartige Quelle für Vitamin C. Vielleicht ist er sogar mit Vitamin D angereichert.

Und die anderen Antioxidantien-reichen „Gesundheitsgetränke“ klingen auch toll.

Aber die meisten sind einfach zu schön, um wahr zu sein.

Diese Getränke werden oft mit zugesetztem Zucker gesüßt, der Ihr Herz verwüstet. Forscher fanden heraus, dass Frauen, die ein oder mehrere zuckergesüßte Fruchtgetränke pro Tag tranken, ein um 42 % höheres Risiko für Herzerkrankungen hatten als Frauen, die dies selten oder nie taten.

Was ist mit täglichen gesüßten Limonadentrinkern? Sie hatten auch ein erhöhtes Risiko. Aber es waren 23 %, etwas mehr als die Hälfte des Risikos für die Trinker von gesüßten Säften.

Obwohl es sich bei der Studie um eine Beobachtungsstudie handelt, die Ursache und Wirkung nicht beweist, sind die Gesundheitsrisiken einer zuckerreichen Ernährung und eines hohen Blutzuckers gut dokumentiert. Zuckerhaltige Getränke können die Herzgesundheit auf verschiedene Weise beeinflussen, wie zum Beispiel:

• Erhöhte Entzündungen und oxidativer Stress
• Insulinresistenz
• Hoher Blutzucker
• Fettleibigkeit fördern
• Erzeugt ein ungesundes Cholesterinprofil (hohes LDL/niedriges HDL)
• Trägt zur Arteriosklerose bei
• Fördert Typ-2-Diabetes

Okay, also ist Ihr morgendliches Glas Orangensaft oder nachmittäglicher Fruchtsaft nicht so gesund, wie Sie dachten. Was sollst du tun? Wenn Sie nach dem Geschmack suchen, können Sie immer nach der ganzen Frucht greifen. Orangen und Beeren, die reich an Antioxidantien sind, sind bei weitem eine überlegene Alternative.

Wasser ist auch das Gesundheitsgetränk Nummer eins, also können Sie auch danach greifen.

Ungesüßter Tee und Kaffee funktionieren gut, und kohlensäurehaltiges Wasser kann für Leute ausreichen, die etwas Sprudel lieben.

Seien Sie vorsichtig mit dem, was Sie trinken, da dies schwerwiegende Auswirkungen auf Ihr Herz und Ihre allgemeine Gesundheit haben kann. Wenn Sie das Risiko von Herzerkrankungen verringern möchten, lassen Sie die süßen Getränke im Regal.