Tun Sie dies für einen gesunden Blutdruck

Wenn es darum geht, den Blutdruck zu senken , gibt es natürlich viele Änderungen des Lebensstils, die vorgenommen werden können. Zum Beispiel sind eine Ernährungsumstellung, regelmäßige Bewegung und Stressabbau wirksame Möglichkeiten, um Ihren Blutdruck zu senken. Und jetzt schlagen neue Forschungsergebnisse eine andere Taktik vor, die helfen kann, diese Zahlen noch weiter zu verbessern – sie heißt transzendentale Meditation.

Transzendentale Meditation ist bequemes Sitzen mit geschlossenen Augen für bis zu 20 Minuten, zweimal täglich, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Die neuen Erkenntnisse deuten darauf hin, dass transzendentale Meditation bei der Senkung des Blutdrucks wirksam ist, weil sie Telomerase produziert – ein Enzym, das mit Blutdrucksenkung und Sterblichkeit in Verbindung steht.

Tägliche Meditation zur Senkung des Blutdrucks

Frühere Forschungen berichteten über die vielen Vorteile der Meditation, von der Reduzierung von Stress bis hin zur Linderung von Magenbeschwerden. Die neuen Erkenntnisse, angeführt von Dr. Robert Schneider, arbeiteten daran, die Vorteile der transzendentalen Meditation auf den Blutdruck aufzuzeigen.

Stress ist ein bekannter Faktor für Bluthochdruck – also ist die Reduzierung von Stress auch ein Schlüsselfaktor für die Senkung des Blutdrucks. Darüber hinaus ist Bluthochdruck ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die bei schwarzen Amerikanern häufiger auftreten.

Für die Studie beteiligten die Forscher 48 schwarze Amerikaner, alle mit Bluthochdruck. Die Hälfte der Teilnehmer wurde in transzendentaler Meditation unterrichtet und die andere Hälfte wurde über Änderungen des Lebensstils aufgeklärt, die helfen könnten, den Blutdruck zu senken – Abnehmen, Sport und gesunde Ernährung.

Nach 16 Wochen sahen beide Gruppen eine signifikante Senkung des Blutdrucks sowie eine stärkere Telomerase-Expression – ein Enzym, das hilft, Chromosomen zu verlängern und die Telomerfunktion zu steigern.

Dr. Schneider sagte: „Der Befund, dass die Telomerase-Genexpression erhöht ist und dass dies mit einer Senkung des Blutdrucks in einer Hochrisikopopulation verbunden ist, legt nahe, dass dies ein Mechanismus sein könnte, durch den Stressabbau die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert. Diese Ergebnisse sind sehr ermutigend für die Prävention. Sie zeigen, dass sowohl die Technik der transzendentalen Meditation als auch die aktive Änderung des Lebensstils zur Herzgesundheit beitragen können.“

Weitere Untersuchungen zur Bestätigung der Ergebnisse werden eine Kontrollgruppe einbeziehen und eine größere Anzahl von Teilnehmern umfassen.

Die Forschung zeigt, dass Änderungen des Lebensstils nicht nur vorteilhaft für die Verbesserung des Bluthochdrucks sind, sondern transzendentale Meditation auch ein wirksames Mittel sein könnte, um den Körper und die Chromosomen zu heilen, indem mehr Telomerase produziert wird.

Weitere Vorteile der Meditation

Wie bereits erwähnt, wurde die Verwendung von Meditation als Therapieform zur Behandlung von Erkrankungen lange untersucht. Zu den dokumentierten Vorteilen der Meditation gehören:

• Verbessert den Fokus
• Stärkt die Immunität
• Fördert das geistige Wohlbefinden
• Hilft Schmerzen zu bewältigen
• Verbessert das Energieniveau
• Verbessert die Problemlösung
• Reduziert Stress
• Reduziert Magenprobleme
• Verbessert Atmung und Herzfrequenz
• Erhöht geistige Schärfe und Konzentration

Wie Sie sehen können, kann Meditation dem Geist und dem Körper helfen. Wenn Sie daran interessiert sind, mit der Meditation zu beginnen, aber nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, können Sie sich dafür entscheiden, einen Kurs zu belegen, ein Buch zu lesen oder DVDs zu kaufen, die Ihnen helfen, bis Sie alleine fortfahren können.