Vorteile für die Gesundheit von Kokoswasser: Senkung des Blutdrucks, orale Rehydration und verbesserte Verdauung

Das erfrischende Kokoswasser ist ein Lagerhaus natürlicher gesunder Zucker, Vitamine, Mineralien, Elektrolyte, Enzyme, Aminosäuren und Phytohormone, die dem Trinker eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten.

Gesundheitliche Vorteile von Kokoswasser

1. Orale Rehydratation

In vielen tropischen Regionen wird Patienten mit Durchfall oft Kokoswasser verabreicht , um den Flüssigkeitsverlust des Körpers auszugleichen. Die Inhaltsstoffe in Kokoswasser sind bei der Hydratation des menschlichen Körpers wirksamer als die Inhaltsstoffe in Sportgetränken und Energy-Drinks.

Tatsächlich ist die Zusammensetzung des zarten Kokoswassers ziemlich ähnlich der, die die Weltgesundheitsorganisation (WHO) für ihre ORS (Oral Rehydration Solution) empfiehlt. Neben den Salzen und Zuckern im ORS enthält Kokoswasser Aminosäuren, Enzyme, Mineralien und Fettsäuren.

Jedes Glas Kokoswasser enthält 290 mg Kalium und nur fünf Gramm natürlichen Zucker. Das bedeutet, dass jedes Glas den doppelten Kaliumgehalt der meisten Sportgetränke und etwa ein Viertel des Zuckergehalts enthält. Fügen Sie die Tatsache hinzu, dass viel weniger Natrium enthalten ist, und Sie werden wissen, warum Ärzte auf der ganzen Welt Kokoswasser für besser halten als Sportgetränke.

2. Reduzierter Blutdruck

Kokoswasser steht ganz oben auf der Liste der Hausmittel gegen Bluthochdruck . Eine der Ursachen für Bluthochdruck ist ein Ungleichgewicht der Elektrolyte im Blut.

Da Kokoswasser eine ausreichende Versorgung mit Mineralien und Salzen enthält, kann es diesem Ungleichgewicht entgegenwirken. Moderne Forscher sagen, dass der Kaliumgehalt in Kokoswasser eine große Rolle bei der Senkung des Blutdrucks spielt. Sowohl Kaliumchlorid (in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten) als auch Kaliumcitrat (in Nahrungsmitteln enthalten) können helfen, den Blutdruck zu senken . Kalium hilft, den Natriumspiegel in Ihrem Blut auszugleichen und sorgt dafür, dass Ihr Körper richtig funktioniert.

In einer Studie, über die im West Indian Medical Journal berichtet wurde , stellten die Forscher fest, dass der Konsum von Kokosnusswasser bei 71 Prozent der Teilnehmer zu einer Verringerung des systolischen Drucks und zu einer Verringerung des diastolischen Drucks um 29 Prozent führte. So vielversprechend dies auch ist, es müssen noch weitere Studien durchgeführt werden, um eine angemessene Antwort auf die Frage zu geben, wie lange es dauert, bis Kokoswasser den Blutdruck senkt?

Die American Heart Association fordert Patienten mit Bluthochdruck auf, sich nach DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) zu ernähren. Jetzt sind alle Gemüse in der DASH-Diät reich an Kalium. Da das Kalium in Kokoswasser ähnlich funktioniert wie das Kalium in DASH-Gemüse, ist es eine gute Idee, Kokoswasser zur Kontrolle des Blutdrucks zu trinken.

3. Verbesserte Verdauung und GERD

Wegen seiner beruhigenden Wirkung auf die Magen- und Darmschleimhaut wird Kokoswasser manchmal als „Gastroenterologe der Natur“ bezeichnet. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, an Verdauungsstörungen oder saurem Reflux leidet, können der reiche Ballaststoffgehalt und die natürlichen Enzyme des Kokoswassers Ihnen helfen, wieder auf die Beine zu kommen.

Wenn Sie eine GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) haben, hilft es sehr, jede Stunde Kokoswasser zu trinken . Dies kann den ganzen Tag über fortgesetzt werden, da es keine Nebenwirkungen hat. Kokoswasser verbessert auch die Verdauung und den Stoffwechsel über bioaktive Enzyme. Seine elektrolytische Wirkung hilft auch bei der Aufnahme von Nahrung und der Wirksamkeit von Medikamenten. Es ist auch dafür bekannt, Darmschmerzen und Krämpfe zu lindern. Es wird auch viel darüber gesprochen, dass Kokoswasser schwerwiegendere Darmerkrankungen wie Morbus Crohn heilen kann. Fügen Sie es der Liste hinzu, es hilft, Verstopfung zu lindern und die Darmfunktion zu verbessern.

