Verursacht knackende Knöchel Arthritis?

Wahrscheinlich haben Sie schon einmal den Satz gehört: „Brechen Sie nicht mit den Fingerknöcheln, sonst bekommen Sie Arthritis.“ Das hat Sie vielleicht vorerst aufgehalten, aber als niemand in der Nähe war, sind Sie wahrscheinlich gleich wieder darauf zurückgekommen.
Aber ist das Sprichwort wahr oder ist es nur ein Ammenmärchen? Schädigen wir uns langfristig, indem wir unsere Fingerknöchel ordentlich knacken lassen?

Obwohl es zu diesem Thema noch keine umfangreichen Untersuchungen gegeben hat, können Sie sich vielleicht entspannen (und Ihr Knacken genießen), nachdem Sie von den Studienergebnissen gehört haben. Also, für alle Knuckle Cracker, lest es euch gut durch, denn das hier ist für euch.

Knackende Fingerknöchel bieten Erleichterung

Was genau passiert in unseren Händen, wenn wir mit den Knöcheln knacken? Nun, für den Anfang knackst du nicht wirklich etwas. Die Ursache ist nicht eindeutig, aber eine Theorie ist die Gasbewegung: Stellen Sie sich eine Champagnerflasche vor, die geschüttelt wurde. Sobald der Korken geknallt ist, schießen all diese Blasen hoch und erzeugen eine Explosion. Dies ist ähnlich dem, was in Ihren Knöcheln vor sich geht. Was Sie hören, ist Gas, das sich aus den Zwischenräumen zwischen Ihren Gelenken bewegt. Dieses Gas beginnt als kleine Bläschen in der Bindeflüssigkeit in unseren Gelenken; Wenn das Gas in den Blasen herausgedrückt wird, entstehen größere Blasen, die platzen. Sobald dieses Gas freigesetzt wird, dauert es etwa 15 Minuten oder länger, bis die Gelenke wieder ihre normale Größe annehmen. Deshalb kann man nicht gleich zweimal den gleichen Knöchel knacken.

Warum tun wir es trotzdem? Das Knacken unserer Fingerknöchel kann eine gewisse Linderung der Steifheit bieten, da wir das Gelenk dehnen und auch die Nerven stimulieren, was bis zu etwa 30 Minuten dauern kann. Tatsächlich können Menschen mehrere Gelenke in ihrem Körper knacken, einschließlich der Hüften, Handgelenke, Ellbogen, Rücken- und Nackenwirbel, Zehen, Schultern, Füße, Kiefer, Knöchel und Achillessehne. Fußknacken kann ein großartiger Teil einer therapeutischen Fußmassage sein!

Ursachen für knackende Fingerknöchel

Was verursacht dieses befriedigende Knacken, wenn wir auf unsere Knöchel drücken? Laut der Library of Congress kommt das knallende Geräusch, das mit dem Knacken der Knöchel verbunden ist, tatsächlich von einer Kombination aus entweichenden Gasen, der Bewegung von Gelenken, Sehnen und Bändern sowie rauen Oberflächen. Die Flüssigkeit zwischen Knochen und Knorpel in unseren Gelenken wird Synovialflüssigkeit genannt und wirkt als Schmiermittel. Diese Flüssigkeit ist voller Gase wie Sauerstoff, Stickstoff und Kohlendioxid, und wenn Sie mit den Knöcheln knacken, platzen die Gasblasen in der Flüssigkeit und geben dieses vertraute Geräusch von sich. Aus diesem Grund können Sie denselben Knöchel nicht zweimal hintereinander knacken, da das Gas nach dem Freisetzen Zeit braucht, um sich wieder aufzubauen.

