Vermeiden Sie diese Frucht für einen besseren Schlaf
Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, können Sie nach einem Snack greifen, um zu helfen. Welches Essen oder Getränk Sie auch wählen, stellen Sie sicher, dass es keine Avocado ist.
Avocados sind gerade im Trend von Dips und Toast. Aber Avocados sollten vor dem Schlafengehen vermieden werden, wenn Sie eine gute Nachtruhe wünschen. Ernährungswissenschaftler schlagen vor, dass der regelmäßige Verzehr einer Avocado vor dem Schlafengehen Sie wach halten kann, da sie eine Aminosäure enthält, die das Gehirn aktiviert.
Der Ernährungswissenschaftler Rob Hobson erklärte: „Das Problem des Schlafens ist enorm und was Sie essen oder trinken, macht neben vielen anderen Faktoren des Lebensstils, die angegangen oder verwaltet werden müssen, einen kleinen Teil der ‚Schlafhygiene’ aus. Auberginen, Avocado, Nüsse und Sojasauce enthalten alle eine Aminosäure namens Tyramin. Diese Aminosäure kann den Schlaf hemmen, da sie die Freisetzung eines Hormons namens Norepinephrin bewirkt, das das Gehirn stimuliert.“
Indem Sie diese Arten von Lebensmitteln einschränken oder vermeiden, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, nachts einzuschlafen.
Sie sollten auch zuckerreiche Lebensmittel vermeiden, da sie die Aktivität der Orexinzellen verhindern, die dafür verantwortlich sind, dass das Gehirn Dopamin freisetzt – das Hormon, das den Schlaf unterstützt.
Essen Sie stattdessen Süßkartoffeln, Tofu und Bananen.
Weitere Tipps zur Verbesserung des Schlafs sind das Festhalten an einer nächtlichen Routine, das Trinken eines warmen Tees, ein warmes Bad, das Hören entspannender Musik und das Sicherstellen, dass Sie in einer kühlen Umgebung auf einem bequemen Bett schlafen – nicht zu heiß oder zu kalt.
