Warum macht Kaffee pinkeln?

Lieben Sie morgens nicht eine schöne heiße Tasse Kaffee? Die meisten genießen dieses Morgenritual (ungefähr zwei Milliarden Tassen werden pro Tag getrunken), aber es kann eine lästige Nebenwirkung haben: einen unerträglichen Drang zu pinkeln.

Egal, ob Sie bei der Arbeit oder nach Hause immer wieder auf die Toilette gehen, Kaffee kann die Blase auf eine Weise stimulieren, die Sie möglicherweise nicht schätzen.

Dies ist möglicherweise kein großes Problem für Sie, wenn Sie sich an eine Tasse halten. Aber mehr als das, und es könnte Ihren Morgen in Anspruch nehmen. Wieso den?

Koffein ist die Antwort. Es wirkt sich direkt auf Ihr Gehirn aus (warum Sie es lieben) und Ihr zentrales Nervensystem (warum es Sie auf die Toilette schicken oder Sie nervös machen kann).

Sein Einfluss auf Ihre Blase kann zweifach sein. Erstens ist Koffein ein natürliches Diuretikum. Dies bedeutet, dass es die Urinausscheidung Ihres Körpers erhöht. Dies geschieht, weil Koffein das antidiuretische Hormon (ADH) hemmt, was im Wesentlichen die Nierenfunktion hemmt.

Dies ist ungefährlich und führt nicht zu Schäden; es bedeutet nur, dass Sie den ganzen Tag über etwas mehr Wasser trinken müssen, um ausreichend hydratisiert zu bleiben.

Koffein kann auch den Harndrang verstärken, indem es eine direkte Wirkung auf die Blasenmuskulatur hat. In bestimmten Dosen – und all dies ist individuell – kann Koffein unwillkürliche Blasenmuskelkontraktionen stimulieren, die Sie in Eile auf die Toilette schicken.

Dies ist nur ein Koffeinrisiko, mit dem Sie leben müssen. Natürlich können Sie versuchen, die Koffeinaufnahme zu reduzieren, um den Drang weniger stark oder seltener zu machen. Hier sind einige Dinge, die Sie ausprobieren können:

• Versuchen Sie, den Konsum von koffeinhaltigem Kaffee um eine halbe Tasse pro Tag zu reduzieren. Dieser Vorgang wird als „Koffein-Fading“ bezeichnet. Wenn Sie das Koffein morgens brauchen und normalerweise 2-3 Tassen Kaffee trinken, tauschen Sie eine oder zwei gegen entkoffeinierte Optionen aus.
• Der Koffeinentzug ist real, also stufen Sie Ihr Verblassen über einen Zeitraum von ein oder zwei Wochen ein.
• Versuchen Sie koffeinärmere Alternativen. Für manche kann es ausreichen, von einer hellen oder blonden Röstung zu einer dunklen Röstung zu wechseln.
  Wenn Sie Koffein verwenden, um wach zu bleiben, überprüfen Sie Ihren Lebensstil. Sie könnten mehr Bewegung und Schlaf brauchen.