Vitiligo-Diättabelle: Lebensmittel, die man essen und vermeiden sollte
Vitiligo ist eine Hauterkrankung, bei der das Pigment der Haut in bestimmten Bereichen verloren geht, wodurch die Haut weiß erscheint. Obwohl eine Vitiligo-spezifische Ernährung nicht durch zu viele wissenschaftliche Daten unterstützt wird, empfehlen Hautspezialisten dennoch eine Vitiligo-Diät, um das Immunsystem zu stärken, da Vitiligo eine Autoimmunerkrankung ist und ein starkes Immunsystem die Ausbreitung der Krankheit verhindern kann.
Einige wichtige Punkte für eine Vitiligo-Diät sind die Stärkung des Immunsystems mit Lebensmitteln, die reich an sekundären Pflanzenstoffen, Beta-Carotin und Antioxidantien sind, um das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen; Vermeidung von Nahrungsmitteln, die Hydrochinone enthalten, die depigmentierende Eigenschaften haben; Vermeidung von Zitrusfrüchten und Kurkuma, da diese zu zusätzlichen Hautproblemen führen können; und vermeiden Sie rotes Fleisch und Milchprodukte, besonders wenn Sie eine Allergie haben, da sie Ihre Vitiligo negativ beeinflussen können.
Darüber hinaus ist es wichtig, Ernährungsmängel zu überwinden, da umfangreiche Untersuchungen gezeigt haben, dass Patienten mit Vitiligo häufig einen Mangel an Vitamin B12, Zink und Kupfer haben. Wenn Sie Ihre Werte überprüfen lassen, können Sie diese Mängel bekämpfen und die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Index
Vitiligo-Diättabelle: Was zu essen und zu vermeiden ist
Hier ist eine schnelle und einfache Referenztabelle, auf die Sie sich beziehen können, um zu wissen, was Sie essen und was Sie vermeiden sollten, wenn es um eine Vitiligo-Diät geht.
| Was zu essen | Was man vermeiden sollte |
|---|---|
| Rettich | Orangen |
| Rote Beete | Birnen |
| Karotte | Blaubeeren |
| Französische Bohnen | Guave |
| Bockshornklee | Pflaumen |
| Spinat | Weintrauben |
| Zwiebeln | Cashewnüsse |
| Mangos | Wassermelone und andere Melonen |
| Walnüsse | Papaya |
| Aprikosen | Zitrone |
| Termine | Tomate |
| Weizen | Knoblauch |
| Reines Ghee | Milch |
| rote Paprika | Alkohol |
| Pistazie | Buttermilch |
| Mandeln | Fisch |
| Kartoffeln | Rotes Fleisch, Rindfleisch |
| Kichererbsen | Junk Food, einschließlich Schokolade |
| Feigen | Koffein |
| Grünblättrige Gemüse | Limonade |
| Vollkorn | Fettiges und scharfes Essen |
Vitiligo Nahrungsmittelallergien und Antioxidantien
Es ist wichtig, bei einer Vitiligo-Diät auf Nahrungsmittelallergien zu achten. Auch wenn ein Lebensmittel im Abschnitt „Was man isst“ aufgeführt ist, sollten Sie es dennoch vermeiden, wenn Sie allergisch darauf reagieren. Selbst leichte Allergien können Vitiligo verschlimmern.
Um mögliche Allergien auszuschließen, lassen Sie sich am besten testen, um sicher zu sein, welche Lebensmittel Sie meiden sollten.
Antioxidantien sollten ebenfalls berücksichtigt werden, da sie notwendig sind, um Schäden durch freie Radikale abzuwehren. Obst und Gemüse sind eine gute Quelle für Antioxidantien. Auf der anderen Seite sollten Sie gegrillte oder verarbeitete Lebensmittel vermeiden, da sie Chemikalien enthalten, die Antioxidantien in Ihrem Körper abbauen können.
Weitere Erholungstipps für Vitiligo
Neben einer Vitiligo-Diät gibt es andere Methoden, mit denen Sie Ihren Zustand verbessern können. Zum Beispiel ist es wichtig, Sonnenlicht zu genießen, da es dem Körper hilft, Nährstoffe effektiver aufzunehmen. Es ist wichtig, die richtigen Sonnenschutzmaßnahmen zu ergreifen, um sicherzustellen, dass Sie keine anderen Komplikationen verursachen. Das Sonnenlicht kann auch dazu beitragen, die durch Vitiligo verursachten weißeren Flecken zu verdunkeln.
Ihre Ernährung sollte auch reich an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B12, Vitamin D (das auch durch Sonnenlicht gewonnen werden kann) sein. Essen Sie Bio-Eier, bewältigen Sie Ihren Stress und schlafen Sie jede Nacht ausreichend.
Eine Vitiligo-freundliche Ernährung kann auch dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, sodass es nicht schadet, sich nicht nur für Ihre Vitiligo, sondern auch für Ihre Langlebigkeit gut zu ernähren.
