Tun Sie diese 7 Dinge, um ein Leben ohne Schmerzen zu führen

Im Laufe unseres Lebens haben wir alle Schmerzen erlebt. Ob verletzungs- oder krankheitsbedingt, wir alle haben Schmerzen gespürt. Aber schockierende Zahlen zeigen jetzt, dass über 25 Millionen Amerikaner an chronischen Schmerzen leiden.

Von den 25 Millionen gaben fast 14 Millionen an, starke Schmerzen im Zusammenhang mit schlechter Gesundheit und Behinderung zu haben. Die Ergebnisse stammen aus einer bundesweiten Erhebung.

Die National Institutes of Health (NIH) berichten, dass mehr Amerikaner von Schmerzen betroffen sind als Diabetes, Krebs und Herzkrankheiten zusammen, was es fast zu einer Epidemie macht. Darüber hinaus sind chronische Schmerzen die Hauptursache für langfristige Behinderungen.

Für die neuesten Ergebnisse, die im Journal of Pain veröffentlicht wurden, füllten die Teilnehmer eine Umfrage aus, in der sie gebeten wurden, ihr Schmerzniveau und ihre Häufigkeit über einen Zeitraum von drei Monaten zu bewerten. Schmerzen wurden in fünf Kategorien von Schweregrad und „lästig“ eingeteilt.

Die Ergebnisse zeigten, dass einer von zehn Amerikanern „starke“ Schmerzen hatte, und fast 56 Prozent berichteten über einige Schmerzen in den drei Monaten. Darüber hinaus litten Kaukasier, Frauen und Senioren häufiger unter Schmerzen. Erwachsene, die die meisten Schmerzen hatten, waren auch eher behindert und hatten einen schlechten Gesundheitszustand.

Die Forscher fanden heraus, dass viele in Bezug auf Behandlungsmöglichkeiten anstelle von Schmerzmitteln Yoga, Meditation und Massage praktizierten, um Schmerzen zu lindern.

Wie man Schmerzen vorbeugt

Schmerzen können lähmend sein, wenn sie stark genug sind, aber selbst leichte tägliche Schmerzen können die Lebensweise einer Person beeinträchtigen. Anstatt sich mit Schmerzen zu befassen, ergreifen Sie die notwendigen Schritte, um sie zu verhindern. Hier sind ein paar Tipps, um zu verhindern, dass Schmerzen Ihr Leben beeinträchtigen.

• Halten Sie die Muskeln stark : Dies kann durch Übung erreicht werden. Kräftige Muskeln können den Körper besser stützen und so Schmerzen vorbeugen.

• Halten Sie ein gesundes Gewicht : Übergewicht kann Ihre Gelenke belasten, was zu Schmerzen beitragen kann.

• Üben Sie sichere Bewegungen: Besonders beim Bewegen oder Aufheben von Gegenständen.

• Achten Sie auf eine gute Körperhaltung: Da Rückenschmerzen so häufig sind, kann eine richtige Körperhaltung helfen, diese Art von Schmerzen zu verhindern und zu lindern.

• Rauchen Sie nicht : Studien haben gezeigt, dass Rauchen und Passivrauchen die Wirbelsäule schwächen und zu Rückenschmerzen beitragen können.

• Tragen Sie geeignete Schuhe : Wenn Sie den ganzen Tag stehen oder gehen, kann die Investition in geeignete Schuhe viele verschiedene Arten von Schmerzen verhindern, einschließlich Fuß-, Knie- und Rückenschmerzen. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, wenn Sie für Orthesen in Frage kommen, die bei der Ausrichtung Ihres Körpers helfen können, um auch Schmerzen vorzubeugen.

• Richtig sitzen: Wenn Sie den ganzen Tag sitzen, stellen Sie sicher, dass Sie richtig sitzen und dass Ihr Stuhl Sie richtig stützt. Die Hüften sollten bequem sein und Ihre Füße sollten flach auf dem Boden stehen. Außerdem sollten die Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel stehen.

Auf Bewegungen achtsam zu sein, kann viel bewirken, um Schmerzen langfristig vorzubeugen. Wenn Sie einer der 25 Millionen leidenden Amerikaner sind, suchen Sie nach alternativen Heilmitteln wie Yoga, Akupunktur und Massage, um Ihre Schmerzen zu bekämpfen.