Verringern Sie die Müdigkeit bei rheumatoider Arthritis, indem Sie mehr gehen

Gehübungen könnten ein neues Rezept im Kampf gegen Müdigkeit im Zusammenhang mit rheumatoider Arthritis sein.

Wie Schmerzen ist Müdigkeit ein Symptom, das bei vielen verschiedenen Krankheiten auftreten kann, rheumatoide Arthritis ist eine dieser Krankheiten. Müdigkeit lässt sich am besten als ein überwältigendes Gefühl der körperlichen und geistigen Erschöpfung beschreiben. Chronische Müdigkeit ist eine ständige Müdigkeit, die nicht mit Aktivität oder Überanstrengung einhergeht und auch mit Ruhe nicht verschwindet.

Menschen mit verschiedenen Arten von Arthritis können unter chronischer Müdigkeit leiden, die jedoch bei rheumatoider Arthritis besonders intensiv sein kann. Wenn extreme Müdigkeit mit rheumatoider Arthritis auftritt, kann dies dazu führen, dass sich Ihre Gliedmaßen schwer anfühlen, Sie eine grippeähnliche Erschöpfung verspüren und Sie sich möglicherweise fühlen, als ob Ihre Energie abgeflossen wäre.

Rheumatoide Arthritis Müdigkeit oder Erschöpfung können einen großen Einfluss auf das Leben einer Person haben, so dass Menschen, die darunter leiden, immer nach Wegen suchen, damit umzugehen.

Neue Studie legt nahe, dass das Hinzufügen von mehr Schritten zu Ihrem Tag die Ermüdung bei RA . verringert

Es mag jedoch natürlich erscheinen, körperliche Aktivität vermeiden zu wollen, wenn Sie sich müde fühlen; Forscher der University of California in San Francisco entdeckten, dass Gehübungen die mit rheumatoider Arthritis (RA) verbundene Müdigkeit verringern können.

Die Forscher arbeiteten mit fast 100 sitzenden RA-Patienten mit mindestens mäßiger Müdigkeit. Bei ihnen war die Krankheit durchschnittlich 14 Jahre lang diagnostiziert worden. Jeder füllte einen Gesundheitsfragebogen aus und musste über seinen Müdigkeitsgrad berichten. Nachdem der Fragebogen ausgefüllt war, wurden sie gebeten, eine Woche lang ein Aktivitätsüberwachungsgerät, einen sogenannten Schrittzähler, zu tragen, um ihr Grundaktivitätsniveau zu bestimmen. Die durchschnittliche Schrittzahl betrug 3.710. Diese Zahl liegt weit unter dem, was als sesshaftes Niveau gilt.

Die Teilnehmer wurden in drei verschiedene Gruppen eingeteilt und erhielten unterschiedliche Geh- und Berichterstattungsanweisungen; einigen wurde gesagt, sie sollten ein Schritttagebuch führen. Am Ende des 2-wöchigen Programms nahmen alle Gruppen die Müdigkeit ab, je mehr sie sich bewegten. Es ist interessant festzustellen, dass diejenigen, die zu Beginn des Experiments am meisten sitzend waren, am Ende die größte Veränderung des Ermüdungsniveaus erlebten.

Sie können einen Schrittzähler in vielen lokalen Sportartikel- oder Elektrogeschäften finden. Es gibt auch verschiedene Schrittzähler-Apps, so dass Sie, solange Sie Ihr Handy beim Gehen dabei haben, gut gehen können.

Häufige Ursachen für Müdigkeit bei RA

Rheumatoide Arthritis Erschöpfung ist nicht ungewöhnlich. Überwältigende 98 Prozent derjenigen, die an RA leiden, leiden auch unter Müdigkeit. Obwohl jeder Mensch anders ist, wird angenommen, dass eine Reihe von Faktoren bei Menschen mit Arthritis zu Müdigkeit führen können.

Chronische Schmerzen jeglicher Art können Müdigkeit verursachen. Auch Schmerzen und Beschwerden aufgrund von wunden oder geschwollenen Gelenken können einen RA-Patienten nachts wach halten. Schlaflosigkeit führt natürlich zu Müdigkeit. Wir müssen auch bedenken, dass eine chronische Erkrankung zu Depressionen führen kann – Müdigkeit wird seit langem mit Depressionen in Verbindung gebracht.

Andere RA-Müdigkeitsauslöser sind die folgenden:

• Medikamente – Einige Medikamente können Schläfrigkeit verursachen, die zu Müdigkeit beitragen kann.
• Entzündung – Autoimmunerkrankungen wie RA können viele Entzündungen verursachen, die wiederum zu Müdigkeit führen können.
• Anämie – Dies ist, wenn Sie nicht genügend rote Blutkörperchen haben. Es passiert häufig bei RA-Patienten und führt dazu, dass die Muskeln schneller ermüden.
• Verlust von Muskelmasse – in einigen Fällen sind RA-Kranke von einem Zustand betroffen, bei dem die Muskelmasse abnimmt und die Müdigkeit zunimmt.

