Verbessern Sie Ihre Verdauung in 7 Tagen mit diesen Fixes
Es scheint, dass jeder, mit dem Sie sprechen, mit einer Art Verdauungsproblem zu kämpfen hat – wenn nicht, können Sie sich glücklich schätzen. Wenn unsere Verdauung einfach nicht stimmt, können wir uns träge, aufgebläht, unwohl fühlen – wir können sogar unsere Lust verlieren, rauszukommen und das Leben zu genießen. Verdauungsprobleme sollten jedoch weder unsere Existenz plagen noch unser Leben bestimmen. Wenn Sie es satt haben, sich benommen und schwer zu fühlen, verbessern Sie Ihre Verdauung mit diesen acht einfachen Tipps.
8 Tipps für eine bessere Verdauung
Wasser trinken: Dies ist ziemlich offensichtlich, da der größte Teil unseres Körpers aus Wasser besteht. Die richtige Verdauung hängt von einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr ab. Wasserkonsum hilft auch, Verstopfung zu lindern , also trinken Sie jetzt!
Iss griechischen Joghurt: Joghurt enthält im Allgemeinen Probiotika, die die Verdauung unterstützen. Aber zusammen mit Probiotika enthält griechischer Joghurt weniger Zucker und mehr Protein für die allgemeine Gesundheit. Die Förderung von Probiotika bedeutet, dass die Wachstumschancen für schlechte Bakterien geringer sind, daher kann es eine gute Idee sein, Ihren Kühlschrank mit etwas Joghurt zu füllen!
Eat Pickles: Ähnlich wie Joghurt enthalten auch Gurken Probiotika. Gurken können auch die Regelmäßigkeit fördern und bei Magenbeschwerden helfen – möglicherweise werden sie deshalb oft zu einer Vorspeise serviert.
Kamillentee trinken: Der Kamillentee hat eine beruhigende Wirkung auf den Magen und verbessert nachweislich Sodbrennen, Krämpfe und Übelkeit positiv. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Kamillentee nach Ihrer größten Mahlzeit oder vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen.
Ballaststoffe auffüllen: Ein weiterer naheliegender Schritt ist das Auffüllen von Ballaststoffen, da dies die Regelmäßigkeit fördert und – auf der anderen Seite – dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel zu senken. Eine Erhöhung der Ballaststoffzufuhr kann helfen, Verstopfung vorzubeugen, aber achte darauf, dass du viel Wasser dazu trinkst, sonst bleibt sie einfach auf dem Weg hängen.
Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln: Obwohl fetthaltige Lebensmittel lecker sind, verlangsamen sie die Verdauung und erhöhen die Wahrscheinlichkeit einer Verstopfung. Bleibe bei magerem Fleisch oder kombiniere fetthaltige Lebensmittel mit ballaststoffreichen Lebensmitteln, um ersteren zu helfen, weiterzukommen.
Kauen Sie Ihr Essen: Das Schlucken oder Schlucken großer Nahrungsstücke kann Ihre Verdauung ruinieren. Sie sehen, wenn Sie Ihre Nahrung richtig kauen, muss Ihr Verdauungssystem weniger daran arbeiten, die Nahrung zu zersetzen, wodurch das Risiko von Verdauungsstörungen verringert wird. Die Verdauung beginnt in dem Moment, in dem Sie mit dem Kauen beginnen, da bereits Enzyme freigesetzt werden. Je mehr Sie kauen, desto mehr Enzyme werden daher freigesetzt, wodurch die Verdauung verbessert wird.
Lebensmitteletiketten lesen: Nur weil ein Artikel möglicherweise kein Gluten oder keine Milchprodukte enthält, wissen Sie es nie wirklich, es sei denn, Sie lesen das Etikett. Wenn Sie eine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder -allergie haben, kann das Lesen des Etiketts helfen, Verdauungsstörungen und andere damit verbundene unangenehme Nebenwirkungen abzuwehren. Nehmen Sie sich beim Lebensmitteleinkauf ein paar Minuten Zeit, um die Etiketten zu lesen und sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind.
Wenn Sie diese acht Tipps befolgen, können Sie innerhalb einer Woche eine Verbesserung Ihrer Verdauung feststellen.
