Verbessern Sie Ihre Schlafzimmerleistung mit dieser einen Sache

Wenn Sie Ihr Sexualleben verbessern möchten, haben Sie vielleicht ein paar verschiedene Dinge ausprobiert, wie z. B. in Dessous zu investieren, eine Pille zu nehmen oder eine Menge Austern zu essen. Vielleicht funktionierten einige dieser Taktiken, oder vielleicht waren sie Enttäuschungen. Nun, wir haben eine wissenschaftlich fundierte Methode, die Ihnen hilft, Ihr Sexualleben zu verbessern, sodass Sie nichts anderes ausprobieren müssen.

Der kanadische Forschungslehrstuhl für sexuelle Gesundheit von Frauen hat über 15 Jahre damit verbracht, die Verbindung zwischen Achtsamkeit und sexueller Befriedigung und sexuellem Verlangen zu untersuchen. Ihre jahrelange Forschung hat herausgefunden, dass die Integration von Achtsamkeit und Meditation in das tägliche Leben der Schlüssel zu überwältigendem Sex sein kann.

Lori A. Brotto, Psychologin und Professorin, dokumentierte ihre Ergebnisse in Better Sex Through Mindfulness: How Women Can Cultivate Desire.

Das Buch beschreibt eine Frau, die Brottos Techniken praktiziert. Sie ging von sexuell unglücklich und unbefriedigt zu Liebessex über.

Brotto erklärte, dass wir in der heutigen Gesellschaft alle nach einer schnellen Lösung suchen, auch wenn es um Sex geht. Einigen mag Meditation als Mittel zur Verbesserung von Libido und Sex „zu radikal“ erscheinen, aber es ist eigentlich ganz einfach und könnte das Geheimnis zur Verbesserung Ihres Sexuallebens sein.

Die Grundlage der Achtsamkeit ist es, aufmerksam zu sein und dies auf nicht wertende Weise. Wenn Sie so darüber nachdenken, ist es tatsächlich eine Praxis, die viele von uns bereits in anderen Bereichen unseres Lebens ausüben.

In einer Welt, in der wir alle mehrere Aufgaben erledigen, mehr übernehmen und ständig herumrennen, lehrt uns Achtsamkeit, im Moment zu sein, ihn zu schätzen und die Unordnung aus unserem Leben zu entfernen.

Wenn wir mit Stress bombardiert werden, können wir nicht im Moment sein – in diesem Fall ist dieser Moment Sex – wir genießen ihn nicht annähernd so sehr. Wie können Sie Sex mit Ihrem Partner genießen, wenn Sie an Rechnungen denken, ob Sie Ihr Auto abgeschlossen haben oder was Sie morgen tun müssen? Darüber hinaus überstürzen viele von uns den Sex, wodurch die Erwartung, die Aufregung und das Vorspiel verloren gehen, die alle entscheidenden Teile des Sex sind.

Hier sind einige Achtsamkeitstipps direkt von Brotto, um wieder Spaß am Sex zu haben.

„Bauen Sie eine dreiminütige Meditation ein, während Sie von der Aktivität, die Sie gerade gemacht haben, zu dieser geplanten sexuellen Begegnung übergehen. Stimmen Sie sich auf Ihren Körper ein, sammeln Sie Ihr Bewusstsein, nehmen Sie wahr, wo Ihr Atem ist. Welche Gedanken schweifen noch ab? Und wohin gehen diese Gedanken, wenn Sie zum Sex übergehen?“

„Sag deinem Partner, dass du Sex auf eine etwas andere Art haben wirst. Anstatt uns in uns selbst zu verlieren, werden wir dies gemeinsam achtsam praktizieren. Wenn ich dir in die Augen schaue und du mir wieder in die Augen schaust, werden wir beide wirklich spüren, welche Empfindungen hochkommen. Oder wenn ich deine Haut berühre und du meine Haut berührst, werden wir es langsamer angehen lassen, damit wir die Empfindungen von Moment zu Moment spüren können, die bei jeder Bewegung und jeder Berührung entstehen.“

Eng mit Ihrem Partner zusammenzuarbeiten, um Ihre beschäftigten Gedanken zu klären und daran zu arbeiten, präsent zu sein, ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Sexualleben auf natürliche und unkomplizierte Weise zu verbessern.