Wenn Sie Ihr Knie oder Ihren Knöchel knacken, ist das erzeugte Geräusch normalerweise auf die Bewegung einer Sehne oder eines Bandes zurückzuführen. Jedes Mal, wenn Sie ein Gelenk bewegen, ändert sich die Position der Sehne leicht und kann ein knackendes Geräusch erzeugen, wenn sie wieder einrastet. In ähnlicher Weise können sich Bänder bei Gelenkbewegungen straffen und ebenfalls ein knackendes Geräusch erzeugen. Wenn Sie schließlich bereits an Arthritis in Ihren Knöcheln und anderen Gelenken leiden, können die rauen Oberflächen und das Fehlen von Knorpel zu hörbaren Knack- und Knackgeräuschen führen.

Preisgekrönte Forschung widerlegt Arthritis-Mythos

Bemerkenswerte Forschung zu diesem Thema stammt von einem kalifornischen Arzt und Allergologen, der die Studie an sich selbst durchgeführt hat. Über einen Zeitraum von 60 Jahren widersetzte sich Dr. Donald Unger dem Rat seiner Mutter und knackte zweimal am Tag mit den Knöcheln seiner linken Hand – und nie mit seiner rechten.

Nachdem er sechs Jahrzehnte lang seine beiden Hände beobachtet hatte, kam er zu dem Schluss, dass es an seiner linken Hand keine Anzeichen von Arthritis gab. Die Forschung, obwohl anekdotisch, brachte Dr. Unger 2009 einen Ig-Nobelpreis für Medizin ein; Ig-Nobelpreise sind die gefeierte Parodie auf den Nobelpreis, der an Wissenschaftler für „Leistungen, die die Menschen zuerst zum Lachen und dann zum Nachdenken bringen“ verliehen wird.

Eine 1975 in Los Angeles durchgeführte Untersuchung untersuchte 28 Bewohner eines Pflegeheims. Bewohner, die gewohnheitsmäßige Knöchelknacker waren, entwickelten mit geringerer Wahrscheinlichkeit Osteoporose in ihren Händen. Um die Ergebnisse weiter zu bestätigen, wurden die Hände der Teilnehmer geröntgt.

Das einzige Ergebnis, das mit knackenden Knöcheln in Verbindung gebracht wurde? Personenschaden.

Die Orthopädie-Experten von Johns Hopkins sind sich einig, dass die knackenden und knallenden Geräusche von Fingerknöcheln oder anderen Gelenken kein Grund zur Sorge sind. Unabhängig von der Ursache müssen diese Geräusche weder behandelt werden, noch führen sie zu zukünftigen Problemen. Sie erklären auch auf ihrer Website des öffentlichen Dienstes: „Es gibt keine Grundlage für die Ermahnung, nicht mit den Knöcheln zu knacken, da dies zu Arthritis führen kann. Es gibt keine Nahrungsergänzungsmittel oder Übungen, um diese Geräusche zu verhindern.“

Das Knacken oder Knacken eines Gelenks muss nur dann befürchtet werden, wenn es beim Knacken des Gelenks Schmerzen gibt oder wenn es anschwillt. Wenn das Gelenk klemmt oder klemmt, wenn es knallt oder reißt, suchen Sie Ihren Arzt auf – dies könnte ein Gelenkproblem sein. Wenn Sie die Bewegung oder Funktion eines Gelenks verlieren, suchen Sie einen Arzt auf.

Knacken oder nicht knacken?

Sie fragen sich vielleicht immer noch, woher die Idee stammt, dass Arthritis mit Knöchelknacken in Verbindung gebracht wird? Es ist schwer zu sagen, woher die meisten Mythen stammen, aber es könnte damit zu tun haben, dass Arthritis-Kranke bemerken, dass ihre Gelenke knacken. Heutzutage sind die Ursachen von Arthritis besser verstanden – Gelenkentzündungen im Zusammenhang mit der natürlichen Abnutzung des Knorpels, Familienanamnese und früheren Verletzungen.

Obwohl die klinischen Beweise spärlich sind, kann man mit Sicherheit sagen, dass Sie keine Arthritis entwickeln, wenn Sie Ihre Knöchel knacken. Also, wenn Sie immer noch unschlüssig sind, ob Sie knacken sollen oder nicht, nehmen Sie, was sich gut anfühlt.