Verbessern Sie die Leberfunktion auf natürliche Weise mit Hausmitteln
Eine gesunde Leberfunktion ist ein wesentlicher Bestandteil der Gesundheit, da die Leber Hunderte von Prozessen durchführt, um sicherzustellen, dass der Körper gesund bleibt. Die American Liver Foundation schätzt, dass mindestens einer von zehn Amerikanern – oder 30 Millionen Menschen – mit irgendeiner Form von Lebererkrankung lebt. Und wenn diese Zahl schockierend ist, bedenken Sie, dass es mehr als 100 verschiedene Formen von Lebererkrankungen gibt.
Es wird allgemein angenommen, dass Lebererkrankungen nur diejenigen betreffen, die übermäßig viel Alkohol trinken, aber es gibt viele Faktoren, die Sie einem Risiko für Leberschäden aussetzen.
Die gute Nachricht ist, dass die Leberfunktion mit natürlichen Hausmitteln gesteigert werden kann.
Tipps zur natürlichen Verbesserung der Leberfunktion
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, die Leberfunktion zu verbessern, einschließlich einfacher Ernährungsumstellungen und natürlicher Produkte, die Sie höchstwahrscheinlich zu Hause haben.
Essen Sie eine entzündungshemmende Diät: Eine entzündungshemmende Diät umfasst Lebensmittel wie saure Lebensmittel, Blattgemüse, Kreuzblütlergemüse, frische Kräuter, Früchte mit hohem Antioxidansgehalt, einheimischen rohen Honig, Kokosnussöl und Apfelessig sowie Zitrone und Kefir , Spinat, Grünkohl, Petersilie, Koriander, Beeren, Granatäpfel und Knoblauch, um nur einige zu nennen. Diese Lebensmittel helfen, Schäden durch freie Radikale abzuwehren, die Ihre Leber schädigen, und fördern die Sekretion von Leberenzymen, damit Ihre Leber den Körper entgiften und Giftstoffe richtig entfernen kann.
Bereiten Sie Ihr Essen richtig zu: Ein weiterer Aspekt zur Verbesserung der Leberfunktion ist die richtige Zubereitung Ihres Essens. Dazu gehört, es nicht zu verbrennen, wodurch es nicht verkohlt, und keine Anti-Nährstoffe zu konsumieren, die natürliche Giftstoffe sind. Anti-Nährstoffe sind für den Körper schwer verdaulich und stammen aus Getreide, Bohnen, Nüssen und Samen, die nicht gut zubereitet sind. Sie belasten die Leber zusätzlich, wenn Sie Antinährstoffe in nicht eingeweichten oder ungekeimten Körnern, Samen und Hülsenfrüchten sowie in raffinierten Kohlenhydraten konsumieren.
Um Verkohlungen und Karzinogene zu vermeiden, kochen Sie Ihr Fleisch bei schwacher Hitze. Bewahren Sie Ihre Lebensmittel sicher auf und vermeiden Sie Plastikbehälter oder Dosen, die BPA enthalten.
Wählen Sie Bio-Lebensmittel: Bio-Lebensmittel werden nicht mit Chemikalien besprüht oder ohne den Einsatz von Toxinen, Antibiotika und synthetischen Hormonen hergestellt – all die schlechten Dinge, die die Leber hart arbeiten würde, um sie abzubauen. Je weniger Chemikalien Sie zu sich nehmen, desto weniger muss Ihre Leber arbeiten, um sie zu entfernen. Es ist vielleicht nicht immer einfach, sich biologisch zu ernähren, also gehen Sie zumindest bei den Lebensmitteln auf Bio, die bekanntermaßen den höchsten Gehalt an Chemikalien enthalten. Zu diesen Lebensmitteln gehören Äpfel, Sellerie, Paprika, Pfirsiche, Erdbeeren, Nektarinen, Weintrauben, Spinat, Kopfsalat, Gurken, Heidelbeeren und Kartoffeln. Es wurde festgestellt, dass diese Lebensmittel die höchste Kontamination aufweisen, daher ist es eine gute Strategie, wann immer möglich Bio zu wählen.
Stress reduzieren: Stress wirkt sich auf den ganzen Körper aus, denn wenn wir gestresst sind, setzt der Körper Cortisol frei, und chronische Cortisolspiegel im Körper können im Laufe der Zeit Blutgefäße und Organe, einschließlich der Leber, schädigen. Darüber hinaus löst Stress eine Entzündungsreaktion aus, die die Leber weiter schädigen kann. Das Finden geeigneter Techniken zum Abbau von Stress in Ihrem Leben kann einen großen Beitrag zur Steigerung der Leberfunktion leisten.
Bewegung: Bewegung hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten, das eine wichtige Rolle für die Leberfunktion spielt. Wenn Fett beginnt, die Leber zu durchdringen, kann sich eine Fettlebererkrankung entwickeln, die die Leberfunktion erheblich reduziert und zu Fibrose , Zirrhose und sogar Leberkrebs führen kann. Es ist wichtig, dass Sie sich regelmäßig bewegen, um Fett abzubauen, damit es sich nicht in der Leber ansammelt und deren Funktion beeinträchtigt.
Dies sind nur einige natürliche Wege zur Verbesserung der Leberfunktion. Indem Sie diese Gewohnheiten und Änderungen in Ihren Lebensstil integrieren, können Sie Ihre Lebergesundheit unterstützen .
