Vor allem bei Senioren reicht ein wenig Bewegung aus

Das Wort Übung führt oft zu Bildern von Schweiß und mühsamer Atmung, was viele Menschen entmutigt. Regelmäßiger Sport hilft uns, gesund zu bleiben und unser Gewicht zu halten, wenn er mit einer ausgewogenen Ernährung kombiniert wird. Obwohl sie dies wissen, verzichten viele Menschen auf regelmäßige Bewegung.

Dies ist sehr deutlich in der älteren Bevölkerung, wo abhängiges Verhalten sogar gefördert wird. Vielleicht liegt es an ihrer wahrgenommenen Gebrechlichkeit. Aber neuen Forschungsergebnissen zufolge kann diese Wahrnehmung unseren älteren Menschen einen großen Bärendienst erweisen.

Eine fehlgeleitete Wahrnehmung von Senioren

Häusliche Pflegehelfer bieten Senioren und älteren Erwachsenen Dienstleistungen und persönliche Betreuung für Personen, die nicht mehr für sich selbst sorgen können. Obwohl es von großer Bedeutung ist, sicherzustellen, dass sie sich nicht überanstrengen, wurde eine Studie durchgeführt, um festzustellen, ob diese Methode der Seniorenpflege für ihre allgemeine Gesundheit am besten ist.

Die Studie untersuchte heimatgebundene Senioren, die an drei risikoarmen, sanften Übungen im Rahmen eines Programms namens Healthy Moves for Aging Well teilnahmen. Dazu gehörten ein sitzender Step-in-Place, Armcurls und ein Knöchel-Point-and-Flex. Alle Übungen wurden von Heimhelfern angeleitet, die sicherstellten, dass die Teilnehmer die Übungen sicher durchführten. Die älteren Erwachsenen wurden auch ermutigt, täglich Übungen zu absolvieren, und sie wurden häufig an ihre Gesundheitsziele erinnert.

An der Studie nahmen insgesamt 54 Probanden im Alter von 63 bis 101 Jahren teil. Insgesamt vier Monate lang wurden Senioren gebeten, diese Übungen zu Hause durchzuführen.

Positive Resultate

Die Forscher sahen eine signifikante Verbesserung der Fähigkeit des Teilnehmers, grundlegende Aktivitäten wie auf die Toilette zu gehen, ein Getränk aus einem Karton einzuschenken, Mahlzeiten zuzubereiten und Wäsche zu waschen.

„Die Verbesserung dieser kleinen Aufgaben macht einen großen Unterschied in Bezug auf die Lebensqualität, insbesondere in einer Gesellschaft, die noch nicht auf die Bedürfnisse ihrer alternden Bevölkerung eingegangen ist“, sagte Studienautorin Naoko Muramatsu, außerordentliche Professorin für Community Health Sciences bei der University of Chicago School of Public Health.

Er fuhr fort: „Nur wenige Programme für körperliche Aktivität richten sich an ältere Erwachsene, die Schwierigkeiten mit grundlegenden Aktivitäten wie Stehen und Gehen haben. Programme, die dies effektiv tun – zum Beispiel durch Physio- oder Ergotherapie – sind oft zu teuer für eine breite Verbreitung unter dieser Personengruppe.“

Die allgemeinen Funktions- und Gesundheitsergebnisse zeigten eine Verbesserung, und die Zufriedenheit mit dem Programm war bei 98 % der Teilnehmer hoch.

Mit dem Ergebnis dieser Studie sind die Forscher sehr zufrieden. Sie wollen mehr Hilfsmittel zur häuslichen Pflege entwickeln und sich an einem solchen nachhaltigen Gesundheitsförderungsprogramm beteiligen.