Änderungen des Lebensstils zur Behandlung von Müdigkeit bei RA

Wie aus der Studie der University of California hervorgeht, kann regelmäßige Bewegung den Menschen helfen, die mit rheumatoider Arthritis verbundene Müdigkeit zu bewältigen. Tatsächlich sagen die Autoren der Studie, dass Bewegung nicht nur die Müdigkeit reduziert, sondern auch die Stimmung verbessert, den Patienten helfen kann, ein gesünderes Gewicht zu halten und die Herz-Kreislauf-Funktion zu verbessern.

Eine gute Ernährung ist auch wichtig, wenn Sie Müdigkeit bei rheumatoider Arthritis in den Griff bekommen möchten. Der Verzehr von Obst, Gemüse, Nüssen und Vollkornprodukten hilft dem Körper, die Energie zu liefern, die er benötigt. Es ist wichtig, daran zu denken, neben einigen Kohlenhydraten auch Proteine ​​aufzunehmen. Lassen Sie auch das Frühstück nicht aus.

Das Stützen von Gelenken kann auch die Ermüdung verringern. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, ab und zu eine Zahnspange zu tragen oder sich auf einen Gehstock zu verlassen, um Gelenke und Muskeln zu entlasten. Schließlich sollten Sie auf gute Schlafgewohnheiten achten. Sie können dies tun, indem Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett gehen und die gleiche Schlafenszeit befolgen. Das kann heißen, ein warmes Bad zu nehmen, ein paar Minuten zu lesen, zu meditieren oder Musik zu hören.

Umgang mit chronischer Müdigkeit bei rheumatoider Arthritis

Extreme Müdigkeit bei rheumatoider Arthritis kann frustrierend sein, aber es gibt Schritte, die Betroffene unternehmen können, um besser damit umzugehen. Ein Vorschlag ist, Aktivitäten etwas später zu planen, als Sie es normalerweise tun würden, damit Sie ein paar Stunden mehr Schlaf bekommen. Auf diese Weise haben Sie möglicherweise die Energie, die Sie benötigen, um alle Aktivitäten und Aufgaben des Tages zu bewältigen. Sie können auch eine Nachmittagsruhezeit in Betracht ziehen.

Wenn sich Gehübungen nicht verlockend anhören, sollten Sie Folgendes in Betracht ziehen … neuere Studien zeigen, dass Menschen mit Arthritis von Yoga profitieren. Forscher weisen darauf hin, dass es hilft, Gelenkschmerzen zu lindern, die Gelenkflexibilität und die Gelenkfunktion zu verbessern; und es baut Stress ab.

Schwimmen und Radfahren sind ebenfalls Bewegungsformen, von denen viele Menschen mit RA berichten, dass sie ihre Gelenkfunktion und ihren Müdigkeitsgrad verbessern.

Wenn Sie an RA leiden, müssen Sie Ihren Tag planen, wenn Sie versuchen möchten, die Müdigkeit zu kontrollieren. Wenn Sie sich beispielsweise die Zeit nehmen, um zu entscheiden, welche Aktivitäten Ihre oberste Priorität haben, und Ihre Spitzenzeiten des Tages aufsparen, um diese zu erreichen, werden Sie sich am Ende des Tages produktiver fühlen. Möglicherweise müssen Sie einige andere Dinge ablehnen, die Sie möglicherweise tun möchten, aber Sie können immer noch das Wichtigste erreichen, indem Sie selektiv vorgehen.

Es gibt eine RA-Müdigkeitsbehandlung. Dies können Patienten mit ihrem Arzt besprechen, wenn die Ursache der Erschöpfung festgestellt wurde. Wenn Anämie ein Faktor ist, werden Ihnen möglicherweise Eisenbehandlungen oder Hormonbehandlungen verschrieben. Es besteht auch die Möglichkeit, dass Sie spezifische Medikamente zur Steigerung der Energie erhalten. Dazu können Behandlungen gehören, die die durch Schlaflosigkeit verursachte Schläfrigkeit reduzieren. Manchmal umfasst die Behandlung der RA-Müdigkeit körperliche Bewegung und kognitive Verhaltenstherapie.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie auch auf die Energie Ihrer Mitmenschen zurückgreifen können. Ihre Familie und Freunde sind Ihr Unterstützungssystem und können Ihnen an Tagen helfen, an denen Sie keine Energie mehr haben.