Übungen zur Kontrolle und Behandlung eines Blasenvorfalls
Blasenvorfall (Zystozele) ist ein Zustand, bei dem die Beckenbodenmuskulatur und das Gewebe, die die Blase an Ort und Stelle halten, schwach werden, was dazu führt, dass die Blase absinkt und sich in die Vagina vorwölbt. In schweren Fällen kann eine vorgefallene Blase durch die Öffnung der Vagina ragen.
Eine der Behandlungsoptionen besteht darin, keine Behandlung durchzuführen, wenn keine Symptome vorliegen. Andere Behandlungsformen sind Verhaltenstherapie, Kegelübungen, Physiotherapie des Beckenbodens, die Verwendung eines Vaginalstützgeräts oder eine medikamentöse Therapie, die einen Östrogenersatz beinhalten kann.
Eine Operation ist eine weitere Option für einen Blasenvorfall. Zu den chirurgischen Optionen gehören offene Chirurgie, minimal-invasive Chirurgie, laparoskopische Chirurgie und roboterassistierte laparoskopische Chirurgie.
Das Ziel der Operation ist es, beschädigte Muskeln oder Gewebe zu reparieren und die Blase mit einem chirurgischen Material zu vergrößern.
Wenn der Blasenvorfall jedoch nicht zu schwerwiegend ist und keinen chirurgischen Eingriff erfordert, kann er mit Übungen behandelt werden.
Übungen zur Kontrolle und Behandlung eines Blasenvorfalls
Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Übungen bei einem Blasenvorfall helfen können. Einige können den Zustand sogar verschlechtern. Übungen, die zusätzlichen Druck auf einen bereits geschwächten Beckenboden ausüben, können den Zustand verschlimmern, die Muskeln weiter schwächen und dehnen und die Fähigkeit der Muskeln verringern, einen Blasenvorfall zu unterstützen.
Bei der Auswahl von Übungen zur Unterstützung eines Blasenvorfalls müssen Sie sich einige Fragen stellen.
Wie viel Druck nach unten übt die Übung auf Ihre Beckenmuskulatur aus?
Wie stark und gut funktioniert Ihr Beckenboden?
Wie kann Ihr Beckenboden stützen, um diesem Druck nach unten entgegenzuwirken?
Wenn Sie einen Blasenvorfall haben, sollten Sie Übungen wie Laufen, Springen, Hüpfen und bestimmte Tanzübungen vermeiden.
Sie sollten bei Übungen mit geringer Belastung bleiben und andere Übungen modifizieren, um Druck auf den Beckenboden zu vermeiden. Übungen, bei denen Sie jederzeit mit einem Fuß auf dem Boden bleiben können, sind bei einem Blasenvorfall im Allgemeinen sicher.
Zu den Low Impact-Übungen zählen Gehen, Cross-Training, Rennradfahren, Spinning oder Indoor-Cycling, Übungen auf Wasserbasis, Low-Impact-Fit-Ball-Kurse und Low-Impact-Fitnesskurse.
Viele Krafttrainingsübungen sind auch mit zusätzlichem Druck auf die Beckenbodenmuskulatur verbunden. Sie sollten Aktivitäten vermeiden, die schweres Heben und Anstrengen sowie nicht unterstützte Positionen beim Heben beinhalten. Vermeiden Sie breitbeinige Kniebeugen, Smith-Maschinenkniebeugen, Beinpressen und Kraftübungen für den Bauchmuskel mit Gewichten.
Zu den unsicheren Kernübungen beim Training mit Blasenvorfall gehören Sit-Ups oder Crunches, Fit-Ball- oder Medizinball-Sit-Ups, Pilates, Planks und Bauchmaschinenübungen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob eine bestimmte Übung oder Übungsklasse bei einem Blasenvorfall angemessen ist, können Sie mit Ihrem Arzt oder einem zertifizierten Trainer im Fitnessstudio sprechen. Sie werden in der Lage sein, die Trainingsroutine entsprechend anzupassen, damit Sie mit einem Blasenvorfall sicher trainieren können.