Andere Verwendungen und gesundheitliche Vorteile von Kokoswasser

Während dies die drei wichtigsten gesundheitlichen Vorteile sind, gibt es noch andere Verwendungen und Vorteile von Kokoswasser.

Gehirngesundheit:  Dank seines hohen Elektrolytgehalts dient Kokoswasser als Treibstoff für Gehirn und Muskeln. Das Nervensignal ist eine koordinierte Bewegung von Natrium- und Kaliumionen durch die Nervenzellmembran. Ein Kaliummangel kann zu einer Fehlfunktion des Nervensystems führen, daher kann das Trinken von Kokosnusswasser die richtige Ernährung der Nervenzellmembran gewährleisten.

Nierengesundheit:  Kokoswasser, ein natürliches Diuretikum, erhöht den Harnfluss, beugt Harnwegsinfektionen vor und kühlt den Körper. Auch der hohe Kaliumgehalt im Kokoswasser kann Nierenerkrankungen vorbeugen oder zumindest verlangsamen. Indem Sie die Kaliumaufnahme erhöhen, können Sie die Kalziumausscheidung im Urin senken. Dies kann eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Osteoporose (Knochenschwund) spielen.

Diabetes-Management: Niedriges Serumkalium kann eine Glukoseintoleranz verursachen. Durch eine erhöhte Kaliumaufnahme – durch das Trinken von Kokoswasser – können wir der Entstehung von Diabetes vorbeugen .

Herzgesundheit: Studien zeigen, dass eine Verringerung des Serumkaliums das Risiko tödlicher ventrikulärer Arrhythmien bei Patienten mit ischämischer Herzkrankheit, Herzinsuffizienz und linksventrikulärer Hypertrophie erhöht. Dies ist einer der Gründe, warum viele Kardiologen in tropischen Ländern ihren Herzpatienten empfehlen, Kokoswasser zu trinken.

Gesundheit des Immunsystems: Kokoswasser enthält einen hohen Anteil an Laurinsäure, die vom Körper zur Herstellung von Monolaurin verwendet wird – einer Fettsäure, die bei der Bekämpfung von Krankheiten hilft. Laurinsäure hat auch antimykotische, antibakterielle und antivirale Eigenschaften, die Ihnen helfen, Ihren Körper vor Infektionen zu schützen.

Trinken Sie es, wie Sie es brauchen

Die Vorteile dieses ganz natürlichen, ungewöhnlich nahrhaften Getränks sind großartig. Kokoswasser ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, Ihren Durst zu stillen, die Flüssigkeitszufuhr zu steigern und die Aufnahme wichtiger Vitamine, Mineralien und Phytonährstoffe zu erhöhen. Während die meisten Menschen keinen Grund haben, Kokosnusswasser zu fürchten, denken Sie daran, dass Kokosnuss eigentlich eine Baumnuss ist. So können Menschen, die allergisch auf Baumnüsse reagieren, nach dem Trinken von Kokosnusswasser allergische Reaktionen entwickeln.

Und noch etwas zum Schluss: Kokoswasser soll frisch aus jungen Kokosnüssen konsumiert werden. Alle Nüsse, die jünger als fünf Monate sind, neigen dazu, bitter im Geschmack und ohne Nährstoffe zu sein. Im Gegensatz dazu enthalten reife Kokosnüsse weniger Wasser. Kokosmilch, die aus Kokosfleisch gewonnen wird, sollte nicht mit Kokoswasser verwechselt werden.

Kokoswasser ist am besten, wenn es direkt nach dem Aufschneiden der Nuss konsumiert wird. Wird es einige Zeit offen gelassen, verliert Kokoswasser alle seine wertvollen Nährstoffe und kann nicht mehr als gesundes Getränk angesehen werden.

Das Trinken von Kokoswasser in Flaschen oder Dosen ist der bequemste Weg, um diese Nährstoffe zu erhalten. Wenn Sie jedoch in sonnige Gefilde in den Urlaub fahren, holen Sie sich Ihr Kokoswasser direkt aus den zarten Früchten. Es ist himmlisch. Und wenn Sie mit einem geliebten Menschen zusammen sind, versuchen Sie es mit zwei Strohhalmen – es ergibt ein romantisches Bild (gut für das Herz).