Warum du Yoga in deinen Alltag integrieren solltest

Jeden Tag scheint es einen neuen Vorteil von Yoga zu geben, der es wirklich als eine Form der Übung festigt, an der wir alle teilnehmen sollten. Es gibt Yoga, um Stress abzubauen, die Verdauung zu verbessern, die Mobilität zu verbessern, und jetzt können Sie die Symptome im Zusammenhang mit der Prostata verbessern Krebs auf die Liste der Leistungen.

Yoga hilft, Prostatakrebs-bezogene Symptome zu verbessern

Seit Jahren wissen wir, dass Yoga helfen kann, Symptome wie emotionale und körperliche Erschöpfung im Zusammenhang mit der Krebsbehandlung zu verbessern. Nun deuten die neuesten Erkenntnisse darauf hin, dass Yoga speziell bei den Symptomen von Männern mit Prostatakrebs helfen kann .

Die Forscher fanden heraus, dass Männer, die während einer Prostatakrebsbehandlung zweimal wöchentlich an Yoga-Kursen teilnahmen, im Vergleich zu Männern, die keinen Yoga-Kurs absolvierten, über weniger Müdigkeit, weniger sexuelle Nebenwirkungen und eine verbesserte Harnfunktion berichteten.

Studienleiterin Dr. Neha Vapiwala erklärte : „Die Daten sind überzeugend. Was wir jetzt brauchen, ist ein besseres Verständnis dafür, wie und warum Yoga diese Vorteile hervorbringt.“

Fünfzig Männer mit frühem oder fortgeschrittenem, nicht metastasiertem Prostatakrebs wurden in die Studie aufgenommen. Zweiundzwanzig der Männer wurden wöchentlichen Yoga-Kursen zugeteilt, die anderen nicht. Alle Männer hatten eine geplante Strahlentherapie, 29 erhielten Hormone und 19 wurden zuvor chirurgisch behandelt.

Die Männer der Yogagruppe nahmen an Eischens Yoga teil, bei dem es um das Halten und Halten von Posen geht. Die Sitzungen dauerten 75 Minuten und bestanden aus verschiedenen Posen, die die Männer einnahmen. Die Teilnehmer wurden gebeten, ihren Grad an Müdigkeit, sexuellen Symptomen und Symptomen beim Wasserlassen vor, während und nach Ende der Studie zu bewerten.

Die Männer in der Yoga-Gruppe berichteten von einer Verbesserung oder Stabilisierung der Symptome, während die Männer, die nicht in der Yoga-Gruppe waren, von einer Verschlechterung der Symptome berichteten, obwohl sie immer noch eine Standardbehandlung gegen Prostatakrebs erhielten.

Dr. Vapiwala fügte hinzu : „Normalerweise würde man erwarten, dass die Symptomwerte bei fortgesetzter Behandlung abnehmen. Aber in der Yogagruppe waren die Veränderungen besonders positiv.“

Yoga kann Harn- und Erektionssymptome verbessern, da Yoga den Kern stärkt und hilft, die Durchblutung zu verbessern.

Es ist etwas, das von Menschen aller Altersgruppen und Fähigkeiten ausprobiert werden kann, also sollten Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie es falsch machen oder dass Sie nicht fit genug sind, um es abzuschließen. Solange Sie an einer geführten Klasse teilnehmen, bietet Ihnen der Ausbilder Änderungen der Positionen und Griffe an, damit Sie sich wohl fühlen und sie dennoch ausführen können.

Dr. Vapiwala schloss : „Unabhängig davon, wie Sie Ihre eigene Fitness sehen, ist es wichtig, unvoreingenommen zu bleiben. Es spricht einiges dafür, die richtige Gruppe und den richtigen Ausbilder zu finden. Aber Sie werden überrascht sein, was Sie tun können!“