Überraschende Möglichkeiten, Ihren Cholesterinspiegel zu senken
Die Grundlage für die Senkung des Cholesterinspiegels ist eine gesunde Ernährung, das Nichtrauchen und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Aber für einige reichen diese drei Maßnahmen einfach nicht aus, um ihren Cholesterinspiegel auf einen gesunden Bereich zu senken. Sicher, Sie können Statine nehmen, um den Cholesterinspiegel zu senken, aber wenn Sie den natürlichen Weg noch etwas länger gehen möchten, gibt es andere Mittel, die nachweislich den Cholesterinspiegel senken, mit denen Sie vielleicht nicht vertraut sind.
Wie Sie wissen, ist ein hoher LDL-Cholesterinspiegel (das schlechte Cholesterin) schädlich für die Gesundheit des Herzens. Daher ist es sehr wichtig, Ihre HDL- und LDL-Werte im Gleichgewicht zu halten, um Ihr Risiko für herzbezogene Ereignisse zu senken.
Überraschende und natürliche Wege zur Senkung des Cholesterinspiegels
Zwiebelextrakt. Eine an diabetischen Ratten durchgeführte Studie ergab, dass Zwiebelextrakt den Cholesterinspiegel senken kann. Frühere Studien haben auch gezeigt, dass es nicht nur den Cholesterinspiegel, sondern auch den Blutzucker senkt. Leider wurden diese Studien an Ratten durchgeführt, daher ist nicht klar, ob die gleichen Wirkungen beim Menschen auftreten werden. Andererseits zeigen andere Untersuchungen, dass sowohl Knoblauch als auch Zwiebel heilende Eigenschaften haben, einschließlich der Senkung des Cholesterinspiegels, wenn sie regelmäßig gegessen werden.
Reis mit roter Hefe. Rote Hefe ist eine Hefeart, die in Reis vorkommt und ähnliche Verbindungen wie in Statinen hat. Diese Verbindung kann die Produktion von Cholesterin in der Leber blockieren. Einige Studien haben ergeben, dass Rotschimmelreis in Pillenform das LDL-Cholesterin um 10 bis 30 Prozent senken konnte.
Abführmittel. Dieser Vorschlag ist mit Vorsicht zu genießen, da ein übermäßiger Gebrauch von Abführmitteln gesundheitsschädlich sein und Ihren Darm verwüsten kann. Der Imbiss hier ist, dass Sie regelmäßig auf die Toilette gehen sollten, da dies helfen kann, Cholesterin zu entfernen. Wenn Sie also eine Weile nicht gegangen sind oder sich zurückgezogen fühlen, brauchen Sie vielleicht etwas Hilfe, um loszulegen. Anstatt ein scharfes Abführmittel zu verwenden, entscheiden Sie sich für eine sanfte Faserergänzung, um die Dinge in Bewegung zu bringen.
Tofu. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Tofu und anderen Produkten auf Sojabasis ein wirksames Mittel zur Senkung des LDL-Cholesterins ist. Eine Studie von Harvard legt nahe, dass der Verzehr von zweieinhalb Tassen Tofu- oder Sojaprodukten das LDL-Cholesterin um fünf bis sechs Prozent senken könnte. Tofu kann den Cholesterinspiegel senken, da er essentielle cholesterinsenkende Proteine enthält, die nicht in Fleisch enthalten sind. Vielleicht möchten Sie Ihre Steak-Abendessen routinemäßig gegen Tofu austauschen.
Schlafen. Dies ist bei weitem das einfachste Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels, an das Sie sich halten können, da jeder Schlaf braucht. Eine japanische Studie fand heraus, dass Frauen, die nicht genug Schlaf bekamen, tendenziell höhere Cholesterinwerte hatten. Andererseits hatten Menschen, die zu viel Schlaf hatten – über acht Stunden – auch einen hohen Cholesterinspiegel. Dies ist nur ein weiterer Grund, warum Sie daran arbeiten sollten, jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen.
Indische Stachelbeere. Indische Stachelbeere ist eine Frucht, die so viel Vitamin C enthält wie zwei Orangen. Dieses starke Antioxidans hat nachweislich cholesterinsenkende Eigenschaften, ganz zu schweigen davon, dass es die kardiovaskuläre Gesundheit fördert.
Wenn Sie derzeit Ihre Ernährung umstellen, regelmäßig Sport treiben, nicht rauchen und immer noch keine Ergebnisse sehen, möchten Sie vielleicht einige dieser anderen hilfreichen Tipps zur Cholesterinsenkung hinzufügen, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
