Vermeiden Sie diese 4 Lebensmittel für eine gesündere Prostata

Wenn Sie sich Sorgen um die Gesundheit Ihrer Prostata machen, ist es vielleicht an der Zeit, den Burger wegzulegen und vom Steak wegzugehen. Untersuchungen haben gezeigt, dass bestimmte Lebensmittel die Gesundheit der Prostata beeinträchtigen und Ihr Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme erhöhen können. Welche Lebensmittel solltest du also meiden? Nachfolgend finden Sie vier der schlimmsten Lebensmittel für Ihre Prostata und wie sie sich auf die Drüse auswirken.

Vier Lebensmittel, die Sie für eine gesündere Prostata meiden sollten

Rotes Fleisch: Während rotes Fleisch mit einem höheren Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird, kann das Essen von Steaks und Burgern auch Ihr Risiko für Prostatakrebs erhöhen. Dies liegt an der Bildung von heterozyklischen Aminen (HCAs) im Fleisch, wenn es bei hohen Temperaturen gegart wird – zum Beispiel beim Braten in einer Pfanne oder beim Grillen über offener Flamme. Es wurde festgestellt, dass HCAs mutagen sind, was bedeutet, dass sie die DNA verändern und Ihr Krebsrisiko erhöhen können. Neben rotem Fleisch wurde auch festgestellt, dass verarbeitetes Fleisch wie Hot Dogs dieses Risiko erhöht, also überlegen Sie es sich zweimal, wenn Sie das nächste Mal einen Gartengrill planen. Das soll nicht heißen, dass Sie nie wieder ein saftiges Steak genießen können; Vielmehr sollten Sie Ihre Aufnahme einschränken und rotes Fleisch zu einem seltenen Genuss statt zu einem Grundnahrungsmittel machen.

Fettreiche Milchprodukte: Milchprodukte sind eine wichtige Quelle für natürliches Kalzium, das Ihre Knochen stark und gesund halten kann, aber der Verzehr von fettreichen Milchprodukten wie Schlagsahne und Vollmilch kann mehr schaden als nützen. Forscher haben herausgefunden, dass das Trinken von Vollmilch das Fortschreiten von Prostatakrebs beschleunigen und das Sterblichkeitsrisiko aufgrund der Krankheit erhöhen kann. Anstatt Schlagsahne in Ihrem Kaffee zu verwenden, entscheiden Sie sich stattdessen für eine Tafelsahne mit einem geringeren Prozentsatz. Wenn es um Milch geht, ist Magermilch die beste Option, obwohl zwei Prozent immer noch besser für Ihre Prostata sind als die Vollfettoption.

Alkohol: Übermäßiger Alkoholkonsum wurde mit einem erhöhten Prostatakrebsrisiko in Verbindung gebracht. Tatsächlich ergab eine vom Prostate Cancer Prevention Trial durchgeführte Studie, dass bei Männern, die regelmäßig mehr als drei Drinks pro Tag oder 20 Drinks pro Woche konsumieren, die Wahrscheinlichkeit, dass Prostatakrebs im fortgeschrittenen Stadium diagnostiziert wird, doppelt so hoch ist wie bei ihren Altersgenossen mit moderatem Konsum oder leichte Trinker. Wenn Sie ein starker Trinker sind, kann die Reduzierung Ihres Alkoholkonsums Ihr Prostatakrebsrisiko verringern und auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. ( 10 Jahre Knochenschwund umkehren? )

Gesättigte Fette: Gesättigte Fette in rotem Fleisch, Milchprodukten, Backwaren und verarbeiteten Lebensmitteln werden mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht, können sich aber auch nachteilig auf die Gesundheit der Prostata auswirken. In Prostate Cancer and Prostatic Diseases veröffentlichte Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass Männer, die sich reich an gesättigten Fetten ernährten, mit größerer Wahrscheinlichkeit an aggressiveren Formen von Prostatakrebs erkrankten. Ersetzen Sie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fetten durch solche, die gesündere, einfach oder mehrfach ungesättigte Fette wie Avocados, öligen Fisch, Olivenöl und Nüsse enthalten.